<p>10시 40분 짐 도착</p><p><br></p><p>월요일에 한 스쾃과 케틀벨 스윙이 엉덩이와 다리를 아직 괴롭히는데다....</p><p>통증감소가 주 목적이라 일단 중량운동은 좀 천천히 하기로 마음 먹음.</p><p><br></p><p>원암 원레그 플랭크 2분</p><p>메디슨볼 러시안 트위스트 4kg 20rpes*7set</p><p>벤치프레스 50kg 10reps*5set</p><p>레그레이즈드 풀업 5*4set</p><p>다이아고널 케이블 레이즈 15kg 10reps*3set</p><p><br></p><p>11시 20분 샤워장으로 ㅎ</p><p><br></p><p>땀흘리고 나니 기분 좋네요^^</p>
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첫댓글 허리 얼릉 나으시길 바랍니다... ㅠ.ㅜ
정말 수고 많으셨고 편안한 밤 보내셨길 바래요 ^^*
운동 하고나면 입면이 좀 힘들긴 하지만 한번 잠 들면 깊이 자서 컨디션은 더 나은 것 같아요^^
좋은 하루 되세요
無汗不成,격렬하게 운동 하셨군요, 운동량도 후덜덜하구요,수고하셨습니다.^^
좌우 교차패턴 다지기에 몇 주 투자할 생각입니다^^
건강이 제일^^
갈범 형님도 부상없이 건강하시길^^
저도 마이루인님 말 듣고 러시안 트위스트 시작해보려고 하고 있네요.
플랭크만 가지고는 아무래도 좀 모자란 것 같아요. 근데 또 다른 걸 더 하려니 꾀가 나고...ㅎㅎㅎ.
아고메 전 휴가를 예비군과 함께 ㅜㅜ 이게 운동이여 노동이여