정말 잘 모르겠어서 올립니다...
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저는 제가 많이 먹는다고 생각 절대 안했거든요...
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운동은 꾸준히 하면서 먹는거는 줄이지는 않았는데
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누군가가 그러더라구요
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너 다이어트 하는거 맞냐? 왜 이렇게 많이 먹냐?
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우선 제가 오늘 먹은거를 보면
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많이 자제했는데도
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아침에
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가래떡 대충 200그람
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라면 두젓가락(동생 먹는거 뺏어먹음ㅜ.ㅜ)
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김치찌개 한접시
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고기볶은거 한접시
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고등어 한토막
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귤 두개
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점심
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가래떡 100그람정도
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소세지 아홉개(조그만 천하장사비스무리한거)
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파인주스 100미리정도
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저녁
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우동 반그릇
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김밥 반줄
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라볶이 반접시
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김치 반접시
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(왜 다 반이냐면요 친구랑 같이 먹었거든요)
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그리고 후식
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카페라테
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이것들 다 일곱시 전에 먹었구요
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이렇게 먹은게 오늘 먹은건데요
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진짜 많이 자제한거예요
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예전에 다이어트 하기전에는
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저것보다 많이 먹어도 살 잘 안쪘었는데
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지금은 다이어트 부작용인지 저렇게만 먹어도
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살이 팍팍쪄요
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네달만에 10키로가 쪘으니 말 다했죠...
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운동을 하니까 이 정도는 먹어줘도 괜찮겠지 했던게
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이러한 결과를 낳은 것 같아요...
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(제 문제를 제가 더 잘알죠...ㅜ.ㅜ)
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아무튼 혼란스럽습니다
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제가 많이 먹는건지 아니면
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기초대사량인가 뭔가가 많이 낮아진건지...
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앞으로 어떻게 해야 할지도 모르겠어요
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진짜 저정도는 매일 먹어야 살거 같은데...
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고민입니다...고민...
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무작정따라하기 게시판에 있는 자신의 기초대사량을 계산해보세요~ 저는 하루 기초대사량이 1300정도이고 제가 원하는 체중에 도달하려면 하루 1600칼로리정도 섭취해야한다고 나오더라구요~물론 기초대사량이상으로 많이 초과하지않으려고 신경써서 먹고있어요..자신의 몸이 필요로하는 칼로리량을 어느정도 아신후에
식단을 짜시는게 좋을듯싶네요...솔직히 위에 식단은 칼로리가 너무 높아서 운동을 해도 그날 먹은것을 소비하기도 힘든수치가 아닌가싶거든요...제가 생각하는 다이어트는 하루하루 몸이 원하는 기초대사량만큼만 섭취하고 운동으로는 몸에 축적된 지방을 태우는데에 사용하도록하는거 아닌가싶거든요..물론 지극히
첫댓글 다시 읽어보니까 칼로리 높은것만 먹긴 먹었네요...한심...
가래떡 잘라놓은거 12개가 밥 한공기와 같은 양이니까요...당연히 살이 찌시겠지요?그러지 마시고 잡곡밥과 반찬 골고루 드세요...그럼 살 별로 안찔겁니다...
밀가루 음식을 많이 드셨네여..
무작정따라하기 게시판에 있는 자신의 기초대사량을 계산해보세요~ 저는 하루 기초대사량이 1300정도이고 제가 원하는 체중에 도달하려면 하루 1600칼로리정도 섭취해야한다고 나오더라구요~물론 기초대사량이상으로 많이 초과하지않으려고 신경써서 먹고있어요..자신의 몸이 필요로하는 칼로리량을 어느정도 아신후에
식단을 짜시는게 좋을듯싶네요...솔직히 위에 식단은 칼로리가 너무 높아서 운동을 해도 그날 먹은것을 소비하기도 힘든수치가 아닌가싶거든요...제가 생각하는 다이어트는 하루하루 몸이 원하는 기초대사량만큼만 섭취하고 운동으로는 몸에 축적된 지방을 태우는데에 사용하도록하는거 아닌가싶거든요..물론 지극히
개인적인 생각이에요..^^; 기초대사량을 정확히 아신다면 거기서 너무 많이 초과하지 않는 한에서 식단을 짜보시는게 좋겠죠...