2020.05.23(토) 수영훈련 & 05.24(일) 정기훈련 안내

[심윤석]

안녕하십니까 심윤석입니다.

아래와 같이 토요일 수영훈련 및 일요일 정기훈련 안내입니다.

전체공지를 통해 알려드린바와 같이 이번주 수영훈련을 마지막으로 리원쌤의 수영교실도 마무리입니다.

클럽전체의 수영실력을 한단계 끌어올리는 좋은 기회를 만들어주신 회장님과 리원이의 재능기부에 다시한번 감사드립니다.
무엇보다 매주 20명이 넘는 적극적인 참여와 진지하게 훈련에 임해준 회원분들에게도 감사의 인사를 올립니다.

마지막 수영훈련 안내입니다.

장소 : 김포스포츠센터
(김포한강스포츠센터가 아닙니다.간혹 헷갈리시는 분이 있더라고요-)

06:40 로비 집결
07:00 ~ 09:00 수영훈련
09:00 ~ 09:30 샤워 및 마무리
09:30 ~ 아침식사 및 해산

*5월 23일(토)에는 하나철인클럽 자체듀애슬론 대회가 풍곡쉼터에서 열립니다.
지난주 저희대회에 와서 찬조 및 자봉을 멀리 강화도까지 와서 해주신 만큼 이번주는 훈련종료 후 회장님과 제가 찾아가서 인사하고 오도록 하겠습니다 :)

하기 토요일 수영훈련 참석인원입니다.

2020.05.24(일) 정기훈련

06:00 집결
06:00 ~ 06:30 준비운동 및 라이딩 준비
06:30 ~ 10:00 라이딩 (총 3시간 30분 / C조 기준)
시천교 - 잉어상 - 김포현대아울렛 방면 반환점 - 잉어상 - 시천교 (20km) x 4회전 80km
10:00 ~ 10:10 런 준비
10:10~ 11:10 런
시천교 - 정서진 - 시천교 10km
11:10 ~ 11:30 마무리 운동
11:30 ~점심식사 및 해산

*80km라이딩은 쉬는시간없이 이어집니다. 개인적으로 중간 보급이 필요하신분은 개인적으로 보급장소로 빠져서 화장실 및 보급을 하시고 다시 그룹으로 합류해주세요.

*사이클 로테이션시 주의사항을 지켜주세요.

*로테를 외치는 것은 2번주자외는 외치지 말아주세요

*갑자기 뒤에서 소리치면 앞주자에게 내용이 잘 전달 되지 않고 놀랄수 있습니다.

각 그룹별 배정은 당일 참석인원을 바탕으로 하겠습니다.

참석댓글을 부탁드립니다!

감사합니다

[강충구]

올~~ 참석 입니다.

[심윤석]

좋습니다!!! 차량배정되었습니다

[도진원]

가능한 참석~

[심윤석]

ㅎㅎㅎㅎ 명확한 답변기대합니다 ㅋㅋㅋㅋ

[박준혁(비선실세)]

토요일은 수영만
일요일은 쭈~~~~ 욱

[이종수]

토욜 23일 수영 훈련 참가 합니다
수고 많아요 심 부장~~

[김동록]

이번주는 수영훈련 참가합니다!
지난주에 수영장 안데려 갔다고 아들한테 시달리고 있습니다. ㅋ

[김동록]

그러시죠. 요즘 우리 아들 민찬이 쫓아다니면서 꼬붕하던디.. ㅋ

[장봉균]

토요일-불참
일요일-참석(훈련은 미정)

[김영철]

토요일 불참
일요일도 불참으로 변경합니다 ㅠ

[김진석]

토요일 훈련 어깨아파 수영은 무리 불참입니다.
일요일 일정이 있어 불참입니다.

[김리원]

토요일만 참석 가능합니다~~^^ 대회 후유증이 아직 ..ㅋㅋ라이딩 런 훈련 한주만 쉬겠습니다~~

[심윤석]

훈련으로 회복해야지 나와라 ㅋㅋㅋ

[김리원]

내년에는 훈련부장님 안하는거맞죠? ㅋㅋㅋ

[송재동(소중한가족)]

토요일 일때문에 불참
부산.순천 출장후유증으로 가족들과 강원도로 가봉갑니다.리셋 되지않게 평일 열심히 하고있습니다 ^^

[김지웅]

토요일 수영 참석
일요일 훈련 참석 ( 술 덜깨면 런만...)

[김지웅]

리원스쿨 아쉽지만.. 와이프가 컨디션이 많이 안좋아서 토욜 수영 불참합니다 ㅠㅠ

[김동호]

토요일 .근무
일요일. 불참

[신화철]

토요일 일요일 모두 참쓱!!

[이훈기(마이다스)]

이번주 토, 일요일 일이 있습니다.
불참!

[임종구]

참석합니다

[오영택]

토요일 참석합니다~
일요일 불참합니다~

[설재영]

토요일 일요일 참석 합니다!

[정신영]

토요일 참석
일요일 불참입니다.

[성기혁]

토요일 참석,
일요일 참가!

[최민준]

수영은 하나클럽 자체대회 인사 후 참석
정모 참석!

[이금자]

토,일 모두 참석합니다. ^^

[김종현]

참석합니다