파킨슨병이 일으키는 통증(허리,다리)예방운동

[긍정]

★ 파킨슨병이 일으키는 통증은 주로 파킨슨병으로 인한 국소적인 근육 경직과 비정상적인 자세로 인해 발생합니다.
파킨슨병은 우리나라 노인의 유병률이 1.7%에 달하는 진행성 신경퇴행성 질환이며 우리나라의 노인 인구가 증가함에 따라 파킨슨병 환자의 수는 앞으로도 계속 증가할 수 있습니다. 파킨슨병의 증상은 대개 육안으로 볼 수 있는 증상입니다. 예를 들어, 가장 대표적인 증상은 '느리다', '힘들다', '떨리다', '떨어진다' 등이다. 느림(Slow) : 움직임이 느린 예를 들어 걸을 때 한 손의 스윙 범위가 작아지고, 걷는 속도도 느리고, 보폭도 작아지고, 다리를 들어올리기 힘들고, 조금 붙어 있는 것 같다.
* 바닥. 경도: 근육이 단단해지고, 움직일 때 사지가 뻣뻣하고 무겁고 유연하지 않게 느껴집니다. 눈 깜빡임 감소, 둔한 표정등
* 흔들기(Shaking): 가만히 있을 때 손, 팔, 종아리, 아래턱, 입술, 혀, 머리 및 기타 부위를 비자발적으로 흔드는 것을 말합니다.
* 낙상: 근육 긴장 증가, 자세 조절 불량, 움직임 둔화로 인해 보행 시 넘어지기 쉽습니다.이러한 신체 신호는 10년 이상 휴면 상태로 있을 수 있습니다.

비운동 증상은 종종 파킨슨병의 운동 증상보다 일찍 나타나며, 심지어 10년 이상 전에 시작될 수도 있습니다. 주로후각저하증, 수면각성장애, 자율신경증상, 통증, 말초신경손상, 하지불안증후군 등을 포함합니다.

* 수면-각성 장애에는 주로 불면증, 주간 졸음증, 급속 안구 운동 수면 행동 장애 등이 포함됩니다. REM 수면 행동 장애는 운동 증상이 시작되기 10년 이상 앞설 수 있습니다. 주요 증상은 잠에서 소리 지르고 춤추는 것입니다. 고립된 REM 수면 행동 장애 환자의 최대 80%는 결국 파킨슨병으로 발전하게 됩니다.

* 자율신경계 기능 장애에는 기립성 저혈압, 다한증, 변비, 소변 기능 장애, 발기 장애, 식사 감소, 타액 분비 등이 포함됩니다.

​* 신경정신과적 증상으로는 우울증, 불안, 무관심, 정신병, 환각 등이 있습니다. 불안과 우울증은 질병의 어느 단계에서나 발생할 수 있습니다. 질병이 진행 단계로 진행됨에 따라 무관심, 환각, 정신병적 증상이 점점 더 흔해집니다. 파킨슨병 환자의 최대 40%는 결국 시각적 환각과 심지어 치매를 경험하게 됩니다.

★ 통증 역시 파킨슨병의 흔한 초기 증상 중 하나라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 통증은 목, 어깨, 허리, 팔다리에 발생할 수 있으며 경추척추증, 요추척추증의 증상과 매우 유사합니다. 영상검사에서 경증 또는 중증의 경추 및 요추 변성, 추간판 탈출증이 발견되면 환자는 오진하거나 무시하기 쉽습니다. 반면, 하지불안증후군은 주로 쉬고 있을 때 하지에 말로 표현할 수 없는 불편함이 나타나며, 걷거나 마사지하거나 다리를 두드리면 부분적으로 완화될 수 있습니다.
파킨슨병은 환자의 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있어 조기 진단과 치료가 특히 중요합니다. 허리와 다리 통증의 원인은 다양할 수 있으므로, 환자는 제때에 전문의를 찾아 증상을 평가하고 치료 계획을 선택하여 최적의 치료 기회를 놓치고 상태가 악화되는 것을 방지해야 합니다.
정식 파킨슨병 재활 치료는 증상의 진행을 지연시키고 장기간 자가 관리를 유지할 수 있습니다. 따라서 파킨슨병 환자의 재활은 가능한 한 일찍 시작하고 올바른 운동을 계속해야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
​파킨슨병의 운동 증상의 치료는 주로 도파민성 요법, 즉 레보도파, 카비도파 또는 벤세라지드입니다.
경증 파킨슨병 환자는 모노아민 산화효소 억제제나 도파민 수용체 작용제를 선택할 수도 있습니다. 도파민 작용제나 모노아민산화효소 억제제로 초기 치료 후 증상 조절이 잘 되지 않는 경우에는 레보도파 추가 투여를 주저하지 말아야 합니다. 대부분의 중등도 파킨슨병 환자는 레보도파 치료에 탁월한 반응을 보입니다. 레보도파에 반응하지 않는 환자는 진단의 재평가를 위해 조기에 신경과에 의뢰되어야 합니다.

비운동 증상의 치료는 주로 대증요법입니다. 환자들은 파킨슨병의 영향을 줄이기 위해 보행, 균형, 이동, 상지 및 하지 운동 기능 개선에 초점을 맞춘 유산소 운동, 저항 운동, 능동 균형 운동 또는 고강도 인터벌 트레이닝을 결합하여 초기에 좋아하는 활동을 유지하는 것이 좋습니다. 운동 증상에 대해.
파킨슨병은 한의학에서는 "떨림" 또는 "떨림"이라고 부릅니다. 또한 한의학 치료는 파킨슨병의 증상을 호전시키고, 환자의 삶의 질을 향상시키며, 환자의 통증을 감소시킬 수 있습니다. 치료는 주로 한의학과 침술을 사용하여 기혈을 보하고 어혈을 풀며 어혈을 풀고 간과 신장에 영양을 공급하며 음과 바람을 진정시키며 열을 내리고 가래를 없애는 치료입니다. 둘째, 귀침, 뜸, 태극권 건강요법 등을 사용할 수도 있습니다.
정기적인 약물치료와 더불어 다양한 근육군의 조화로운 움직임을 단련하기 위해 일상생활에서 재활운동을 병행하는 것도 중요합니다.

★ 종아리 통증 예방운동

1-1 벽이 있는 경우
벽 앞에 팔 길이만큼 서십시오.
올바른 다리를 왼쪽 앞에 놓습니다. 두 팔을 벽에 뻗으세요.
뒤쪽(왼쪽) 발뒤꿈치를 바닥에 대고 앞쪽 다리를 구부린 상태에서 뒤쪽 다리를 곧게 펴십시오.
이 자세를 15~20초 동안 유지하세요.
반대쪽도 스트레칭을 반복하세요.

1-2. 벽이 없는 경우
한쪽 다리를 다른쪽 다리 앞에 놓습니다.
몸의 무게 중심을 앞쪽(왼쪽) 다리로 옮기고 뒤쪽 발뒤꿈치를 바닥에 누른 상태를 유지합니다.
이 자세를 15~20초 동안 유지하세요.
반대쪽도 스트레칭을 반복하세요.

2. 타월 스트레칭

매트 위에 두 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉으세요.
한쪽 발의 볼 주위에 얼굴 수건을 감습니다. 수건의 양쪽 끝을 잡습니다.
다리를 쭉 편 상태에서 수건을 몸쪽으로 당기고 30초간 자세를 유지합니다. 그런 다음 30초 동안 휴식을 취하세요.
스트레칭을 3회 반복한 후 반대쪽도 동일하게 실시합니다.

3. 종아리 안쪽볼 마사지

한쪽 다리는 옆으로 구부리고 다른 쪽 다리는 몸 앞쪽으로 구부린 채 옆으로 앉는 자세로 시작합니다. 라크로스 볼을 정강이 뼈인 경골 뒤 종아리 안쪽에 놓습니다. CPR을 하는 것처럼 체중을 공에 압축합니다. 통증이 느껴지는 부위를 찾으면 그 부위에 공을 잡고 발을 두 번 가리키고 구부린 후 다음 부위로 넘어갑니다.


4.소루스 스트레치
벽을 바라보고 발을 비틀거리며 아픈 다리는 뒤쪽에 둡니다.
뒷발의 뒤꿈치를 땅에 대고 아픈 다리의 무릎을 약간 구부립니다.
영향을 받은 발뒤꿈치를 땅에서 들어 올리지 않고 체중을 벽쪽으로 이동하십시오. 종아리 아랫부분이 늘어나는 느낌이 들면 멈춰주세요.
긴장을 풀기 전에 20초 동안 기다리십시오.
한 번에 3회 반복하루에 2회 반복하세요.

5.ATM

무릎을 곧게 펴십시오.
발목만 움직이면서 발을 코 앞으로 향하게 하세요. 불편함을 느끼거나 더 이상 뒤로 기울일 수 없을 때까지 유지하십시오.
이 자세를 10초간 유지하세요.
시작 위치로 돌아갑니다.10회 반복하세요

6. 힐 라이즈
두 발을 바닥에 편평하게 대고 어깨 너비만큼 옆으로 서십시오.
균형을 유지하기 위해 지지가 필요한 경우 테이블 위에 손을 올려 몸을 안정시키십시오.
양쪽 발뒤꿈치를 들어 올려 발가락으로 서세요.
10초 동안 유지하세요. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
15회 반복하세요. 하루에 3세트를 하세요.
무릎을 잠그지 마세요.허리를 구부리지 마십시오.


7.런지
무릎을 구부리고 뒤쪽 무릎이 바닥에서 몇 인치 정도 떨어질 때까지 몸을 낮추세요.
동작의 아래쪽에서는 앞쪽 허벅지가 아래쪽과 평행하고 뒤쪽 무릎이 바닥을 향해 이동하며 체중이 양쪽 다리에 고르게 분산됩니다.
체중을 앞발 뒤꿈치에 싣고 시작 자세를 유지하세요

8. SLR
다리를 곧게 올리려면 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 배꼽을척추 쪽으로 당겨 골반 기울기를 수행하세요.
한쪽 다리를 바닥을 따라 곧게 펴고 바닥에서 6~8인치 정도 부드럽게 들어올린 후 바닥으로 되돌립니다.
10회 반복을 완료한후 다른 쪽 다리로 반복하세요.

9. 비복근 발뒤꿈치 들어올리기
발을 어깨 너비로 벌리고 손을 카운터 위에 놓고 함께 서십시오.
무릎을 곧게 펴고 첫 번째 발가락과 두 번째 발가락을 통해 위로 올라가면서 두 발뒤꿈치를 공중으로 들어올립니다.
손상되지 않은 발을 바닥에서 들어 올리고 2~3초에 걸쳐 다른 발꿈치를 천천히 다시 아래로 내립니다.
하루에 두 번, 10~15회 반복으로 3세트를 완료하세요.

[아이리스]

매우 스마트한 정보 이군요..
(자신의 몸 건사하기도 힘들 터인데 말입니다.)
고맙고.. 감사해요.

[아이리스]

건강 하세요.

[시간]

정말통증이 제일무서워요
우리집사람는 신경과,정형외과,통증크린익등에서
통증약먹는데 만성이되어 큰일입니다
궁정님 항상 유익한 자료 고마워요