아로마테라피의 적용
1.흡입법
후각을 통하여 향이 유입되어 뇌신경에 작용 호르몬을 활성화시켜 신체의 균형이 유지되게 한다.
1) 증기 흡입법 (단시간 내에 집중적으로 향을 흡입하는 방법)
미지근한 물에 에쎈셜오일을 떨어뜨린 후 15분~20분간 얼굴을 20~30cm 정도 접근하여 눈은 감은 채 코로 흡입하는 감기, 콧물, 후두염, 기관지염, 알레르기 비염 등의 호흡기 질환에 효과적인 방법으로 천식환자는 사용에 조심하여야 한다.
하루에 2~3회 정도하며 얼굴의 노폐물을 제거하는 부수적인 효과도 있으며 흡입을 마친 후 미지근한 물로 노폐물을 제거하고 피부가 수축되도록 찬물로 마무리한다.
2) 건식 흡입법 차안이나 사무실 등에서 쉽고 간편하게 손수건이나 티슈에 오일을 2~3방울 묻혀서 5분 정도 코로 흡입하고 휴식을 취하는 방법으로 공공장소에서 생기기 쉬운 감염증을 예방해주고 비행기 멀미, 두통, 콧속 충혈, 코막힘등에 효과가 있다.
3) 램프 확산법 향의 흡입뿐 아니라 공기도 정화시키고 분위기와 무드를 조성시키는 다목적으로 사용되며 램프 상단에 물을 붓고 그 물에 3-5방울의 오일을 떨어뜨리고 아래에 있는 양초의 열로 오일이 서서히 증발하도록 한다.
흡입법의 장점
- 호흡기 질환문제의 효과적개선 - 정신적 육체적 피로경감 - 신경계통의 진정효과로 긴장과 불안 스트레스 해소
* 명상 요법시 활용하면 이완상태 유도효과가 발생하여 뇌의 알파파동을 증가시키며 산소소비량을 늘려 심장박동을 감소시키고 혈압을 강하시키며 체온을 따뜻하게 유지시켜주는 효과가 있다.
2. 목욕법
뜨거운 목욕물에 오일을 첨가하는 것은 호흡기관을 통하고 동시에 피부 전체에 접촉을 하여 신진대사를 원활하게 하고 혈액순환을 도와 긴장 완화의 역할을 하는데 욕조에 담겨있는 따뜻한 물에 오일을 5-6방울 떨어뜨려 잘 섞은 후 물이 미지근해지면 15~20분 정도 몸을 담근다.
오일을 떨어뜨리기 전에 먼저 욕조 안에서 충분히 몸을 불린 후에 오일을 떨어뜨리며 목욕시간은 최소 15분 정도 있어야 오일 성분이 피부로 충분히 스며들게 되는데 목욕을 마친 후 헹구지 말고 그대로 말리는 것이 좋으며 피부가 유난히 건조하거나 민감하면 올리브오일이나 조조바오일 10ml 정도를 더 넣으면 효과적이다.
1)전신욕 어깨까지 물에 담근다. 15분 이상 이용하며 혈액순환을 촉진하고 심신의 긴장을 완화시킨다.
2)반신욕 미지근한 물에 배꼽 위까지 잠기도록 하고 30-40분동안 충분히 땀을 흘리며 심신에 활력을 주고 위나 장 경련에 적합.
3)좌욕 미지근한 물이 배꼽 조금 밑까지 잠기도록 한다. 5-10분 정도가 적당하며 생리불순, 방광염, 변비, 질 가려움증등에 효과 가 있다.
4)수욕 조금 높은 온도의 물에 손목까지 잠기도록 한 후 양손바닥을 펴서 자극을 주는 방식으로 10-15분정도 하며 어깨와 목 결림, 심신긴장해소에 좋다.
5)족욕 조금 높은 온도의 물에 오일을 희석해서 복숭아 뼈에서 조금 위까지 잠기게 한 상태로 10-15분 정도 하며 족욕. 발 피로, 부기, 무좀, 습진에 좋다
목욕법의 장점
- 정신적 신체적 피로 - 불안해소 - 노폐물 제거 - 혈액순환개선과 림프액증진 - 통증과 염증을 풀어줌 - 순환기 계통과 생리불순에도 효과
3. 마사지
체내에 오일성분을 흡수시키는 가장 효과적인 방법으로 혈액순환 및 노폐물 배출을 촉진 시켜 심신을 편하게 해 주며 오일의 흡수 과정은 마사지가 끝난 후에도 지속된다.
4. 습포
더운 습포는 뜨거운 물에 몇 방울의 오일을 첨가하여 물에 깨끗한 천이나 붕대를 담그고나서 꼭 짠 후에 필요한 몸의 부위에 천을 댄다. 찬 습포는 차가운 물과 얼음을 이용 같은 방식으로 30-60분 정도 사용한다. 더운 습포는 생리통, 치통, 기관지염, 피부염 신경통 , 요통, 관절염등에 좋으며 찬 습포는 두통, 붓기, 멍, 타박상, 삔데, 눈 통증에 사용한다.
삼림욕을 하는 내 집
집에 있는 생활용품이나 가구 건축자재에서 뿜어져 나오는 화학독성물질은 우리에게 여러가지의 만성질환을 발생시키고있으며 실내환기를 자주하지않는 겨울철과 장마철에는 더욱 해로워 유독 물질에 의한 화학물질 과민증이라는 병이 자신도 모르는 새에 만연해있으며 특히 새로 입주한 아파트나 신혼살림의 경우에 많이 발생하는 것으로 알려져 있다.
1. 화학물질 과민증
화학물질 과민증은 겨울에 새집으로 이사했거나 가구등을 새로 구입하였을 때 많이 발생하며 녹색 서울 시민위원회가 주택 10곳과 사무실 4곳의 실내 오염을 측정한 결과 톨루엔. 에틸렌 등 화학물질 농도가 실외보다 최고 네 배 높게 나온 것으로 나타난 것으로 보도되었었다.
실내 환경을 오염시키는 주요 유해물질은 건축 마감재나 가구 접착제에서 나오는 포름알데히드, 원목.가죽 소파에 사용되는 방부제, 붕산염, 색을 내는 염화메틸렌 등으로 톨루엔. 벤젠으로 인쇄하는 새 종이 벽지는 휘발성 유기화합물이 나올 가능성이 크고, 실크 벽지는 종이 위에 염화폴리비닐을 입힌 뒤 인쇄하기 때문에 화학 물질에다 환경호르몬까지 방출할 수 있다고 알려져 있다.
약 200가지로 추산되는 유해물질에는 주방의 프로판가스에서 나오는 일산화탄소. 이산화황, 흡연과 인조방향제. 살충제 사용에 의한 유기 물질이 포함되어 있는데 이들 물질은 강한 마취성을 가지고 중추신경을 약화시키며 눈과 호흡기를 자극하고, 알레르기를 유발시킨다고 알려져 있다.
2. 숲속의 삼림욕
이런 유해물질로 인한 피해를 줄이기 위해서는 벽지.바닥재 등은 천연소재로 만든 것을 사용 하며 벽지나 바닥재는 환기가 잘되는 계절인 여름에 교체하고 새 집, 새 가구를 들여놓으면 자주 환기하며 순수천연오일을 사용한 아로마테라피향기를 확산 하는 것이 좋다.
좀더 적극적으로 천연의 향성분을 발산하고 독성 유해물질을 흡착하는 효과가 있는 것으로 알려져 있는 허브식물이나 일반 관엽식물을 실내나 베란다에 기르고, 커튼이나 카펫등을 정기적으로 세척하며 아로마오일 등을 정기적으로 집안에 확산시켜주는 것이 효과가 있다.
살충제보다는 로즈마리, 타임, 민트와 같은 계통의 에쎈셜오일을 아로마램프를 사용하여 향기를 확산시켜 유해물질을 흡착하는 한편 깊은 숲속에 있는 것과 같은 효과의 방향제를 들이마셔 청량한 실내환경을 유지시키면서 가족의 건강과 함께 쾌적한 생활에 도움이 된다.
산모와 아기를 위한 아로마테라피
1. 태아의 정서적 안정과 대뇌발달
뱃속에 있는 아기는 무한한 가능성의 덩어리로서 엄마는 그 가능성의 문을 넓게 열어주려는 의무와 마음이 가득 차 있을 것 입니다.
우리의 오감중에서 직접적으로 대뇌에 작용하는 유일한 기관인 후각에 대한 준비가 겨우 엄마의 화장품과 음식 냄새뿐 이라는 것을 생각해 보았습니까. 후각기능은 대뇌 연변계라고 부르는 장소에 기억력 저장소와 같은 곳에 있기 때문에 기억력과 밀접한 관계를 가지고 있습니다.
우비강을 통해 들어간 냄새는 우뇌를, 좌비강을 통해 들어간 냄새는 좌뇌를 자극하며, 우뇌는 창조적인 예술적 생각을 하고 좌뇌는 논리적 사고를 담당하는데 진정한 자연의 생명력을 담고있는 순수한 향기가 태아의 뇌를 자극하여 정서적으로 안정시키고 나아가 대뇌발달에 직접적으로 기여한다고 알려져 있습니다.
이제 집안 주위에 아로마램프나 포푸리를 놓고 선택한 좋은 향을 확산시켜 정서적인 안정은 물론 머리가 좋은 아기가 되도록 환경을 만들어 보십시오.
아로마램프 또는 포푸리 : 일반적이고 대표적인 다양한 종류의 오일
2. 산모 주변 환경
출산을 위하여 있는 병원은 의사와 간호사를 포함하여 수많은 사람들이 왕래하고 있는 장소로서 많은 문병객들 중에 어떤 균을 보균하고 있는지도 모르며 탁한 공기속에 떠다니는 균에 대하여도 무방비상태라고 볼 수 있습니다.
출산을 앞둔 임산부는 면역력도 떨어져 일반인에게는 관계없는 균에 감염될 가능성이 있으므로 안락한 분위기 조성과 공기정화를 겸한 향기확산요법에다 오일의 살균력을 이용해 편안한 환경을 만들어 볼 수 있습니다.
일상생활에서의 아로마테라피 적용
1. 나만의 향기
우리의 눈과 귀는 느낀 것을 감각기관을 통하여 뇌에 전달하고 뇌에서 판단하여 감정표출기관에 명령하는 길을 따라가지만 후각은 여러 가지 감정을 유도하는 작용을 뇌에 직접 전달하는 기관으로 후각은 직접 뇌에 감정유발을 시켜 뇌에 등록되어 있는 냄새의 기억에 따라 우리의 몸과 마음이 기분 좋게 또는 그렇지않게 즉각적으로 반응한다.
특정의 냄새가 뇌에 등록되어있어 자기에게 행복감을 높여준다면 그 향기를 자기만의 향기로 블렌딩하여 자기 자신의 향수를 만들어 그 미묘한 향기를 항상 자기 옆에 있게 한다면 그리고 행복감과 더불어 몸과 마음의 균형이 이루어 지며 당신에게 행복감을 주고 다른 사람에게도 좋은 인상을 만들어줄 나만의 향수를 만들어 사용해보자.
다음의 몇가지 원칙을 가지고 시작을 하자.
- 일반의 상업적향수가 에쎈셜오일의 용해제로 알코올을 쓰는데 알코올은 오일의 성분을 변질시키고 피부에 도 유익하지는 않으므로 오일을 변질시키지 않고 몸에도 유익한 조조바오일을 용해제로 하여 전신용 향수 를 만든다.
- 옷에 뿌리는 향수는 오일을 물에 타서 만들고 사용전 흔들어서 잘 혼합하여 사용한다. - 블렌딩할 때에는 소량씩 만들어 쓴다. - 여름철에는 미용수를 만들어 손발에 쓰면 시원하고 향기로운 여름을 보낼 수 있다.
● 로즈 향수 : 조조바오일 10㎖ + 장미 4방울 + 샌달우드 12방울 + 제라늄 2방울 + 로즈 우드 2방울 ● 쟈스민 향수: 조조바오일 10㎖ + 쟈스민 2방울 + 로즈우드 12방울 + 일랑일랑 6방울 ● 오데콜론 향수: 증류수 100㎖ + 네롤리 20방울 + 버가못 80방울 + 레몬 30방울 + 오렌지 40방울 + 라벤다 20방울 + 로즈마리 10방울 사용
대단한 미인이 아니었는데도 자신만의 향기를 연출한 고대 이집트의 클레오파트라는 미리 자신만의 향유를 방에 뿌리고 몸에도 바르고 사람을 만나 원하는 분위기를 조성한 후에 인간적 동정 및 성적 매력과 육감적 분위기로 상대를 압도하여 원하는 바를 이루었다고 알려지고 있습니다.
에쎈셜오일 중에 사람을 도취시키고 행복감을 불러 일으키는 것을 골라 원하는 장소와 시간에 맞게 뿌려 고대문명의 마술과도 같은 신비스런 세계를 연출하는 것이 가능합니다.
장미,파출리,쟈스민,일랑일랑 등의 비교적 무거운 향은 사람의 체취를 닮아 무의식적으로 이성의 관심을 끄는 효과가 있어 분위기 있는 침실이나 좋아하는 사람과 만나 은밀한 분위기를 연출하는데 효과적입니다.
감귤 류의 향은 상쾌하고 넓은 꽃밭을 연상시키는 분위기가 조성되어 사람들이 마음을 열고 대화를 하는 분위기가 조성되는 효과가 있습니다.
사람 앞에서는 누구나 긴장하게 되며 특히 처음 만날 때 모임에 나갈 때 대중 앞에서 연설하거나 선보러 갈 때 자신감을 불어주는 나만의 향기를 손목에나 목에 발라 성공적인 인간관계를 형성하여보자. 이런 목적으로는 재스민이 최상의 효과를 볼 수 있으며 한 두 방울을 몸에 뿌리고 손수건에 떨어뜨린 재스민 몇 방울을 깊이 흡입하여보자. 놀랍도록 자신감이 충만해지는 새로운 경험을 해보자.
사회생활에서 고급스러운 모임으로 갈수록 후각의 인상이 훨씬 깊고 기억에 남는데 자기 고유의 체취를 갖는다는 것은 아주 고급문화이고 고급스러운 연출이다. 남이 신경쓰지 못하는 란제리등의 언더웨어에 나만의 향기를 간직하려면 최종 헹굼물에 일랑일랑, 제라늄, 장미, 쟈스민, 네롤리 파출리 중에서 자신의 취향에 맞는 오일을 골라 한 방울정도를 섞어 나는듯 마는듯 희미하면서도 분명히 존재하는 나만의 향기를 가져보자.
2. 손님을 초대한 집안에서
손님을 초대하고 모임의 성격과 내용에 따라 맞는 오일을 선택하여 집의 밝고도 행복한 이미지를 손님에게 오래도록 남겨 모임을 성공적으로 만드는데도 아로마테라피는 유용하다.
아로마램프에 오일을 담고 밑에 촛불을 켜서 향기를 확산시키는 한편 실내장식품으로서 고급스런 분위기조성에도 신경을 써보자.
- 겨울모임 : 파인니들 - 여름 모임 : 버가못, 오렌지, 로즈우드 - 어린이 생일파티 : 오렌지, 레몬 - 오후의 티 타임 : 제라늄, 라벤다 - 십대들의 모임 : 장미, 로즈우드
3. 스트레스 해소
적정한 양과 질의 스트레스는 성장을 위한 보약이지만 도를 지나친 스트레스를 해소하지 못하고 누적되면 정신적인 건강뿐 아니라 몸과 마음의 균형이 깨지며 우리의 면역계를 약화시켜 사소한 외부의 충격에도 이기지 못하고, 더욱이 병을 치료하려고 복용한 약의 부작용으로 면역계를 더욱 약화시켜 큰 병에 걸리게 되는 위험에 처해있는 것이 우리의 위치이다.
스트레스가 만병의 근원이라는 것은 스트레스로 인하여 우리 몸과 마음의 균형상실로 인한 면역체계의 약화로 자연 치유력이 상실되면서 발생 하는 것 이라는 것은 이제 정설로 되어있습니다. 장기적으로 아로마테라피를 하여 몸과 마음의 균형을 유지하여야 겠지만 단기적으로는 피할 수 없는 스트레스를 그때그때 해소하는 것이 또한 중요하다.
스트레스를 푸는 여러 방법 중 자연의 향기를 호흡하면서 숲으로 둘러 쌓인 통나무 집에서 편한 마음으로 지내는 것이 최고이겠지만 현실에서 가능한 방법을 찾아 자연이 선물한 에쎈스를 내 집에서 그리고 일터에서 자연스럽게 사용해보자.
집에다 아로마 램프를 놓고 분위기에 맞는 오일을 골라 향기를 확산시키며 아로마목욕을 하고 아로마마사지도 가끔 즐기는 한편 일터에서는 조그만 포푸리에 담겨있는 마른 생화나 탈지면에 좋아하는 오일을 한두방울 떨어뜨려 자연이 주는 선물을 최대한 활용하자.
- 정신적 스트레스 해소 : 버가못,클라리 세이지,라벤다,장미,샌달우드,일랑일랑,쟈스민 네롤리 - 육체적 긴장(근육, 관절) 해소 : 블랙페퍼,쥬니퍼 베리,진저,라벤다,마죠라,로즈마리
4. 감기.몸살
유럽과 미국등 아로마테라피 선진국에서 감기 몸살에 대한 치유는 오래 전부터 의약품보다는 아로마테라피 요법이 주류를 이루어왔으며 라벤다오일 하나만으로도 감기는 쉽게 치유가 된다.
라벤다 ( 원액을 그대로 사용하여도 된다 ) 원액을 턱밑, 목 그리고 가슴에 문지르기만 해도 한결 나아진 기분을 느끼며 밤에는 포푸리에다 라벤다와 기타 좋아하는 오일을 블렌딩원칙기준에 맞게 떨어뜨려 방안에 향기가 그득하도록 해놓고 숙면을 취하면 감기는 쉽게 치유가 됩니다.
5. 천식
천식의 원인은 확실히 밝혀지지 못하고 있지만 특정 식품에 대하여 알레르기를 일으키기 때문이라는 설이 유력하며 음식물이나 기타 다른 물질이 원인이 아닌가 면밀히 검토하여야 하며 천식으로 인한 고통을 기도의 경련을 진정시키고 완화시켜 줄여보자.
아로마 램프 또는 포푸리 : 버가못 한 방울 + 레몬 한 방울 + 제라늄 한 방울 + 클라리 세이지 한 방울 + 바질 한 방울
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