<p>동네 근처 헬스장을 자주 다니는 헬린이 중수 입니다.</p><p>주로 상체 웨이트 트레이닝을 하고 있는데, </p><p>3주 전부터 양쪽 어깨가, 어깨 근육부터 이두근까지 통증이 생겼습니다.(팔꿈치까지는 통증은 없고요)</p><p>운동하다보면 종종 있는 일이라 그려러니 하고</p><p>대충 넘어가다가 요즘에 일이 바빠져서 주 5일 다니던 헬스장을 주 2일정도 다니게 되었습니다.</p><p>그 사이 동안에도 통증은 계속 되었고요.</p><p>그러던 사이에 최근에 띄엄띄엄 운동을 하고 있는데</p><p>왼쪽 팔은 파워가 급격하게 떨어지고, 오른쪽 팔은</p><p>오히려 파워가 늘어났습니다.</p><p>예를 들어 항상 16키로 덤벨을 왼팔 오른팔 각각 </p><p>7개씩 5셋트는 진행 했었는데.. 어느순간에 </p><p>왼팔은 16키로 덤벨을 4개밖에 못드는 상황이 오고</p><p>오른팔은 평소처럼 들수 있는 상태고요..</p><p>최근에는 왼팔은 덤벨 14키로 4개도 겨우 드는 처지</p><p>까지 왔는데.. 오히려 오른팔은 덤벨 16키로 10개씩</p><p>5셋트는 무난히 수행할수 있게 파워업이 됐습니다.</p><p> </p><p>왼팔 오른팔 통증은 같이 왔고, 지금은 거의 완화가</p><p>됐는데.. 왼팔은 파워다운..ㅠ 오른팔은 파워 업 ㅠ</p><p> </p><p>항상 하던 풀업도 10개에서 2, 3개 밖에 못하게 됐고</p><p>벤치 프레스도 오른팔에만 힘에만 의존해서 들어올리고 있는 상황입니다.</p><p> </p><p>한마디로 왼쪽팔이 예전보다 힘이 아예 안들어가네요 ㅠ </p><p>일 끝나고 운동하는게 삶의 보람이였는데</p><p>그 하나의 보람마저 잃게 되니까 삶의 의욕도 떨어지고 우울합니다 ㅠ</p><p> </p><p>왼쪽 팔에 힘이 안들어가니 운동할 맛도 안나고.. </p><p>펌프질도 아예 안되니.. 운동 조금 하다가 마음이 </p><p>지치네요..</p><p> </p><p>네이버에 검색해 보니 어깨 근육 파열이나 이두근 힘줄이 몇가닥 끊어진 상태로 예상되는데..</p><p>외적으로 보면 이두근파열( 일명 뽀빠이 근육) 증상도 안보이고, 피부 갈라짐이나 피멍 같은 증상도 눈에</p><p>안띄는데.. 도대체 왜이러는 걸까요..</p><p>가까운 시일안에 병원에좀 가보려고 하는데 어느병원을 가야 정확하게 진단이 가능한지 혹시 아시는분</p><p>계시나요?</p><p> </p><p>그리고, 저같은 경험을 하셨던 선배님들은 어떤식으로 운동을 지속하셨나요? </p><p>(양쪽팔 파워 불균형인 상태일때)</p><p> </p><p>조언 부탁드립니다.</p><p> </p><p>좀 어리광 스러운 글로 보이시겠지만, 저에겐 커다란</p><p>문제라서 ;;; 진지하게 조언해 주실분을 기다립니다.</p><p> </p><p> </p>
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감사합니다. 혹시 삼두운동은 해도 상관 없을까요? 무게를 좀 쳐서 맛있게 하고 있는 운동이 있는데.. 아 지금 생각해도 입맛이 다져지네요ㅠ 랫풀다운은 해도 되겠죠? 가벼운 무게로 하는 샤레레는 어떨까요? 유튜브 찾아보니 가벼운 무게로 이두 운동을 하라고 하던데 왼팔은 12키로 덤벨, 오른팔은 16키로 덤벨로 운동을 하고 싶은데.. 이렇게 하면 어떤쪽에 단점이 찾아오나요?
@정보산저도 전문가는 아니라 잘 모르겠지만.. 일단 쉬는게 나을거 같고, 하체운동 하셔도 되구요. 삼두운동은 잘 모르겠네요. 가볍게 해보시고 무리가 안가는거 같으면 가볍게 하시면 될거 같긴한데.. 위에서 말씀 드린대로 절대 무리 하지마세요~ 랫풀다운은 무리 갈거 같은데요..?! 가볍게 재활운동 한다고 생각하시면서 하시고 밴드/고무줄로 하시는거 추천 드립니다. 양쪽 무게를 다르게 하면 그만큼 불균형이 생기니 나중에 벤치, 풀업, 랫풀다운 이런 운동 할때 한쪽에 힘이 더 들어가서 근육이 불균형 하게 만들어질수도 있을거 같네요!
첫댓글 중수가 언제부터 헬린인가요?ㅎ
농담이고
가끔은 푹 쉬어주는게 좋아요.
인체는 한쪽에 이상이 생기면 다른 한쪽에 능력이 느는건 자연스러운거고요.^^
헬린이를 조금 벗어난 헬린이 아닌 헬린이 입니다 ㅎ
정형외과를 가보시는 게 좋을 것 같습니다
감사합니다. 알아보겠습니다
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.24.02.14 10:07
병원에 가보시는게 좋을것 같네요~~
네 고맙습니다.
일단 휴식 취하시고 병원 가셔서 검사 받아보시고 밴드 같은거로 재활운동 하시는게 좋을거 같습니다. 욕심 부리시면 안돼요! 다치면 못하니 손해 입니다!
그리고 무게는 무조건 양쪽 다 똑같이 맞춰주시고 벤치나 풀업 같은 무리가는 운동은 당분간 쉬는게 좋을거 같습니다
감사합니다.
혹시 삼두운동은 해도 상관 없을까요?
무게를 좀 쳐서 맛있게 하고 있는 운동이 있는데.. 아 지금 생각해도 입맛이 다져지네요ㅠ
랫풀다운은 해도 되겠죠?
가벼운 무게로 하는 샤레레는 어떨까요?
유튜브 찾아보니 가벼운 무게로 이두 운동을
하라고 하던데
왼팔은 12키로 덤벨, 오른팔은 16키로 덤벨로
운동을 하고 싶은데.. 이렇게 하면 어떤쪽에 단점이 찾아오나요?
@정보산 저도 전문가는 아니라 잘 모르겠지만.. 일단 쉬는게 나을거 같고, 하체운동 하셔도 되구요. 삼두운동은 잘 모르겠네요. 가볍게 해보시고 무리가 안가는거 같으면 가볍게 하시면 될거 같긴한데.. 위에서 말씀 드린대로 절대 무리 하지마세요~ 랫풀다운은 무리 갈거 같은데요..?! 가볍게 재활운동 한다고 생각하시면서 하시고 밴드/고무줄로 하시는거 추천 드립니다. 양쪽 무게를 다르게 하면 그만큼 불균형이 생기니 나중에 벤치, 풀업, 랫풀다운 이런 운동 할때 한쪽에 힘이 더 들어가서 근육이 불균형 하게 만들어질수도 있을거 같네요!