퇴행성관절염(펌)

[청죽]

골관절염 (Osteoarthritis)

증상 환부 부종, 관절 운동성 감소, 관절의 경직, 관절통

진료과 류마티스내과

관련질병 류마티스 관절염, 패혈성 관절염, 관절염

질환분류 근골격계 질환

발생부위 전신

다른이름 DJD, degenerative arthritis, degenerative joint disease, 퇴행성관절염

정보

흔히 퇴행성관절염이라고도 불리는 골관절염은 관절 질환 중에서 가장 많이 발생하는 관절염입니다. 뼈의 관절면을 감싸고 있는 관절 연골이 마모되어 연골 밑의 뼈가 노출되고, 관절 주변의 활액막에 염증이 생겨서 통증과 변형이 발생하는 질환입니다. 나이가 들면 당연히 발생하는 병으로 잘못 알고 있는 경우가 많은데 이는 사실과 다릅니다.

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질병의 원인

우리 몸의 관절에는 뼈와 뼈 사이에서 완충 작용을 하는 부드러운 연골이 있는데 어떤 원인으로 인해 이 연골이 손상되는 것이 골관절염입니다. 유전적인 소인도 있으며, 비만, 관절의 외상이나, 염증으로 인한 연골 손상 후에 잘 발생합니다. 대부분의 퇴행성 관절염은 약한 연골을 오랜 세월동안 무리하게 사용했을 때, 비만이나 심한 운동으로 관절에 무리를 많이 주었을 때, 어려서부터 관절에 병이 있어서 오랫 동안 병을 앓았을 때 발병합니다. 따라서 비교적 젊은 나이에도 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.

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증상

가장 흔한 증상은 무릎의 통증으로, 특히 계단을 오르내릴 때 통증을 더 느낍니다. 통증은 대개 오전보다는 오후에 심하게 느끼며, 진행되면 무릎이 붓고 물이 차며 하루 종일 통증을 느끼기도 합니다. 척추에 골관절염이 오는 경우에는 허리에 통증을 느끼고 심한 경우에는 저릿저릿한 신경증상이 발생하여 허리디스크로 오인하기도 합니다. 고관절에 발생 시 통증이나 관절운동 범위의 제약 때문에 보행이 어색해집니다. 손마디에도 골관절염이 흔하게 발생하는데 특히 손가락 끝마디 관절에 잘 생기며 모든 손가락 마디에 모두 생길 수 있습니다. 손가락의 골관절염은 특징적으로 중년 여성에서 잘 발생하며 통증을 느끼면서 손가락 마디가 서서히 굵어지는 것을 경험합니다. 특히 이런 경우에는 류마티스 관절염과 구별할 필요가 있습니다.

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진단

대부분의 경우 간단한 문진과 진찰로서 어렵지 않게 골관절염을 진단할 수 있으며 엑스레이를 촬영함으로써 쉽게 확진합니다. 엑스레이에 골관절염이 있다고 하더라도, 다른 원인이 병합되어 증상을 유발하거나 악화시키지 않았는지를 확인하는 과정이 반드시 필요합니다. 따라서 다른 원인을 감별하기 위해 관절에 물이 찬 경우에 관절의 물을 뽑아 검사를 하거나 다른 질환에 대한 피검사를 하기도 합니다.

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진단

현재까지는 골관절염의 손상된 연골을 완전히 정상화시키는 치료법은 없습니다. 하지만, 증상을 완화시킬 수 있는 많은 방법들이 있고 적절히 치료하면 골관절염의 악화를 예방하고, 지연시킴으로써 안락한 생활을 할 수 있습니다. 치료에는 약물요법, 물리요법, 수술치료가 있습니다.
약물요법으로는 단순히 통증을 완화하기 위한 진통제를 사용하기도 하며 관절이 붓고 심한 경우에는 비스테로이드계 소염제를 사용하기도 합니다. 약물은 관절의 염증을 완화시키는 효과를 발휘하므로 통증과 뻣뻣함을 완화시켜 주고, 편안하고 정상적인 생활을 유지하는 데 큰 도움이 되며 운동치료를 잘 하도록 도와줍니다.
최근에는 연골 성분 제제(글루코사민, 콘드로이틴)가 치료제로 대두되고 있는데, 유럽에서는 약품으로 분류되어 실제 환자들에게 사용되고 있습니다. 미국에서는 아직 약품이 아닌 식품으로 분류되어 일반 상점에서 자유롭게 구할 수 있는데, 아직까지 염증을 가라앉히고, 연골의 마모를 늦춘다는 객관적인 증거가 분명하게 보고된 예는 별로 없습니다. 우리나라에서도 간혹 사용하시는 분들이 있는데 확실한 효과가 있다고 증명된 바가 없고, 대규모의 객관적인 연구결과가 나와야 확실한 효과 여부를 알 수 있을 것입니다.
관절 내 주사에는 스테로이드 주사를 간혹 사용하기도 하지만 오히려 관절 손상을 촉진할 수도 있기 때문에 극히 제한적으로 사용해야 하며, 전문의의 판단이 아니라면 사용하지 않는 것이 안전합니다. 연골 성분 제제인 하이아루론산(hyaluronic acid)을 관절 내로 주입하는 치료가 최근 소개되었지만, 효과와 비용 면에서 아직 널리 이용되기에는 아직 시기상조입니다.
약물치료와 더불어 물리치료를 시행하는 것은 증상 완화에 큰 도움이 되며, 관절 주위의 근육을 강화시키는 것은 증상을 완화시킬 뿐만 아니라 골관절염의 악화를 방지하는 데에도 매우 중요합니다. 따라서 약물 복용에만 의존하는 것보다는 물리치료를 병행해야만 최선의 효과를 기대할 수 있습니다. 초기에는 전문가의 도움으로 물리치료를 받고 스스로 할 수 있는 방법을 익혀서 나중에는 일상생활에서도 자율적으로 근육 강화운동을 해야 합니다.
이상의 방법으로도 큰 효과를 거두지 못하면 수술을 고려하게 되는데 수술은 관절경을 이용하기도 하고 비교적 활동적인 사람에게는 뼈의 모양을 올바르게 해 주는 절골술을 시행하기도 합니다. 이 밖에 관절 연골을 이식해 줄 수도 있지만 이식술은 국소적인 영역에 이상이 있을 때만 시행하는 것이기 때문에 연골의 마모가 넓게 퍼져 있는 퇴행성 관절염에는 해당이 되지 않는 경우가 많습니다. 관절염이 매우 심해서 여타의 방법으로도 낫지 않거나 나을 가능성이 없을 때는 인공관절 성형술을 시행합니다.

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퇴행성 관절염에 좋은 들기름

들기름이 생선류(참치, 연어등..)보다 오메가3가 휠씬 높은 수치를 갖고 있어요.

그래서 건강관련 TV에 나온 어떤 할머니는 하루에 소주잔으로 들기름

한잔 드시더라구요.

인터뷰 내용이 들기름 먹은 후 걷지 못할 정도로 아프던 무릎이 많이

나아져서 외출도 하고 걸어 다니게 됐답니다.

오메가 3좋다고 비싼 알약 형태 영양제 사드시지 말고 들깨 사서

뽁지 말고 생으로 기름 짜 드세요.

오메가-3 (들기름) = 퇴행성 관절염 억제"/

심장, 혈관 계통질환 예방 억제효과가 있습니다.

들기름의 다른 효과 -필수지방산에 의한 지방감소효과.

들기름: 오메가3 함량 높음. 노화방지, 콜레스테롤 저하 작용 우수
올레산: 13~14% (오메가9)
리놀레산: 14~15% (오메가6)

리놀렌산: 64~66% (오메가3) 들기름의 65% 정도가

오메가 3 라는 사실 ^^

몸에 좋은 불포화지방은 오메가-3계 지방산과 오메가-6계 지방산으로 구분됩니다.

- 단가 불포화지방산에는 올리브기름, 땅콩기름, 카놀라유 등에 많고,

오메가-3계 지방산은 참치, 고등어 등이 생선기름, 들깨기름, 콩류에 많고,

오메가-6계 지방산-옥수수기름, 콩기름, 해바라기씨 기름 등 = 과잉섭취하면 안좋음

들깨를 볶지 않고 낮은 온도에서 짠 것을 생들기름이라고 합니다.

고온으로 짠 들기름은 오히려 독이 될 수 있으니

반드시 생들기름을 찾으시기 바랍니다.

생들기름이 맛도 좋고 몸에도 좋은데 구하기가

어려운 것이 흠입니다.

생들기름을 구하기 어렵다면 들깨가루를 섭취하는 것도 좋아요.

ㅇ 들기름 체질 개선 영양 덩어리

- 독특한 향으로 맛을 더하는 들기름은 우리의 전통음식에서

빠져서는 안 될 중요한 식재료 비타민과 질 좋은 불포화

지방산이 다량 함유되어 있어 영양적으로 우리 몸에 매우

좋습니다.

들기름은 따뜻한 성질로 몸을 따뜻하게 보하고 편안하게

만들어 줍니다.

- 그래서 예로부터 폐가 약해 기침이 심한 사람의 경우

들기름 두 숟가락에 달걀 한개 꿀 한 숟가락을 섞어

한꺼번에 마시거나 들기름에 마늘을 넣어 먹었습니다.

- 들기름에는 오메가3가 60%이상 들어 있으므로

그 어떤 기름보다 우수하며, 오메가3의 질병치료 효과가

이미 과학적으로 입증되고 있습니다.

특히 오메가3는 암에도 매우 뛰어난 치료효과가 있음이 속속

밝혀지고 있습니다.

ㅇ 먹는방법

- 가공 정제된 제품보다는 압착에서 얻어낸 들기름이 더 좋고

들기름보다는 들깨를 살짝 복아서 먹는 것이 더욱 좋습니다.

- 껍질을 까서 냉동실에 보관하고 일주일 정도 먹을 분량을

냉장실에 보관하여 드시면 산화될 염려 없이 신선한 들깨를

온전하게 드실 수 있습니다.

- 들기름의 보관방법 = 들기름은 산화가 빨리되므로 반드시 냉장고에

보관해야합니다. 전에는 소금독에 묻어두었으나, 지금은 대부분 소금독이

없으므로 소금이 담긴 그릇에 들기름 병을 꽂아두어도 됩니다.

신선한 들기름은 세포막 주성분(EPA, DHA)으로 도움을 주지만

1개월이 되면 오메가- 3지방산인 리놀렌산의 산화가 시작되어

암 발생의 원인이 되므로 냉장고에 보관하여 개봉하지

않았더라도 3개월 이상 된 것은 폐기하는 것이 좋습니다.

※ 들기름의 산화와 변폐를 지연시키려면

참기름과 5:5 비율로 혼합하여 냉장 보관하여 사용하면 좀 더

오래(6개월 이내) 쓸수 있습니다.

왜냐하면 참기름은 오메가-6 지방산으로 들기름보다 48배의

산화안정성 이 뛰어 납니다. 그것은 참깨의 리그난 성분 중에

항산화, 항암기능을 가진 세사민, 세사몰린등의 미량의 물질이

함유되어 있기 때문입니다.

들깨를 '임자'라고합니다.

맛은 맵고 성질은 따뜻하며 독은 없습니다. 참기름이 찬 성분인데

반해 들기름은 따뜻한 성분입니다.

그래서 추운 북쪽지방에서 많이 먹습니다. 들깨는 기를 내리고

속을 따뜻하고 편안하게 하며 몸을 보합니다. 심장과 폐를 눅여

기침을 멈추게 하며, 얼굴빛이 좋아지게 합니다.

특히 폐기가 약해 기침이 심한 사람의 경우 들기름 두 술에

계란 한 알, 꿀 한 술을 섞어 한꺼번에 마시면 좋습니다.

들기름에 마늘을 넣어서 먹어도 기침을 낫게 합니다.

또한 들깻잎은 비위를 고르게 하고 냄새를 없애는 작용을

합니다. 정수를 왕성하게 하여 신장에 좋고, 뇌하수체에도

영양을 미쳐 치매 예방도 됩니다.

들깻잎은 생으로 먹어도 좋고 나물로 먹어도 좋습니다.

나물로 무쳐 먹는 것이 향이 더 강합니다.

ㅇ 들기름 오메가3는 생선 오메가3와 같은 성분

- 이중 다가 불포화지방은 오메가-3계 지방산과 오메가-6계 지방산으로 구분됩니다.

- 단가 불포화지방산에는 올리브기름, 땅콩기름, 카놀라유 등에

많고, 다가 불포화지방산 중 , 오메가-3계 지방산은 참치, 고등어 등이 생선기름, 들깨기름, 콩류에 많고,

. 오메가-6계 지방산은 옥수수기름, 면실유, 콩기름, 해바라기씨 기름 등에

다량 포함되어 있습니다.

- 들기름은 60%이상이 오메가 3계열 고도불포화지방산인

알파리놀레산( -linole-nic acid)으로서 심장, 혈관계통질환

특히 관상동맥질환의 예방 억제효과가 있습니다.

- 캡사이신의 생리적 작용은 식욕증진, substance P에 의한

신미성, 타액분비항진, 장관 연동운동 항진, 식염섭취량

저하, Ca2++에의한 혈관 확장 수축, 위산분비항진,

콜레스테롤 저하, catecholamines에 의한 에너지대사 항진과

생리활성 펩티드 방출항진(이수천 등, 1998), 캭슘 흡수율 증가

(이기열, 1976), 감각신경(Fitzgerald, 1983), 순환기 호흡대사

및 소화흡수 그리고 체온조절(Virus 등, 1972), 혈압강하

(Toda 등, 1972)

ㅇ 들기름의 효능

들기름/감마리놀렌산의 효능?

1, 혈압, 혈당치, 혈중 콜레스테롤 농도 조절

GLA(감마리놀렌산)는 인체 내에서 식물유 성분의 필수 지방산인

리놀레산으로부터 합성되어 프로스타글란딘의 원료가 됩니다.

프로스타글란딘은 혈압, 혈당치, 혈중 콜레스테롤 농도 등을

조절하는 아주 중요한 물질입니다.

감마 리놀렌산이 부족하면 리놀레산→감마리놀렌산→

프로스타글란딘의 흐름이 원활하게 이루어지지 않게 됩니다.

그 결과 혈압이나 콜레스테롤의 수치가 올라가고, 천식 증상이

나타날 수도 있습니다.

2, 비만증 예방

현대에 들어서면서 식생활이 서구화되어, 영양의 섭취는 많아

지지만, 편리한 과학의 발달로 활동량은 적어 비만증이 많습니다.

살이 찌는 원인은 간단합니다. 섭취열량이 소모하는 열량보다 많기 때문입니다.

3, 노화 예방

GLA(감마리놀렌산)를 섭취함으로써 프로스타글란딘의 활동을

촉진하여 노화를 방지하는 효과를 나타냅니다.

4, 피부건강 유지

J. Weipierre박사는 인간과 쥐의 피부에 GLA(감마리놀렌산)를

연고로 적용한 결과 아주 느리게 부분적으로 흡수 되어 피하구조

에서 오랜 기간 동안 효과가 계속되었다고 발표하였습니다.

γ(감마)-리놀렌산은 세포에 활력을 주어 피부노화를 방지해

주며 피부의 건조를 방지하고 영양을 공급해 줍니다.

5, GLA(감마리놀렌산)는 아래와 같은 사람에게 뛰어난 효과가 있습니다.

1) 살찌고 혈압이 높은 사람

2) 술을 많이 마시는 사람

3) 중년 이상으로 약간 비대해진 사람

4) 동물성 지방을 잘 먹는 사람으로 콜레스테롤이 높은 사람

5) 여성으로 피부의 노화가 걱정이 되는 사람이나 살찌는

것을 염려하는 사람

6) 갱년기 장애나 생리불순으로 고민하는 사람

7) 알레르기 체질로 아토피성 피부염이나 천식 경향이 있는 사람

8) 월경 전 증후군, 생리통증 등으로 고생하는 사람

ㅇ ‘생 들기름’을 찾으시라

*들기름에는 식물성 오메가-3인 ALA(알파리놀렌산)이 풍부합니다.

그러나 아래 글의 내용처럼 시중에 파는 들기름은 뽁은 후 기름 짠 거라서 오메가-3인 알파리놀렌산이 파괴되고 몸에 해로운 기름으로 변질된 기름으로 변해버리게 됩니다. 식물성 오메가-3인 알파리놀렌산이 가장 풍부한 식품은 아마씨 오일로 참깨의

100배가 넘는 알파리놀렌산을 함유하고 있는데 가장 좋은 식물성 오메가-3를 함유하고 있는 아마씨유의 경우도 국내외에 판매되는 대부분이 고온압착 제품이라 식품으로서 가치가 없는 경우가 많습니다.

들깨를 볶지 않고 낮은 온도에서 짠 것을 생들기름이라 합니다.

고온으로 짠 들기름은 오히려 독이 될 수 있으니 반드시

생들기름을 찾으시기 바랍니다.

생들기름이 맛도 좋고 몸에도 좋은데 구하기가 어려운

것이 흠입니다. 생들기름을 구하기 어렵다면 들깨가루를

섭취하는 것도 좋을 듯 합니다.

퇴행성관절염에 좋은 운동

안녕하세요. 대전정형외과의 추천해 주고 싶은 가톨릭병원입니다.

오늘은 가톨릭병원에서 퇴행성 관절염에 좋은 운동에 대해서 알려드리겠습니다.

퇴행성관절염의 적은 비만입니다.

살이 찌면 그만큼 체중 부하가 되었을 때 무릎관절에 부담이 많이

가게되어 관절이 빨리 닿게됩니다.

그래서 퇴행성 관절염 환자들은 살을 빼야 됩니다.

살을 빼는 가장 좋은 방법은 '식이요법'도 중요하지만,

'유산소 운동'을 꾸준하게 해주어야 합니다.

여러가지 유산소 운동중에서 주로 체중 부하가 안되어

무릎에 부담이 안가는 운동을 대전 정형외과 가톨릭병원은 추천해드립니다.

대표적으로 수영, 자전거타기, 평지걷기등을 들 수 있습니다.

수영은 물의 부력을 이용하여 체중 부하가 되지 않으므로 많이 추천되는 운동입니다.

나이드신 할머니, 할아버지들께 수영을 추천하면 관절에

좋은 운동인 줄 알면서도 여러가지 이유로 실행에 잘 옮기지 못하시는데

수영장에 가서 수영만 하는게 아닙니다.

수영장에서 하는 에어로빅이나 물장구를 열심히 치면됩니다.

수영까지 할줄안다면 금사첨화라고 볼수 있겠습니다.

자전거 타기는 렐스클럽에서 많이 보는 고정용 자전거를 말합니다.

집에 하나 장만해서 운동을 하시는 분들도 많이 계십니다.

등산이 쌀빼는데 좋고, 건강에 좋은 운동이지만, 경사진 길을 걷는

것은 관절에 무리가 많이 가기 때문에 주로 공원과 같은 평지걷기를

대전정형외과 가톨릭병원에서 추천해 드립니다.

관절에 무리가 간다고 걷기를 게을리하면, 골다공증이 생길 수 있습니다.

걷기를 통해 뼈에는 어느 정도의 자극을 주어 튼튼하게 해주어야합니다.

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퇴행성관절염

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[한민성]

자료 감사해요.
근데 아침에 엑스레이 사진을 보니 손가락 마디사이가 많이 좁아져 있더라구요.
의사는 관절염이에요..하면서 심한 운동은 하지 말라고 하는데..
골프는 안한지도 오래 되었고, 한동안 이일 저일 할때 그때 무리해서 그런것같아요.
손가락에 대한 운동법도 찾아보고 , 들기름도 많이 섭취하고 그래야 겠어요.

[청죽]

네!~민성형님^^만병의 근원은 과도한스트레스와 너무 무리한 노동이나 운동과 잘못된 먹거리의 독소들이
체내에 쌓여 혈액순환에 문제가 발생하면서 간과 신장 등에서 분해력이 떨어지며 고혈압 당뇨 통풍등
여러 질병들이 발생하게 되는데 좋은물과 천일염 햇볕과 적절한 운동을 하시면 독소는 생각보다 빠르게
배출되어 손가락관절염도 많이 좋아질것입니다!~특히 제철음식 겨울엔 동치미 한사발이면 만병이 없어진다 하죠^^