▶ 요즘 청소년들은 예전에 비해 다리도 길어지고 키도 많이 커지는 등 체형이 서구적으로 변하고 있습니다. 그러다 보니 개중에는 친구들보다 키가 작아 고민하는 청소년들이 많습니다. 의학적으로 키가 작다는 기준이 있습니까?
한국소아의 발육곡선 ( 대한 소아과학회 )
<2-20세 남아의 발육곡선> <2-20세 여아의 발육곡선>
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키가 작은 것을 저성장증이라 하는데 1년에 4㎝
이하의 신장증가를 보이는 경우를 말한다. 인간은 보통 50㎝로 출생해서 1년 후 80㎝가 되고 5년 후에 두배가 되어 만 5세때
1m가 된다. 이 시기에는 적어도 1년에 10㎝가 증가하는 것이다. 때문에 1년에 4㎝이하로 성장하면 저성장증이다.
성장장애 증후군은 매년 정상적인 발육곡선의
표준신장에 미달할 경우를 말하며 지속적으로 표준신장에 미달하면 문제가 있다. 보통 12-16살에는 1년에 10㎝가량 급격하게
성장하고 이후 16-20세까지 조금씩 자라게 된다. 따라서 이 시기를 성장장애 치료의 적기로 본다.
저성장증 진단VCR
어린이 키재기, 자동체중신장 비만도 측정기, 골밀도 검사.
뼈의 성장 정도와 성장판 닫힌 정도파악, 성장판 엑스레이 촬영 등
▶ 키가 더 클 수 있는지 가능성을 확인하기 위한 방법으로 성장판을 검사한다고 하는데 성장판이란 무엇입니까.
엑스레이 손, 발 CG
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성장판이란 쉽게 말하면 뼈가 자라 키를 크게 하는
장소를 말한다. 팔과 다리등 긴 뼈의 끝에서 활동적인 성장을 일으켜 사람의 키를 크게 하는 주된 뼈의 한 부분이다. 성장판은
우리 몸의 길게 생긴 모양의 끝에 모두 위치하고 있다. 예를 들면 손가락, 발가락, 손목, 팔꿈치, 어깨, 발목, 무릎,
대퇴골, 척추등 모두에 위치하고 있다. 성장판은 연골로 구성되어 있기 때문에 골단연골 이라고도 한다.
이 성장판은 인체의 성호르몬(남자는 남성호르몬인 테스토스테론, 여자는 여성호르몬인 에스트로겐)이 이러한 성장판의 활동을 중단시키고 성장판을 닫히게 만들어 키가 자라는 것을 멈추게 된다.
엑스레이 촬영으로 뼈끝 성장판의 개폐여부를 알 수 있다. 성장판은 성장호르몬이 많이 나와서 크는 경우가 있는데 뇌하수체 전엽에서 성장자극 호르몬이 분비되게 된다.
▶ 키가 작은 것은 유전적인 요인과 후천적 요인 중 어느 쪽 영향이 큰것인지 궁금합니다.
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키 결정은 후천적인 요인이 80%이다. 유전에
인한다는 것이 일반적인 상식이나 부모가 작아도 아이들은 큰 경우가 의외로 많다. 그러므로 영양, 환경, 운동 등에 의해
결정된다고 보는 것이 더 맞다. 특히 후천적인 요인 중에는 음식과 운동이 큰 영향을 준다.
학업과 입시로 인한 스트레스와 수면부족은 성장에 지장을 주는데 성장기 여학생들의 무리한 다이어트나 청소년기의 음주와 흡연은 성장장애의 요인이 되고 있다.
▶그렇다면 키를 크게 해주는 음식엔 어떤 것이 있는지 소개해 주십시오.
성장장애 치료에 도움이 되는 식품
두부와 콩으로 만든 식품,
우유, 꽁치, 고등어,
시금치, 당근, 귤, 토마토
칼슘이 많은 음식은 뼈 성장에 좋고, 철은 혈액을 맑게 해주며 단백질이 많은 음식이 성장을 촉진시켜 준다. 따라서 두부와 콩으로 만든 식품, 우유와 꽁치, 고등어같은 생선류, 시금치, 당근, 귤, 토마토 등이 성장을 돕는다.
▶ 음식의 영향이 크다고 하니 키 작은 자녀를 둔 부모님들의 귀가 솔깃해 질 것 같습니다. 그럼 키가 자라는 걸 방해하는 음식도 있습니까?
저성장 어린이의 금할 음식
생마늘, 매운 김치,
고추가 다량 첨가된 식품,
요구르트, 요플레, 자몽,
레몬, 파인애플, 포도, 딸기
생마늘, 매운 김치, 고추가 다량 첨가된 식품, 요구르트, 요플레, 자몽, 레몬, 파인애플, 포도, 딸기 등 유기산이 많고 자극성이 강한 음식은 체내에 염증과 알레르기를 유발하고 자극이 되어 성장을 억제시킨다.
▶ 농구가 키 크는데 도움이 된다는 말을 들었습니다. 운동 중에도 성장에 효과적인 운동이 있을 것 같거든요?
성장에 효과적인 운동
줄넘기, 달리기, 걷기
농구는 주로 팔운동으로 키 크는 운동은 아니다.
다리로 하는 운동이 긴 다리를 만든다. 적어도 5㎝이상 크려면 다리뼈가 주로 자라야 하는데. 성장호르몬이 다리관절 부위로
집중시키려면 성장 호르몬이 밤 1시부터 분비가 시작되는 것을 감안할 때 잠자기 전인 밤 11시에서 12시경에 줄넘기, 달리기,
걷기 등을 하면 매우 효과적이다. 키 큰 사람과 작은 사람을 보면 앉은 키는 크게 차이 나지 않는다. 결국 다리뼈성장이 중요한
것이다.
▶ 키를 크게 하기 위해서 평소 어떤 습관을 갖는 게 좋을까요?
키는 주로 잘 때 크니까 낮잠을 자거나 책상에
엎드려 자지말고, 하루 7시간 이상 숙면을 취해야 좋으며 평소에 앉을 때 소파, 의자에 앉고 1시간 이상 같은 자세는
피해야한다. 자연식품 위주로 균형 잡힌 식사를 하고 자기 전에 키크기 체조를 하여 성장선에 기분 좋은 자극을 주면 좋다.
▶ 아무리 효과적인 운동을 하고, 음식을 먹어도 키가 안크는 경우도 있습니다. 한방으로도 키를 키우는 치료가 있는지요.
키는 성장호르몬만으로 크는 것이 아니다. 오장육부의 기능이 활성화되어 뇌에 영양공급을 많게 하고 억제요인을 제거하는 치료로 키를 키울 수 있다.
▶ 인위적으로 성장호르몬 제재를 투여해서 저성장증을 치료하기도 하는데 부작용이 많다는 들었습니다. 설명해주십시오.
성장호르몬 제재 투여로 인위적으로 크게 하는 방법이 있는데 실제 결과는 부작용이 많다. 즉 뼈가 약하게 성장하여 관절질환이 생기기도 하고 인위적인 치료는 정상적인 기능을 퇴화시켜 신체 기능이 무력해지는 증상이 올 수 있다.
▶ 사상의학적 치료가 보통 치료와 어떤 차이가 있는지 특징을 알려주십시오.
사상의학을 통한 성장프로그램은 부분적 치료보다
전체적인 몸의 균형을 찾는 치료를 하게된다. 자체 오장육부를 개선하고 성장 호르몬 분비를 촉진시킨다는 의미이다. 오장육부의
기능을 종합적으로 개선시켜 각종 병증 개선과 함께 자체의 성장 호르몬 분비를 촉진시키는 치료를 한다.
▶ 몸의 모든 기능을 종합적으로 개선시킨다면 다른 질병까지 치료가 가능하겠군요.
키가 성장하면서 여러 효과를 볼 수 있다. 알레르기
체질에 밥도 잘 안먹고 종합적 증상으로 병치레가 많은 경우 키가 작고 마르고 힘이 없게 된다. 사상의학적 치료로 이러한
질병요인을 종합적으로 제거해서 성장하게 해주면 부작용이 없고, 치료 후 건강을 찾고 머리도 맑아져 공부까지 잘하게 되는 실례가
많다.
▶ 성장치료를 하기 위해선 경제적으로 부담이 많이 될 것 같은데 그 치료비용이 얼마나 됩니까.
성장호르몬제투여의 경우 천만원 정도가 소요된다.
반면 한약은 실제 투여시 대략 한 달에 40-60만원 정도가 든다. 대략 2개월 치료로 3㎝ 정도 크고 이때 체중이 느는 것은
비만으로 가는 게 아니고 운동과 함께 많이 줄일 수 있다. 성장치료라 해도 한방의 경우 일반적 한약치료비와 다르지 않다.
▶ 한방치료로 키는 어느 정도 자라는지 치료의 예를 들어 주십시오.
한 학생의 경우 방학기간을 이용 대략 2개월 동안 한약투여 후 3㎝가량 성장이 가능했고 6개월마다 반복 시술하여 12-16세일 때 1년에 10㎝ 컸다.
6살 남자아이가 내원하였는데 키가 네 살에도 못미치는 작은 체구였으며 어린사슴 같이 겁도 많고 몸도 가늘고 허약한 체질이었다. 한방을 통해 10일 사이에 1센티 컸으며 꾸준히 치료하면 효과를 계속 볼 수 있다.
▶성장장애를 치료할 수 있는 대상은 어느 정도까지인지 말씀해 주시죠.
보통 19세 전후까지가 성장시기이다. 성장이 더딘 경우의 유아기에서 고교생까지와 성장이 멈춘 대학생, 성인까지 치료의 대상이 될 수 있다.
성인도 치료가 가능한데 잠재된 성장을 키우는
방법으로 치료한다. 즉 병에 의해 성장이 억제된 경우 병을 고쳐 요인을 제거하게 되면 성장이 가능하다. 이는 아프면 골격 특히
척추가 휘게 되는데 건강을 찾아 척추가 정상적으로 복원이 되면서 키가 크는 효과까지 오게된다. 다 큰 대학생도 허리가 아픈 경우
치료하면서 2-3센티 크기도 했다.
▶ 성장치료의 효과가 가장 큰 시기를 꼽는다면 언제인가요?
요즘 학생들은 성호르몬의 분비가 왕성해지는 사춘기가 빨라져서 여학생의 경우 초경전인 초등학교 4-5학년, 남학생의 경우 초등학교 6학년에서 중학교 1학년에 시작하는 것이 적기이다.
작년 12월 중학교 2학년 여자아이가 병원을
찾았는데 신장이 153.1센티, 체중 45킬로그램으로 반에서 10번 정도였다. 방학동안 20일 정도 치료하면서 키가 2센티 크고
몸무게는 6킬로 늘었다. 비슷한 경우 계속 크면 1년에 10센티 이상성장을 보인다.
▶ 청소년의 대표적 고민으로 성적을 빼놓을 수 없습니다. 수험생의 경우 공부를 열심히 하는데 능률이 안오른다고 괴로워하는 학생이 많은데 머리가 좋아지는 약은 없나요?
물론 있다. 원재, 석천포 그런 것이 있는데 창포물에 머리감으면 머리 맑아지듯이 기억력을 촉진하고 내분비 향상 등의 효과를 보는 약이다. 사상체질별 처방을 통해 두뇌의 사고력을 깊게 하고 피로를 줄이고 집중력을 키워준다.
동의보감에 건망증 등을 치료하고 머리를 총명하게 하는 대표적 약재를 소개하면 다음과 같다.
<머리가 좋아지는 약>
주자독서환
공자대성침중방
총명탕
위의 약재들은 기억력을 촉진케 하거나 노인성 치매에도 효과가 있다. 이 약재들자체가 사상의학의 처방은 아닙니다만 여기 나오는 약재들을 체질별로 분류해서 체질별 기본 처방에 약재를 넣어 먹으면 효과를 본다.
▶ 체질별로 수험생의 학업향상을 위한 공부법을 소개해 주십시오.
태양인 - 창의력 이해력 추리력 > 끈기
소양인 - 관찰력 판단력 우수 > 사고력
태음인 - 사고력 > 어휘력
소음인 - 부분적 이해력> 전체적 이해력
평소에 체질별 공부방법을 병행하면서 치료를 한다. 체질별 공부법 이라는 것은 체질별 특징을 학습에 응용한 것이다. 체질별 학습력의 특징을 살펴보자.
우선 태양인은 이해력과 전체적 상황파악력이 우수하여 천재적인 체질로 불리면 대체로 공부를 잘하고 우수하다.
소양인의 경우 공부하는 스타일이 다양한데 눈으로
읽는 스타일, 쓰면서 소리내는 스타일등이 있다. 소양인의 경우는 동적인 체질이므로 그런 시끄럽게 소리내고 부지런히 움직이는 것이
효과적이다. 성정의 특징상 진득하게 하는 암기과목에는 취약점을 보인다.
태음인은 장시간 노력하는 스타일로 성취력이 있다. 그러나 말수가 없는 성격이라 어휘력에 약할 수 있으며 집중력이 요구되는 체질이다.
소음인의 경우는 원래 조용한 것을 좋아해서 주위가
시끄러우면 공부를 못한다. 체력이 약하므로 체력이 학력이라 할 정도로 체력보강이 중요하다. 장시간 공부할 경우 체력관리에
유의해야 한다. 공부하는 면을 보면 부분적 이해력은 우수하나 전체 이해력이 부족하다.
따라서 공부법을 종합해 말하자면 위에서 언급한 각 체질별 취약한 점을 파악하고 장점을 살리는 공부를 하면 효과적이겠다.