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<P>닭가슴살로 제육덮밥 만들어 먹어보세요^^ </P>
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<P>[1] 닭가슴살 제육덮밥</P>
<P>*재료*</P>
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<P>주재료 - 닭가슴살 한쪽, 깻잎, 당근, 양배추, 부추-채소라면 무엇이든! 버섯, 양파 추가나 대체 가능-, 천사채, 현미밥 1/2공기(전 1/3밖에 없었지만..ㅠ)</P>
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<P>양념 - 고추장 한큰술, 생강 반의반쪽-생략가능-, 설탕 반의반큰술, 간장 반큰술, 굴소스 찔끔-생략가능-, 후추</P>
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<P>1. 닭가슴살 저민것에 양념을 섞어 재워두고</P>
<P>2. 채소들을 기름없이 복다가 닭가슴살 투하</P>
<P>3. 물한컵 휘 뿌려서 천사채 노골노골해져서 당면처럼 되면</P>
<P>4. 뜨끈한 현미밥 위에 뿌리기</P>
<P>5. 깻잎에 싸먹어도 굳!</P>
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<P>양념에서 나트륨을 최소로 했고, 다 맛만 내는 식으로 한거라 간은 좀 싱거울거에요..</P>
<P>그래도 뭔상관이겠어요..</P>
<P>제육볶음 국물에 밥이 적셔져 있는데!!>_<</P>
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<P>아!하세요! ㅋㅋㅋ</P>
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<P> 오늘 아침 쬐금 변형해서 한번더 먹었답니다.. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2045D3124C307001B4" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="1024" hspace="1" width="1024" vspace="1" border="0" id="A_2045D3124C307001B4F700"/></P>
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<P>아플땐 닭가슴살로 끓인 삼계부추죽입니다.ㅋㅋ</P>
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<P>바나나 두유 쉐이크에요^^</P>
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<P>[2] 치킨 리조또</P>
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<P>*재료*</P>
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<P>주재료 - 닭가슴살 반쪽, 애호박 1/2, 새송이 1, 현미밥 1/3공기</P>
<P> 양념 - 밀가루 한큰술, 저지방 우유 2/3컵, 후추, 소금 반작은술</P>
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<P>1. 닭가슴살, 채소 깍둑썰기 해서 볶다가</P>
<P>2. 볶은 것에 밀가루 넣고 한번 휘젓고 우유 부어 루 상태 만들고</P>
<P>3. 밥 넣기</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/194809144C3070C3B1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="1024" hspace="1" width="1024" vspace="1" border="0" id="A_194809144C3070C3B1EA46"/></P>
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다이어트식
제육덮밥, 리조또
흔둘흔둘
추천 0
조회 3,999
10.07.04 20:30
댓글 16
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첫댓글 맛있겠다..배고팡..
아배고파.................낼아침이기다려진다 아침까지얼마나남앗지 잠도안와 죽게따 미치게따 하지만참아야대 낼부터난황금기니까 아 훈녀가되는과정이다 참차참아 이걸보고 부엌으로가면안대 넌상큼하게다이어트중이니까 아 오늘따라 야식이 미친듯이땡긴다 사랑하는 ㄴㅏ의위야 지퍼를닫으렴 오늘 들어갈음식은이제없어.........
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이고 귀여우시다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
훈녀가되는과정공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미치겟따ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋ너무 웃겨여 ㅋㅋ안그래도 식단구경왔다가 넘쳐나는 위산으로 인해..위에..맨홀 여러개 생길 뻔 했는 데 참게되네염 ㅋㅋㄳ엿~ㅋㅋ
아 귀여우셔라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개공감 저도지금 배고파서 사망할 것 같지만 참고있음 내가 어떻게 두달을버텼는데 포기할 수 없지 암 그렇고말고
제 윗 분 너무 웃겨요ㅋㅋ 하지만 100% 공감하는 이야기ㅠ 오늘도 잘 배우고 갑니다^^
아 진짜 맛잇어 보여여 ㅇㅅㅇ 저두 삼계죽해봐야겟어여!
아항 나도 그래야지
점심시간인데...배고프다 ㅠㅠ
요리 솜씨가 좋으시네요