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<p class="cafe-editor-text">♡명상 (Meditation)♡ (645)<br /> 효성/김태달<br /><br />명상(冥想/瞑想)?<br /><br />명상(瞑想)은<br />"고요히 눈을 감고 깊이 생각함. <br />또는 <br />그 생각의 내면을 바라보는 것" <br />을 의미합니다.<br /><br />또는 <br />명상(冥想) 즉,<br />생각(想)을 잠 재운다(冥). 는<br />뜻으로도 <br />풀이할 수 있습니다. <br /><br />즉,<br />쉬운 말로 하면,<br />멍때리기 하는 것입니다.<br /><br />진정으로 <br />멍때린다는 게 <br />사실 생각보다 쉽지 않습니다.<br /><br />명상의 시초는 <br />불교와 힌두교 등에서<br />수행자들의<br />수행방법 중 하나였습니다. <br /><br />수행을 통해,<br />주관적인 관점에서 벗어나 <br />자신을 <br />객관적으로 바라보는 <br />자아성찰을 하려는 것입니다.<br /><br />명상을 통해 <br />지혜를 얻게 되니 <br />그렇지 않으면 <br />무지하다고 판단하는 <br />것입니다. <br /><br />무엇이 <br />너를 앞으로 이끌고,<br /> <br />무엇이 <br />뒷덜미를 잡는지 <br />분명히 알라는 것입니다.<br /><br />인도에서의 <br />명상에 해당하는 단어는,<br /> <br />흔들림 없이 하나의 대상에 <br />전념되어 있는 상태인 드야나(Dhyana)입니다.<br /><br />이것이 <br />중국에 들어오면서, <br />선나(禪那)로 번역되었는데,<br /><br />禪은 범어(梵語) dhyana <br />音을 따 禪那(선나)라고 하며 <br />줄여서 禪이라 한 것입니다. <br /><br />뜻으로 번역하여 <br />靜慮(정려), 思惟修(사유수) <br />棄惡(기악), 功德林(공덕림), <br />定이라 번역합니다.<br /><br />그래서<br />정려(靜慮, 뜻으로 옮긴 것) <br />즉 선(禪, 음으로 옮긴 것)이라고 <br />번역된 것입니다. <br /><br />동양에서는 <br />집중을 통한 마음의 평온이나 <br />정적(靜寂)이,<br /> <br />명상의 주요 개념이었음을 <br />알 수 있습니다.<br /><br />지금 많이 사용하는 <br />명상(冥想)이란 단어는,<br /> <br />정려(靜慮),<br />즉, 선(禪) 문화가,<br />유럽과 미국에 들어가면서<br />meditation이라고 번역되었고,<br /><br />일본이 <br />신문화를 받아들이면서,<br />meditation을 다시<br />한자로 명상(冥想/瞑想)이라고<br />번역하였습니다.<br /> <br />우리나라는 <br />이 명상이라는 단어를<br />그대로 가져와서 사용하고 <br />있는 것입니다.<br /><br />유럽과 미국이 말하는<br />Meditation의 어원은, <br />“곰곰이 생각하다, <br />마음을 조사하다”의 뜻을 지닌,<br /> <br />라틴어 메디타리(meditari)<br />즉, 진단과<br /><br />“치유하다”의 뜻을 지닌 <br />메데리(mederi),<br />즉, 처방에서 온 말입니다. <br /><br />지금 의학계에서 말하는<br />진단과 처방이라는 말을 <br />포함한다.고 주장하게 된 <br />계기가 된 것입니다.<br /><br />그래서 현재<br />심리학과 의학계에서도<br />명상이<br />큰 관심분야가 된 것입니다.<br /><br />오늘날 명상에 대한 정의는 <br />2가지로 나타납니다. <br /><br />하나는 <br />삶의 신비를 알려고 <br />이런저런 산만한 생각에서 <br />벗어나 <br />내면의 자아에 몰입하는 것이고, <br /><br />또 하나는 <br />삶의 의문이나 신비를 알려고 <br />깊이 생각하는 것입니다. <br /><br />불교명상은<br />자신의 내면과 연결되어,<br /> <br />자신의 참자아(참나)<br />를 발견하고 <br />자기를 찾는 방법입니다.<br /><br />고요한 가운데 <br />모든 것을 내려놓고 <br />생각과 판단과 관념을 <br />중지하면,<br /> <br />내면이 전달하는 느낌과 <br />소리를 듣고<br />깨어나는 <br />자신을 만나게 될 것입니다.<br /><br />삶이 무엇이며, <br />어떻게 살아가야 <br />하는지에 대한 <br />의미를 찾기 위해서 입니다.<br /><br />그리고 <br />자신의 진정한 모습을 찾아 <br />발견하고,<br /> <br />영혼이 더욱더 성장 발전하기 <br />위함입니다.<br /><br />기쁨, 자유, 완전함, <br />신, 창조, 사랑, 아름다움, <br />우주 등에 대해서 <br />이해할 수가 있습니다.<br /><br />조용한 가운데 <br />지그시 눈을 감고, <br />등을 펴고 가부좌 <br />또는 반가부좌로 앉습니다.<br /><br />손을 양 무릎 위에 <br />편안하게 올려놓고 <br />코로 숨을 깊게 들이마시고 <br />내쉬기를 천천히 3번 <br />가량합니다.<br /><br />머리에서부터 발끝까지 <br />몸의 긴장을 풀고 마음도 <br />편안하게 놓아 버립니다. <br /><br />첮째. 자신의 생활을 <br /> 지금 어떻게 하면서 <br />살아가고 있는지 되돌아 봅니다.<br /><br />그리고<br />가까운 과거나 <br />오늘의 사건 속에서 <br />어떠한 마음 속에 있었는지 <br />마음 상태를 살펴봅니다.<br /><br />또 <br />사건에 반응된 감정과 <br />생각을 일으키는 <br />마음의 원인이 무엇인지,<br /> <br />숨겨진 마음을 잘 관찰하여 <br />살펴봅니다.<br /><br />그러다보면 <br />숨겨진 마음으로 인해 <br />자신의 생활 흐름이 <br />결정되어졌구나. <br />하고 알게 될 것입니다.<br /><br />또한 <br />그 생활의 사건이 <br />일어난 이유와 의미를 <br />발견 할 수 있을 것입니다. <br /><br />이렇게 <br />자신의 마음과 삶에 대한 <br />관찰 명상을 많이 하게 되면,<br /> <br />삶이 주는 의미들을 <br />발견하게 될 것입니다.<br /><br />둘째. 태어나면서부터 <br />현재까지 살아오는 동안 <br />일어났던 모든 사건의 기억들을 <br />순서대로 떠올려 봅니다.<br /><br />가능한 한 모든 기억들을 <br />떠올려 보십시오.<br /><br />하나 하나의 장면들이 <br />떠오르는 것을,<br /> <br />제3자의 입장에서 관찰하며 <br />살펴보십시오.<br /><br />부끄럽다는 생각 때문에 <br />떠오르는 사건의 장면들을 <br />억누르거나 거부하지 마십시요. <br /><br />어떠한 판단도 없이 <br />떠올리며 관찰해야 합니다.<br /><br />과거에 많은 감정들을 <br />처리하지 못하고,<br /> <br />억눌러 놓았던 것들이 <br />분출되기도 할 것입니다.<br /><br />전체적인 삶을 <br />한번, 두 번, 여러 번 <br />반복하여 떠 올려봅니다.<br /><br />관찰하는 동안 <br />많은 것을 느끼게 될 것입니다.<br /><br />반복할수록 <br />더 깊고 더 많은 <br />새로운 의미들을 <br />발견할 수가 있을 것입니다.<br /><br />셋째. 반드시 앉아서만 <br />할것이 아니라 <br />혼자 조용히 산책을 하면서 <br />떠올려도 좋습니다.<br /><br />넷째. 생활 속에서도 <br />잠깐 잠깐의 시간에서 <br />충분히 명상할 수가 있습니다.<br /><br />관찰명상법의 효과는,<br /><br />자신의 껍질들이 깨어지고 <br />시야가 넓어지며,<br /> <br />사물을 바라보는 시각이 <br />달라질 것입니다.<br /><br />당신의 마음이 <br />진정 원하는 것이 무엇인가? <br /><br />당신의 마음이 <br />기뻐하는 일을 하십시오.<br /><br />그리고 <br />기뻐하십시요! <br /><br />명상을 통해<br />자기 발견을 위한 <br />축제의 장을 여시고, <br /><br />그리고<br />삶의 향연을 <br />즐기시길 바랍니다.<br /><br />네.수고하셨습니다 <br />성불하십시오 <br />나무아미타불관세음보살<br />김태달님글</p>
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풍경소리
♡명상(Meditation)♡
오성
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17.12.29 09:54
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첫댓글 오성님 감사합니다
법향가득 행복하세요 ()
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