<p>경추 <br></p><p>어깨(견갑골)</p><p>팔꿈치</p><p>요추</p><p>고관절</p><p>무릎</p><p>발목</p><p><br></p><p>big 3운동의 핵심은</p><p>근막유착을 움직임속에서 뗄 수 있는 최적의 운동</p><p>muscular recruitment pattern</p><p>1. agonist와 antagonist, synergist muscle의 motor control을 고려한 운동</p><p>2. coupled force를 고려한 운동</p><p>3. stability를 바탕으로 ROM을 고려한 운동</p><p>4. biomechanics를 바탕으로 mechanical sensitivity를 피하고 pain relief 를 유도하는 운동</p><p>5. functional recovery를 고려한 운동</p><p><br></p><p>각 관절의 big 3운동은 초기 통증을 줄이는데 최고의 운동이 되도록 ...</p><p><br></p><p>횟수 강도 세트수까지 </p><p><br></p><p>그리고 activity modification advice까지</p>
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첫댓글 와우~ 기대해봅니다^^
biomechanics를 모르면 적용하기 힘들거에요 아마.. 흉내만 내겠죠 ㅎㅎ
무릎 빅3운동은 정말 좋더군요... 저도 만땅 기대합니다.^^