스트레스가 많은 현대인들은 더부룩함이나 복부 팽만감, 위산 역류, 소화불량 등의 위장장애나 변비로 고생하는 사람이 많습니다. 간단한 혈자리 지압법만으로 증상을 훨씬 개선할 수 있는데요. 소화 안될 때, 장 건강과 변비 해소에 좋은 지압점, 혈자리 및 지압 방법에 대해 알아보겠습니다.
장에 좋은 지압법 소개
1. 대릉혈
위에 좋은 경혈 지압방법, 대릉혈 지압하기, 손 지압하는 방법
대릉혈은 대표적인 위에 좋은 지압점으로, 비장 및 위장 기능, 간 기능과 관련이 깊습니다. '귀심' 혹은 '심주'라는 명칭으로도 불리며 손목 통증 해결법으로도 좋은 경혈점입니다. 손목터널 증후군이 있는 사람도 대릉혈을 지압해 주면 통증 완화에 효과가 좋습니다.
숙취해소, 소화가 안될 때 소화에 좋은 지압점이며, 위장의 열을 식히고 장운동을 돕는 혈자리입니다. 자주 체하거나 소화력이 안 좋은 분들은 대릉혈을 수시로 자극하고 마사지해 주면 좋습니다. 또한 두통 해소에 좋은 지압점이기도 합니다.
대릉혈의 위치
주먹을 쥐고 힘을 주면 손과 손목의 경계선 부분에 2개의 힘줄이 튀어나오는데, 손바닥과 손목과 맞닿는 위치에서 두 힘줄 사이 움푹 들어간 곳이 대릉혈입니다.
대릉혈 혈자리 지압 효능 및 효과
소화불량, 더부룩할 때 해소법
메스꺼움, 구토 증세, 위통 완화
가슴 답답할 때, 옆구리 통증 완화
심장 관련, 흉부 질환 치료
간 기능 향상
숙취에 좋은 지압
혈액순환 개선
터널 증후군, 손목 관절 통증 완화
족저 근막염 (발바닥 통증) 완화
두통 및 불면증 해소
구취 개선 효과
지압 방법
소화 안될 때, 속이 불편할 때, 두통 있을 때, 속이 더부룩할 때, 숙취가 있을 때 등
3~5초가량 반대쪽 손으로 대릉혈을 지긋이 눌러줍니다.
대릉혈을 누른 상태로 손목을 위, 아래로 움직여 자극을 주는 방법도 좋습니다.
증상이 완화될 때까지 틈틈이 반복해 줍니다.
대릉혈을 눌렀을 때 시린 듯이 아픈 통증이 있다면 간이나 위장 기능이 약한 상태입니다.
2. 급체했을 때 지압하는 법 - 사봉혈
손 지압점, 체했을때 지압하는 곳, 위장에 좋은 지압
위장에 좋은 지압점 사봉혈은 엄지손가락을 제외한 네 개의 손가락에 위치해있는 경혈점으로, 유아기 어린아이가 급체했을 때나 발열 시 많이 지압하는 곳입니다. 전신 경락에 직접적으로 연결된 혈자리로, 자주 지압하면 적절한 위산 분비 조절과 함께 장운동을 촉진하며, 몸 전체의 기운과 활력을 북돋워 줍니다.
사봉혈의 위치
엄지를 제외한 네 손가락 2번째 관절의 가운데 부분 경혈점
손가락 지압, 사봉혈 지압 효과
속 쓰림, 위산 과다에 좋은 지압
소화가 잘 되는 효과
오한, 발열 증상 완화
영유아 식욕부진 해결
혈청 수치 조절
면역력 개선, 불면증 완화
사봉혈 지압법
속이 불편할 때, 반대쪽 손의 엄지손톱 끝으로 강하게 사봉혈을 눌러 지압합니다.
양손 손가락 모두 지압해 주며, 증상이 완화될 때까지 계속해서 반복해 주면 좋습니다.
3. 과식했을 때, 입덧할 때 지압점 - 내관혈
임산부에게 좋은 지압, 장에 좋은 혈자리 지압법, 손목 내관혈 지압하기
내관혈은 과식에 좋은 경혈로 복통, 위통 등을 느낄 때 내관혈을 반복하여 지압해 주면 증상이 금방 완화됩니다. 대릉혈과 함께 장, 위에 좋은 대표적인 지압점으로, 서로 위치가 가까워 함께 마사지해 주면 좋습니다.
또한 임산부가 입덧할 때, 멀미할 때 지압법으로도 좋은 곳이며, 긴장 해소 효과도 뛰어나 시험 보기 전이나 면접 보기 전 지압해 주면 효과를 볼 수 있습니다.
내관혈 위치
손목 안쪽 정중앙에서 4~6cm 정도 아래, 두 개의 힘줄 사이에 위치
장에 좋은 내관혈 지압의 효능
소화 기능장애 개선 효과
호흡 곤란, 과호흡 증상 완화
긴장 완화
스트레스 해소, 긴장성 흉통 완화
멀미 예방 및 해소
팔, 손목 통증 완화
불면 증상 완화
내관혈 지압법
반대쪽 손의 엄지손가락을 이용해 4~5초가량 지그시 눌러줍니다.
5~10회가량 반복해 주며, 반대쪽 손목도 똑같이 지압해 줍니다.
위장 건강 및 소화 기능을 향상시킬 수 있는, 위와 장에 좋은 혈자리 지압법에 대해 알아보았습니다. 평상시 속 쓰릴 때, 복부 팽만감이나 체할 때가 잦다면 위 지압점들을 꾸준히 지압해 주시기 바랍니다.