자기 건강을 체크하는 방법

[12회 洪敏植]

♧자기 건강을 체크하는 방법

1. 입맛이 어떠한가?
사람의 원기는 식사에 의해 보충되며 식사를 얼마나 하는가 하는 것은 입맛이 어떠한가에 많이 관계된다.

입맛은 사람몸의 건강을 잘 반영한다. 정신적으로나 육체적으로 건강할 때에는 입맛을 잃는 일이 없다. 입맛이

없다고 하여 덮어놓고 소화제 같은 것을 쓰지 말고 그 원인이 어디 있는가를 찾아보고 제때에 올바른 대책을

세우도록 해야한다.

2. 잠을 잘 자는가?
잠을 잘 못자면 주의력이 낮아지고 운동기능도 약해질뿐아니라 신경도 긴장된 상태로 있게되고,간기능도

낮아지는 등 몸에 많은 변화를 일으키게 된다. 일찍자고 일찍 일어나는 습관이 몸에 배어야 하며 술이나 약을

먹고 잠을 자는 습관은 좋지 않다.

3. 신경질이 나지 않는가?
정신적인 과긴장상태가 오랜 기간 계속되면 신경이 예민해지면서 신경질이 나고 몸에 나쁜 영향을 미친다.

정신적인 과긴장은 어지러움, 두통, 기억력장애,피로감을 가져오는 수도 있고 소화장애를 일으키는 경우도 있다. 정신적인 과긴장상태를 피하기 위해서는 운동과 휴식을 합리적으로 배합하여야 한다.

4. 대소변이 잘 보는가?
건강한 어른은 하루에 소변을 5-6번 정도 본다. 소변 회수가 이보다 훨씬 잦거나 혹은 줄면 몸에 이상이 생긴

징조로 보면 된다. 물론 땀을 많이 흘린후나 맥주나 음료수를 많이 마신후 등은 변화가 생기는 것이 정상이다.

만약 별다른 이유 없이 소변의 색이 변하거나 회수가 바뀌면 건강에 이상이 생긴 징조이다. 설사나 변비는

위장관의 이상으로 오게 되는데, 평소의 변의 상태를 눈여겨 보았다가 변화가 있으면 곧 주의를 돌리도록 하는

것이 필요 하다.

5. 호흡, 맥박, 체온에 이상이 없는가?
상조건하에서 1분동안의 호흡수는 갓난아이 40-60회, 어린이 20-30회, 어른 15-20회 정도 이다. 호흡수가

이보다 많은 경우는 숨이 가빠지며 괴로움을 느끼게 된다. 맥박의 수와 긴장도, 규칙성은 심장의 기능상태를

반영하는데, 평소 자신의 맥박에 대해 알고 있으면 이상이 온 것을 쉽게 알수 있다. 열이 나는 것에 의해서도

맥박을 짐작할수 있는데,체온이 40도까지 오를때는 0.5도씩 오를때마다 1분동안의 맥박수가 10회정도 많아진다. 맥박의 수와 긴장도, 규칙성이 변하면 주의를 기울여야한다. 체온은 흔히 겨드랑이 혹은 입안에서 재는데,

정상조건하에서는 36도-36.9도 정도인데 일반적으로 밤에는 낮고 낮에는 약간 높다.

6. 월경이 순조로운가
(여성의 경우) 건강한 여자의 월경은 28-30일만에 한번씩 하게 되는데 7일 이상 차이가 있으면 문제가 있는

것으로 본다. 또한 생리혈이 있는 기간은 3-7일 정도를 정상으로 본다. 생리혈의 색은 붉거나 약간 검붉은 색이며 피의 양은 50-100g인데 30g보다 적거나 150g보다 많으면 병이라고 본다. 기초체온은 생리상태, 호르몬 상태,

임신상태 등을 반영하는데 매일 아침마다 규칙적으로 아침 잠자리 에서 재어 보면 어느날부터 37도이상 으로

오르고 그것이 지속되는 때가 있는데 보통 체온이 오른 날에서 14일정도 후에 생리를 하게 된다. 생리후에는

체온이 36도정도로 다시 내려가게 되며 생리가 없으면서 기초체온이 계속 높은 상태를 유지 하는 것은 임신한

상태에서 흔히 보는 현상이다. 생리가 이유없이 중단되거나 또는 고르지 않을때에는 물론 생리가 정상인

여성들도 약 3달동안 기초체온을 재볼 필요가 있다.

7. 혈압이 정상인가?
어른의 정상혈압은 120/80 정도인데 개인에 따라 혹은 상태에 따라 차이가 많으나 보통 150/90이상이면

고혈압에 속하게 되므로 전문의의 진료를 받아보아야 한다.

8. 체중은 어떠한가?
표준몸무게를 정해놓고 그것이 변하지 않는 가를 일상적으로 살펴보면 된다. 표준몸무게를 구하는 공식은

(키-100) X 0.9 = 표준몸무게 여기서 허용한계는 10%로 본다. 예를 들어 170cm의 신장을 가진 사람의 경우

(170-100) X 0.9=63kg ,따라서 63kg이 표준몸무게가 되며 57-69kg정도가 정상 몸무게가 된다.
그러나 30세이후에는 체중이 좀 늘어나는 경향이 있기 때문에 20-29세의 평균몸무게를 표준 몸무게로 보는

것이 좋다.
식사의 변화없이 체중이 계속 줄어드는 경우에는 질병을 의심해 볼수 있으며 체중이 계속 늘어날 때에는

중년기의 비만으로 볼수 있다. 지극히 상식적인 것을 나열하였지만 일상적으로 이루워지는 평범한 생활속에

건강이상 유무를 판단할 자료가 있으니 주의깊게 살필일이다.

봄바람에 실려오는 짙은 매화 향, 양산 통도사와 김해건설공고

경남 양산시 하북면 통도사로 외

매화는 봄을 알리는 꽃이다. 매서운 추위를 뚫고 피어 강인함과 지조를 상징하기도 하고, 기품 있는 자태로 고고함을 대표하기도 한다. ‘세한삼우’라 하여 소나무, 대나무와 함께 절개를 상징하기도 한다.

봄을 알리는 양산 통도사 홍매

남녘에 자리한 수많은 봄꽃 명소 가운데 양산 통도사는 홍매화로 잘 알려진 곳이다. 수령 350년으로 추정되는 홍매화가 해마다 2월이면 꽃을 피우고 상춘객을 불러들인다.

양산 통도사 홍매를 촬영 중인 관광객

우리나라의 유명한 매화는 고유한 명칭이 따로 있다. 선암사 원통전의 매화는 ‘선암매’, 지리산 산천재의 매화는 ‘남명매’로 불린다. 단속사지의 ‘정당매’와 남사마을의 ‘원정매’도 있다. 통도사 홍매화는 ‘자장매’라 하는데, 신라 시대 통도사를 창건한 자장율사의 법명에서 비롯된 것이다.

자장매로 불리는 통도사 홍매화<사진제공-양산시청>

통도사 홍매화는 일주문 지나 영산전과 극락전, 약사전을 돌아 만나는 영각(고승의 초상을 모신 전각) 앞에 있다. 영각 앞 홍매를 만나기 전, 극락전 옆에 자리한 매화나무 두 그루를 보고 가자. 수령 300년으로 추정되는 이 매화나무는 각각 연한 분홍색과 진한 분홍색으로 아름다움을 발한다. 영각 앞의 매화는 이 둘 사이의 여린 분홍색을 띤다. 세 그루 가운데 가장 빨리 피고 가장 짙은 향을 뿜어내는 건 가장 늙은 자장매인데, 그래서 더욱 신비로운지 모른다.

영각 앞에 통도사 홍매화<사진제공-양산시청>

자장매는 2월 중순부터 꽃을 한 아름 피운다. 태연하면서도 고고한 자태는 보는 이의 넋을 잃게 한다. 기품 있는 선비가 고요히 선 것 같기도 하고, 고승이 홀연히 나타난 것 같은 기운을 느끼게도 해준다. 봄바람이라도 불면 살포시 흔들리는 자태가 짙은 화장을 한 여인이 묘한 미소를 흘리는 듯하다. 코끝에 일렁이는 매화 향도 상춘객의 마음을 흔든다. 그 모습과 향기 앞에 서 있노라면 홍매화를 왜 으뜸으로 치는지 고개가 끄덕여진다.

영각 앞에 핀 고고한 자태의 통도사 홍매화

홍매화를 구경했다면 이제 사찰을 돌아보자. 통도사는 국내 삼보사찰 중 하나인 불보사찰이다. 부처의 말씀을 기록한 대장경을 모신 해인사를 법보사찰이라 하고, 보조국사 지눌을 비롯해 국사 16명을 배출한 송광사는 승보사찰, 석가모니의 진신 사리를 모신 통도사를 불보사찰로 꼽는다. 자장율사가 당나라에서 가져온 석가모니의 가사와 진신 사리를 모신 까닭에 통도사 대웅전에는 불상이 없다.

천년고찰 양산 통도사

통도사는 세 가람이 합쳐진 대찰이다. 대웅전을 중심으로 한 상로전, 통도사 건물 중 가장 오래된 대광명전을 중심으로 한 중로전, 영산전을 중심으로 한 하로전으로 구분된다. 돌아보려면 시간을 넉넉하게 잡는 것이 좋다. 추사 김정희와 흥선대원군 등 당대 명필이 한껏 솜씨를 부린 현판도 살펴보자.

통도사 산문 무풍교에서 일주문에 드는 숲길 무풍한송로도 좋다. 굵은 소나무가 약 1.5km 도열한 길은 통도팔경 가운데 으뜸으로 꼽힌다. 솔향기와 계곡물 소리가 어우러진 길을 천천히 걷다 보면 번잡한 마음이 깨끗해지는 것 같다.

양산 통도사 홍매

양산시 원동면 일대도 매화 명소다. 영포마을을 비롯해 쌍포·내포·함포·어영마을 등에 매화 밭이 조성되었다. 특히 영포리 영포마을은 마을 전체가 매화 밭이라고 해도 과언이 아니다. 20년 남짓 된 매화나무 2만 그루에서 폭죽이 터지듯 꽃이 피어난다. 산비탈을 가득 메운 매화 물결이 상춘객의 마음을 훔친다. 경남에서도 손꼽히는 매화 밭이다.

봄볕 아래 환한 영포마을 매화밭<사진제공-양산시청>

개인 농원인 ‘순매원’도 관광객이 많이 찾는다. 낙동강 변에 위치한 까닭에 매화 밭과 강, 철길이 어우러진 장관을 만날 수 있다. 마을에는 사진을 찍고 전경을 감상할 수 있는 전망대도 만들어졌다. 봄 숲 산책을 즐기고 싶다면 원동자연휴양림을 찾는 것이 좋다. 산책로가 잘 닦여 한나절 삼림욕을 즐기기에 좋다.

원동자연휴양림

통도사에 홍매화가 필 무렵, 김해에는 ‘와룡매’가 꽃잎을 연다. 꽃이 피는 곳은 김해시 구지로에 자리한 김해건설공업고등학교. 학교 정문에서 본관까지 이르는 길 양쪽에 매화나무가 줄지어 섰다. 매화나무 모양이 용이 꿈틀거리는 것 같기도 하고, 기어가는 것처럼 보인다고 해서 와룡매라 불린다.

김해건설공고 와룡매

김해건설공고는 원래 1927년 김해농업고등학교로 출발했다. 지금의 학교가 들어선 것은 1978년이다. 확인되지는 않았지만, 김해농업고등학교가 문을 열 때 재직하던 일본인 교사가 매화를 심고 가꾼 데서 출발해 지금처럼 매화나무가 많아졌다는 것이 학교 측의 설명이다. 매화가 만발할 무렵이면 교정은 꽃을 보려는 사람들과 삼각대에 카메라를 단 사진작가로 넘쳐난다.

김해건설공고 매화가 피어 봄을 알린다

김해건설공고 인근에는 수로왕릉을 비롯해 국립김해박물관, 대성동고분박물관 등 가야의 역사를 살펴볼 수 있는 유적이 많다. 김해는 금관가야가 왕국을 이룬 역사의 땅이다. 풍부한 철을 바탕으로 전기 가야 연맹을 주도하기도 했다. 수로왕릉은 가락국 시조인 수로왕의 탄생 설화가 얽힌 곳이다. 높이 5m 원형 봉토 무덤인 수로왕릉을 중심으로 6만여 ㎡가 왕릉공원으로 조성되었다. 신위를 모신 숭선전과 안향각, 전사청, 제기고, 납릉정문 등의 건물과 신도비, 문·무인석, 마양호석, 공적비 등 다양한 석조물이 있다.

김수로왕릉

아이와 함께라면 국립김해박물관에 가보는 것도 좋다. 낙동강 유역의 선사 문화를 비롯해 초기 가야, 금관가야, 대가야, 소가야 등의 유물과 유적을 전시한다.

가야의 유물을 전시한 김해국립박물관

하룻밤 묵는다면 수로왕릉 근처에 있는 김해한옥체험관을 추천한다. 7동 85칸으로 냉장고와 화장실, 난방시설까지 갖췄다. 이곳에서 따뜻한 하룻밤을 보낸 뒤 김해건설공고 매화를 구경하고, 가야 유적도 둘러보면 좋은 추억을 만들 수 있다.

김해한옥체험관

김해의 먹거리로는 장어가 있다.‘동장군도 선암에는 못 들어간다’는 말이 있는데, 서낙동강 변에 자리한 불암동 장어마을을 두고 이르는 말이다. 1990년대부터 장어 전문점이 하나 둘 생기기 시작해 지금은 장어마을을 형성했다. 고추장과 생강, 마늘 등을 푹 고아 만든 특제 양념 소스를 발라 구운 장어도 별미지만, 20여 가지 밑반찬도 젓가락질을 바쁘게 만든다.

김해 장어구이

여행정보

<당일 여행 코스>

봄꽃 여행 코스 / 양산 통도사 홍매→김해건설공고 와룡매→수로왕릉
문화 유적 코스 / 양산 통도사 홍매→김해건설공고 와룡매→수로왕릉→국립김해박물관

<1박 2일 여행 코스>

첫째 날 / 양산 통도사→영포마을→김해한옥체험관(숙박)
둘째 날 / 김해건설공고 와룡매→수로왕릉→국립김해박물관

관련 웹사이트 주소

- 양산시 문화관광

http://www.yangsan.go.kr/tour

- 김해문화관광

http://tour.gimhae.go.kr

- 통도사 www.tongdosa.or.kr

- 김해건설공업고등학교

http://ghgeonseol-h.gne.go.kr

- 국립김해박물관

http://gimhae.museum.go.kr

- 김해한옥체험관 www.ghhanok.or.kr

문의 전화

- 양산시청 문화관광과 055-392-3233
- 김해관광안내센터 055-338-1330

- 통도사 055-382-7182
- 김해건설공업고등학교 055-340-7407
- 수로왕릉 055-332-1094

- 국립김해박물관 055-320-6800
- 김해한옥체험관 055-322-4735

대중교통 정보

[기차]

서울역-울산역, KTX 하루 29~32회(05:15~22:30) 운행, 약 2시간 30분 소요.
* 문의 : 레츠코레일 1544-7788

www.letskorail.com
[버스]

서울-양산, 동서울종합터미널에서 하루 6회(07:50~23:30) 운행, 약 4시간 소요.
* 문의 : 동서울종합터미널 1688-5979

www.ti21.co.kr

자가운전 정보

- 서울 출발 : 영동고속도로→중부내륙고속도로→경부고속도로→통도사 IC→반구대로→통도사
- 부산 출발 : 경부고속도로→통도사 IC→반구대로→통도사
- 대구 출발 : 경부고속도로→통도사 IC→반구대로→통도사

숙박 정보

- 느티나무펜션 : 양산시 원동면 배내로, 055-387-4100

www.ntree.pe.kr

- 김해한옥체험관 : 김해시 가락로93번길, 055-322-4735

www.ghhanok.or.kr

- 아이스퀘어호텔 : 김해시 김해대로, 055-344-5000

www.isquare-hotel.com

- 파인그로브호텔 : 김해시 번화1로67번길, 055-310-1100

www.pinegrove.co.kr

식당 정보

- 경기식당 : 산채정식, 양산시 하북면 신평강변로, 055-382-7772
- 초원의집 : 한우구이, 양산시 하북면 신평남부길, 055-381-0027

- 솟대마을 : 장어구이, 김해시 식만로348번길, 055-333-6919

- 삼일뒷고기 : 돼지고기, 김해시 전하로, 055-334-4138

축제와 행사 정보

-원동매화축제 : 2019년 3월 16일~17일, 순매원&쌍포매실다목적광장 일원, 055-392-2547

주변 볼거리

용화사, 배내골, 통도환타지아, 김해천문대, 연지공원

글, 사진 : 최갑수(여행작가)

※ 위 정보는 2019년 2월에 갱신된 정보로, 이후 변경될 수 있으니 여행 하시기 전에 반드시 확인하시기 바랍니다.      

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[6회 김명근]

나..월경이 순조롭지 않아요 ㅎㅎ

[12회 洪敏植]

너무 심하신 농담이십니다..ㅎㅎ