7.2.하반기 런 커리큘럼 「첫날훈지」

[슈퍼에이져 (신재일58)]

■상반기 투데이런 평균 260km ↑ 300km

하반기 훈련 첫 날이다.

■페이스주/언덕주/질주 15km
06:10분 캠퍼스 도착

습도는 91%
*체조
*러닝드릴 10분


*500페이스 조깅런 8km(36분) 실격^^

*캠퍼스 임도입구 언덕주
200m × 10회

*트랙질주 3km (13분) 랲타임 4'20"

*스트레칭 15분

■ 런 장비 구매신청
*울트라 배낭
*울트라 런닝화 (나이키) 이월상품
*트레일 런닝화 ( 라스포티바 ) 해외직구
*아미노 바이탈

I will do my best to get good greades!

[투혼 김성천]

재일형님, 하루가 다르게 빨라지시는 것 같습니다.^^
힘!!!

[필리핀왕자춘덕]

그렇네요....하루가아니고....조석으로..../
재일햄....
발바닥은좀어떠신지요?!//

[필리핀왕자춘덕]

재일햄....
늘~그러하듯이....자신에게는엄격하게..../
만나서얘기하보면....상대방에게는...관용과포용....글고무엇보다도....여유를안겨다준다는것..../
지난일욜아침....타이어펑크나는바람에....본의아니게뒷트렁크에서...첫가집에서가져오신....콩이며감자며(?)미처내리지도못한채...일달로달려오셨지요...필왕자그저아무런말없이물끄러미바라보며....머릿속에화두하나가자리잡았습니다....부마클에관한한사랑이란....//

[수퍼맨 이민철]

[필리핀왕자춘덕]

싸랑하는철아우뉨....의부마클싸랑은....찻잔속의태풍정도....
필왕자는.....철아우뉨반도안되는....소주잔속의태풍정도....ㅠ,.ㅜㅋㅎ/
철아~종만치지말고....종을만들어보는게....썰~~렁~~/

[수퍼맨 이민철]

썰~~~~~~렁..ㅋㅋㅋ