[변화를 마스터하는 6단계]
1. 진실로 원하는 것이 무엇인지, 그 성취를 가로막고 있는 것이 무엇인지 확실히 하라. 2. 지렛대 효과를 사용하라. 지금 변하지 않는다면 큰 고통을 겪을 것이고 지금 변화를 꾀한다면 큰 즐거움을 누릴 것이라고 생각하라. 3. 기존의 제한적인 사고방식과 행동방식을 중단하라. 4. 새롭고 삶에 활력을 주는 대안을 창출하라. 5. 새로운 방식이 자연스레 지속될 때까지 조건화하라. 6. 시험해 보라.
[내가 좋아하는 명언]
문제를 뛰어넘어 위대함으로! 개인을 뛰어넘어 위대함으로!
나는 이 세상에 우연히 태어난 것이 아니다. 나는 나만의 어떤 위대한 목적을 이루기 위해서 태어났다. 그 목적은 모래알처럼 축소되지 않고, 산처럼 커져야 한다.
영웅을 어떻게 정의할까? 다른 사람이 기대하는 것보다 더 많은 기대를 자신에게 요구하는 사람이다. 역경을 물리치는 사람이다. '일반적인 상식'을 뛰어넘는 사람이다. 본보기를 만들려는 사람이고, 진실한 자기확신에 따라 사는 사람이다.
해같은 마음
사나이 가는 길앞에 웃음만이 있을소냐.
인생의 목적은 행복하게 되는 것이 아니라 가치있는 사람이 되는 것, 최선을 다하는사람이 되는 것, 쓸모있는 사람이 되는 것, 그리고, 남다른 사람이 되는 것이다.
-레오 로스텐-
사람이 견딜수 없는 슬픔이란 존재하지 않는다.
하루 중 가장 어두운 때는 해가 뜨기 직전이라고 한다.
가장 괴로운 사람이 가장 행복한 사람이다.
비누는 쓸수록 물에 녹아 없어지는 하찮은 물건이지만, 그러나 때를 깨끗이 씻어 준다. 물에 잘 녹지 않는 비누는 좋은 비누가 아니다. 자신을 희생하여 다른 사람과 사회를 위하여 일하려 하지 않고 자신의 힘을 아끼는 자는 물에 잘 녹지 않는 비누와 마찬가지인 것이다.
-존 워너메이커-
인간은 주먹을 꼭 쥐고 이 세상에 태어난다.
나는 이미 위대함을 실현하는데 필요한 모든 자원을 가지고 있다. 나는 죽음을 겁내지 않는다. 다만 의무를 다하지 않고 사는것을 겁낸다.
절벽 가까이 나를 부르셔서 다가갔습니다.
나는 가난해 본 적이 없다.
세상의 위대한 사람들 중 대부분은 거센 고난의 삶 속에서 큰 일을 이루어 내었다.
화가 났을 때 자신에게 하루만 시간을 주십시오.
고통이 그대를 괴롭히는 이유는 단지 그대가 그것을 겁내기 때문이다.
이미 흘러간 물로는 물레방아를 돌릴 수 없다.
기회는 배를 타고 오지 않고 우리들의 내부로부터 온다.
배운다는 것은 당신이 이미 아는 것을 찾아 내는 것이다.
하루아침에 큰돈을 벌고,
인생의 목적은 승리하는 데 있지 않다.
사람에게 중요한 것은
영웅을 어떻게 정의할까?
시련이 은총이 되기 위해서는 탄력이 필요합니다. 인간은 고무공과 같아서 강하게 얻어맏으면 얻어맞을수록
우리가 다른 사람에게 줄 수 있는 최고의 선물은, 우리가 무엇을 나누어 주는 것이 아니라 그가 가진 것을 발견할 수 있도록 도와 주는 것이다. -벤자민 디즈레일리-
모든 약점들 가운데 가장 큰 약점은, 약하다는 것을 두려워하는 것이다. -자크 B. 보쉬에
자기 자신을 사랑하는 것, 그것이야말로 평생에 걸친 로맨스의 시작이다. -오스카 와일드
상대를 좋은 사람이라고 생각하고 그렇게 믿어라. 그러면 그 사람은 반드시 좋은 사람이 된다. 우리가 돌려받는 것은 우리 마음을 투사한 것에 대한 반사임을 잊지 말라. - 맥스웰 몰츠 박사
시도할 용기가 없다면 인생이란 도대체 무엇이겠는가! - 빈센트 반 고흐
항구에 정박해 있는 배는 안전하다. 그러나 배는 항구에 묶어두기 위해 만든 것은 아니다. -존 셰드
"슬픈 일이 닥칠때마다 사람들은 "오 하필이면 이런 일이 나에게 일어나는 것일까?"라고 말하지만 기쁜 일이 일어났을 때도 같은 질문을 하지 않는한 그런 말을 할 자격이 없다." - 작자 미상
순간의 결정이 새로운 운명을 창조한다. 우리가 진정 결단을 내린 순간, 그때부터 하늘도 움직이기 시작한다. -앤서니 라빈스
대부분의 사람들은 특정한 분야에서 최고가 되려고 하기보다는 그냥 취미삼아 해보는 정도에서 그친다. 사실 나는 인생에서 실패하는 가장 큰 이유는 사소한 일에 목숨을 걸기 때문이라고 믿는다. -앤서니 라빈스
두려움은 당신을 가두고, 희망은 당신을 자유롭게 한다. - 영화 <쇼생크 탈출>중에서
당신은 바람을 바꿀 수 없다. 다만 그 바람을 이용하여 배의 진로를 조절할 수는 있다. -옛 뱃사공
인간은 행동하기 위해 태어났습니다. (조지 마셜 장군)
어떠한 역경 속에도 최고의 기회, 최고의 지혜가 숨겨져 있다. 실패는 없다. 다만 미래로 이어지는 결과일 뿐이다. - 앤서니 라빈스
"지금 그대로 당신은 경이롭습니다. 다른 사람이 되려고 하지 마십시오. 당신이 찾는 것은 이미 당신 안에 있습니다. 당신이 찾는 것은 이미 '지금 이 순간'에 있습니다." - 틱낫한의 포옹
모든 선택권이 사라진 것처럼 보일 때도 그 상황에서 어떻게 반응해야 할지에 대한 선택권이 스스로에게 있다. -빅터 프랭클
자기 자신을 싸구려 취급하는 사람은 타인에게도 역시 싸구려 취급을 받을 것이다. < 윌리엄 헤즐릿 >
행복은 깊이 느낄 줄 알고, 단순하고 자유롭게 생각할 줄 알고, 삶에 도전할 줄 알고,남에게 필요한 삶이 될 줄 아는 능력으로부터 나옵니다. < 스톰 제임슨 >
내가 만일 인생을 사랑한다면, 인생 또한 사랑을 되돌려 준다는 것을 알았습니다. < 루빈시타인 >
당신만이 느끼고 있지 못할 뿐.... 당신은 매우 특별한 사람입니다. < 데스몬드 투투 >
아내인 동시에 친구일 수도 있는 여자가 참된 아내이다. 친구가 될 수 없는 여자는 아내로도 마땅하지가 않다. < 윌리엄 펜 >
겨울에 자란 나무는 좁은 나이테를 만들며 단단하게 자라고 경사지에서 자란 수박은 굴러 떨어지지 않기 위해 더욱 싱싱하게 성장합니다. 우리는 역경을 극복하면서 배워나갑니다. 하나의 역경을 극복하면 거기서 새로운 역경과 대결할 수 있는 방법을 찾게 됩니다. 역경이란 사람을 단련시키는 소중한 시련입니다.
질병은 인생을 깨닫게 하는 훌룡한 교사이다. - W NL 영안
독창적이고 창조적인 사람이 되기 위해서는 먼저 모든 일에 흥미를 가져야 한다. 그것이 시작이다. 흥미가 한 분야로 집중되면 그것이 관심 또는 관찰이 되는 것이다. 관심을 체계화시킨 것이 연구이다. 인류의 진보에 기여한 위대한 사상과 업적도 실은 이처럼 흥미를 갖는 아주 단순한 일에서부터 시작된다. - 김대중 전 대통령
나는 죽음을 겁내지 않는다. 다만 의무를 다하지않고 사는것을 겁낸다. -하운드 가장 이상적인 생활 태도는 물과 같은 것이다. 물은 만물에 혜택을 주면서 상대를 거역하지 않고, 사람이 싫어하는 낮은 곳으로 흘러간다. 물처럼 거스름이 없는 생활 태도를 가져야 실패를 면할 수 있다. - 노자
인간의 마음이란 한 번 새로운 생각을 향해 나아가기 시작하면 절대 원래의 자리로 되돌아 가지 않는다. -올리버 웬델 홈스
당신은 다만 당신이란 이유만으로도 사랑과 존중을 받을 자격이 있다! 우리는 누구나 당당한 인간이다. -앤드류 매튜스
"무의식을 의식화 하지 않으면, 무의식이 우리 삶의 방향을 결정하게 되는데, 우리는 바로 이런 것을 두고 운명이라고 부른다." - 칼 융(Carl Jung)
위대한 사람은 위대한 기회를 만나거나 만들어 내는 자질을 갖고 있다. - 제임스 러셀 로웰
"파도는 계속 밀려오지만, 계속 헤엄치다보면 언젠가는 섬에 도착할 수 있다." 오른손잡이가 왼손으로 식사를하고 싶다면 연습을 해야한다. 피나는 연습을 하지않으면 무의식적으로 오른손이 나가게된다. 피나는 연습을 해야만 자연스럽게 왼손으로 수저를 쥐고 식사를 할수있다. -비의 인터뷰에서-
새로운 질서를 만들어 내는 것만큼 어렵고 힘든 일은 없다. 왜냐하면 현재의 제도와 시스템으로 혜택을 보고 있는 모든 사람들로부터 엄청난 저항을 받을 수밖에 없기 때문이다. 그러나 한편 개혁을 도와줄 사람들은 새로운 질서가 가져다줄 혜택에 대한 모호한 그림밖에는 없다. 강력한 적과 미온적인 동지, 이것이 혁신이 성공하기 어려운 근본적인 이유이다. - 마키아벨리, ‘군주론’에서
자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것을 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이다. - 황 농문의《몰입》중에서
걱정의 40%는 절대 현실에서 일어나지 않는다. 걱정의 30%는 이미 일어난 것에 대한 것이다. 걱정의 22%는 사소한 고민이다. 걱정의 4%는 우리의 힘으로는 어쩔 도리가 없는 일에 대한 것이다. 걱정의 나머지 4%는 우리가 바꿔놓을 수 없는 것에 대한 것이다. - 어니 젤리스키
행복과 지혜 사이에는 다음과 같은 차이가 있다. 즉, 자기 자신을 이 세상에서 가장 행복한 사람이라고 생각하면 정말 그대로 되지만 자신을 이 세상 에서 가장 지혜로운 사람으로 본다면 가장 큰 바보가 되는 것이다. - 찰스 칼렙 콜튼
자신을 사랑하는 방법을 배우는 것이야말로 세상에서 가장 위대한 사랑이다. - 앤드류 매튜스 노동은 가장 좋은 것이기도 하고 가장 나쁜 것이기도 하다. 자유로운 노동이라면 최선의 것이고 노예적인 노동이라면 최악의 것이다. -알랭
“사람들이 그들의 가장 바람직한 모습이 될 수 있도록 도와 주어라. 그리고 그들이 이미 가장 바람직한 모습이 된 것처럼 대하라.” ("Treat people as if they were what they ought to be, and you help them to become what they are capable of becoming.") --요한 볼프강 폰 괴테
의존적인 사람은 자신이 원하는 것을 얻기 위해 다른 사람을 필요로 한다. 독립적인 사람은 스스로의 노력으로 원하는 것을 얻을 수 있다. 상호의존적인 사람은 더 큰 성과를 이루기 위해 자신의 노력과 다른 사람들의 노력을 결합한다. -스티븐 코비
성공은 행복처럼 추구해서 얻어질 수 있는 게 아니고, 자신보다 위대한 일에 개인적으로 헌신하다 무심코 얻은 부가물처럼 생겨야 한다. -빅토 프랭클(호주 심리학자)
아무리 사소한 것이라도 자신의 역할을 확실히 알게 되었을 때 우리는 비로소 행복해 진다. - 생떽쥐베리
모든 진실은 세 가지 단계를 밟는다. 첫째, 조롱당한다. 둘째, 격렬한 저항을 받는다. 셋째, 명백한 것으로 받아들인다. -쇼펜하우어
You have to close the door on your past before You can have a future. (당신의 과거의 문을 닫은 후에야 미래를 가질 수 있다.)
너희가 생각은 하지만 한번도 말하지 않는 것은 한 차원에서만 창조한다. 너희가 생각하고 말하는 것은 또 다른 차원에서 창조한다. 너희가 생각하고 말하고 행동하는 것은 너의 현실에 구현된다. - 신과 나눈 이야기 1 -
"만약 당신이 주변의 부정적인 평가를 곧이곧대로 믿었더라면 오늘날의 당신은 없었겠지요. 스스로를 자랑스럽게 생각하셔야 합니다." - 켄 블렌차드의《춤추는 고래의 실천》중에서 -
[NLP 전제조건]
1. 지도은 영토가 아니다. 사람은 실재가 아니라 자신만의 지도에 반응한다. 사람마다 자기만의 지도를 가지고 있다. 다른 사람의 지도를 존중하라.
2. 인간의 행동은 목적지향적이다. 인간의 행동은 그 때 그 상황에 맞춰 배워진 것이다. 모든 행동은 긍정적인 의도를 가지고 있다. 무의식은 선의적이다.
3. 선택할 수 있다는 것은 그렇지 못한 것보다 유리하다. 융통성은 선택을 더 많이 가지게 되고, 선택을 더 많이 갖는다는 것은 더 많은 통제력을 갖게 한다. 사람들은 항상 최선의 선택을 한다. 만약 지금 하고 있는 일이 제대로 되지 않는다면 다른 것을 해 보라. 거절하는 고객은 없다. 다만 융통성없는 세일즈맨이 있을 뿐이다. 저항하는 내담자는 없다. 다만 융통성없는 상담자가 있을 뿐이다.
4. 인간은 완벽하게 작동한다. 아무도 망가진 사람은 없다. 우리에게는 모든 자원이 이미 있다. 탁월성은 복제가 가능하다. 누군가가 한다면 나도 할 수 있다. 인간의 복잡한 행동은 자르고 조각을 내 봄으로써 최선의 배움이 이루어진다.
5. 실패란 없다. 다만 피드백이 있을 뿐이다. 실수는 배움의 기회를 제공해 준다. 문제가 있다는 것은 더 나아질 수 있는 기회를 가지는 것이다. 제한을 느끼는 것은 가능성을 알려 주는 것이다.
6. 우리는 오감을 통하여 정보를 처리한다. 경험은 일정한 구조를 가지고 있다.
7. 우리는 의사소통하지 않을 수 없다. 의사소통에서 전달하고자 하는 의미는 곧 우리가 상대방으로부터 얻은 반응에 의해 결정된다.
8. 정신과 육체는 하나의 체계이다. 부분에서 일어나는 일은 전체에 영향을 미친다.
9. 실제 실천함으로써 가장 완벽하게 배울 수 있다. 백문이 불여일행!
[로저스의 기본가정]
1. 나는 사적인, 늘 변하는 경험의 세상속에서 살아간다. 그리고 나는 그 중심에 있다. 우리는 자신의 경험속에서 다만 혼자가 될 뿐이다. 어느 누구도 우리가 경험하는 우리 세상을 경험할 수 없다.
2. 나는 세상에 대하여 내가 인식하는대로 반응한다. 그리고 나는 내 자신의 '현실창조자'이다.
3. 나의 모든 존재는 세상에 대하여 조직화된 전체로서 반응한다. 나는 한 부분의 차원에서 반응하지 않는다.
4. 당신이 어떤 일에서든 그 속에서의 당신의 기본적인 경향성은 당신이 자신의 세계를 경험하는 그 순간에 자신의 세계 내에 있는 자기 자신을 실현하고 유지하며 고양하고자 하는 것이다.
5. 당신은 자신의 세계속에서 자신의 욕구를 지각함에 따라 그 욕구를 충족시킬 수 있는 방향으로 행동한다.
6. 변함없이 당신의 행동과 함께하는 정서는 당신의 행동이 자신을 유지하고 고양하고자 하는 욕구를 포함할 때 가장 강하다. 그리고 정서는 당신 자신을 고양하고 유지하고자 하는 욕구가 위협받지 않을 때 약해진다.
7. 나는 당신과 그 순간의 당신의 세계에 대한 당신의 지각을 깊이 이해하고 공감함으로써 당신의 내적 참조체제로부터 당신의 행동의 의미를 가장 잘 이해할 수 있다.
8. 유아시절에 당신의 세계(현상적 장)는 하나의 커다란 혼돈의 세계(좋지도 않고 나쁘지도 않은, 있는 그대로의)였다. 당신이 자라고 성장함에 따라 당신은 서서히 당신의 육체적 자아(즉, 발가락, 손, 몸과 같은)를 각성하기 시작하였으며, 아울러 당신은 자신의 생각, 태도, 가치 등을 가지기 시작할 때까지 다른 사람, 부모, 친척과의 상호작용으로부터 자기 자신을 각성하기 시작하였다.
9. 당신이 '당시;이라고 부르는 '자아'는 당신의 환경과의 상호작용으로부터뿐만 아니라 더 큰 문화, 사회, 사회 내의 기관들, 각종 및 다른 사람에게 부여하는 가치로부터 발달된 것이다.
10, 당신이 자신의 경험에 대하여 부여하는 가치는 부분적으로는 당신 자신의 것이기도 하지만 또 다른 부분으로는 타인으로부터 채택한 것인데, 그 타인의 것은 마치 당신 자신의 것인 양 왜곡된 형태로 인식된다. 당신은 다른 사람이 그들의 가치를 이야기하는 것을 들을 때 당신 자신이 성장과 변화를 이룩함으로써 자신의 가치를 채택하고 선택하게 되기를 바란다.
11. 나의 인생에서 경험이 발생함에 따라 나는 다음과 같은 형식으로 반응한다. 첫째, 나는 그 경험들을 각성하고 상징화하며(명명하고 설명하며), 그 경험들이 나의 '자아감' 또는 '자아개념'에 맞기 때문에 그 경험들에 의미를 부여하게 된다. 둘째, 나는 그 경험과 나의 욕구 및 자아구조 사이에 아무런 관련성을 인식하지 못하기 때문에 그 경험을 무시한다. 셋째, 나는 나의 자아관에 적합하지 않는 것으로 보이는 그러한경험을 왜곡하고 오해한다.
12. 내가 세상에서의 나의 욕구를 인식함에 따라 그것을 충족시키고자 할 때 나는 나 자신과 나의 자아구조에 대한 나의 인식과 일치하는 방향으로 행동할 것이다. 나는 '나'에 대한 관점과 일치하는 방식으로 행동할 것이다.
13. 나는 자아개념과 불일치하는 방향으로 행동하게 될 때가 많다. 나는 어떤 비일상적 상황이나 스트레스 상황에서 진정한 '나 자신이 되지 못할' 수가 있다. 때때로 이러한 불일치는 나의 자아구조에서 나의 것이라고 수용하지 못한 욕구 때문에 생길 수가 있다.
14. 나는, 내가 부호화하지 않았고 나의 자아구조로 조직화하지 않았던 나의 의미 있는 감각적이며 본능적인 경험을 의식화하기를 부정했을 때 불안, 혼란, 긴장감을 느끼게 된다.
15. 내가 현재 가진 모든 감각적이며 본능적인 경험이 상징적 수준에서 내가 나 자신에 대해서 갖는 일치된 관계로 등화되는 식으로 나의 자아개념이 작동할 때 나는 성장과 심리적으로 건강한 방향으로 움직인다.
16. 내가 위혐적인 것으로 인식하는 나 자신의 자아개념의 구조의 조직과 일치하는 경험이 있고 또한 이러한 인식이 더 많이 있다면 나의 자아구조는 나 자신을 유지하기 위하여 더욱 경직되게 조직화된다.
17. 자아구조에 위협이 없는 상태를 포함하는 어떤 특정한 조건(PEGS)하에서 자아구조와 불일치하는 경험들이 인식되고 검토될 수 있는데, 이 경우에 나의 자아개념의 구조는 그러한 경험들을 흡수하고 포함하는 쪽으로 수정될 수 있다.
18. 내가 나의 감각적이며 본능적인 경험들을 인식하고 그것을 일관되고 통합한 체계로 수용할 때 나는 타인을 존중받아야 하는 개별적인 존재로 보다 잘 이해하게 된다.
19. 내가 나의 경험을 각성하게 되고 그러한 경험을 나의 자아구조로 수용하기 시작함에 따라 주로 내사에 기초하여 이룩된 현재의 나의 가치를 바꿀 수 있게 된다.
[밀턴 에릭슨의 잠정적 가정]
1. 사람은 감각적 경험으로부터가 아니라 내적 지도에 근거하여 반응한다.
2. 사람들은 특정 순간에 자기를 위한 최선의 선택을 한다.
3. 어떤 사람에 대한 사실을 설명하기 위하여 사용되는 설명, 이론 및 비유는 그 사람 자신이 아니다.
4. 내담자가 보이는 모든 메시지를 존중하라.
5. 선택을 가르치라. 결코 선택을 물리치려 하지 말라.
6. 내담자가 필요로 하는 자원들은 자신의 개인사에 저장되어 있다.
7. 내담자를 그의 세상모형에서 만나라.
8. 유연성이 많은 사람일수록 체제 내의 주도권을 가질 수 있다.
9. 사람은 커뮤니케이션을 하지 않을 수 없다.
10. 어떤 일이 한 번에 하기에 힘든 일이라면 그것을 여러 개의 작은 단위로 세분화하고 축소시키도록 하라.
11. 성과는 심리적 수준에서 결정된다. 우리에게 영향을 미치는 것이 사물이나 외적인 대상이 아니라 우리가 그러한 외부적인 것들에 대해서 어떻게 생각하느냐의 문제와 관련된다 |
첫댓글 선생님 요즘에 많이 바쁘신가요? 센터에서도 뵐수 있었음 좋겠어요^^