당뇨관리에 대해서
목차 | 1. 당뇨의 원인 및 위험성 2. 당뇨약 부작용 3. 혈당 관리를 위해 했던 행동들 4. 혈당 관리의 핵심 성분 5. 정상 혈당을 유지한 비결 |
1. 당뇨의 원인 및 위험성 - 췌장기능완전상실로 인슐린주사가필요한 제1형당뇨를제외하고 공복혈당장애, 내당능장애, 제2형당뇨의경우에는 췌장이 올바른 기능을 하지 못하는 상태입니다. 즉, 체내혈당수치를조절할 수 있는 인슐린작용이원할하지않아 고혈당과인슐린분비장애가생겨나게 됩니다.
2. 당뇨약 부작용 - 부작용이 많은 약물 치료는 장기적으로 쓸 수 있는 방법이 아니라는걸, 그래서 약 없이도 혈당을낮추고정상혈당을유지할 수 있는 방법을 찾기 시작했습니다.
3. 혈당 관리를 위해 했던 행동들
*규칙적으로근력운동과유산소운동을해라 *정제탄수화물,설탕섭취를조절해라 *규칙적인수면시간을충분히확보해라 | *물섭취를충분히해라 *알코올섭취제한하고금연해라 *체중을감소시켜라 등 |
당뇨란 한마디로 너무많은 탄수화물이나 당을 막기 위하여 몸에서 인슐린저항성이 생긴 상태를 말합니다. 때문에 인슐린저항성을 회복하면 당뇨를 완치할 수 있다는 뜻이죠. 하지만 어느 논문을 뒤져봐도 인슐린저항성을 되돌리는 방법을 찾진 못했습니다. (이래서 의사들이 완치가 안된다고 하는 것 같아요) 하지만 저는 한 논문에서 한 가지 대안을 찾게 됐습니다. 바로 인슐린과 비슷한 역할을 하는 영양소를 섭취하는 것입니다.
4. 혈당 관리의 핵심 성분 - 흔히 '천연 인슐린'이라 불리는 성분들을 섭취하면 인슐린저항성이 망가진 상태에서도 내몸이 정상적으로 기능하도록 도와주기 때문에 당뇨약, 인슐린 주사 없이 내몸을 정상적으로 유지할 수 있는 유일한 방법이라고 할 수 있습니다. 천연인슐린 성분에는 어떤것들이 있는지 살펴볼까요?
1) 바나나잎 추출물 (코로솔산)
바나바는 1940년부터 혈당 개선 물질로 연구되어온 식물 인데요, 바나바잎 안에 코로솔산 성분은 인슐린과 비슷한 분자구조를 가지고 있어 '천연 인슐린' 이라 불린다 하네요. 또한 세포 흡수율을 45%나 올려주기 때문에 혈당감소도 촉진시킨다고 합니다.
2) 크롬(Cr)
크롬은 인슐린이 혈액 속의 포도당을 세포 속으로넣을 때 인슐린과 반드시 결합해야 하는 성분으로써 당뇨인들이 가장 보충에 신경써야 하는 성분 중 하나라고 합니다. 크롬은 식사 만으로는 보충이 힘들기 때문에 반드시 영양제나 건강식품을 통해서 보충을 해야하는 성분이라고 합니다.
3) 아연
주로포도당조절을담당하는호르몬인 인슐린은 아연과직접적인관련이있습니다.
아연은췌장베타세포에서 인슐린합성및저장에필요하고 체내인슐린의형태를안정화시키는역할도해요. 또한인슐린을생성하는 베타세포가 손상되는것을보호해주기 때문에 꼭섭취해주어야하는 성분이에요. 하지만 아연 경우에도 일반적인 음식 만으로는, 일일섭취량을 채우기 힘든 성분인지라 건강식품을 통해 섭취를 해 줘야 한다고 합니다.
4) 셀렌
셀레늄은 남성과여성모두의인지 건강한 면역체계및다산을포함한많은신체과정에 중요한필수미네랄입니다. 논문에 의하면 셀레늄은 인슐린저항성과 관련된 산화스트레스와염증조절에중요한역할을하고, 바나바잎 추출물과 같이 섭취시 시너지를 일으키는 성분이기 때문에 당뇨관리를 위해 필수적으로 섭취해야 하는 성분 입니다.
5) 비타민B군
비타민 B 중에서도 B1(티아민) B6(피리독신) B12(코발라민)은 당뇨관리에 필요한 가장 중요한 성분이며, 당뇨병 환자에게 가장 결핍되기 쉬운 성분이기도 합니다. B1(티아민)은 포도당 대사에 중추적인 역할을 하며, 혈당수치 조절에도 도움을 주는 성분입니다. B6(피리독신)은 당뇨의 가장 흔한 합병증인 신경 손상을 완화할 수 있는 성분입니다. BB12(코발라민)은 적혈구 생성에 필요한 성분으로써, 당뇨병의 흔한 증상인 빈혈을 방지해주는 역할을 합니다.
여기서 문제는 식이요법으로 비타민B 보충을 하려다가는 역설적이게도 혈당이 더 올라갈 수도 있기 때문에 비타민B군도 반드시 건강식품을 통해 보충 해야 하는 것이 좋습니다.
5) 결론_정상 혈당을 유지한 비결
92%는 효과가 없고 7%는 부작용이 있었습니다.
코로솔산 + 비타민B군 + 아연 + 셀렌 + 크롬 위 성분들을 반드시 체크해야 합니다.