뇌 안개' 낀 듯 몽롱한 브레인 포그!

[부엉이]

산베고 누운구름  >'뇌 안개' 낀 듯 몽롱한 브레인 포그!  -롱 코비드의 대표적 후유증 중 하나!  -그래도 몇개월 지나면 절로 사라진다니... 머리 속에 구름이, 아니 안개 낀 듯 몽롱한 '브레인 포그'(Brain fog).  코로나 후유증인 '롱 코비드'(Long covid)로 겪는 증상 중 하나다.  아마 당신도 그것을 느꼈거나, 당신이 아는 누군가가 느꼈을 수 있다.   마치 깨진 카메라 렌즈로 초점을 맞추는 듯한 흐리멍텅한 상황이다.   술꾼들이 흔히 겪는, 흐릿한 상태로 인식이나 느낌의 무정형 세트라고나 할까?  롱 코비드의 특징적인 증상 중 하나로 의학계가 주목하고 있다.  롱 코비드는 감염으로 인한 장기 후유증중 하나라고 할 수 있다.  코로나 바이러스가 인체를 공격한 후 쇠퇴 직전 나타나는 증세다.  수십 억명이 코로나에 감염됨에 따라 원인 모를 증세로 앓게 된다.  미국 CDC는 코로나 감염 성인의 20%가량이 완치 후에도 여전히 증상이 지속되는 것으로 추정하고 있다. 가장 골치 아픈 증상이 피로와 브레인 포그(Brain Fog)를 포함한 신경학적인 것들이다.   코로나가 브레인 포그의 유일한 원인은 아니다.  하지만 대유행은 오랫동안 방치돼온 유사 증상들에 주목하게 했다.  의학계가 브레인 포그에 눈을 돌리고 원인을 찾아 치료에 나선 거다.  신경과학자로 '골 때리는 브레인 포그'(Beating Brain Fog)의 저자 사비나 브렌넌(Sabina Brennan)은 'New Scientist's Kayt Sukel'에 기고했다.  "다양한 증상을 앓는 환자들이 오랫동안 뇌 기능의 저하와 고통을 호소하지만 제대로 치료하지 못했다.”  브레인 포그에 이제 과학계가 과거에 비해 훨씬 더 관심을 기울인다.  수켈(Sukel)의 설명에 따르면, 브레인 포그는 질병은 아니다.   판단할 기준이나 테스트 용 바이오 마커(Bio-marker)도 없다.   집중력 장애와 기억 상실, 인지나 느낌 상 몽롱하고 흐릿함을 포함한 인지 장애를 설명하는 편의상의 명칭이다.  롱 코비드 외 브레인 포그는 알레르기나 자가 면역, 폐경, 불안 및 우울증을 포함한 수많은 부작용으로도 나타난다.  신경과 전문의 안나 노르디빅(Anna Nordvig)은 "사람들은 오랫동안 다양한 의학적 문제와 함께 발생하는 인지 장애 증상을 설명하기 위해 브레인 포그개념을 사용해 왔다"고 했다.  브레인 포그의 특징과 다양한 증상 및 고통에 대한 정해진 진단 및 테스트 기준조차 없는 상태다. 그러니 의료계에서도 연구 및 치료, 진단이 힘들다는 호소다.  노르드빅은 브레인 포그에 누가 취약한지 예측하고 그것을 치료할 수 있는 단서를 애써 찾고 있다. NYU와 사우스 캐롤라이나 의대 팀은 전기 뇌 자극을 연구한다.  몇 실험에서 뇌 또는 미주 신경에 작은 전류를 가하면 브레인 포그 증상이 개선되는 것으로 나타났다.  앨라배마 대학교(University of Alabama) 교수인 기텐드라 우스와트(Gitendra Uswatta)는 주목할 연구 결과를 발표했다.  치료 활동 차 쇼핑 목록을 작성하게 하거나 약품 정리를 비디오 게임으로 하게 한 실험으로 말이다.  카이저 헬스 뉴스(Kaiser Health News)는 고령 환자의 경우 인지 재활이 효과적인 치료법이 될 수 있다고 보고했다.   신경 심리학자, 언어 및 작업 치료사, 신경 재활 전문가가 참여한 인지 재활은 증상 개선에 맞춤한 작업을 수행한다.  주의력은 치료사와 환자가 손가락 두드리기 게임으로 진행한다.   치료사가 환자와 탭을 일치시킨 뒤 집중해 관찰하도록 지시한다.  하버드 의대 물리의학과 조 지아시노(Joe Giacino)교수는 인터뷰에서 "단조롭고 쉽게 주의력을 잃을 수 있기 때문에 쉽지 않다"고 토로했다.  하지만 그런 치료 및 진단 기제들은 뇌를 건강하게 만드는 일종의 마음 근육을 짓는 거나 다름없다.  라이프 스타일도 브레인 포크를 치료하는 데 도움이 될 수 있다.  뉴 사이언티스트(New Scientist)는 "건강한 수면은 뇌에서 노폐물을 배출하는 역할을 한다. 더 나은 수면과 적당한 운동이 정신을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있다"고 했다.  다행인 건 많은 사례의 브레인 포그가 3, 4 개월 지나면 저절로 치유되거나 거의 사라진다.  거기에 위안을 얻어야 할까?  머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 들면 기분이 참 좋지 않다.  우리나라의 누적 코로나 확진자도 이제 2000만명을 넘어섰다.  코로나 완치 후에도 업무나 일상생활에 어려움을 겪게 만드니...  후각이나 미각 상실, 식욕 감퇴로 브레인 포그 회복이 느려진다.  브레인 포그 외에도 롱 코비드 증상의 특징은 숱하게 많다.  몸이 아프기도 하고, 으슬으슬 떨리기도 하는 것들 말이다.  브레인 포그 증상이 심할 때 도움이 될 관리법을 소개하자면...  한의학계에선 콧속점막 사혈, 약침 시술을 통해 관리를 한다.  환자가 코로 숨쉬는 게 매우 편안해질 수 있게 하는 시술이다.  이를 통해 점점 머리가 맑아지는 느낌이 생기게 된다고 한다.  미각 후각의 저하나 머리가 아픈 증상, 이명에도 도움이 된다.  침을 시술할 때 전기 자극을 함께 사용하는 방식의 시술도 좋단다.  증상 완화 외에 원인 개선 관리법도 함께 쓰라고 한의사들은 권한다.  회복 속도가 느린 건 나쁜 기운이나 세균 대항력, 항병력, 면역력을 높여주는 ‘정기(정기)’가 부족해서다.  ​정기를 보충하려면 소화력 개선이나 침 분비 촉진으로 미각 개선에 도움을 주는 처방이 좋다고 한다.  브레인 포그, 술 좋아하는 나도 자주 그런 증상에 시달리곤 한다.  단디! 건강합시다.  이만총총(계속)  2. 코로나 후유증, 탈모·성욕 감퇴 등 62가지나 된다-   탈모와 성욕 감퇴를 포함해 코로나 후유증으로 판정되는 증상이 총 62종에 달한다는 대규모 실증 연구 결과가 나왔다. 앞서 WHO(세계보건기구)가 공인한 코로나 후유증 증상 33종에서 2배가량 늘어난 것이다.   2022. 8월2일 국제 학술지 네이처 메디신(Nature Medicine)에 따르면, 영국 버밍엄대 연구팀은 2020년 1월부터 2021년 4월까지 영국에서 코로나에 확진된 총 486,149명과 확진 되지 않은 194만여명에게서 나타난 각종 증상을 대조 분석했다.   이 결과 12주 이상 지속되는 총 62가지 증상이 ‘코로나 후유증’에 해당한다고 결론 내렸다. 후각 상실, 미각 변화, 숨참·기침·흉통, 근육·관절통, 두통·피로, 설사 등 기존에 보고됐던 증상들이 재확인됐다. 여기에 더해 드물게 보고되던 탈모, 재채기·열, 쉰 목소리 등의 증상도 광범위하게 확인됐다. 특히 성욕 감퇴, 사정(射精) 곤란 등 성기능 이상 증상들이 빈번하게 발견됐다. 조사 대상인 48만여 확진자 모두 입원 사실이 없는 경미한 환자들이었다.   앞서 일부 국내 임상에서도 새로운 증상들이 추가로 보고된 바 있다. 지난 3~4월 경기 고양 명지병원을 다녀간 코로나 환자 1,122명에게서 피로·주의력저하·우울 등과 함께 배뇨 곤란·탈모·성기능 장애 등이 나타났다.   영국 가디언지는 “코로나 후유증의 범위가 엄청나게 넓은 것으로 나타나고 있다” 고 했다. 광범위한 코로나 후유증과 관련해 미국 공용 라디오 방송 NPR은 “미국 내에서만 400만명, 즉 전체 노동 인구의 2.4%가 코로나 후유증으로 인해 직장을 잃는 등 곤란을 겪는 것으로 추산된다”고 보도했다.   코로나 후유증의 원인은 다양하게 추정되고 있다. 미 시카고 대 연구에 따르면 코로나로 후각 상실을 겪은 22세 이상 성인 515명에서 후각 및 치매와 관련된 뇌 회백질(뇌에서 신경세포가 모여 있어 회색으로 보이는 부분)의 부피가 작아진 것으로 조사됐다. 코로나가 호흡기를 포함한 각종 장기에 염증을 일으켜 만성 증상으로 이어진다는 임상 결과들도 다수 나온 바 있다.  무병장수의 비결 https://m.blog.naver.com/yamako05/221464531772   [홍혜걸 팁] 대장암을 거의 100% 예방하는 5가지 방법 https://m.youtube.com/watch?v=HTebs2c1Y0M   건강 정보 종합(52) http://me2.do/FtVOE1LP   잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화 7가지 http://me2.do/x6OmgW4c   의사들도 인정한 민간요법 12가지 http://m.blog.naver.com/kgb815/220576444864   통증부위 관련 9개소 병명 http://m.blog.naver.com/kgb815/220574823937   상극식품 23가지. http://m.blog.naver.com/kgb815/80202561820   고지혈증 특효 음식 15가지 http://m.blog.naver.com/kgb815/220595169224   여자에게 보약 생강차 http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=kgb815&logNo=220572243243   남성 정력에 좋은 음식 9가지 http://m.blog.naver.com/kgb815/220593679716   꿀과 계피의 엄청난 효능. http://m.blog.naver.com/kgb815/220587522707   한국인 장수 음식 7가지 http://m.blog.naver.com/kgb815/220584921713   넘어지면 안 됩니다 http://m.cafe.daum.net/duaud14010/AXTw/756?   강건한 다리의 중요성 http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EcI1/47143?svc=sns&;   걷기 치료법 최신판 http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EZro/8334?svc=sns&;   걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EcI1/47526?svc=sns&;   꼭 새겨서 들어봐요 - 암과 등산 http://m.blog.daum.net/_blog/_m/articleView.do?blogid=0mM5r&articleno=2198 3. 궁둥이 사랑   '궁둥이 기억상실증' 이라는 얘기를 들어 보셨는지요? 세계보건기구 (WHO) 에서 신종질환으로 규정 하였습니다.   카나다 토론토 재활연구소에서 2015년 궁둥이 근육감소를 연구하고 발표한 내용을 보면, 당뇨병 유발위험 90%, 심장병, 암 유발 위험 20% 궁둥이가 힘을 잃으면 골반이 정 위치에 자리잡지 못하여 틀어지므로 허리 요통을 유발시킵니다. 요통환자의 80%는 궁둥이 근 약화로 비롯됩니다.   무릎 연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 궁둥이 근 약화로 비롯된답니다.   디스크 협착증도 궁둥이 근 약화로 비롯되고요.   내 궁둥이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다.   궁둥이 근이 약화되어 생기는 기억력 감퇴 증은 의자에 앉아서 긴 시간 생활하는 사람들에게 많이 나타난다고 합니다.   궁둥이 근 약화로 기억력 상실 증에서 벗어나는 길은 의자를 치우는 것입니다.   요즘 의자를 치우고 서서 일하는 회사들이 꽤 많다고 알려지고 있습니다.   의자를 치운 학교도 있고, 어느 병원 의사는 개인 진료실에 의자를 모두 치웠다고 합니다. 의사도 환자도 모두 서서 상담하고 진료도 서서 받습니다.   더 적극적인 방법이 있는데, 그것이 쉬운 운동을 강조합니다. 스쿼트 매일 100번씩만 하면 죽은 궁둥이가 살아난답니다. 궁둥이가 살아나면 몸에 힘과 활력이 넘쳐나게 됩니다.   만보걷기! "누죽걸사"(누우면 죽고 걸으면 사는 것) 꾸준히 걸으면 질병의 90%는 예방 및 치료가 가능하다 합니다.   우울증! 골치 아프고 잘 낫지도 않습니다. 그런데 걸으면 낫습니다. 햇볕 쬐면서 걸으면 더욱 빨리 낫습니다.   "암"! 암도 걸으면 낫습니다. 어느 말기 암 환자는 매일 2~3 시간을 걸었는데 암에서 완치 되었다고 말하며 부연 설명하자니 입만 아픕니다!   불면증! 얼마나 힘들고 고통스러운가요? 걸으면 낫습니다. 낮에 걸으면 세로토닌이 생성되고 낮에 생성된 세로토닌은 잘 때 멜라토닌으로 바뀌어 꿀 잠을 자게 됩니다.   요통, 디스크, 척추관 협착증, 무릎관절염도 걸으면 좋아집니다.   아픈데 어떻게 걷느냐고 물으시는데 모르시는 말씀! 아프니까 걸어야 합니다.   오늘은 요만큼 걸었지만 내일은 좀 더 걸을 수도, 좀 더 적게 걸을 수도 있습니다. 자신의 몸 상태를 보아 가며 조금씩 늘려 나가면 됩니다.   관절염이 심한 분들은 물속 걷기부터 시작하는 게 좋습니다.   갑상선질환! (항진증, 저하증) 골치 아픈 병입니다. 이것도 걸으면 낫습니다.   만성소화불량 걸으면 됩니다! 소화도 잘되고 밥도 꿀맛입니다!   골다공증! 골다공증에 최고의 약은 햇볕을 쬐며 걷는 것입니다. 천연 비타민 D가 생성되어 뼈를 튼튼하게 하니 당연합니다. 골다공증이 없어진다는 말입니다.   만성두통으로 고생해본 일은 있으신지요? 편의점 하는 지인이 편의점에서 제일 잘 팔리는 약이 타이레놀 이랍니다. 두통에 시달리는 사람이 그만큼 많다는 이야기입니다. 이것도 걸으면 됩니다.   아토피, 비염, 생리통 만성질환이고 잘 낫지 않는데, 그런데 이것도 걸으면 낫습니다!   고혈압, 당뇨 걸으면 예방은 물론 치료도 가능합니다.   약으로 해결하지 말고 걷기를 꾸준히 계속하면 됩니다. 현미밥이나 잡곡밥 드시고 걸으면 따따봉!   계속 걸으면 기억력도 좋아지고 치매도 예방 됩니다.   유 산소 운동인 걷기를 계속하면 뇌(腦)로 올라가는 혈류 량이 급증하여 뇌 세포가 살아나고 활성화 됩니다.   "뭣이라고라? 걷기가 무슨 만병통치 약(藥)이가?" OK! 그렇습니다!   걸으면 90% 이상의 질병, 특히 만성질환에 특효라 합니다.   매일 스쿼트 100회, 매일 만보걷기를 실천해 봅시다.   궁둥이가 살아나면 건강해지면서 덤으로 예뻐진다고 합니다!   궁둥이 근육을 강화하려면 계단 오르기를 반복하고, 평소 걸을 때 궁둥이에 힘을 주고 걷는 것이 좋습니다.   오래 앉아있는 습관도 버려야 하며 일하는 중간 틈틈이 일어나 궁둥이에 힘을 주고 까치발 자세를 하거나 궁둥이를 두드려 뭉친 근육을 풀어주는 게 효과가 있습니다.​