단월드 기체조로 건강하게 살 빼기!

[건강지킴이]

살이 찌면 몸에 변화가 생기죠. 

저는 제가 참 좋아하는 바지인데 들어가질 않아 속상했어요. 

결국 다른 바지로 바꿔 입고 왔답니다. 

살 찔 때 몸에 나타나는 변화에 대해 알아보아요. 

1. 발냄새 

살이 찌고 있다면 발 냄새가 심해질 수 있다고 해요. 

발에도 살이 찌면서 발가락 사이 공간이 좁아져 통풍이 잘 안 돼 냄새가 심해진다고 합니다. 

2. 코골이 

코골이는 공기가 이동하는 통로인 기도가 좁아져 나타나는 현상으로 

몸에 살이 찌면 목 두께가 두꺼워지고 혀와 기도에 살이 찌게 되면서

기도가 좁아져 코골이가 심해질 수 있다고 합니다. 

3. 튼살 

살이 찌면 피부가 늘어난 살의 부피를 감당하지 못해 겉면이 얇게 갈라지게 된다고 해요. 

그러면 피부 위로 찢어진 조직이 비치게 돼 튼살이 생긴다고 합니다. 

주로 팔다리, 허벅지, 엉덩이 같은 부위에 잘 생긴다고 하네요. 

4. 숨차는 증상 

갑자기 살이 찌면 조금만 움직여도 숨이 차고 호흡이 거칠어질 수 있다고 합니다. 

특히 살이 찌면 지방층이 흉곽을 꽉 둘러싸서 탄성이 떨어지게 된다고 해요. 

그러면 숨을 들이마시고 내쉴 때 공기가 충분히 들어오지 못해 호흡이 힘들어진다고 합니다. 

5. 양말과 속옷 자국이 오래 남음

몸이 평소보다 쉽게 붓고 부기가 오래가면 살이 찌고 있다는 신호일 수 있다고 해요. 

살이 찌면 지방세포의 크기가 커져 혈액순환ㄴ이 잘 안 돼 몸이 붓게 된다고 합니다. 

살 빼야겠네요... 자 그럼 단월드 기체조로 다이어트 시작해볼까요?

단월드 기체조로 건강하게 살 빼기!

1. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해지면서 부종에 도움이 됩니다. 

2. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5~10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변에 제거됩니다. 

3. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

[크리스탈]

건강하게 살 빼기 위해서 단월드 기체조 시작할래요!!

[건강지킴이]

단월드 기체조로 열심히 다이어트하고 있어요~ 건강하게!!

[건강지킴이]

단월드 기체조로 건강하게 살 빼는 중입니다~ ㅎㅎ