췌장 건강에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

췌장은 에너지를 소비하고 저장해 생로병사를 관장하는 호르몬 창고라고 합니다. 

또한 소화기관에 필요한 소화액을 분비하고 혈당 조절을 위해

인슐린 호르몬을 생성, 분비하기 때문에 당뇨병과도 밀접한 관련이 있다고 해요. 

췌장암은 10명 중 9명이 사망하는 대표적인 난치암이라고 해요. 

전조증상도 뚜렷하지 않아 소리 없이 다가오는 공포의 질환이라고 불리기도 한다고 합니다. 

만약 당뇨병이라면 췌장을 살펴보라고 해요. 

당뇨병을 오래 앓았다면 췌장암 위험이 4배까지 높아진다고 합니다. 

췌장암 환자의 절반은 당뇨병 진단 1년 이내 발생했다고 하네요. 

혈당 스파이크가 심하다면 췌장이 신음하고 있다는 신호라고 해요. 

이런 증상이 있다면 췌장 건강을 의심하라고 합니다. 

- 갑작스럽게 고혈당 당뇨병이 진단됐다.

- 생활 변화가 없는데 갑작스럽게 혈당이 악화됐다. 

- 위 내시경에 별 이상이 없는데도 소화가 너무 안된다. 

- 대장 내시경에 별 이상이 없는데도 기름 뜨는 허연 대변을 보고 둥둥 뜬다. 

- 늘 먹던 햄버거와 피자가 먹기 역해진다. 

- 황달이 나타나고 검붉은 소변도 본다. 

- 상복부 통증, 누우면 더 심해지는 복통에 시달린다. 

췌장 건강을 위해서는 세 끼를 식이섬유와 단배질로 든든히 먹는 것이 좋으며 

공복 혈당보다 식후 혈당을 꼭 체크하는 것이 좋다고 해요. 

술, 담배, 스트레스는 멀리하는 것이 좋으며 가족력이 있다면 췌장 정기 검진을 받아야 한다고 합니다. 

매일 유산소 운동과 주3회 대근육 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 된다고 하네요. 

췌장 건강에 도움되는 단월드 기체조!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다. 

2. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

췌장 건강 잘 관리해야죠! 저도 가족력이 있어 단월드 기체조로 열심히 관리중입니다

[건강지킴이]

당뇨, 혈압 관리 잘하고 췌장 건강 잘 챙길게요~ 단월드 기체조 열심히!!