한 통계 조사에 따르면 급성심근경색은 돌연사의 80%를 차지할 정도로 위험하다고 합니다. 심근경색이란 혈액이 제대로 공급되지 않아 심장 근육이 괴사하는 것을 일컫습니다. 주로 혈전(피떡)이 혈관을 막아서 나타납니다.
심근경색의 주요 발병 원인은 운동 부족, 과식, 서구화된 식단, 스트레스, 큰 일교차 등 다양합니다. 초기에는 가슴 통증이나 어지럼증이 동반되는데요. 자각하기가 어려운 편입니다. 식은땀, 구역질, 소화 불량, 심장 두근거림 역시 심근경색 전조증상에 속합니다.
심근경색 초기증상을 예방 및 개선하려면 꾸준한 유산소 운동이 필수입니다. 혈관을 튼튼하게 만들고 심장 기능도 높여주기 때문입니다. 일주일에 3~4회씩은 운동하는 것이 좋은데요. 기온이 지나치게 낮거나 높은 날에는 실내에서 운동할 필요가 있습니다. 또한 혈압이 상승하기 쉬운 새벽이나 오전에는 가급적 활동을 삼가야 합니다.
또한 기름지고 짠 음식을 멀리하는 게 효과적입니다. 특히 염분이 많은 음식을 먹으면 체내 농도 조절 과정에서 혈압이 높아집니다. 그러니 젓갈, 국물 음식, 가공식품 대신 채소와 과일, 살코기를 자주 먹어야 합니다.
양파, 등 푸른 생선, 홍삼 같은 음식을 섭취하는 것도 심근경색 전조증상 개선에 도움 됩니다. 양파의 경우 콜레스테롤을 낮추고 혈관 벽의 손상을 막아줍니다. 잘게 썰어서 먹으면 더욱 좋습니다.
한편 등 푸른 생선에는 오메가3가 풍부한데요. 중성지방을 줄이고 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다. 다만 조리할 때 영양소가 파괴되는 비율이 높습니다. 참고로 연어, 참치, 고등어, 삼치가 등 푸른 생선에 속합니다.
홍삼 역시 심근경색에 좋은 음식으로 손꼽히는데요. 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 심장 기능 개선에도 탁월하기 때문입니다. 이미 수많은 연구 논문을 통해 그 우수성을 검증받았는데요. 흥미로운 사례들을 함께 확인해보겠습니다.
전북대학교 김종훈 교수팀은 심근경색에 걸린 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 그룹에만 홍삼 추출물을 투여하였습니다. 이후, 심장 박출량의 차이가 얼마나 큰지 살폈습니다. 심장에서 1분간 내뿜는 혈액의 양을 심장 박출량이라고 합니다.
그 결과, 홍삼 투여 그룹의 심장 박출량이 대조 그룹보다 17.9%나 높게 측정되었습니다. 게다가 심장의 괴사 정도는 42.7% 감소하였습니다. 홍삼이 심장 기능을 높이고 심근경색을 막은 것입니다.
충북대학교 신경섭 박사팀도 홍삼이 혈액순환을 촉진해 각종 심혈관 질환을 막는다고 전했습니다. 박사팀은 고지혈증 환자들을 두 집단으로 나누고 각각 홍삼, 가짜 약을 섭취시켰습니다. 이후, 집단별 혈소판 응집도를 비교해봤습니다. 혈소판은 혈전(피떡) 발생에 영향을 미치는 성분으로, 응집도가 상승할수록 혈관 건강에 악영향을 미칩니다.
실험 결과, 가짜 약 섭취군은 큰 차이가 없었으나 홍삼 섭취군의 혈소판 응집도는 11% 가까이 줄어들었습니다. 이를 통해 홍삼이 혈전 억제에 탁월하다는 것을 알 수 있습니다. 심근경색 전조증상 개선에 힘쓰는 사람들이 염두에 둘 만한 대목입니다.
이처럼 효과적인 홍삼. 문제는 제품에 따라 품질에서 큰 차이를 보인다는데 있습니다. 홍삼성분이 1%도 안되는 제품은 물론 각종 첨가물이 들어가는 제품까지.. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까요?
01. 6년근 홍삼
예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었습니다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까요? (5년근, 7년근은?)
한 마디로 7년근 홍삼은 없습니다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째입니다
그럼 4년근은 왜?
인삼이 4년째까지는 잘 자랍니다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 됩니다
역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있습니다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있습니다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이죠
02. 건강기능식품
식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았습니다
건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없습니다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거죠
03. 사포닌 함량
홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데요 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기합니다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중 Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결입니다
04. 가격
이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려해야합니다
https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6695813649
대표적인 것이 김포파주인삼농협 6년근 vip홍삼정스틱
심근경색은 생명을 위협하는 질환이므로 사전 관리가 무엇보다 중요합니다. 평소 꾸준히 운동하고 식습관 개선에 힘쓰는 것이 좋은데요. 이와 함께 효삼을 꾸준히 먹어 심근경색 전조증상(심근경색 초기증상)을 이겨냈으면 합니다.