불안에서 안심으로 돌아가는 방법 ㅣ 굿바이 불안장애ㅣ 헬렌 오데스키 지음

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Rb3aC7l63a8" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>"><div data-ke-class="article"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Rb3aC7l63a8" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></div></div><p>❤ 원빈스님의 관점으로 함께 읽는 북코칭! 환희미소로 하루를 시작하세요! <br>❤ 원빈스님과 1일 1권 독서를 이어가고 싶다면 밴드 링크를 클릭하세요! <br>   <a href="https://band.us/n/a7a774c1Mdfc7" target="_blank" class="ke-link">https://band.us/n/a7a774c1Mdfc7</a> <br>❤ 컨텐츠가 100개를 채울 때까지 #1일1촉 실천하는 분들이 100명 넘어가기를 발원합니다_()_ <br>이를 위한 최고의 법보시는 '공유하기'이니, 이 컨텐츠가 도움이 될 지인들에게 법을 전해주세요.  <br>⭐ 붓다스쿨 장학회 중학생 독서지원금 후원하기 :  <br>국민은행 969801-01-448437(대한불교조계종송덕사) <br><br>책정보 <br>내 안의 불안을 마주하고 다스리는 방법 <br><br>무엇인가 잘못되고 있다는 느낌이 든다, 이유 없이 초조하고 불안하다, 가끔 숨이 막히고 질식할 것 같다, 쉽게 피곤해진다, 집중력이 떨어지고 산만하다, 쉽게 화를 낸다, 근육이 긴장되고 뻣뻣해진다, 숙면을 취하지 못하고 오래 자도 피곤하다, 위장기관에 이상이 생긴다 등의 증상이 있다면 당신도 모르는 사이 불안장애를 앓고 있을 수도 있다. <br>우리나라 국민 10명 중 한 명이 불안장애를 겪고 있으며, 이 수치는 매년 늘고 있다. 그런데 문제는 어느 날 갑자기 찾아온 불안 앞에 어쩔 줄 몰라 하며 시간을 흘려보내는 사람이 많다는 것이다. 이 책의 저자 헬렌 오데스키도 마찬가지였다. 인생에서 모든 일이 수월하게 풀려나가고 있던 어느 날 갑자기 불안이 찾아온 후로 그녀는 공포에 떨며 잠에서 깨어났고, 자신의 능력에 의심을 품었다. 무엇보다도 이런 상황이 이성적으로는 말이 안 된다는 것을 누구보다 잘 알고 있었고, 심리학자로서 이런 불안을 느껴서는 안 된다고 생각했기에 그녀는 아무 일도 없는 척 살아갔다. 하지만 그럴수록 고립감은 심해졌고 불안은 계속됐다. <br>해결책을 찾기 위해 수많은 책을 읽고 다양한 방법을 시도해본 결과, 저자는 일단 자신이 불안하다는 사실을 받아들여야 한다는 것을 깨달았다. 그리고 자신의 경험을 비롯하여 수많은 연구와 임상 경험을 바탕으로 불안을 관리하기 위한 UNLOCK 시스템을 개발했다. 즉, 불안을 이해하고(Understand), 불안이 하는 거짓말을 부인하고(Negate), 불안이 자아내는 공포를 활용하고(Leverage), 자신의 기대보다 모든 일이 잘 풀릴 것이라는 개방적인 태도를 갖고(Openness), 자기자비의 자세를 갖고(Compassion), 작은 변화로 더 큰 변화를 유발해내는(Kindle) 6단계 프로그램을 개발해낸 것이다. <br>이 책은 불안장애, 특히 공황장애와 사회불안장애를 다스리기 위해 저자가 개발해낸 프로그램을 활용하기 위한 실용서로, 총 4부로 구성되어 있다. 1부에서는 공황장애와 사회불안장애를 이해하기 위해 필요한 기본 지식들을 안내한다. 2부에서는 관련된 사고과정을 더 깊이 파헤치고 공황장애와 사회불안장애를 관리하기 위한 계획의 각 단계를 소개한다. 3부에서는 각 단계를 실행에 옮기기 위한 계획을 세운다. 4부에서는 공황장애와 사회불안장애를 다스리는 과정을 지속하고 강화시킬 수 있도록 평생의 습관을 들이는 것에 초점을 맞춘다. <br>이 책에서 소개하는 프로그램은 누구나 분 단위, 일 단위, 주 단위로 실천할 수 있는 템플릿을 제시할 뿐 아니라, 스스로 불안장애의 악순환을 끊을 수 있다는 것을 진심으로 믿게 해주는 힘을 부여해준다. 또한 저자가 제안하는 팁들은 단기적인 미봉책이 아닌, 불안을 신속히 다스리기 위한 종합적이고도 쉽게 적용 가능한 방법들이다. 따라서 불안을 다스리고 싶다면, 이 책을 늘 가까이에 두도록 하자. 시간을 들여 이 책에서 배운 내용을 실행에 옮겨보자. 저자가 이끄는 대로 따르자. 그러면 당신의 삶은 변하게 될 것이다. 그리고 마침내 당신을 자유롭게 하리라. <br><br>❤ BGM 정보 : 인체항노화표준연구원 HASRI의 Brain Music은 기능성 음악으로 청각 기관뿐 아니라 대뇌 피질과 시상을 자극하는 사운드로 구성되어 있습니다. <br>🎵 [Keep your brain in a stable] 뇌의 알파 고유리듬인 8-13Hz의 파워를 증진시키고 동기화를 유도하여 알파 중심성을 높임으로써, 뇌성능을 효율적으로 개선시키는 기능성 음악입니다.  <br><br>#1일1촉 #불안 #안심 #불안장애 #불안증 #공황장애 #심리학 #습관 #정신건강 #실행단계 #마음공부 #마음다스리기 #마음연습 #북리뷰 #법구경 #책추천 #원빈스님 #북코칭 #스님 #불교 #비교종교학 #베스트셀러 #밀리의서재 #리디북스 #교보문고 #송덕사 #BRAINMUSIC #HASRI #치매 #치매예방 #뇌파 #뇌과학 #책촉 #촉서 #1일1독 #고사성어 #사자성어</p>