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내가 아는 카페 ⓒ 방성훈
모카들 안녕?!
일 그만두자마자 코로나 터져서 강제 집순이 된 모카에옹.
집에있는동안 다이어트나 하자 싶어서 요즘 식단 조절 해서 먹는중인데 빠지고 있는지는 잘 모르겠어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
별거없고 재미도없지만...봐줘
시간순서x
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아침
다이어트만 하면 아보카도가 사고싶더라(?)
아보카도랑 식빵이랑 계란 같이먹으면 호화롭고 맛있음.
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저녁
수란=반숙 에다가 아보카도 넘 맛있어.
근데 식빵한조각으론 배가 안차서 닭가슴살 더 뜯어먹음.
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저녁
전날 양이적어서 닭가슴살 더 먹었기 때문에 미리 닭가슴살 더 꺼냄.
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저녁
아빠가 바베큐치킨을 사와서.. 닭가슴살 대신 먹었어. 불냄새나고 맛있었음.
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아침
샌드위치는 보통 한개 만들어서 반으로 갈라서 두끼 먹어.
들어가는건 그때그때 다른편.
반개에 닭가슴살이나 계란을 하나 더 먹어 왜냐면 양이 안차니까ㅠㅠ
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저녁
토마토 맛있고 닭가슴살은 비린내나 ㅠㅠ 사실 이때 닭가슴살 너어어어어무 먹기싫었음
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저녁
닭가슴살에 계란 토마토
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저녁
계란은 물에 삶는거보다 찌는게 맛있어요...
에그스팀기에 쪘는데 흰자가 뭔가 쫀쫀해
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아침
낫토랑 계란후라이 밥이랑 비벼서 김싸먹으면 맛이 그렇게 좋더라
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저녁
찐계란에 꽂혀서 3일내내 저녁마다 계란먹음.
토마토랑 찐양배추도 맛있고 저 햄!! 저거 거의 닭가슴살 대체식품수준으로 지방은 거의 없고 단백질이라 한덩이씩 사놓고 잘 먹는중
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햄은 요거.. 1kg에 만원쯤..?
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집에 있는 햄이랑 이것저것 다 때려넣고 만들어서 반으로 쪼개고
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이건 당일 저녁
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담날 아침.
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점심
봄하면 미나리삼겹이니까 삼겹살 구워서 기름 최대한 닦아내고 먹고 미나리도 후라이팬 기름닦아내고 살짝 볶아먹어요.
밥150g 고기는 생고기 기준 150g 딱 담은만큼만 먹음.
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저녁
닭가슴살 토마토 오이.
맛없는데 배는고파서 먹었던 저녁
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점심
ㅋㅎㅎ...
신라면 건면 안튀긴면이라 칼로리가 나쁘지않길래.. 거기다가 단백질 부족할까봐 아까 말한 햄이랑 계란 넣고
국물은 한두숟가락만 먹고 버림.
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점심
미나리김밥이랑 돼지고기 구이
김밥은 별거없고.. 밥 150g에 깨랑 소금 참기름 약간씩 넣고 밑간해서 데친 미나리 넣고 하나씩 말았고 돼지고기는 앞다리살 150g
고기랑 김밥이랑 감아먹고 상추에 싸먹고
비슷한 양이지만 어케든 좀 더 맛있게 먹으려는 발악..?
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저녁.
햄이랑 계란후라이 오이 토마토
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저녁
계란이랑 떡 한조각씩 토마토
시장에서 떡을 사왔는데 넘 맛있겠어서 못참음 ㅋㅋㅋㅋ..
한조각씩만 자르고, 계란이랑 같이 저녁식사로.
쑥버무리 요새 향긋하고 너무 맛있음.
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아침
아보카도 반개가 뒹굴고있길래
햄이랑 계란후라이 아보카도 그냥 빵에 넣어서 한데 겹쳐먹은거 아보카도가 푹 익어서 크림같고 맛있었어.
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점심
미나리삼겹살 넘 좋다구요ㅠㅠㅠㅠㅠ
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아침
크랜베리치킨샌드위치.
닭가슴살 뭉개고 크랜베리 넣고 크림치즈 1티스푼 정도 넣어서 뭉치게 해서 샌드위치 만들기.
사실 크림치즈+마요네즈 들어가야하는데 부담스러우니까 크림치즈 약간만.. 대신 슬라이스 치즈는 안넣었어.
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점심
밥150g 제육볶음100g 채소 많이
원래 굽기전에 달아서 굽는데 이건 그냥 집에 해놓은 반찬이라 대충 가감해서 100g 맞춰먹었어.
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저녁
전날 아침에 만든 샌드위치.
빵이 좀 젖어있어서 질척하지만 맛은있음.
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저녁
치아바타 반개에 삶은계란 하나 햄 약간.
치아바타 폭신쫄깃해서 식빵보다 맛있더라..
입맛도 없고 저녁이라 조금만 먹음.
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점심
밥130g 소고기뭇국 돼지갈비찜100g 김장아찌 머위나물
국이 있어서 밥은 평소보다 아주 쪼오오오끔 덜어냄 ㅋㅋㅋㅋ 국은 국물 안뜨고 건더기만 건져먹었어.
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저녁
컨디션이 안좋았던날 따뜻한거 먹고싶어서
멸치육수에 간장 진짜 쪼끔만 넣고 계란 두개 넣은 계란탕
국물은 몇숟가락만 떠먹고 버림.
끝이야
마무리가 맨날 너무 힘드라...8ㅅ8
난 가족들이랑 같이살아서 점심 한끼는 그냥 집밥을 먹는데, 양을 조절하고 있고 대신 메뉴에 제한을 많이 안해서 이것저것 잘 먹는 느낌이라 아직 식이 스트레스는 없어.
대신 그만큼 빠지는것도 느리겠지만 밖에서 사먹는 시간이 많을때는 주로 인스턴트나 패스트푸드 먹다가 집에 있는 동안 건강하게라도 먹는게 목표라서 무리하지 않으려고!
다들 건강한 음식 맛있게 먹으면서 생활하자!
첫댓글 아 샌드위치 내가 좋아하는 서타일이야.. 진짜 구성 미친거 아니냐고 냠냠굿
와 모카 예쁘게 잘해먹는다!!!!! 나는 처음에이것저것 만들다가 귀찮아서ㅠㅋㅋㅋ 그냥 주구장창 샐러드만 해먹고있어.....모카보니까 나도 이것저것 다시 해먹어보고싶은 뽐뿌온다 ㅋㅋ
오오 진짜 짱이다 부지런해 ㅜㅜ 나도 모카꺼보고 다이어트 준비 해봐야겟다,,,,,!!
와 짱맛있겠다... ㅇ->-<
와 알차다!
진짜 건강하고 다양하게 알차게 잘먹는다..우와 모카 진짜 부지런하네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
건강하고 정갈하게 잘 해먹는다 모카.. 아 샌드위치 탐나ㅠㅠ