불안장애 증상 극복하기!

[용준]

불안장애 증상 극복하기!

많은 비정상적인 신체적 증상과

비정상적인 불안과 공포로 일상생활을

방해를 일으키는 정신질환을 불안장애

라고 표현 하는데요.

이러한 불안장애는 두통

위장장애 신체부위 감각이상 통증

심장 이상 등의 수많은

불안장애 증상이 나타나,

삶의 장애를 주는 질환입니다.

불안장애 원인은

신경내의 신경전달물질의 이상

유전적으로 발생된 원인

심리적 스트레스,트라우마 등의

심리적인 원인등으로 발생된다고

보고되고 있는데요.

오늘은 불안장애 증상과,

불안장애 극복을 위한 정보와

소재들까지 다양한 내용을

준비했습니다.

불안장애 진단은 전문의의

심리적 상담/질의응답서 작성 등을

통해 불안장애를 진단하게 되는데요.

이외,불안을 일으킬수 있는

신경과적 내과적 질환을 감별을

위한 검사를 추가적으로 진행하기도

합니다.

대표적인 불안장애 증상은

-호흡하기 힘듦,숨차는 증상

-손발이 저리거나, 몸이 저림

-과한 심장과 맥박의 두근거림

-쓰러질것 같거나, 졸도할것 같은 느낌

-심한 불안과 지속적 초조감

-정신의 몽롱함/비현실적 느낌

등등의 많은 증세가 나타나며,

이외 두통과 위장질환의

불안장애 증상도 동반되게 됩니다.

특히, 신체적인 비이상적인 특징이

함께 나타나기 때문에, 초기에는

불안으로 인한 증세로 인식하지

못하고, 신체적 질병으로 햇갈려,

병원에 방문해 내과적인

검사를 받는 사람들도 있습니다

이때 신체적 질환이 없다는

소견을 받기도 하며, 많은 검사를

받다가 결국 정신적 질환인

불안장애를 진단 또는 인지하기도

합니다.

불안증상을 경감시키기 위해,

대표적인 불안장애 치료에는

항불안제의 약물을 사용하며,

때에 따라, 항우울제 등의

약물을 사용하기도

합니다.

이외, 비약물 치료로,

심리상담/행동치료 등으로

불안이 발생하는 생각과 행동을

교정하는 치료를 진행하기도

하는데요.

불안장애는 치료 이후에도

재발이 잘되며, 특히 재때

치료를 하지 않게 되면,

만성적 불안으로 이어지며,

치료가 어려워지기 때문에

꾸준한 치료와 관리를 요하게

됩니다.

불안장애 극복 관리에는

-나쁜생각 하지 않고 좋은 생각하기

-적절한 산책 및 운동

-건강염려증을 대비한 건강검진

-스트레스/금주/카페인/등 불안을 발생시키는

요인을 차단 등 적절한 치료와

관리를 통해, 불안장애 극복

예후 관리를 고려할 수

있습니다.

불안장애는 특정 상황에

더욱 심한 경향이 나타나는데요.

-낯선공간/불편한 공간

-사람이 많이 모인 장소 / 높은 공간

-혼자남겨져 있을때/대중교통 이용중

-과거에 대한 트라우마

-건강에 대한 염려증

-스트레스를 받은 직후

등등과 같은 많은 상황에

있을때 불안장애가 발생되거나,

악화되는등 사람에 따라

다양한 증세가 나타나게 됩니다.

특히 스트레스는 불안장애에

대표적인 원인으로 많은 건강칼럼에

보고되고 있습니다.

과도한 스트레스는 자율신경계이상의

주범과, 불안 초조 우울로 이어지게

되는데요.

불안장애 극복을 위해

추가적으로, 스트레스의 성분

2가지로, 테아닌과 홍경천에

대해서도 살펴보겠습니다.

사람이 불안하거나, 행복할때

등등 상황 및 기분에 따라

뇌에도 다양한 뇌파가 형성이 됩니다.

뇌파에는 알파파-베타파-세타파-델타파

등의 뇌파로 구분되어 있는데요.

여기서, 불안 등과 잘알려진 뇌파로,

세타파가 있는데요. 세타파는

불안 흥분 우울 등에 가깝다고

알려진 사람의 뇌파입니다.

세타파와 반대의 성향을 나타내는

사람의 뇌의 파에는 알파파가 존재하는데요

알파파는 편안하고 안정된 마음 상태

등을 의미하는 뇌파로, 사람의 휴식이나,

명상 안정될때의 뇌파로 잘 알려져 있습니다.

위의 논문에선 테아닌을 섭취이후

뇌의 알파파가 시간이 지날수록

점차 크게 증가함을

나타내는 연구를 볼 수 있었는데요.

테아닌에 관해서는 국내에서도

알파파 논문이 발표되어 왔는데,

특히, 경도 또는 중도의 불안이

동반한 사람이 이를 먹을 경우,

더큰 알파파가 형성이 됨을

보였습니다.

테아닌은 스트레스와 긴장 등의

기능성 원료지만 불안장애에

좋지 않는 카페인과 길항작용이

있기에, 카페인과 함께 섭취시

효과를 잃어버리게 되어,

길항작용이 없는 원료로

구분되었는지 보는것이 좋겠습니다

심한 스트레스는 불안증에

관련한 많은 내용들이 담겨져

왔었는데요.

과도한 스트레스를 받게되면,

교감신경계가 증폭되며,

자율신경계 이상의 반응이 나타나기도

하며, 신체의 스트레스호르몬

이라고 불리는

코르티솔이 나타나게 됩니다.

코르티솔은 맥박,호흡,감각기능 예민함

증대 등의 증세와, 불안 초조등

다양한 증세가 나타나는것으로

알려졌는데요.

위의 또다른 스트레스 소재로,

홍경천추출물의 연구에서,

스트레스호르몬 코르티솔이

섭취이후, 유의적 감소현상이

나타남을 볼 수 있었습니다.

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오늘은 불안장애 증상 및60

원인과 불안장애 극복 및 스트레스의

소재들까지 알아보았는데요.

불안장애 극복에 나쁜 습관들을

피하고 위에 알아본 관리와

적절한 치료들을 통해, 극복에

도움이 되셨으면 합니다.

불안장애는 언제 다시 불안감이

또 생기지 않을까 하는 "예기불안"

이 발생되고 치료가 늦어지고 어려워

질 수 있기에, 적극적인 불안장애 치료와

방안이 중요합니다

오늘 여러가지 내용들을 통해,

알아본 불안장애 정보들이 유익하셨으면 합니다.