고맙습니다
감사합니다
사랑합니다
💜 💜 💜
<< 내 안의 화 다스리기 >>
오래전 한 남자가
있었습니다.
그는 남들과 다투거나
화가 나는 일이 생기면
자기 집 정원을 하염없이
돌았습니다.
이 특이한 행동을 몇 번이고
반복하니 남자가 집 정원을
돌고 있는 것을 보는
것만으로도
저 남자에게 안 좋은 일이
생겼구나 하고 짐작할 수
있을 정도였습니다.
마을 사람들이 남자에게
화가 나면 왜 자신의 집
정원을 도는 건지
여러 번 물어보았지만
남자는 그 질문에
대답하지 않았습니다.
세월이 흘러 남자는
부자가 되고 노인이 되었지만,
예전처럼 남자는 화가 나는
일이 생기면 똑같이 정원을
돌았습니다.
이제는 남자의 집도 정원도
넓어졌고 몸이 불편한
노인이 되었기에
한 바퀴 도는 일도
보통 일이 아니었지만,
화가 나는 일이 있을 때면
여전히 집 주위를
돌았습니다.
그리고 어느 날 남자의
손주가 궁금해서
물었습니다.
"할아버지는 아주 오래전부터
화나는 일이 생기면 집 정원을
돌았다고 하는데
왜 그러시는 거예요?"
그러자 아무에게도
대답하지 않던 남자가
손자에게는 말을
해주었습니다.
"젊었을 때 남들과 다투거나
화가 나면 내 집 정원을
돌면서 '내 집이 이렇게
작은데 남한테 화내고
싸울 시간이 어디 있나?'라고
생각하면 화가 가라앉고
다시 일하는 데
힘을 쓸 수 있었지.
그리고 지금은 '내 집이
이렇게 넓어 마음에
여유가 있는데,
왜 남들하고 싸우며
살아야 해?'라고
생각하면 바로 마음이
홀가분해지기 때문에
계속 집 주변을 돌고 있지."
요즘 순간적인 분노를
참지 못해 발생하는
'욱 범죄'가 사회적으로
문제가 되고 있습니다.
평소 눌러왔던 부정적인
감정과 함께 분노가
순간적으로 표출되는
것이라고 전문가는
말합니다.
하지만 그 부정적인 에너지를
나를 발전시키는 데
사용할 수 있다면
어떻게 될까요?
그럴 수 있다면 여유와
행복이 가득해 처음부터
화낼 일이 없는 사람이
될 수도 있습니다.
# 오늘의 명언
화를 내면 주위의 사람들은
많은 상처를 입는다.
그러나 그것보다
더 큰 상처를 입는 사람은
바로 화를 내는 당사자이다.
– 레프 톨스토이 –
♡보폭 5cm의 기적♡
평소 걷기가 주운동인 내게 주목할만한 동영상을 친구가 보내 왔다.
치매는 보폭을 5cm만 넓게 걸어도 걸릴 확률이 50% 줄어 든다는 놀라운 내용이었다.
100세 시대에 기대수명은 늘고 있지만 인생 후반기 건강하지 못한 기간이 길어져 남자는 9년, 여자는 12년의 돌봄기간이 필요하다고 한다.
돌봄 필요 원인으로는 1위가 치매이고 그외 뇌혈관 및 관절질환, 골절 등이라고 한다.
65세 이상 노인 1,000명 이상을 대상으로 4년간에 걸쳐 보폭이 인지 변화에 어떤 영향을 주는지 추적조사를 했다고 한다.
보폭을 넓혀 걸으면
1) 신경회로를 자극
2) 근육이 활력을 찾고
3) 심폐기능 향상
4) 혈관에 탄력이 생긴다
5) 기분이 좋아져 하체의 힘이 강해지고 건강해진다는 것이다.
그런데 연구결과는 보폭이 좁은사람보다 중간단계는 1.22배, 보폭이 넓은 사람은 3.39배 인지기능 상승효과가 있다는 놀라운 사실을 밝혔다.
즉 넓은 보폭은 뇌를 건강하게 하여 3배의 치매예방 효과가 있다는 것이었다.
1. 보폭은 지금보다 5cm만 늘려도 좋지만 가능하면 10cm를 서서히 늘려가는 쪽으로
2. 노르딕 워킹(양손에 스틱쥐고 걷기)은 활동량이 20% 증가하여 더 효과적이다.
3. 발가락양말은 지면을 차는 느낌이라서 좋다.
4. 보폭 넓히기 어려운사람도 의식적으로 하면 치매예방 효과 있다.
100세 시대라지만 혼자 힘으로 살아갈 수 없다면 그 삶은 큰의미가 없고 혼자 걷고 치매없이 마지막까지 잘 살수 있다면 그것은 하늘의 큰 축복이다.
그런데 치매는 어느날 갑자기 발병하는게 아니라 20년동안 서서히 진행된다고 하니 주저하지 말고 당장 시도 해보자.
건강한 노년의 삶은 보폭넓혀 걷기가 그 해법이라니 모두 모두 따라 해보시길....
https://youtu.be/Y6wXjPP5qfU?si=vaZQMBRLgtQmiMfX
2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣년 10月18일 수요일
📮"아침편지
🌸"나는 행복한 사람인가 ?
"만족(滿足)"이라는 한자의 뜻을 살펴보면, "만(滿)"은 '가득하다' '차오르다' 라는 뜻이고, "족(足)"은 그냥 '발'이라는 뜻인데,
어째서 "만족"이라는 단어에 발 족(足)자가 쓰이는지에 대해서는 별로 생각해 본 적이 없었습니다.
그래서 알아봤더니, "발목까지 차올랐을 때, 거기서 멈추는 것이 바로 가장 적당한 행복"이라는 뜻이라고 합니다.
어떠한 철학적 표현이나 시적 미사여구보다 행복에 대한 완벽한 정의입니다.
"滿足"이라는 한자를 보면서 행복은 욕심을 최소화 할때, 비로소 얻을 수 있는 것임을 새삼 깨닫게 됩니다.
"족욕(足浴)"이라는 말이 있습니다.
대야에 뜨거운 물을 받아놓고 발을 담그는 건강법입니다.
이때 발목까지만 따끈한 물속에 담구어도 곧 온몸이 따뜻해지며 이마에 땀이 송글송글 맺히고 온 몸의 피로가 풀리는 것을 경험할 수 있습니다.
그런데 나는 지금껏 목까지 차오르고, 머리 끝까지 채워져야 행복할 것이라는 지나친 욕심에 사로잡혀 있었던 것을 스스로 반성해 봅니다.
과욕은 금물입니다.
분수를 지키며 마음의 평화를 유지하는 것이 바로 만고불변(萬古不變)의 행복의 방정식입니다.
< 옮겨온 글 >
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🉐️"감사해야 할 이유" https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=jokh1125&logNo=223024760964
🌸"감사의 씨를 심자." https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=hlqaa&logNo=223060304677
🎭"복차지계(覆車之戒)" https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=sby5600&logNo=223238124822&navType=by
📚"조선팔도의 지리적 특성" https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=jms7218&logNo=222703887155
⛑️한겨울 수준, 독감 폭증세 심상찮다… “폐렴 생기면 위험” https://m.blog.naver.com/yamako05/223230437586
⛑️"소변을 참으면 빨리 늙는다는 것 아시죠!🆘 https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=sby5600&logNo=223237747148&navType=by.
🌞"감사 십계명" -찰스 스필전 목사-
https://youtu.be/_x8z9yTOb0k?si=-nC8jTX4Sa2iJC-s
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🌸"이 세상에서 가장 행복한 사람은 누구인가요?
"지금 있는 그대로, 이 모습 그대로 감사하면서 사는 사람이다."
< 탈무드 >
"행복은 감사하는 사람의 것이다."
-< 아리스토텔레스 >
곧, 가장 행복한 사람은 가장 많이 소유한 사람이 아니라, 가장 많이 감사하는 사람이며, 작은 것에도 만족할줄 아는 사람입니다.
첫댓글
첫댓글
감사합니다!
감사합니다.
건강하세요!
오늘은 무엇이든 할수 있어서 좋다
빠르게 걷기부터 시작해 보자 ~~
늘 좋은글 감사합니다 ~~
스마일님!
무엇이든
많이많이
행복가득
보내세요!
오늘도 건강함께 챙겨 보시자구요
수수하게 보내는 하루되세요
수더분
이모님!
수없이
행복한
수요일
되세요!
화내지 말고 예쁘게~~😆❤️.
반가운 방문
감사합니다!
즐거운
수요일되세요!
보문산인님
화 다스리기
고맙습니다
감사합니다
사랑합니다
요런 인사말만 하면
좋겠습니다
감사합니다
감사합니다!
행밤되세요!
보문산인님
오늘의묵상
사진
감사합니다
고맙습니다
감사합니다!
건강하세요!
고맙습니다
감사합니다
사랑합니다
기절합니다
ㅎ
감사합니다!
행밤되세요!