산악전문가 최오순 대장이 말하는 등산 상식
(최오순: 대한산악연맹 등산교육원)
※ 이 글은 최오순 산악대장이 강의한 내용을 요약정리한 것입니다.
ㅇ 등산의 목표
- 안전하게 귀가하는 것
ㅇ 생존의 필수요소: 체온 유지
※ 산악사고 1위는 저체온증. 저체온증을 2시간 방치하면 사망에 이르게 됨
ㅇ 등산에서 중요한 것은 등산복, 식량, 보행법
ㅇ 움직이면 벗고 멈추면 입어라(← 습관이 되어야 함)
ㅇ 등산복의 구성
- 1 layer(속옷). 속옷이 제일 중요. 달라붙게 입어도 됨. 면러닝은 안됨
- 2 layer(보온옷). 보온과 통기성 확보. 여유있게 입을 것
- 3 layer(겉옷). 방수,방풍,투습. 여유있게 입을 것. 고어텍스
※고어텍스는 옷이라기보다 등산장비다. 10년정도 입을 수 있음. 발수성능을 유지시키는 것이 중요. 겉은 발수제코팅을 유지시키고 내부는 건조하게 관리. 빨아도 됨. 중성세제 이용
ㅇ 손발이 시리면 모자를 써라
ㅇ 동상의 예방은 에너지관리다
ㅇ 등산식품
- 주지도 말고, 받지도 말자
- 허기지기 전에, 수시로 섭취
- 탄수화물을 보충
- 비상식량: 탄수화물 70%(초코바, 양갱, 제리) → 먹는 게 아니라 별도 구분 보관
- 행동식량: 개인 기호에 따라 준비, 빵, 떡, 과자, 소세지
- 물: 조금씩 자주, 내려왔을 때에도 물이 조금 남아 있어야. 물은 희망
ㅇ 몸 에너지 사용법
- 등반시 40% 사용, 하산시 30% 사용
ㅇ 보행법
- 발바닥 전체로 딛는다
- 무게를 줄인다
- 복식호흡을 한다
ㅇ 스틱
- 반드시 2개를 사용
- 팔이 90도 정도로 구부러지는 높이
- 내려갈 때는 조금 더 길게
- 스틱은 내 무릎을 평생동안 사용하기 위한 최소한의 배려다
ㅇ 등산화
- 올라갈 때 느슨하게, 내려올 때 조인다
ㅇ 배낭
- 조금 큰 배낭을 선택
- 배낭은 안전판, 빈 배낭이라도 꼭 매는게 중요
- 위쪽에 무거운 것을 담으라
- 균형을 맞추라
ㅇ 등산시 필수 휴대장비
- 등산화, 배낭
- 등산복(속,보온,겉)
- 식량(비상식, 행동식)
- 물
- 지도, 나침반
- Head Lamp
- 점화기구
- 응급처치약품
- 칼(톱이 있는 칼), 끈
- 비상대피처를 만들 수 있는 것(은박지...)
- 스틱, 모자, 반다나, 통신수단
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