균형 잡힌 영양가 있는 식단음식및 증상을 관리하고 전반적인 건강을 지원하며 파킨슨병자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
◆ 파킨슨병에 도움이 되는 영양소
1) 코엔자임 Q10&항산화제
코엔자임 Q10은 세포 내에서 에너지 생산에 역할을 하는 항산화제입니다.
2) 오메가-3 지방산
항염증 특성으로 잘 알려져 있습니다.
3) 비타민 D
적절한 비타민 D 수치는 뼈 건강에 중요하며 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다 자연적인 햇빛 노출을 위해 야외에서 운동시간을 갖는 것도 필요 합니다.
4) 비타민 B6
비타민 B6는 신경전달물질 생산에 관여합니다균형 잡힌 식단은 일반적으로 충분한 B6를 제공합니다.
5) 마그네슘
마그네슘은 근육 기능에 중요하며 파킨슨병과 관련된 근육 경련이나 경직을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6) 섬유질
섬유질이 풍부한 식단은 장 건강을 지원하고 파킨슨병의 일반적인 문제인 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7) 엽산
잎이 많은 채소에서 발견되며 전반적인 세포 기능에 도움이 될 수 있습니다.
8) 파바 빈
파킨슨병 치료에 레바도파라는 약물을 가장 많이 사용하고 있습니다. 레바도파는 도파민 신경전달물질 생성에 도움을 주는 약물입니다. 파바 빈에 레바도파를 함유 하고 있다는 연구 결과가 있습니다.
■ 파킨슨병에 좋은 음식
1) 항산화제가 풍부한 식품
항산화제는 신경퇴행성 장애에서 중요한 역할을 하는 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데
도움이 될 수 있습니다.베리류(블루베리, 딸기), 짙은 잎채소, 콩, 견과류, 다채로운 채소 등 항산화 물질이 풍부한 식품입니다.
2) 오메가-3 지방산
지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 치아씨, 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 도움이될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
3) 통곡물
현미, 퀴노아, 통밀, 귀리와 같은 통곡물입니다.이는 지속적인 에너지와 섬유질을 제공하여 혈당 수치를 조절하고 장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
4) 지방이 적은 단백질 공급원
가금류, 생선, 두부, 콩과 식물, 저지방 유제품과 같은 저지방 단백질 공급원을 찾아야 합니다단백질은 근육 유지와 전반적인 건강에 중요합니다.
5) 과일과 야채
과일(아보카도)과 채소가 풍부한 식단은 필수 비타민, 미네랄, 섬유질을 제공합니다.
다양한 영양소를 보장하기 위해 다양하고 다채로운 농산물을 식탁에 올려야 합니다.
6) 비타민 B
강화 시리얼, 통곡물, 살코기, 계란, 잎채소 등 비타민 B가 풍부한 식품은 신경 기능과 에너지 대사를 지원할 수 있습니다.
■ 파킨슨병에 피하거나 제한해야 할 음식
1) 가공식품 및 설탕
고도로 가공된 식품, 설탕이 함유된 스낵, 설탕이 함유된 음료의 섭취는 염증을 유발하고 전반적인 건강에 부정적인
영향을 미칠 수 있으므로 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
2) 포화지방과 트랜스지방
튀긴 음식, 지방이 많은 고기, 경화유로 만든 구운 식품 등 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다..
3) 글루텐
글루텐이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
4) 지방과 고열량 음식:
지방이 많이 포함된 음식과 고열량 음식은 체중 증가와 관련이 있으며, 이는 파킨슨병 증상을 악화시킬 수 있습니다. 고지방 육류, 튀김 음식, 과잠 빵, 과자, 사탕 등은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다
5) 인공 감미료와 식이 요리물:
인공 감미료와 식이 요리물은 체내 염증을 유발할 수 있으므로 파킨슨병 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 음식으로는 인스턴트 식품, 조미료, 가공 육류, 소시지, 핫도그, 패스트푸드 등이 있습니다.
6) 커피와 알코올:
커피와 알코올은 신경 시스템에 자극을 줄 수 있으므로 파킨슨병 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 커피 대신 허브 차나 녹차를 선택하고, 알코올은 적게섭취하는 것이 좋습니다.
7) 철분 보충제:
철분 보충제는 파킨슨병 환자에게는 피해야 할 음식입니다. 과다한 철분 섭취는 산화 스트레스를 증가시키고 호산구 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 의사나 영양 전문가와 상담한 후 철분 보충제를 복용해야 합니다.
8) 유제품
뇌의 산화 수치에 부정적인 영향을 주므로 증상을 악화시키거나 지속시킬 수 있습니다. 특정 유제품 중 탈지 우유, 저지방 우유의 섭취는 병의 위험 증가와 관련 있을 수 있다는 연구 결과가 있으니 참고해 주세요.
특히 파킨슨병 환자의 경우 중요한 식이 변화를 줄 때 의사 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 가장 중요합니다
전문가와 상담은 개인의 필요와 목표에 맞게 식이 요법을 권장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
첫댓글
pd에는 유제품과 글루텐이
포함한 음식은 피하는 것이 좋아요.
그리고 인공 조미료와 식이 요리물.지방과 고열량의 음식...
커피.알코올.철분 보충제. 튀김 음식.경화유로 만든 구운 식품.가공식품.설탕도 체내 염증을 발생을 하므로 pd에는
섭취를 제한한 것 좋을 듯 합니다.
이렇게 생각합니다.
우리네 나이가 되면은 또한 요즘은 눈을 즐겁게 하는 먹꺼리들 순수한 신토블 음식은 몸에는 이룹지만 맛은 좀 .. 머리로는 가공 식품은 먹지말아야지 하면서, 엇쩔수 없이 편하고 머니로는 구입이 시운 영양재를 종류별로 드시는것 아닌가 아닌가 십습니다.
맞는 말씀 입니다.
저도 해로운 음식을 섭취하고 싶을때 많아요.
아직 한참 젊으신데 몸 생각을 하시면서 다양한 투자를 하시겠죠..
전 월래부터 영양재 종류 제손으로 산적이 없으나 엇쩌다 아들들이 사온건 .. 보충식만 드셔도 충분할 것 같았어요(모 브러운건 아니 며)
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.24.05.20 10:12
운영자님자님 수고많으십니다
Q &A 나 질문이요 란을 메뉴개편시 개설하여 회원상호간
자신의소중한 경험을
나누었으면 좋겠네요
알겟습니다
댓글 그대로
지기님께 보낼께요
감사 해요.
금 요일 (프라이데이) PM
즘엔 작업하여 준다고 합니다.
엇찌하나요..
모가 그리도 바쁜지,, 어제도 점심 시간님이 쏘앗는딩
우리는 후예하고 삽니다.
작심 3일 저도요 ㅎ
@아이리스 감사합니다.건강한 하루 되십시요.