스트레스 해소법 100가지

파킨슨병은 50대 이후에 대부분 발병하는 걸 볼 수 있으나 30대나 일부 20대에게서도 발생할 수 있으며, 특히 60대 이상의 경우 알츠하이머 다음으로 발병률이 높은 질환이라고 알려져 있습니다 파킨슨병은 흔한 퇴행성 뇌질환입니다. 파킨슨은 유전적인 요인은 5~10% 정도라 볼 수 있으며 평소에 스트레스를 많이 받으시는 분들은 파킨슨병에 취약할 수 있어 조심해야 합니다 장기간의 불안과 정서적 충격은 이미 파킨슨병의 주요 원인이라는 얘기가 있을 정도로오래전부터 언급되었습니다. 자율신경은 인체가 내부 환경 변화나 외부 자극에 대해 특별한 의식이 없어도 호흡, 소화, 혈압, 체온 조절 기능, 맥박 등을 일정한 상태로 유지하는 기능을 하는데요, 만성적인 정신적, 육체적 스트레스가 지속된다면 자칫 자율신경의 기능을 잃게 만들게 되는 자율신경실조증을 유발할 수 있는데, 이는 우리 몸이 항상성을 유지하는데 치명적일 수 있을 뿐만 아니라 파킨슨병의 주요 원인인 도파민의 원활한 분비에도 악영향을 끼칠 수있습니다. 반면에“적당한 수준의 스트레스가 도파민 신경세포의 생존력을 유지하는데 중요한 역할을 할 수 있다는 연구논문도 있습니다. ★ 스트레스 해소법 100가지 스트레스를 해소하는 방법은 여러 가지가 있지만, 다양한 방법을 시도해보고 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보세요.아래의 방법은 일상적인 스트레스 해소에 도움이 될수 있다. 하지만 지속적이고 심한 스트레스를 받고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 1 심호흡이나 명상을 통해 마음의 중심을 잡으세요. 2 긍정적인 생각과 자기 선언을 한다. 3 충분한 수면을 취한다. 4 스트레스 해소를 위한 취미를 찾아보세요. 5 독서나 영화 감상과 같은 여가 활동을 즐깁니다. 6 가벼운 스트레칭이나 요가를 한다. 7 친구 및 가족과 대화하고 공감한다. 8 자연과 가까워지기 위해 산책을한다. 9 스트레스 해소에 도움이 되는운동을한다 10 차분한 음악이나 차분한소리를 듣습니다. 11 사진 찍기나 그림 그리기 등 창의적인 활동을 한다. 12 글쓰기를통해 스트레스를표현한다. 13 노래를 부르거나 악기를 연주한다. 14 소풍이나 나들이를 갑니다. 15 즐겁고 재미있는 비디오나 코미디 프로그램을 시청한다. 16 스트레스 해소를 위해 아로마 테라피를 시도한다. 17 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 한다. 18 휴식을 취할 수 있는 자연이 있는 곳으로 여행을 떠납니다. 19 동물과 교감하며 치유한다. 20 스트레스 해소를 위해마사지를 받습니다. 21 주변을 깨끗하고정돈된 상태로 유지한다 22 자기 관리에 시간을 투자한다. 23 짧은 휴식을 여러 번 취한다. 24 스트레스 해소 향이 가득한 차를 마신다. 25 웃음 요가나 웃음 클럽에 참여한다. 26 이야기나 소설을 읽으며 휴식을 취한다. 27 피아노 음악이나 바다 소리 등 마음을 진정시키는 음악을 듣습니다. 28 휴대폰과 기타 전자 기기를 일시적으로 끕니다. 29 스트레스를 해소하기 위해 창의적인 활동에 참여한다. 30 추억을 떠올리기 위해 사진 앨범을 살펴봅니다. 31 자연으로 캠핑을 떠납니다. 32 여가 시간에 관심 있는 분야의 강좌를 수강한다. 33 스트레스를 해소하기 위해 자기 안식년을 만들어 보세요. 34 자신에게 특별한 선물을 하세요. 35 스트레스 해소를 위한 미니 여행을 계획하세요. 36 꽃을관찰하거나꽃밭을 방문하세요. 37 맛있는 요리를 하거나 카페에서 특별한 음료를 즐긴다. 38 집중력이 필요한 퍼즐이나 게임을 하며 스트레스를 해소하세요. 39 사랑하는 사람과 집에서 시간을 보내십시오. 40 자신을 돌보기 위해 마사지를 받습니다. 41 지역 사회 봉사또는기부 활동에참여한다 42 스트레스 해소를 위한 전통적인 명상 방법을 배웁니다. 43 예술 작품이나 전시회를 관람한다. 44 자연의 소리를 녹음한 음악을 들으며 마음을 치유한다. 45 아침 일찍 일어나 조용한 시간을 즐긴다. 46 스트레스를 해소하기 위해 간단하고 창의적인 공예를 해보세요. 47 치유의 감정을 불러일으키는 영화나 쇼를 시청한다. 48 친구와 함께 산책이나 자전거를 타러 갑니다. 49 스트레스 해소에 도움이 되는 게임이나 스포츠를 한다. 50 마음을 편안하게 해주는 예술 활동에 참여한다. 51 가족과 함께 요리나 베이킹을 해보세요. 52 매일 시간을 따로 내어 혼자만의 시간을 갖습니다. 53 스트레스를 해소하기 위해 집중력이 필요한 책을 읽습니다. 54 오픈 마이크나 노래방에서 자신의 목소리를 표현한다. 55 스트레스를 해소할 수 있는 힐링 환경의 수영 강습에 등록한다. 56 규칙적인 운동을 한다. 57 정원 가꾸기나 식물 기르기로 자연과 교감하세요. 58 향기로운 향수나 향초를 사용하여 향기로운 공간을 연출하세요. 59 사랑하는 사람들과 함께 영화를 감상하세요. 60 아이들과 가벼운 놀이를 즐기며 스트레스를 해소하세요. 61 혼자여행을떠나 자유시간을즐긴다. 62 스트레스 해소를 위한 치료 미술 활동에 참여한다. 63 다가오는 휴가나 휴가를 기대하고 계획한다. 64 스트레스 해소를 위해 집중력이 필요한 퍼즐을 완성한다. 65 일기 쓰기나 소설 쓰기와 같은 글쓰기 활동을 한다. 66 치유를 위한 자연 요법을 시도해 보세요. 67 스트레스 해소에 도움이 되는 창작 활동을 통해 창의력을 발휘하세요 68 반려동물과 함께 시간을 보내며 스트레스를 해소하세요. 69 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위해 동기를 부여하세요. 70 스트레스 해소를 위해 예술적인 사진을 찍습니다. 71 마음의 평화를 찾기 위해 명상하기. 72 달콤한 간식을 먹거나 특별한 음료를 즐긴다. 73 스트레스 해소 놀이나 운동이 포함된 가족 게임을 한다. 74 산책을 하며사진을 찍거나스케치를 한다 75 집중력을 요하는 홈메이드 과자나 빵을 만들어 스트레스를 해소한다. 76 마음의 평화를 찾는 데 도움이 되는 명상 앱을 사용해 보세요. 77 좋아하는 음악을 들으며 춤을 추거나 운동을 한다 78 스트레스 해소에 도움이 되는 자연 소리를 듣습니다. 79 필라테스나 요가 수업에 등록하여 스트레스를 해소한다. 80 미술관을 방문하거나 미술 전시회를 감상한다. 81 스트레스를 해소할 수 있는 힐링 자연의 소리가 담긴 ASMR 비디오를 시청하세요. 82 차분한 자연 장면이 담긴 동영상을 시청하며 스트레스를 해소한다. 83 동물 보호소를 방문하여 동물 테라피를 받습니다. 84 스트레스를 풀기 위해 걷기나 달리기와 같은 유산소 운동을 한다. 85 스트레스 해소 활동을 블로그나 일기에 기록한다. 86 예쁜 꽃이나 식물을 보면서 스트레스를 해소한다. 87 자신만을 위한 특별한 시간을 계획한다. 88 코미디나 스탠드업 쇼에 가서 스트레스를 해소한다. 89 편안한 의자나 침대에 누워 몸과 마음을 이완한다 90 스트레스 해소를 위해 집중력이 필요한 십자말풀이를 풀어보세요. 91 친구들과 함께 스트레스 해소를 위한 활동을 한다. 92 스트레스 해소를 위한 예술 작품을 만듭니다. 93 스트레스를 해소하기 위해 아기 동물 비디오를 시청한다. 94 안마의자나 스파에서 휴식을 취하며 시간을 보낸다. 95 스트레스 해소를 위해 집중력이 필요한 퍼즐 게임을 한다. 96생활속의 작은기쁨을찾아기록한다. 97 스트레스를 풀기 위해 음악을 듣거나 악기를 연주한다. 98 스트레스 해소를 위한 치료적인 대화를 나눕니다. 99 스트레스를 해소하기 위해 촛불 저녁 식사를 한다. 100 자신만의스트레스해소시간을 계획한다.