어깨부상(회전근개)어깨충돌증후군

[지독하게이진원]

회전근개rotator cuff

어깨 부상은 여러가지 종류가 있는데용~~

우리 오늘 한번어깨충돌증후군에 관하여!알아볼까요?

우선 알아보기전에 회전근개를 자세히 알아보죠!!

어떄요 그림으로 보니까 이해가 좀되시나용?

회전근개는 극상근 극하근 견갑하근 소원근으로 이루어져있고.

아래 그림처럼 상완골과 견갑골이 붙어 있지 않음을 알수있어요

어깨의 활용 범위를 위해서 겠죵?

보시면! 이제 견봉과 회전근개 사이에는 건 이 잘미끄러지게 하도록 점액낭이라는것이 있내용~

자이제 어깨 부상 들어가보아용~

먼저 어깨충돌증후군에 관하여 알아보아용~

어개충돌증후군의 원인!

위에 말했다시피 우리가 팔을 들어오릴 때 건이 잘 미끄러지게 하도록 견봉과 회전근개의 사이에 충분한공간! 거기에 점액낭이 있는데말이죠 팔을 들어올릴 때 마다 건과 점액낭의 마찰또는 죄임이 생기게되는데요~ 보통 거의 팔을 위로올리는 일상적인 동작에서 일어난답니다.~

(견관절이 어떤 방향으로 움직여도! 회전근개와 이와 관련된 점액낭은 경봉아치 아래에서 쪼여지게 되는데요. 수년,수번 에 걸친 마찰은 건을 닳아지게 하고 점액낭에 염증을 유발하고 심할경우 회전근개를 찢어지게 하기도 한답니다.

과도한 사용과 닳아짐, 찢어짐, 부적절한 컨디션, 또 부적절한 준비운동,불안정한 운동자세,그리고 일상생활자세 만성염증, 을 조심해야합니다)

*지속적으로 팔을 들어올리거나~

*반복적인 과사용

*충분하지 못한 준비운동과 불안전한 운동자세, 생활자세!등으로 예상할수있겠쭁?

그 이외는 선천적으로 뼈모양을 안좋게 가지고 난 사람들도 이런 상황이 발생한답니다 ㅠㅠ

내가 어깨 충돌증후군인가?  알아보자!

먼저 부상후에 팔을 몸의 바깥쪽이나 앞쪽으로 들려고하는데 견관절의 일반적인 통증이 느껴지거나. 부상이후 잠자는데 너무 불편하다  그리고 충돌증후군은 나의 바지 뒷주머니에 팔을 가져갈때 엄청난 통증이 생기게 된다는데요 진행이 개속 될때마다 불편감이 증가하고 관절이 뻣뻣해진답니다. 때로는 팔을 내릴때 잠기는 듯한 느낌이 든답니다.

혹시 여러분 그러시다면........

1 0 0프롬돠..

그렇다면 지료는 어찌하나요? 헐.

치료.!

아픈부위는 얼음 맛사지를 합니다. 얼음맛사지는 혈관을 수축시켜 염증과 통증을 감소시킨답니다~~~되는 동작을 피하고~약 2주정도! 소염제를 복용합니다!

그러면서 아프지않게끔 어깨의 후관절낭을 스트레칭 해주는데요.

어떻게 하는 동작이냐면 우리 수건으로 스트레칭하는거 알죠?  부상부위의 손이 허리 뒤쪽으로 가게하고  멀쩡한 손을 어깨 위로 취해서 어깨 윗손으로 조금씩당겨 스트레칭하는 동작입니다

그리고 물리치료,재활운동을 하지않을시에 평상시에는 휴식기 되게끔 팔걸이를 해주시구요.

통증이가시면  팔걸이 제거!!

만약 진짜 점점더 악화된다면. 수술들어가셔야합니다.

흑흑 저에겐 너무 강적인 영어입니다. 흑흑

이건....나의 적군 용어

뼈(bone)
견갑골(scaplua)
상완골(humerus)
쇄골(clavicle)
회전근개(Rotator cuff)
극상근(supraspinatus)
극하근(infraspinatus)
소원근(teres minor)
견갑하근(subscapularis)
건(tendon)

[만족감사열정]

공부마니 하시니봐요 ^^ 운덩하다 어깨 안 다치시도록 유의하시구요^^

[zzott]

좋은정보 감솨

[새내기트레이너]

전 이 통증이 꽤됐는데 치료방법대로 하면 나을수 있을까요??

[이지업]

감사합니다. 어깨 때문에 벤치가 힘드네요..