오늘도 새벽 3시경에 일어나 라다오에서
흘러나오는 노래를 들으면서
하루를 시작합니다
4시경에 사과와 토마토 양배추와
구운 계란을 먹습니다
아침은 돼지국밥을 한 그릇 만들어서 맛나게 먹고
5시경 집을 나서 조깅을 시작합니다
새벽 4시경에 집을 나설 때와는 거리에
사람들이 더 많이 보입니다
8.1km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 하고
근력 운동과 허리를 강화시키는
운동을 하고 다리를 풀어주는 운동을 합니다
이후 각종 캐스를 받고 10시가 되어서
천사채로 잡채를 만들어 소분하여
용기에 담아 냉장고에 넣어두고
짜장소스 6인분을 만들어 소분하여
냉동실과 냉장실에 넣어둡니다
11시가 되어서 짜장 잡채밥을
한 그릇 만들어 맛나게 먹습니다
오후에는 대청소를 하고 낮잠도 1시간 정도
즐기고 일어나 5시경 저녁을 차려서 먹고
다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
비가 조금씩 내려 우산을 챙깁니다
중간에 식자재 마트에 가서 순대~ 깐 마늘~
감자를 구입하여 5.7km를 걷고 집에 와
냉수에 샤워를 합니다
이후 tv를 보면서 오늘 하루를 마감합니다
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요리공부
짜장 잡채밥(저가만든요리 음미1104)
智山
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23.03.24 03:45
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