연구방법
1.연구대상
연구대상은 서울특별시와 경기도에 거주하는 30~50대 여성 및 남성으로 요가나 명상을 수련하고자 하는 사람들로 구성하였다. 각 집단의 특성은 <표 6>와 같다.
<표 6>에서는 나이, 체중, 경력 등 변인의 자료범위(range)를 확인하였다. 전체 연구 대상자 18명 중 나이는 최소 24세에서 70세까지이며, 평균 나이는 46.3세였고, 표준편차는 10.9로 나타났다. 신장의 경우는 최소 148.0에서 177.0까지였으며, 평균은 163.4, 표준 편차는 7.6이었고, 체중은 최소 46kg에서 최대 75kg이며, 평균은 58.0kg, 표준편차는 8.1인 것으로 나타났다.
2.연구도구
1)쁘라나 쁘라띠야하라 요가수련 프로그램
본 연구에서는 쁘라나 쁘라띠야하라 요가수련 프로그램의 효과성을 검증하고자 하였으며, 이를 위해 신체적, 심리적, 영적 상태에 따라 개별적으로 다르나 이완, 동작, 호흡, 느끼기(Relax, Body, Breathing, Feeling=RBBF)를 통한 몸에 대한 통합과 통찰의 목적을 가지고 쁘라나 쁘라띠야하라 요가수련 프로그램을 구성하였다. 이 프로그램은 주 1회 1시간 씩 총 6주간 진행되었고, 구성은 다음의 <표 7>와 같다.
3.자료처리
1)자료처리 방법
연구 실험 기간은 2016년 7월 7일부터 8월 11일까지 6주에 걸쳐 이루어졌으며 HRV(Heart Rate Variability) Test가 진행되는 날짜에 나눠서 검진하였다.
그리고 모든 자료통계분석은 IBM Statistics SPSS 22.0 Ver Program을 이용하였으며, 모든 자료의 특성을 확인하기 위해 기술통계(Descriptive statistics) 분석을 실시하여, 평균과 표준편차 그리고 자료의 범위(range)를 파악하기 위해 최소값(min)과 최대값(max)을 구하였으며, 자율신경계의 사전-사후 측정점수 간 차이를 살펴보기 위한 비모수검정의 대응2표본 T-test를 실시한 후, 요가프로그램이 자율신경계의 각 요소에 대해 어떠한 변화를 가져왔는지를 파악하기 위하여 상자도표를 이용하여 살펴보았다.
2)HRV(Heart Rate Varibaility) 검사
쁘라나 쁘라띠야하라 수련에 따른 쁘라나의 활동과 밀접한 자율신경계의 작용을 보기 위하여 HRV 기기를 선택하였다. HRV(Heart Rate Variability)의 기본적인 의미는 자율신경계가 심장의 박동과 관련된 동방결절에 가장 민감한 영향을 준다. 말초신경계인 자율 신경계의 말단에 분비되는 호르몬의 화학 성분에 의해서 심장의 중심 발전소인 동방결절을 가동시킨다. 동방 결절은 신경계가 아니며 화학 성분에 의한 자가 발전소와 비교할 수 있다. 이 발전소의 성향은 자율신경계에 의해 결정이 되므로 HRV 기기를 통해서 연구해 볼 수 있는 것이다.
자율신경계의 활동으로 화학 물질이 분비되는 화학적 반응 기전에 따라서 심박동은 변화되고 심박동 변화에 따라서 스트레스 지수나 피로도가 변화된다. 자율신경계의 영향은 체내/외부환경의 변화에 따라 시시각각으로 변화하는데, 이러한 시간에 따른 심박의 주기적인 변화를 심박 변이도(HRV)라 한다(MEDICORE Clinical).
본 연구는 요가의 쁘라나 쁘라띠야하라 수련으로 자율신경계의 변이를 보기 위하여 HRV기기를 사용하여 다음의 <표 8>와 같이, 자율신경 활성도와 균형도, 스트레스 저항도, 피로도, 심박변이, 심박안정도까지 조사하여 보았다.
<쁘라나 쁘라띠야하라 요가수련이 자율신경계에 미치는 영향/ 이정희 명지대학교 사회교육대학원 생활체육교육학과 석사학위논문>