8월 7일. 금요일 50.5. 이상하다. 어제 2100먹었는데도 체중 줄어들었다.
칼숨제22개(110), 포도원액조금(50)오징어당콩 (600), 콘칩(500),
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1260
코
86일 목요일 51
아20(140), 칼숨제12개(60), 포도원액(400), 비빔밥(250), 오징어당콩1/2봉지(500), 팝콘 2/3(230), 포도원액(200)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1800
하니치즈콘칩(300)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ2100
8월5일. 수요일. 51. 얼음먹으니 좋다. 안 걸리면서 물을 먹을 수 있는 방법이네
월요일 걸린 닭가슴살때문인지 아직도 조금만 먹으면 답답해져서 제대로 못먹음
8월4일. 화요일. 51
어제 달가슴살걸리고 나서 아직도 물만 먹어도 답답함 닭가슴살이 아직도 안 내려간 듯
하루종일 제대로 못 먹음
8월3일 월
오전 11시쯤 닭가슴사하고 당근먹다가 걸림. 아프고 가슴답답해 죽을뻔함
이거 걸려서 제대로 못먹음
8월1일. 토. 52
토+수+바+물 갈앗는거ㅓ(400)
두부조금. (50)아30(210)
츄잉칼숨(60),추잉오메가3(30)
목캔디2개
총칼:770
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ770
밤11시 과자.아.소시지(450?)
----------------------------------------------------1200이상
7월31. 금 53~53.5
칼:700
7월30일. 약먹음
7월 29 수 54
과일갈았는거 (100)
빅파이1/2(40), 아 20(140)
불고기(150)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ450
불고기1점. 소시지1갸(100)
----------------------------------------------------------------------------------------550
7월28. 화 52.8
과일갈앗는거 (50)
생아11(77)
감자(80)
----------------------------------------------------------207
바니나(50)
-----------------------------------------------------------260
생아10(70), 수+물갈앗는거 (200)
------------------------------------------------------------530
소불고기+감자(400)
------------------------------------------------------------930
생아10(70)
-------------------------------------------------------------1000
과일갛앗는거+칼숨제(80)
과자(40)., 빅파이(80)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1200
7월27. 월 53
수박+피망+토+물 갈앗는거 200ml (100이하)
바나나(200)
수+피망+당근+물 갈았는거 (50)
빅파이2개(160)
코서터코피자 1조각(500?),소시지1개(20?)
칼숨제2개(10), 오메가3.3알(15)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1040
7월25. 토 54
아침:x
점심:x
저녁:회 10젓가라, 맥주3 모금
7월24. 금
아침:x
점심:빵8개. 스프조근. 멜론몇입
토마토파스타 1/3접시
스테이크 1/2
후식: 우유푸딩. 캐모마일
커피숍에서 팥빙수 1+1/2그릇
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1500?
저녁:돼지목살.갈비. 비빔냉면조금
키위생과일주스1/2컵. 치킹조금
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3000?
7월23일. 목. 52.5
에이스1통(640), 델리(80)
-------(------------------------------------------------------720
7월22일, 수. 53
오전 8시 :과자조금(100)
오전 11시~ :수+ 물 갈아서 (250)
찐단호박 1/2 (200)
----------------------------------------------------------------1000이하
7월21일 화 54. 어제 밤 과식인데 다행히54
오전: 9시: 약
오전10시: 마가렛뜨 2봉지(100이상), 과자조금(50)
점심: 장어(500?)
2시간 걸음
초코렛, 카라멜(150)
저녁7시30분: 약
저녁 8시: 복어찜(250 이상?)
물: 1L, 1100이상?
7월 20일 월 54
어제 저녁부터 폭식과식했더니 체주불어남. ㅠㅠ
오전 9시 : 약
점심: 12시 30분 : 맥반석ㄱ란1개(75)
12시50~1시50: 우유 200ml(135)
--------------------------------------------------------------210
저녁 수+토4개+바나나1개 갈앗는거(550)
과자 (1000) 피자(1000)
물500ml. 2500
7월 19일 일 53
새벽에 어제 먹기직전에 몇모근 먹었던 물이 그래도 올라옴, 토함
오전 8시 : 샌드위치 아주 작은것 어제 남은것 2개(200), 초코파이 1개(120)
점심: 돼지고기 (100)
수박갈았는거 쉬엄쉬엄 마심 (250)
목캔디 2개(30)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ500
오후 5시: 삶은옥스수 +김(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ600
저녁 7시부터 계속 먹어댐
과자(1600), 수박 갈아서(60)
-----------------------------------------------------------------2200
7월 18일, 토
어제 한숨도 못자서인지, 아침부터 입이 바짝바짝 마르고 입에 자꾸 침같은게 혀에서 생기고 ,오늘 심하게 걸림
점심: 2시30분~4시까지 두유 200ml ( 130)한모금씩 겨우겨우 넘김 걸려서
목도 아프고 목캔디 2개(30)
부산가서
저녁: 해물탕 국물 많이 건드기는 걸려서 겨우겨우 조금 + 밥 1/4공기 (300)
목캔디 1개(15)
밤 12시 기차에서 내려서 집에 오는길에 파리버게드 샌드위치+ 블르베리빵(600)
물 : 500ml, 1075
7월 17일, 금, 53
약 먹음.
원래 그렇지만 오늘은 진짜 안 넘어간다. 물을 너무 못 먹는다.
점심: 두유200ml (130)
7월 16일, 목. 52.5
오전 9시: 생라면(100)
일본초코레2개(132)
생라면 (350)
우유 200ml(135)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ717
약먹자. 집에가서 수박+토 갈앗는것 300칼로리만 먹자.
저녁 6시: 아 30(210), 수+토+바나나+물 갈았는것 1000ml(400)
7시 30분: 초크파이1(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 1417
자려고 누웟는데 가족들이 술 마신ㄷ고 안주 만들어 달라고 해서ㅜㅜ
일어나서 과자 (1000)
물: X , 1417 + 11시 과자(1000)
7월 15일, 수 52.
오전7시30분: 아 10(70), 수박(30),
오전 8시30분 :우유 200ml(135),
오전 10시 생라면(800)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1030
오후 4시 : 초코피이2개(240)
저녁: 수+토+물 갈았는 거 1000ml (250이상), 아 30(210), 수박(200)
물: X, 2000정도
7월14일, 화 52
오전 9시30분~: 요쿠러트 (130)
오전 11시: 두유 200ml(130)
커피사팅1개(25)
요큐러트1개(130)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ415
저녁: 아 60(420)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ835
수박 ,아20 (140)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1500
7월13일, 월
7월11일, 토, 52, 어제밤 과식 폭식인데도 다행 52
오뎅과 여러가지 (100), 아25(175), 오징어채(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ375
토+수+물갈았는거 1400 ml (400),아20(140), 조미김2봉지(?)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
총: 1045
7월10일, 금요일 51.5 ,
살이 빠지는 건 조은데, 원래 처음에 53되었을는 볼 통통 눈밑도 부담스러울정도로 풍선처럼 통통햇는데
53에서 56갔다가 몇번 반복하니 53되니 볼살도 없어지고 눈밑도 푹 꺼지고 주릅이 생겼다....확실히 나이들어보인다
일단 물을 잘 못마시니, 물이 걸리니 하루에 먹는 물양이 너무 적다. 그게 4월14일필링후인 것 같다 물 잘 못먹게되어 물양이 급격히 줄어든게 벌써 3달 다되어가니 피부가 맛이갔나보다
12시 : 자두 1(50)
점심 12시30~1시 : 플레인요거트액(130)
1시 20분: 자두 2개(100)
--------------------------------------------------------280
자두1(50), 커피사탕4(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ430
아25 (175), 오징어채(150)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 755
오이무침반찬 (40)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 790
아(560), 과자(800),소시지,
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
물: 800ml, 2300
7월9일,목요일. 52유지 ㅋㅋ
점심 : 우유 200ml(135)
저녁: 아20(140), 오징어채(100) 야채커러크 미니2봉지(300)
물: 500ml, 675
7월 7일, 화. 52
옹인에 게약하러 간다고 하루종일 굶다가
저녁: 커피숍에서 고디과일주스 (200?), 떡(120), 피리바게드샌드위처(390)
물: 300ml, 700
7월4일, 토 53., 어제과식 폭식인데도 체중그대로 ㅠㅠ
오전 : 닭살코기조금, 감자 1개,(100)
벌접핏자 (440), 새우깡 (300), 수+토+물 갈았는것(300), 초코렛(800)
물: 1L, 2000
7월3일,금. 53, 어제밤 과식폭식인데도 다행이다.
오전 11시: 떡(120) , 사탕(50)
-----------------------------------------------170
저녁: 수+토+물 갈았는거(300), 키스타드 5(560), 아몯드 20(140)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1200 여기까지는 조았는데.ㅠㅠ
밤에 식구들 맥주한잔 한다고 난 새우깡, 허니버터칩, 꼬갈콘, 소시지 등등 (1000)
물: 1L, 2000이상 ~ 2500?
7월2일, 52.5
우유12시30~2시까지: 200ml(135), 쿠키(100)
문제는 집에와서이다. ㅠㅠ
저녁: 키스타드2(230), 수+토갈았는거(300), 아120( 840),
아몬드가 도저히 절제가 안된다. 안 사면 피부가 걱정이고 피부때문에 사면 도저히 절제가 안되고 ㅠㅠㅠㅠㅠ
위에서 아직 안 내려가고 있는게 느껴지는대로 계속 먹어댐, 안 내려가고 잇는데도.ㅠㅠㅠ
밤에 아이 만나러가서 파전 4조각+ 메밀국수 8젓가락=(200~300???)
물: 700ml , 1600 + (200~300?)
7월1일, 수. 53
어제 거의 안 먹다가 밤에 많이 먹었는데도 체중 줄었다.
점심" 1시~4시: 우유 200ml(135)
저녁: 아30(210), 오징어채(100), 키스타드2(230), 카카오초코 2알(?)
물: 700ml, 700
6월30일, 53.5
점심: 생라면 아주 조금(60)
저녁: 돼지고기, 두부 조금(100), 오징어찢어놓은거 좀 많이(300), 과자(190), 후랑크소시지4개
물: 1L(미국과일맛 나는 분말타서), 700?
6월29일 54키로그람. 어제도 과식이었는데 1줄엇다...
오늘부터 정신차리고, 미국에서 10카로리 주스포로 된 것 물에 타서 먹고 물을 좀 많이 마시자
2달동안 물 못마셨더니 피부가 ㅠㅠ
점심: 두유 200ml(130),
저녁: 수박많이 토마토 작은거 1개 갈앗는거 1000ml(450?)
물 : 1L, 600?
6월24부터 6월 28까지 폭식,과식, 주로 과자 , 카스타드, 초코파이,오징어땅콩, 수박갈았는것 등등 난리남
체중이 55까지 갔다가 어제도 2000카로리 먹었는데( 카스타드, 초코파이, 콘칩인스턴트만 먹음)
물은 마시지도 않고 ㅠㅠ
6월 23. 화 52, 어제 저녁때 고카로리 음식 먹었는데도 체중 그대로 유지 ㅋㅋㅠㅠㅠ 다행이다
4월중순에 필링 후 물을 거의 못 마신지 2달...
오늘부터 매실액기스라도 태워서 먹어야겠다. 잘 안 넘어가서리...ㅠㅠ피부 탄력이 너무 떨어지고 주름이 생겨서 우울 ㅠㅠ
특히 눈밑이 쑥 꺼지고 탄력이 너무 떨어졌다...
6월 22. 월 52
오전 :칼숨두유 200ml(130)
점심 12시 30분 우유 200ml(135)
저녁: 수박+토+물 갈앗는거(450), 오에스 2개(280)
호박저 ㄴ 큰거 한접시(400?)
물: 250ml, 1500?
6월 21. 일 53
오전 : 약먹음
물은 거의 안 마심ㅠㅠ
6월 20. 토52.5
물은 거의 안 마심 ㅠㅠ
6월 19. 금 못잼
총 카로리 2500
6월18. 목. 52
점심:"우유 100ml(65)
사탕3개(27)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ90
저녁: 카스티트 1개(110), 터마토갈았는거 한 모금...여기서 딱 걸림
아몬드땅콩,바나나칩 섞어놓은거(500)
물: 200ml, 750
6월17일, 수, 52, 어제밤에 키스타드 폭풍흡입으로 체중 불어날줄 알았는데 다행스럽게 유지...ㅋㅋ
새벽 6시 30분: 카스티드 4개(440). ㅠㅠ.
오늘은 물도 잘도 넘어간다.
오전 9시: 약 1알
점심: 두유 200ml(130)
저녁: 밥 1/3(100), 감자조림(참기름때문에 300), 돈나물(50)
카스타드 2개(220), 악 먹는데도 왜 이리 카스타드가 먹고싶을가??? 무조건 안 사야됨. 없어야 함
물: 1250
6월16, 화 52
오전 9시: 두유200ml(130)
점심 2시 : 우유 230ml(160)
---------------------------------------------------300
저녁 6시 : 약 1/2알
저녁 6시30~: 토마터5개+수박+물갈았는것(500)
칼숨2, 비티민 D 1
악 효과 없음. ㅠㅠ 또또 공포의 인스턴트 폭풍흡입 ㅠㅠ 카스타드 7개(770)
물: 800ml, 1570
6월15, 월 52
오전 9시30분~10시30분: 두유 200ml(130)
사탕5(45), 메르나하드1개(147)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ330
저녁: 밥 1/3공기(100), 반찬(100?)
수+터+물 갈앗는것 (250)
물:500ml, 700~800
6월 14, 일 52.9
점심: 새로운 두유 샀음.두유 200ml(130)
저녁: 수바ㄱ+터마토+물 갈았는것 1500ml(550), 종합비타민1알(5),칼숨제1(0), 비티민D1(0)
물: 800ml, 680
6월 13, 토, 53,
오에스 2개(280), 두유200ml(190)
오전 11시약먹음
총: 카로리 700 이하
6월14. 금
총 카로리 700이하?? 기억이 안 남
6월11일, 목 53, 어제 하루종일 못 먹엇더니 아침에 재어보니 53
역시나 53되면 되자마자 폭식과식 반드시 하는데 역시나 오늘도 아침부터 식욕폭발이다
오전 9시~ 10시30분 : 두유 300ml( 110)
11시~12시30분: 팥시루떡2조각(100), 하드빙비 ㅇ 1개(90) 콩송편 11개(550)
총 : 850ㅠㅠ 겨우 12시 40분인데 벌써 850카로리닷....도저히 안되겠다 약먹자
오후 3시: 수박 3조각(150~200?)
저녁: X
물: 1.2 L , 1000~ 1050 ㅠㅠ
6월10일 수, 54
어제밤에 먹은 무김치 한조각이 딱 걸려서 아직도 안 내려가고 고생중, 갑갑하고 답답함
물 몇모근 겨우 먹으면 넘어가는소리 다 들림
하루종일 못 먹다가 저녁: 물김치국물만 200ml(50?)수박갈았는것200ml(200?)
아제밤의 무김치 걸려서 아직도 안 내려가서 하루종일 답답하고 갑갑함
총 카로리: 250
6월9일, 화. 54
6월 8일, 월, 55, 오늘은 저녁시간 전까지 정말 안 내려간다, 물도 잘 안 내려감
점심:12시30~1시 30분 1시간동안 두유 190ml(75)
5시 30분: 약
저녁: 수박+바니나+토마터+물넣고 갈았는것 900ml(450?)
물: 250ml, 550
6월 7일, 일, 57, 약먹음
물을 안 먹어서 수분빠져서 폭식에도 체중그대로인듯
오전 8시 가족들토마토갈라주면서 아 5(35)
오전 9시 : 약
저녁7시 수+토갈았는것(220)
----------------------------------------------255
물: 1.3L, 피부가 요새 수분부족으로 갈라지는 느김
6월6일, 토 57. 과식폭식이지만, 물을 워낙 안먹어서 수분이 빠져서 체중은 그나마 그대로인 듯
오에스6(840), 아140(980), 수+토(250), 떡볶이 (600)
오후까지는 괜찮지만 ㅠㅠ 저녁부터 밤늦은 시간까지 폭식은 아침점심 걸려서 못 먹은 후( 7필링후) 이어지고있음
물: 200ml, 2700
6월5일, 금, 57
3000
6월4일 목. 56
아몬드 수박토마토 밥1/3공기, 비빔국수 1인분 만들어먹음. 오예스 8개 , 밤10시에 피자배달시켜4/6조각
총 3000이상 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
6월3일, 수, 55
물을 요새 못 먹다보니 수분과 근육이 빠져나가고 체지방(과자 넘 많이 먹으니)만 늘어서 그나마 체중이 오늘 아침에 재었을때 안 늘었나? 어제 폭식이엇는뎅
6월2일 화, 55
애니타임사탕4+1/2개(40)
저녁6시: 새우깜(440), 자갈지과자(470)
토+수 갈았는것 (200)
아30(210)
----------------------------------------1400
ㅈㅓ녁9시: 오에스 4(560), 아30(210), 수박
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ2200
이제부터 sb용 과자도 절대로 안사야겠다. 아믄드샀더니 결국 절제가 안 된다는 아몬드도 안 사야겠다. ㅠㅠ
6월1일 월. 54 ㅠㅠ
53까지 내려가면 미친듯한 식욕과 과식과 폭식으로 기어이 체중은 증가하고 만다
두유
새우깡+과자(1000)
아몬드 30(210)
수박+토마토(400)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1600
5월 31일, 일 53
오에스 10개(1400), 과자, 토+수박 갈았는것
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ2500
5월30일. 토 52.9
아침: 노란콩삶은것 밥퍼주다가 조금(50)
5월29일 금 53
점심: 두유 170ml(70),
망개떡1개(100), 애니티임캔디6개(54)
저녁: 수박+터마토+물 갈았는것900ml( 500)
과자 sb
물: 1.6L( 진짜 물이 넘어가서 좋은 하루), 750
5월 28일 목 53
점심: 두유 190ml(75)
저녁: 수박+터마토+물 갈았는것(400)
과자 sb
물: 500ml, 475
5월27일, 수, 54, 어제밤 자기전의 설사와 아침에 일어나자마자 설사해서인지 54다 앗싸~!!
아침: X
점심: 우유190ml(135)
저녁:터마토+수박+물 갈았는것 (200?), 과자sb
오늘은 하루종일 잘 안넘어가네, 저녁되어도 잘 안 넘어가네. 어제밤늦게까지 과식해서 인지 잘 안 넘어감
물: 500ml, 335
5월 26일, 화, 55
오전 두유 190ml(75)
떡 (90)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ165
저녁:ㅅ ㅇ 따라 ㅅ ㅇ ㅎ ㅎ ㅇ 과 회식.
돼지목살 손바닥만한크기 2개(300? ), 밥 1/2공기(150) 딘장찌개+ 오이+깻잎+ 상치 조금(100)
막걸리 200ml(87), 과일조금(60)+ 땅(한주먹50)+바나나+아몬드(70), 육포(75)
집에 12시 넘어서 와서 빠다코코넛 1봉지(250)
물: 1L, 900~950+ 빠다코코넛(250), 밤늦게 집에와서 설사 했음
5월25일 월요일, 56
어제의 폭식과 저녁부터 자기직전까지 계속먹은 폭식으로 몸무게 56 ㅠㅠ
오이아주아주 조금, 닭고기 아주아주조금
물: 700ml, 하루종일 물만 700마시고 음식 거의 하나도 안 먹음(100?)
5월24 일 55
아침: 닭조금(200)
수박+토마토갈았는것(250)
꼬깔콘 큰봉지 1봉지 (1100)
수박+타마토+물 +바나나 갈았는것 1000cc(350)
비빔만두 1인분,롯데리어아이스크림1개, 콩나물국밥조금
집에와서 새우깡 1봉지, 트위스트과자1봉지 (1000)
물: X, 4300
5월23. 토 53.5
아침: 닭가슴살 양념국물 묻혀서(100~150)
점심 3시 30분: 과일갈았느것 180ml
저녁: 식욕은 없었지 트위스트 1봉지( 1500?)
5월22. 금. 54
아침:X
점심 12시30분 우유 190ml(135)
저녁: 수박+토마토+물 갈았는것(200~250), 과자(350), 자기1시간전까지 계속 sb( 넘어가는게 많아서 100이상?)
물: 900ml, 800?
5월21일 목. 54
점심 12시 30분:바나나 1/2(50)
오늘은 물을 먹어도 안 걸린다. 한모금한모금 조금씩 물 먹어야겠다.
저녁: 수박+토마토+물 갈았ㄴ느것 (200~250), 오리불고기(200), 콘칩(200), 새우깡(50~100)
자기 1시간전까지 sb(넘어가는것도 제법되어서 칼로리 좀될듯, 100?)
물: 900ml,
5월 20일 수
오전: 호두과자 2개, 수박 4조각( 누가 가지고 왔으니 보이니 먹고싶어서)
점심:X
저녁: 수박+토마토+생수 갈았는것 1000ml, 과자 너무너무 많이 8봉지 sb
밤 12시: 오리불고기 국물 몇 숟가락, 오리고기 1조각( 밤에 이게 문제다. 딱 걸린다. 이러면 밤에 잘때 올라올수있는데 하지말아야 하는데)
물: X, 600? 정도 + 밤 12시 불고기국물
5월19일 54~54.5
밤에만 조금 음식 조절하면 체중이 확 내려갈 것 같은데. 저녁에 들어가기 시작하니 밤에는 조절하기 힘들다
오늘 보건스가서 인바디했더니 53.9네
물이 조금 걸려서 거의 못 마셨는데도 체수분량은 표준으로 나옴. 콜레스테롤 작년 8월에 300 이어서 위험했지만 약 안 먹고
체중조절과 음식조절만했는데 244다, 200이하가 정상이고 240이상은 위험하다는데,
완전 웰빙으로만 하다가 요새 급 인스턴트음식 넘 많이 먹었는데 더 조절해봐야겠다.
약 안 먹지 말고 음식조졸로만 해봐야지
오전: 두유 190ml(75)
12시경 : 오렌지 쥬스(85)
오후 3시경 : 호두과자 8개(350)
저녁: 오리고기 정말정말 조금, /3통 +토마토 1개 갈아서(300? ), 오징어땅콩 1/2봉지(495)
물: 수박말고 따로 물 못 마심. 1500이하 정도?
5월 18일, 54~54.5
어제 자기전에 먹은 참크레거 잘때 계속 올라옴. 아침에 목이 아픔
4월 14일 필링 후 빡필되어서 밤에 계속 뭔가가 올라오고 토했는데, 언필 후 다시 필링하고 계속 밤늦게까지 먹어서 음식물은 목구멍으로 넘기지는 않고 sb만 하더라도 sb했던것도 밤에 잘때 올라옴. 거의 4월14일부터 한달동안 매일밤 올라오는 듯,
하루종일 음식 안 먹고 sb만했는데도 밤늦게 sb해서인지 잘때 올라옴, 저녁때 먹고 딱 안 먹어야겠음, 밤늦게 먹는것, sb 안해야겠음
오전: 오전이라 턱턱 걸리지만 기어이 수박 4조각 먹음 (100)
오후4시경: 우유도 걸리지만 하여튼 마심.우유200ml(135)
오후 5시30분: 바나나 1/2개 먹으니 조금 안 내려가서 좀쉬었다가 1/2개 마저 먹음. 바나나 1개(100)
저녁 7시경: 수박+ 토마토1개 +물 모두 섞어서 갈아서 700ml(200)
물: 180ml, 535 + 밤12시 요리하다가 ㅠㅠ오리불고기찌개국물 한 그릇+ 오리고기 아주아주 조금(200)
5월17. 54~54.5
오리고기(300),콩자반(200)바나나1+1/2(150)
수박(500),
밤 11시: 참크레커 1상자(3봉지) 다먹음(260)
물:×, 1150 + 260(참크래커)
5월16. . 54.5
하루종일 sb 만함. 오증어땅콩 1/4(200). 수박
물:1L
5/15. 56
하루종일 sb함. 음식은 하나도 안먹음
물:500ml
5/14. 아침에재보니 57.5 ㅠㅠ
체중이 너무 증가해서 도저히 안 되어서 하루종일 sb만 하기로 함. 하루종일sb만 함.
5/13. 수. 56.
( ~ 5/13일까지 며칠동안 계속 밤에 까지 폭식, 식욕폭발
달력보니 배란주기.ㅠㅠ 식욕폭발 )
5/8. 54. 700칼밖에 안먹었는데 왜 1키로 증가한지 몰겠음
오전: 두유 90ml(35)
점심 : X
저녁: 찐단호박 1통 (400), 칼숨제, 비타민 d, 종합비타민제 1알(5)
물: 500ml, 435
5/7 목오전내내 두유 100ml(40)
점심: X
저녁: 찐단호박 1개, 양념된 꼬막(200), 칼숨제, 비타민D,종합비타민제 (5), 과자sb넘어간것 (100?)
물: 500ml
5/6 수 53. 필링 후 물을 제대로 못 마시니, 수분이 부족하고 많이 빠져나가서 체중감량이 되는 것 같다.
오전: 물 한모근 마시니 걸림, 답답... 작은과자 2개(60), 사탕속의 아믄드만 쏙 빼내서 2개(14)
점심: X
저녁 : 단호박찜 4/5통(400), 칼숨제2알(0), 비티민D 2알(0)
물: 저녁부터 8시부터 물 마시기시작 800ml
저녁이전에는 물도 걸리고 다 걸려서 도저히 아무것도 못 먹겠다.
물: 900ml, 460 ~470
5/1 설 가서 0.1 필링(총 7.0cc)
4/30 목 54.8
오전 9시 40~ 10시 30분: 두유 190ml(75)
점심: 고단백저지방우유180ml(100)
쑥인절미 2개(100), 술떡 1개(100)
저녁: 아75(550), 찐 단호빅 1통(400), 곶감 5개(500)
물: 1L, 1800. ㅠㅠ. 낼 필링하러 가야겠다 ㅠㅠ
4/29. 수 54
고단백저지방 우유 180ml(100)
애니타임캔디 3개(27), 스카치사탕3(60),땅콩키라멜 (20)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ236
점심: 고단백저지방우유 180ml(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ336
저녁: 찐단호박 1/2통(200), 두부(150)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ686
7시30분: 초코파이 (150)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ836
초코파이 1개(150),곶감 2개(200), 호박떡1개(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1286
곶감 2개(200), 호박덕1개(100)
물: 750ml , 1586 클랐다 언필 후 넘 많이 먹는다. ㅠㅠ
4/28. 화 53. 언필 -0.2
어제 아무것도 못먹어도 어제밤에 침 몇번이나 올린다고 잠에서 깸 오늘 언필 받음
김해가는 버스에서 아80(560), 걸려서 답답했으나 곧 괜찮아짐
돌아오는 버스에서 아 30(210)
돌아와서 콩나물국밥 1인분(400) 다 먹고, 도너츠 20개(400), 소시지 2개(140), 하드 (60),
물: 600ml, 1770( 그나마 콩나물국밥칼로리가 낮아서), 언필 후 물 마시니 사람이 살 것 같음.
4/27. 월 55
물을 너무 못마시니 피부주름생긱가봐 걱정되어서 링거맞음, 하루종일 물도 음식도 하나도 못먹음.어제밤에 자다가 몇번이나 음식 토하고 올려서 위가 다 집어져서 느끼하고 구역질나고 매
스꺼ㅗ림.
4/26. 일, 56
등산갔지만 계속 음식 걸려서 스트레스 계속 걸림, 결국 스트레스로 밤에 빵꾸역꾸역 (400) 먹고 잠이듬.
4/24 금. 54
은행 11개(30), 감자떡 1개(60), 아이스크림 (90)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ190
4/23 목 53
저녁부터 자기전까지 폭식
오징어땅콩과자 1봉지(990), 아몬드 20(140), 초코파이 2개(300), 등등
물: 700ml, 2000
4/22 수 53
작은 파운드미니케익(135), 고단백저지방우우200ml(135), 은행14 개(20?), 매실액기스20ml(60)
저녁: dk 20(140), 감자+두부+,양배추=곤약+ 팽이버섯(230)
요새 엄청난 SB 한다. 오늘도 엄청난 sb로 많이 넘어가서 칼로리 증가할 듯
물: 매실엑기스물 700ml, 620 + sb 칼로리
4/21 화 53. 필링으로 안 넘어감. 물도 잘 안 넘어감 물의 양 급격히 줄어듬
두유 1/2(40), 깨송편 2개(100), 스카치사탕2개(20), 아2(14), 매실엑기스물(60)
집에와서 고디국 냉면그릇 가득(450)
물: 500ml, 690
4/20 월 53. 필링으로 안 넘어감
우유 190ml(55), 사탕 3개(27), 매실엑게스물(60), 우유 140nl(45), 사탕 4(36), + 집에와서 감자,두부등등(250)
물: 조금. 500정도
4/19 일. 53
오전 11시 : 아 12(84)
12시: 호박떡 1/2개(50), 사탕 먹다가 뱉음(20)
3시40분 : 호박떡 2개+1/2개(250), 아 20(140)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ550
저녁6시 찐단호박1/2통 (200)삶은고구미( 250)아4(28)
----------------------------------------------------------------1000
물: 1.1 L
4/18 토 53. 물을 안 먹어서 그런지 체중이 확확 내려감
아침: x
점심 12시: 콩나물국밥의 국물만 먹음
1시 : 두유 190ml(75)
오후 4시 30분: 쌀튀긴것 둥그런것 한봉지 다먹음(엄청난 킬로리링듯 1000이상?)
저녁 7시 : 아 50(350)
물: 500ml, 1400정도?
4/17 금 54. 수분부족인지 체중감량이 잘 되는 듯 필링효과 강함. 식욕 저녁때 빼고 없음
오전 10시 10~10시 40분: 두유 190ml(75)
점 심12시 30~1시: 우유 200ml(135)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ210
저녁: 아80 (560), 강낭콩삶아서 갈았는 것(200)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ970
물: 1.2L, 970
4/16 목 55. 필링효과 강함. 식욕 없음
오전 ~ 오후 5시까지 두유 190ml(75), 과일즙 한모금, 양배추브로콜리즙(19)
집에와서 아110(770), 강낭콩삶아갈았는 가루(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
물: 750ml, 1000. 오후까지는 액체도 진짜 잘 안 들어가고, 위도 쓰린다.그래서 물을 못 마셨다
4/15 56
어제 필링 후 물 마셔도 내려가는 소리 다 들리고 아주아주 천천히 내려가서 겁나서 음식을 못 먹겠다
그리고 마침 식욕도 확 가라앉음 . 행복하다
다행이다 어제 4시 이후(필링 후)로는 아무것도 안 먹어서인지
밤에 뭐 먹고 싶은 거 겨우 참았는데 잘 참았다 싶다.
하여튼 1kg빠져서 어리둥절
오전 9시 15분~ 9시 40분: 우유200ml(135)
점심: 12시 20분: 두유 190ml(75)
3시 : 양대콩 가루( 호박떡의 고물만) 조금
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ220
저녁모임가서 키위생과일주스( 아무것도 안 넣고 키위만 갈아서) 100
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
집에와서 11시에 너무 배가고파서 우유 몇모금(10)
물: 1.7L, 330
4/14 화 57 필링0.3추가 식욕폭발
오전: 우뮤 200ml(135), 서울가는 고속버스안에서 아몬드(800)
점심: 휴게소떡볶이 (400), 핫도그(200)
3시30분: 던킨도넛(400)
4시 병원도착 필링함
물: 1L, 2000
4/13 월 56. 식욕폭발
오전 9시 30분: 두유190ml(75), 두유 190ml(75)
종합 비타민제2알(10), 칼숨제, 비타민d, 오메가 3 2 (9)
점심 12시 20분 : 두유 190ml(75), 크라운딸기산도 1본지(99)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ343
저녁 장보러가서 시식용 아몬드 8개(56)
찐단호박 1통(400), 삶은 고구마(200), 떡볶이+오뎅(500), 호떡(150)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
물: 1.5L, 1700
4/12 일 56. 식욕폭발
계속 먹음 필링하러 가야겠다
일잔 오후 4시까지 대두+김치(100) 우유(90), 감(40), 사과(75), 단호박(200), 고구마(200), 오징어멸치고추장무침(300)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1000
플레인요거트 4개(340), 등등(150)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1500
4/11 토 55. 식욕폭발
오전 식빵4개+ 기억안나는 뭔가 음식(500)
점심 :X
저녁: 치맥 모임 ㅠㅠ 맥주는 한모금 치킨 8조각?(700)
집에와서 식빵ㅇ 김치 감, 사과 등등 (300?)
물 : 1000ml, 1500
4/10. 금, 54. 식욕폭발
계속 단것이 땡긴다 떡이며 사탕이며 과자며 그나마 잘 조절하고 있는 내가 기특타
8시30분: 삶은 계란1(80), 두유 190ml(75)
10시 : 삶은 계란 1(180), 두유 190ml(75)
인스턴트 대추차(110), 우유 200ml(135), 작은 단과자 1개(20)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ450
2시: 버버리단팥빵1개( 200?)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ650
4/9 목. 54 ㅠㅠ. 어제 떡이며 계란이며 많이 먹었더니 역쉬~ 54 찍으시고 ㅋㅠㅠ
4/8 수 몸무게 못 잼, 식욕폭발
오전 8시~ 무지방고칼숨우유(80), 두유190ml (75)
10시 30분: 플레인요거트(85),
점심 12시 30분: 잘 안 내려가는 느낌이라서 먹다가 남김 사과 3/4(60)
오후 1시 20분: 맥반석 계란 2개 (120)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ425
오후 2시 : 맥반석계란 2(120)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ545
오후 2시 40분: 맥반석계란 1개(60)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ605
저녁 6시 : 호박떡2개, 흑미떡1개, 콩떡1개 (400)
찐단호박 (100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1100
물 : 200ml( 물 진짜 먹기 싫다), 1100
ㄴ
4/7 화. 몸무게 못 잼. 식욕폭발
오전 9시: 두유 190ml(75), 두유 190ml(75)
오전 11시: 플레인 요거트 (85), 단 것이 먹고 싶어서 추피춥스사탕 1/2(20)
점심 1시 50분: 무지방우유(75)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ330
4/6 월. 53
오전 : 무지방고칼숨우유 270ml (81), 오렌지 1개(50), 두유 190ml(75)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ206
점심 : 190ml(75), 플레인요거트(85)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ366
저녁: 찐단호박 1통(400), 식빵 1개 (100)
물: 하루종일 먹기 싫다가 필리테스 후 많이 마심 1L, 900
4/5 일. 53
물 : 500 ml 이상 1L 이하, 1000
4/4 토. 53
물: 1L , 1000
4/3 금 53
오전 8시30분 부터 아20(140), 두유 190ml(75)
플레인요거트 (85)
점심 12시 30분: 고단백저지방우유 180ml(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ400
2시 40분 : 고단백저지방우유180ml(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ500
4/2 목 53
오전 8시 30분: 아10(70), 두유 190ml(75),아 10(70), 아10(70), 아10(70), 아 10(70)
결국 아 50개를 먹어 버렸다...
점심 1시 30분: 사과 1/3( 30), 사과가 걸린다. 걸려서 그만 먹음
오전에 아50대 먹었더니 점심시간에 배가 안 고파서 늦게 사과 먹다가 걸림.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ455
오후 3시 : 두유 190ml(75)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ530
저녁 6시: 식빵 SB할 때 1/2 장 (50) , 찐 단호박 1통(400)
물: 1L, 1000
4/1 수 53
오전 우유 (135), 아15(105), 비타민제 (5), 아3(21), 아 13(91), 두유 ( 75),
플레인 요거트( 85), 우유 (135), 두유 (75)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ730
저녁 : 찐단호박 1통(400)
물: 1L, 1130, SB 엄청 많이 함
3월 30 화 53
오전 : 아 10(70), 플레인요거트 (85), 아 10(70)
두유 190ml(75)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ300
물 : 1L, 총: 900
3/29 월 53~53.5
오전 : 아 10(70)
10시 30분 ~ 12시까지 : 두유 190ml(75)
점심 바나나 1개(140)
아 15(105)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ400
저녁 6시~7시 천천히 :고단백 저지방 우유 190ml(100)
7시 : 삶은 계란 1개(80), 플레인요거트 (85), 삶은 노란콩 (50)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ700
물: 1L, 700, SB 엄청나게 해 댐
3/28. 일. 54
오전 : 귀리+노란콩삶은 것(160)
점심 : 단호박삶은것+ 곤약팽이버섯물 (140)
고단백저지방우유(100), 아 10(70)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ470
저녁 : 사과 (걸릴 것 같아서 즙만 빨아먹음(50), 삶은 계란 1개(80)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ600
8시 20분 아 10(70)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ670
물: 곤약+팽이버섯물 500 ml, 670
3/27. 토. 55
오전 : 바나나1/2(75), 노란콩 삶은것+귀리(100)
점심: 떡만두국 국물+ 오이양파무침(200)
저녁: 옥수수 (50),바나나 한입 ,조금 먹다가 걸려서 못 먹음. 과자 sb 많이 함
단감 1개(70)
물: 700ml( 물이 오후 늦게 부터 잘 안 넘어감), 520
3/26. 목. 아침에 바빠서 몸무게 못 잼
오전 8시 30분 고단백저지방우유190ml(100),
아15(105)
점심 12시 40분: 단감 1개(80), 고단백저지방우유190ml(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ385
2시20분: 고단백저지방우유190ml(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ485
3시 : 아 20(140), 망고쥬스 (80)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ705
계속해서 뭐가 먹고 싶다...떡, 사탕, 초콜릿 진짜 수술 후 한 번도 먹지 않았던 단 것 몸에 해로운 음식들이 너무 당긴다
저녁: 두부계란입혀 구운 것+김치(300) ,현미잡곡밥 1/3(100)
물: 1.1L, 1200
3/25. 수. 55
큰송편 3개(280), 아5(35),
점심 1시 :단감 1개(80)
집에와서 바나나 반개(70)
저녁 도토리떡 (100), 두부 (270), 김, 김치
뮬: 2.4L, 850, SB 심하게 많이 함.
3/24. 화 . 54
두유 한팩 먹는데 1시간 30분 걸림, 겨우겨우 넘어감.
오전 9시~10시30분: 두유 190ml(105),또 두유 (105)
점심 12시30분: 감 1개 죽처럼 꼭꼭 씹어서 (80), 두유 (105)
저녁 호박떡 죽처럼 씹어서 3개(300)
과자 sb 엄청 많이 함
물 : 750ml, 700
3/23. 월. 55
오전 8시 아10(70)
9시: 두유 190ml(75)
9tl30qns: 무지방고칼슘 200ml (60)
10tl10qns: 두유(75),종합비타민제 1(5),밤과자 (100), 두유 (75)
작은빵 1개(100),우유 200ml(135)
점심 1시 30분: 작은사과(70), 하루견과 1본지(103), 비타5001병(50), 망고쥬스(55)
물: 기억안남, 1038
3월 22일. 일. 56~ 56.*?
오전 10시 무지방고칼숨우유 100(30)
3월 21일, 토. 56 . 0.5cc 필링
병원 정모가서 재보니 56
정모가서 7접시정도? 어묵탕 (1000)
필링함
서울 터미널에서 오뎅+우유(300)
고속버스에서 내려서 햄버그+ 요쿠르트 + 아이스크림(700)
집에와서 아, 단감 (200)
필링했는데 너무 잘 들어가고 너무 많이 먹어도 배 안 부름. ㅠㅠ
물: 안 마심, 2200
3월 20일, 금. 55 ㅜㅜ
오전 7시30분: 아10(70), 떡 (100), 우유 200ml(135)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ305
오전 10시 dk 10(70), 두유 190ml(75)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ450
오전 11시 : 토마터주스(95)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ545
점심 12시 30분: 작은사과 2개(200)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ745
12시 40분~ 방울터마터 50개 (100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ845
3월 19일, 목. 54.5
오전7시30분: 아10(70),
오전 8시30분: 두유 190ml(105), 두유 190ml(75)
아주 작은귤 1개 (30), 두유 190ml(75), 종합비티민제 2개(10)
비타500 1병(50)
점심 1시30분: 작은 사과 1개(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ515
저녁 찐단호박 1/2(200), 떡 (500), 곶감 1개(100)
물: 1.7L, 1300
3월 18일, 수, 53.8
오전 8시30분: 아10(70), 두유 190ml(75), 우유200ml(130)
오전 10시: 우유 200ml(130)+ 씨리얼(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ500
오전 11시 10분: 두유 190ml(105)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ605
오전 11시30분: 두유 190ml(75)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ680
저녁모임 돼지목살 엄청 많이 1000
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
물: 1.5L, 1700
3월 17일, 화. 53
오전 9시: 아10(70), 두유 190ml(105)
오전 10시: 우유 200ml(135)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ310
점심 12시 30분: 아주아주 작은 귤 4개 (110)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ420
오후1시: 귤 2개 (90)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ500
저녁? 찐단호박 1/2(200), 아15(105), 작은사과 1개(100),두부 1/2모(135), 김치 많이
물 : 2L, 1100
3월 16. 월. 53.5
오전 : 두유 190ml(105), 아10(70)
점심 : 작은사과 1개(90), 오늘은 이상하게 배가 안 고프다. 식욕도 별로 없고 그래서 신난다
오후 4시 30분: 두유 190ml(105)
저녁 7시: 찐단호박 1/2(200), 무지방고칼숨우유 200ml(60)
시간이 없어서 못먹고 필라테스감
필라테스 갔다와서 10시 40분: 오이 아주 조금. 아 5(35)
물 : 3L( 피부가 눈가 주름 비상 비상이라서 많이 마심), 680
3월15일 일 54 ㅠㅠ. 눈가에 주름이 보이다. 얼굴이 너무 심하게 건조하고 당기더니만, 오늘부터 무조건 물 2l이상 마시자
오전 9 시30분 무지방고카숨우유 200ml(60)
10시 30분: 아10(70), 방울터마토 20 개(40)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ170
3월 14일. 토. 54 ㅠㅠ
어제엄청나게 먹었더니 체중이 54 ㅠㅠ
오전 : 아 10(70), 팥시루떡 손바닥크기의 1/2 (100)
점심: 강의가서 키위 갈았는 주스(80)
저녁: 노란콩 꼭꼭 씹어서+ 소고기 아주아주 조금 (100)
노란콩 먹다가 걸림, 콜셋너무오래하고 있어서 명치가 압박되어 걸린듯
찐단호박 1/2(200)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ550
물: 1.5L, 450
3월13일 금 53 ㅠㅠ. 체중 유지하기도 너무 힘들다. ㅠㅠ. 밤에 먹는것이 문제다 문제 ㅠㅠ 일찍 자면 안 먹게 될 거 같은데...ㅠㅠ
오전 8시30분:두유 190ml(105), 아 10개(70), 우유 200ml(135)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ310
오전 11시: 두유 190ml(105), 우유 20ml (135)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ550
점심 12시 30분 : 작은사과 1개(90), 포도쥬스 180ml(105)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ745
찰떡 (100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ845
저녁 6시 : 호박떡 2조각, 팥시루떡 손바닥의 1/2크기, 삼각떡 1/2 (500)
돼지고기 아주 조금( 가족들 구워주다가 ㅠㅠ 50), 곶감 1개(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1500
저녁 8시 : 찐단호박 1/2(200), 고구마조금(50)
물: 1.2L, 1750
3월 12일 목 53 ㅠㅠ
조금만 많이 먹어도 체중이 1kg은 확 불어난다. ㅠㅠ
1000이상만 먹으면 1kg이 확 증가한다. ㅠㅠ
이렇게 안 먹고 계속 살 수 있을까?? ㅠㅠ 의욕 빠진다. ㅠㅠ
오전 8시 30분: 아 10(70), 두유 190ml(105)
점심: 작은 사과 1개 (80)
저녁: 찐단호박 1개(380), 고구마 (100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ735
콜라비 1/2 (80)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ815
하루견과 1봉지 (180)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ995
ㅜㅜ 구워달라고 해서 구워주다가 야밤에 ㅠㅠ 돼지고기조금, 곶감(100)
물: 도라지 찻물 1.3L, 1100이상
3월 1일 수. 52.4
오전 9시 15분 아 10(70), 두유 190ml(105)
점심 12시 50분: 두유 190ml(105), 작은사과 1개 (100)
저녁 찐단호박 + 단감 (400)
곶감 1개 (100), 아+ 방울터마토(100)
밤 11시 : 밥차려주다가 ㅠㅠ 먹고 싶어서 ㅠㅠ 플레인요거트 (70)
물 : 2. 5 L, 1050
3월10일. 화 52
오전 9시15분: 아 9(63), 두유 190ml(105)
점심 12시 30분 : 작은 사과 1개(100), 두유 190ml(105)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ373
저녁 6시 30분 찐단호박 2/3(280)
---------------------------------------------------------------------------------653
잣은사과와 단감(200)
급열받음으로 곶감1갸(100)
물 2.1L, 953
3월9일, 월 52(어제 물을 적게 먹어서 그런가? 하여튼 야호~52닷 좋아 죽겄네 ㅋㅋㅋㅋㅋ)
오전 9시30분: 아6(42)
10시 30분 : 두유 195ml(105), 비티민c(5)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ152
점심 12시 30분 : 작은사과 1개(100), 두유 190ml(105)
저녁 6시 30분: 숙주나물조금(25) 찐단호박 1/2(200), 고구마 아주아주 작은것 3개(120)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 672
찐단호박 1/3(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ800
물: 2L,
3월 8일 일. 52.9 ( 어제 물을 적게 먹어서인가?)
오전 방울터마토 10개(20), 무지방고칼숨우유 100ml(30), 작은 단감 1개(50)
삶은 노란콩 20개(100?)
점심 : 곶감 2개(200), 가족들 과일 깍아주다가 안 먹을 수 있었는데 ㅠㅠ 작은사과 3개 (200~300?), 작은단감 1개(50)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ700~800?
저녁 6시 찐단호박 1/2(200)
물: 1.3L, 800~900
3월 7일 .토 ㅠㅠ 53.5
점심 12시 (치과)비빔밥중에서 밥만 쏙 빼고 나물 전부다 콩나물국 전부다(400)
저녁 6시 20분 : 치킨 2조각(껍데기 더 버리고 안에 살코기만)( 200)
오늘백화점 가서 옷입어보니 55사이즈가 맞다. 66은 크다.
물: 800ml, 650
3월6일. 금. 53. 우와 살 안 빠진다. 정말 절제된 식사하고 있는데...
오늘 저녁 고기먹으러 가는데 ㅠㅠ 심리적 압박감 ㅋㅋㅋ
오전 9시30분: 두유 195ml(125)
점심 12시 30분 : 플레인요거트 80ml(85), 망개뜩1개(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ310
다요트약3알
저녁 6시 오리고기 엄청 많이
7시: 캐모마일1잔
집에와서 치킨 2조각
물: 2.5L, 1300 훨씬 이상
3월5일. 목 . 52.9
오전 9시30분 : 망개뜩2개(200)
점심 12시 30분: 작은 삶은 계란1개 (75), 작은 단감 1개(50)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ325
저녁 6시 : 찐 단호박 1/2(200),김치, 방울토마터20개(40), 무지방고칼숨우유 150ml(45)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ620
찐 단호박 1/2(200)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ820
물: 2.1 L, 840
3월4일. 수. 53
오전 8시30분: 두유 190ml(95), 아10(70).
아10개 먼저 꼬꼬 씹어먹고 두유 한모금 먹었더니 걸린다. 헐...ㅠㅠ
오전 11시 : 두유 190ml(95)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ260
오후 2시 : 두유 190ml(125)
저녁 6시 : 곶감 1개(100), 두부 300g(270), 김치, 사과 1개(100),
물: 1.5L, 855
3월3일. 화. 몸무게 못잼 잊어버림
오전 9시 30분 : 아 10(70), 두유 190ml(95)
오전 11시: 망개뜩1개(100)
망개뜩의 속이 너무 달아서 입맛이 없어서 점심패스
오후 2시 30분: 플레인요거트 80ml(80)
저녁 6시 : 두부 150(135),김치, 곶감 1개(100), 오이무침+ 삶은대두 10개정도(130)
물: 2.5L, 700정도
3/2 월. 53. 생리
오전9시 30분: 아 5(35), 두유 195ml( 120)
아 5(35)
오늘은 점심식사가 ㄱ ㅅ 이 없고 외부에서 한우집에서 식사를 해야한다....잘 조절해야겠다...홧팅!!!!!!!!!!!
점심 12시 40분: 한우찌게의 야채만 건져먹음(고기,당면 생략). 야채, 나물반찬( 밥은 안 먹음)
저녁 : 양배추(80)+곤+양(80)+팽+두부(165)
물: 1L , 815정도?
3/1 일 53.5 (황당함, 어제 절제하고 별로 안 먹는데...아무래도 SB으로 많이 넘어가서인듯하다이제는SB도 잘 못하겠네)
오전 : 옥수수조금(50)
점심 12시 무지방고칼숨우유 150ml(45), 방울토마토 39개 (78)
12시 50분: 무지방고칼숨우유 300ml(90)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ263
작은단감 1개(40)
저녁 6시 단호박+고구마+양+곤+팽+다+멸(400)
방울토마터30개(60)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ723
저역 8시: 아 15(105)
물: 750ml , 868
2/28 토 53
오전 치과예약으로 급히 나가면서 아 10 (70)
점심 12시~1시 : 찐옥수수 1개(200), 삶은계란 1개(80), 나물 많이 + 깍두기(200), 칼국수의 면 다 빼고 국물과 야채만(150)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ700
집에와서 5시 30분 : 곶감 1개(100)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ800
저녁8시 삶은옥수수(50) ,방울터마토20개(40)
물 : 750ml ,890
2/27 금. 53.1
오전9시. 아10(70) 찐단호박조금(30)
점심12시 30~1시30. 무지방고칼숨우유 500ml(150)
집에오는차에서 7시30분 방울토마더 10(20)
저녁8시 곶감2개(200) 찐단호박 (300), 귀리+ 보리+ 삶은검정콩(30)
물 1.5L 800
2월26. 금. 53.1오전: 아 20(140)
점심 12시 30분 : 무지방고칼숨우유 200ml(60)
2시30분 주문한 곶감택배와서 2개(200)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ400
저녁5시30분 양배추(50). 곶감1개(100)
저녁 6 시. 단호박찜 1/2(200)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ750
물 1.5L. 750
2월25. 목 53.9
오전: 콩나물조금, 비타민c(5), 종합비타민제(5), 아몬드 15(105)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ125
12 시 20분 : 아 10(70), 무지방고칼슘우유 300ml(90)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ285
저녁 6시 탕: 부 150g (135) + 단호박1/2통(200)+, 양파 1개(100)+ 곤약 +팽이버섯 = (합쳐서 435)
------------------------------------------------------------
물: 1.5 L, 845, SB 초코파이 12개 1통, 오감자 1봉지, 건빵 아주큰봉지 1/2 다 SB했다.너무 많이 해서 오늘 목구멍으로 너무 많이 넘어갔는데 내일 체중 괜찮을려나
2월24.수. 53.9
오전 10시 : 두유 90ml(60)
계약한다고 부동산과 은행에서
점심 2시 : 두유 90ml(60)
집에와서 4시 30분 무지방고칼숨우유 200ml( 60), 두부진짜조금(20)
감 1개(60), 토마토 3개 (120)
-------------------------------------------------------------380
급히 나가면서 무지방고칼숨우유250ml(75)
지1에와서 밤10시. 배달온 아30(210), 방울토60(120)
아몬드 오늘 왓는데 겁난다 절제 못할까봐
물: 1L, 785 아몬ㄷ 를 끊었더니 우와 변 진짜 힘드네....
2월23.화. 53.9
오전 치과예약으로 급히 우유몇모금(30)
점심1시 검정콩많이+ 땅콩조림.+계란짐.+ 멸치볶음.+김치.+고등어작은2도막.+ 들깨미역국= 650? 귤1개(즙만 빨아먹음. 60)
저녁 우유몇모금 +두부조금(130)
물 1.9L, 860
2월22. 일. 체중이 줄어 54.2
오전9시30 무지방고칼숨우유200ml(60)
10시30 무지방고칼숨우유100ml(30)
10시50 무지방고칼숨우유100(30)
점심 12시30분 단감1개(70)
2시30분 비타민c(5), 작은사과1개(100)
3시 삶은검정콩 8개
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ300
저녁 5시30분 요리하다가 간본다고 돼지고기 아주조금(90)
저녁6시30분 단호박1/2통(200)+ 양배추조금+양파조금+곤약갈았는것+ 멸치다시물로 끓여(120))
물 1.5L , 700이하
2월21.토. 다시 줄어서 55로 돌아옴.
식욕 가라앉음인지 막대한양의 SB 때문인지 하여튼 적게 먹는게 힘들지는 않다. SB 효과가 아즈 큰 듯. 한달이상55 정채기...SB 를 까맣게 잊고 있어서 정채기였는것 같다
오전9시30분 오메가 3 2 (9)
오전 10시 곶감2(200)
점심12시30분 무지방고칼숨우유 250ml(75),두부+ 버섯 +무(25)
오후 3시 단감조금(30),비타민c(5)
저녁6시. 단호박 1/2통(200),+양배추 1/2통(100)+ 양파1개(100)+
곤약갈았는것 +팽이버섯갈았은것( 70)+물 넣고 한냄비 끓인 것
김치조금
밤 9시 : 매실엑기스물 조금
물 1.3L , 820
2월20 금. 56.5?
오전 두유 110ml (100) 곶감2개(200)
다요트약 3알(5)
3시 두유 195ml(125)
식욕을 겨우겨우 잠재우고 있다. 입이아플정도로 SB 엄청해야겠다
Sb효과 좋은 듯
저녁 두부300g(270), 깻잎20장+김 구워서 12장+톳나물무침(50)
다요트약 3알(5)
물:1.4L, 755
2월19. 목. 설날
아침애 약먹는데 찬물 마시는데 안내려가고 걸려서 엄청 당황놀람
물도 걸리는 수가 있다니 엄청 당황놀람
찬물+다요트약3알
아침식사: 밥1숟가락. +나물 야챠반찬 (400)
곶감3개(350)
밤+배+사과(400)
-----------------------------------------------1150
점심 밥1숟가락+ 야채나물반찬 +탕국건드기만 (300)
아침에 이어 점심까지 밥그릇에 밥한숟가락양의 밥을 보고 전부 놀랜다.ㅋ
동서~~! 밥 이거 밖에 안먹어????
(속으로) ㅠㅠ 밥은 씹기 귀찮아서 반찬을 엄청 많이먹는데 ㅠㅠ
------------------------------------------------1500
고속도로휴계소에서 핫도그 1개+ 고구마튀김 (400)
집에와서 곶감 10개(1000)
물: 500 2900
2월18. 목 56 ㅠㅠ
김밥 1줄(햄 단무지빼고 350) 곶감2개(140) 무지방고칼숨우유몇모금(15)
점심 밥1숟가락. 주로 나물야채반찬 엄청많이 (450)
귤4개(400). 진미오징어(100)
이상해. 필링했는데 언필 했는것 같다. 아. . . 싫다
. 너무 잘들어가고 배도 안 부르고 왼쪽어깨도 �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ㅋ5dnj
첫댓글 아주 좋습니다~
수술한지 얼마 안 되어서인지 액체 아닌 캡슐과 츄잉비타민 먹을 수 있다는 게 지금으로서는 실감이 안 나기도 해요
네 알려주셔서 감사해요