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<p class="cafe-editor-text">옛날에는 요렇게 고봉밥 먹어도 삐적 말랐는디...<br />탄수화물땜시 살이 찌는것이 아니라<br />영양과잉과 활동량 부족으로 찌는거 같아요<br />​<br />특히<br />그넘의 술!!<br /><br />여기서 부터 보기 싫은 신체부위가 있습니다<br />싫으시면 바로 뒤로가기 클릭해주세요</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/63d3974ac82178f77e700aa843b7c6b927e5ff71' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/724bd11a07b5a1766ee8279c2259093611baa9e0' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />꼬맹이들 겨울방학.<br />겨울이라 애들땜시 어디도 못가고 집에서 꼼짝못함. 코로나로 진짜 집콕. ㅠㅠ<br /><br /><br /><br />진짜 저 뿐만 아니라 코로나로 사람들 살 많이 쪘더군요. 특히 뱃살.<br />날씬했던분들도 복부비만.<br />배에 튜브~ 아시죠?<br />​<br />​<br />제가 63.5킬로까지 쪘을때.<br />임신때 빼고 최고치를 찍은거 같아요.<br />ㅋㅋㅋ 저 정말 엄청 먹었거든요. 딸아이들 먹인다고 음식도 매일 하고... ㅋㅋㅋ 주5일 술마셨으니.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/6b784d4016f23295384c04365e1a0f0cf945c76c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />63킬로때 모습! <br />진짜 확찐자!! 옷으로 겨우 가림</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/cc7b47f2275c357481b4e52aa04f9a11c0c70e79' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/5e69533bc1b1a3332d102bd332c882e37c03cdd1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />살 빼고 58킬로 모습~ <br />키 167 - 딱! 한달하고 24일 지난 모습입니다.<br />6월 3일부터 운동했으니깐요. <br />6월달은 대충 운동하고 7월달에 빡세게 했어요</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/76743c3e55c3f2609168cff14a7cfaccd79d58ff' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/4f7f729ae9830beeec1bdc2e2cac4a8652203152' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /><br /><br />밥심으로 사는 사람입니다.<br />기력이 없어서..<br />꼭 삼시세끼! 밥을 먹어야해요<br />안그럼 죽음.. ㅋㅋ ㅋ 기력도 없어지고..<br />사나워짐. ㅡㅡ;;<br /><br />대신 군것질 잘 안해요.<br />빵. 과자. 사탕. 아이스크림. 과일등등 단거 안좋아하는데.. 대신 술은 잘먹음.. ㅋㅋㅋㅋ<br />이 흰쌀밥은 너무 좋더라구요! <br />현재는 밥 반공기로 줄임<br /><br /><br />40대인데도 불구하고 영양제 하나도 안챙겨 먹습니다. 무조건 음식으로 영양 섭취하자!라는 생각? 그래서 꼬박꼬박 차려먹어요.<br />꼬맹이들 밥 차려줘야겠다는 생각과 나도 맛있게 먹자하여 채소가 많은 반찬 만들어 먹습니다.<br /><br />삼성헬스란 어플에 보면 "음식"이란 부분을 클릭하면 제가 먹는 식사량을 그램 측정하여 대충 칼로리 계산했는데. 평소 제가 먹는 양보다 많더라구요.<br />- 주방저울 만원짜리 사서 그램측정하면 칼로리 계산하면 편해요. (비싸지 않으니 하나 사는걸 추천합니다.)<br /><br /><br />아침, 점심은 든든히! 꼭! <br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/73247ef27d80c6f12dafd8e94710a508533d128b' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />오늘 섭취했던 영양소에요<br />100퍼 신뢰는 안하나. <br />아~~ 내가 제대로 못 챙겨 먹는게 있구나하고.. 그 다음식사때는 다른반찬 만들어 골고루 먹어야겠구나 생각듭니다</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/7d8213ab2b771c455c5ee613d4b0f1544a5c63f9' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />다이어트 할수록 영양 챙기셔야 합니다.<br />안그럼 순시간에 몸이 훅~~가요.<br />살을 빼더라도 건강하게..<br /><br /><br />제가 먹는 식사량~~<br />500칼로리 먹을라면 힘들어요! <br />진짜~ 이걸 어떻게 들어가지? 하고 생각듭니다.<br />집밥을 밥 반공기정도 먹고 나물반찬 많이 드세요.<br />특히 채소 많이 먹어도 칼로리 적습니다^^ <br />제일 좋은 방법은 아침 점심 잘먹고~ 저녁 6시에 300칼로리만 챙겨먹어도 좋습니다. <br />특히 두부드세요 ㅋㅋㅋ 포만감 짱입니다. 든든하니 배고푸지 않음. 두부를 양념장에 찍어먹으면 됨.<br /><br />446칼로리</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/1b53e5804c8e5581f3e8b27c03e4d8b5dc32eb56' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />426칼로리.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/fd4372e50cd4f3e17bf272beddc81d00a536c6ec' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />452칼로리</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/e902b1be7941c58f97039a0755c3b00eb2f8a002' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />391칼로리.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/c674f1acca8903c99843e74966bbd7fcd8a5edd2' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />다른사람들은 다이어트 하는데 식이가 일순위라 하는데.. 맞는말입니다. 근디!!! 칼로리 적게 먹고 단기간에 빼면. 몸의 불균형옵니다.<br />몸 컨디션이 정말 안좋고 기력도 없고 무기력해지고~ <br /><br /><br />저는 먹기위해서! <br />주말 술마시기 위해서! ㅋㅋㅋㅋ<br />그래서 운동 선택했습니다 (주말이 되면 미친듯히 먹습니다 ㅋㅋㅋ)<br />처음 운동할때 운동화 좋은거 사서 시작하세요. 발바닥이 푹신푹신 한걸로...<br /><br />밖에서 걷는데 적응기간 최소 2주걸립니다. 운동 안하다가 할려니 무릎아프지, 발다닥 아프지, 다리아프지~ 여러가지 증상 나오는데.<br /><br />처음부터 욕심내지 말고 서서히 운동하세요. 적응시간 1달잡으셔요.<br /><br /><br />운동하는데 필요한 어플!!^^<br /><br />첫째는 삼성헬스<br />둘째는 토스 입니다 (돈도 벌수 있음)<br /><br /><br />삼성헬스를 클릭하면 요렇게 첫 화면이 나옵니다.<br />활동시간 밑에 "운동"에서 제가 표시해 놓은 걷기운동을 클릭하면~</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/a90450f37b4e9e65e47d8bd7896e42b310c2dcf0' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />본인이 걷고 싶은 거리를 표시하면 됩니다.<br />저는 보통 10킬로를 기준으로 걸으면 2시간 좀 안걸리는거 같아요. 빠른걸음으로 1시간 40분 정도 걸리는듯~ 13000보 정도 걷습니다. <br />대충 두시간당 13000보 걷는다고 보시면 되어요.<br /><br />거리 표시하고 시작버튼 클릭!<br />야가 시끄럽게 뭐라 뭐라 합니다.<br /><br />1킬로 지날때 몇칼로리 소모 되었고 현재속도는 몇이며 총 걸린시간은 몇시간이다라고 말합니다. 그거 듣고 속도 조절하면되요. 1킬로 걸으면 64칼로리 소모 되는거 같아요. 중간에 뛰면 더 소모됩니다.<br />보통 10킬로 지정하면 800~ 900칼로리 소모 되는거 같습니다.<br /><br /><br />예를들어, 내가 10킬로에 1시간 30분에 걷고자하면 이때는 겁나 뛰어야 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 속도 조절하면되요^^ 어플 켜고 바지 주머니에 넣고 있으면 뭐라뭐라 하거든요. ㅋㅋ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/1d0475dc27a15f655093b2bc0c152d8e44ecb90c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />토스 어플 좋아요<br />요렇게 만보찍으면 파란도장^^<br />원래는 파란도장 다 찍는게 목표인디 서울시장님 안좋은 소식으로 의욕상실. <br />암튼 실패입니다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/1a88755b472ed25cd1bedddb5f0101f6a4f1099a' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /></p><p class="cafe-editor-text">걸음수에 맞게 소모 칼로리도 표시해줍니다.<br />5000보 걸으면 10원주고<br />10000보 걸으면 40원 주고 ㅋㅋ<br />하루 100원까지 벌어요.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/34c75c219e67d3887ce7b93299b3268cf1d95c2e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />운동 중 최고가 <br />10킬로 무작성 뛰거나 계단 오르기입니다<br /><br /><br />계단오르기!<br />20층 20번 올라갔더니. 몸무게 직빵으로 빠졌어요.<br />와~~ 힘듬<br /><br />땀 제대로 뺐어요.<br />땀이 등줄기에 흐르는게 느겨질정도로.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/e99e5cf52d955cf5ad6f3c0e2c68479b491c54a3' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/5ee62aa4ee85a723c281b0567ca99787395d7d6b' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />땀이 어마어마하게 흐릅니다.<br />정말!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/ut/376dce6e5ac163383f4f4aa2babbb278a155e76e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />걷기 운동 어떻게 하냐?<br />무작정 나가서 걸어요.<br />움직여야해요 나가 움직여야 뭘 합니다.^^<br /><br />옛날에는 딸아이들이 유치원, 어린이집 갔기에 평소 두시간은 운동할수 있는 시간이 있었으나. 지금은 항상 제 옆에 두 딸이 있어서.<br /><br />아침밥 먹고 먹고 나감.<br />점심밥 먹고 먹고 나감 ㅋㅋㄱㄱ<br />딸아이들 놀이터 놀때 저는 미끄럼틀과 시소 부분을 크게 원 그려 계속 돌아요. 시선은 항상 아이들에게.<br /><br />놀이터가면 다들 앉아서 이야기 하는데 저는 주구장창 걷습니다. 질보다 양으로 떼움.. ㅋㅋㅋ 4시간 이상씩 걷는거 같아요. <br /><br />그리고 놀이터 골목대장이 되기도 합니다<br />울 딸아이들과 초딩4까지 다~~ 술래잡기! ㅋㅋ 초딩들 잡을라면 겁나~~ 뛰어야함. 특히 남자애들 아줌마! 나 잡아봐요. 하면 ㅋㅋㅋㅋ<br />저 놀이터가면 애들이 환영합니다.<br /><br /><br />주말은 남편에게 애 보라하고 시골길 같은곳 가서 무한질주합니다 크~~ 그 쾌감이란.<br /><br /><br />걷다가. <br />무릎아프면 스톱<br />다음날 또 걸으세요 또 아프면 스톱 <br />다음날 걷고.<br />무릎에 근력이 없어서 체중이 많이 내가서 조금만 움직여도 무릎이 아파요. 밖에서 적응하는 시간 한달 잡고! 나가서 운동하여 비타민D 섭취도 하고요.<br /><br />저는 이제 적응되서<br />10킬로 뛰거나 계단운동해도 무릎이 아푸진 않습니다.<br /><br /><br />저는 6킬로 더 빼고! <br />마지막 3킬로~~ 찔것입니다 <br />크하하<br /><br /><br /><br /><br />운동하면서 느낌점!<br />​<br />1. 체력 향상! ㅋㅋ<br />처음 운동 3주때까지는 운동하고 골골골 거리다가 지금은 힘이 넘쳐흐름 ㅋㅋㅋㅋㅋ<br />​<br />2. 배달음식과 외식을 안하기에 가정경제에~ 이익이 옴. 식비가 확!! 줄어들거든요~<br />​<br />3. 자기와의 싸움으로 주변사물을 이용하여 운동하니 헬스장같은 비용이 안듬. 솔직히 돈주고 살쪘는데 돈주고 살빼야겠어요? 이중으로 돈들기에 돈 아까움 ㅋㅋㅋㅋㅋ<br /><br /><br /><br /><br />같은 60킬로때 몸무게 비교~~~<br /><br /><제 작년 운동안할때 60킬로때 몸 ㅋㅋ></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/d11cadc7231ab6b6b70d1b6e4c55a9cb5d8b387f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><올해 운동하여 60킬로 때 몸><br />위 아래 너무 다르죠?<br />확실히 운동하면 군살도 빠지니 몸이 이뻐지는거 같아요.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/efce348db686c7b5ec175a32e6392d44aed462e4' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />제가 운동하는 모습을 보신 어르신들~<br />예전에 운동선수 였어?<br />진짜 많이 빠졌네.<br />이뻐! 이뻐! 라고 요즘 소리 듣습니다<br /><br /><br /><br />근디 살빠지니 부작용 있습니다<br />없는 가슴이 더 없어지는..ㅠ<br />진짜 아스팔트에 껌딱지가 붙어있어요~~ <br />이 나이에 가슴확대는 좀 글고!<br />눈 속임수 쓰고 뽕브라자 추천해주세요<br />인터넷으로 몇개 샀는디 실패입니다.ㅠ<br /><br /><br /></p>
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카페 게시글
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맞벌이 부부의삶
어때요? 빠진거 같아요?
알콜사랑
추천 2
조회 5,365
20.07.24 18:08
댓글 71
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20층계단을 20회라고요??
님 정말 리스펙이에요!!!
저도 요즘 배가 나와서ㅠㅠ
매일 저녁 고봉밥 처묵쳐묵 하고 계단 오르기도 안하고 다리들어오르기도 안하고 ㅠㅠ 알콜사랑님 님 글 보고 자극 받고 다시 해봐야겠어요.
우와 완전 대단하고 멋지십니다
키도크시고 완전 날씬쟁이 되셨네요!!
후덜덜.....
생가지로 드시는 거예요? 와우 상상못해봤어요. 완전 멋지세요.
대단하십니다~~^^
근데 옛날에 밥양은 많았는데 쌀밥이 아니라 보리 현미라 살이 안찐거예요~~^^
계단 오르기 했더니 무릎 아프더라구요
무릎 조심하세요
뭘하던 상상이상요
뭐든 제대로 끝장을 보시네요
대충대충녀 반성하고 갑니다
20층을 20번이요?
후덜덜이네요..
저두 빼야 하는데요 ㅜㅜ
와 존경스럽네요 살빼는거 아주 힘들더라구요
좋으네요 저도 3식하고 빼자 주의에요
먹는거 줄이는건 영 ^^
많이 빠지고 이뻐지셨어요^^
저도 식이조절없이 운동으로 빼고있어요
같이 화이팅 해요^^
대단해요^^
요즘 진짜 드럼통인디~~
야단났어요ㅜㅜ
저도 시작해야죠~~아자!!
얼굴살은 유지하셨나요? 10km 뛰는게 어려운 건 아닌데, 얼굴살 빠지니 팔자 주름이 절친하자네요-.-;;;
대단하세요 족저근막염있어 조금만 걸어도 통증이 ㅜㅜ 운동화정보 부탁드려도 될까요
와 진짜 존경스럽네요
축하드려요.
와~~~ 대단하시네요 놀이터팁 실천해야겠어요 운동할 시간 없다 툴툴했는데 핑계였어요 우리 아들 뛰면서 잡기 너무 좋아하는데 말예요 ㅎㅎ 좀 이용해야겠네요
윗분 댓글처럼 살은 빠졌는데 얼굴주름과 팔자주름 탄력이 문제네요~피부가 돌아오질않아요. ㅜㅜ
그래서 한번 쫙! 뺐다가 쪄야해요. 몸무게가 55킬로까지 유지를 목표다하면 52킬로까지 뺀후 다시 55킬로될때까지 쩌야합니다.
신발 좀 알수 있을까요~~족저근막인데 ㅠㅠ 무릎안아프신가요? 계단걷기 괜찮을까ㅛ?
족저근막 있으면 걷기운동 하지마세요. 저는 무릎안아푼데..
걷는거 말고 요가나 다른운동해보세요.