요즘 단백질 관련해서광고나 홈쇼핑에서 프로틴이 많이 노출되쥬.전 요즘 꾸준히 운동중이라먹는 걸 잘 챙겨 먹으려고 해요.정성들여 운동하는 사람들 보면닭가슴살 하루 600g 섭취는 기본이더라고요.보충제도 먹고저도 한 때 그런 열정이 있었는데지금은 음식 골고루 잘 먹는 걸로 생각을 바꿨어요.지 아무리 과다섭취해도몸이 흡수를 못하면말짱 도루묵 여사니깐요.우리 몸은운동을 격렬하게 하면 테스 ㅎㅎㅎ 호로몬이발생한다죠. 혈당을 조절하는 인슐린도호로몬이고요.대략 운동 시 발생하는 이런 호로몬과휴식(잠)할 때 발생하는 성장호로몬그리고 고른 영양 섭취로"몸에 제대로 흡수가 될 경우"비로서 근육이 생성된다고 하네요.왠만한 도시의 보건소에는 무료 인바디 검사기가있으니깐 잘 활용하세요.일반 성인의 하루 권장 단백질 섭취량은몸무게 × 1g이라네요.전 70g 섭취가 필요한데근육성장을 위해 운동하는 사람에게는권장섭취량의 1.5배 혹은 2배를 섭취하라고 하더라고요.저의 경우엔 105g~140g이 요구되쥬.서론이 길어서 ㅜㅜ드링크에 단백질 10g이 있는 제품을잘 못본 것 같은데눈에 띄는 게 있어서 요놈 소개해 드립니다.
다른 좋은 성분도 많다고 하니한 번 검색해 보세요.
참고로 계란 1개에 단백질이 6g 정도 있다고 하죠.삶은 계란이 좋다고 하는데 저는 식용유를 살짝 머금은후라이를 즐겨 먹어요.지방에 대한 편견이 있었는데결국 지방이 있어야단백질과 만나 근육이 생긴다고 생각한 이후로는과다섭취를 안하는 선에서지방에 대한 스트레스를 받지 않기로 했어요.https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=i2day&logNo=222416460533&proxyReferer=https:%2F%2Fm.search.daum.net%2Fsearch%3Fq%3D%25EA%25B3%2584%25EB%259E%2580%2520%25EB%258B%25A8%25EB%25B0%25B1%25EC%25A7%2588%2520%25ED%2595%25A8%25EB%259F%2589%26w%3Dtot%26DA%3DGIQ%26nil_profile%3Dsuggest%26o%3D1%26sugo%3D10%26rq%3D%26sq%3D%25EA%25B3%2584%25EB%259E%2580%2520%25EB%258B%25A8%25EB%25B0%25B1
계란 단백질 함량 하루 섭취량 몇개?
단백질은 다이어트나 질병 치료 중인 분에게 꼭 필요한 영양소 한가지만 뽑으라면 단백질을 꼽을 정도로 중...
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마지막으로 처음에 들을 때 일본노래처럼 들린 ㅎㅎㅎ하이~ 하이~ 하이뮨이야~일동후디스하이뮨 요 노래 멜로디 은근 중독성 있네요.요즘 유튜브보니단백질 보충제로하이뮨 vs 셀렉스 비교를 많이 하네요.저는 요거 선택했어요.아직 미개봉이라 후기는 저 언덕 너머로요. ㅎㅎㅎ
모두 건강이 최고니깐요.운동 열심히 하시고프로틴 섭취로 담백한 나날 되세요. ^0^
첫댓글 과학적인 운동설계~건강식의 이론정립~ 비교말자 나는잘래~
90점 드립니다아~애쓰신 흔적 5점 포함~
@미루나무의 꿈
첫댓글
과학적인 운동설계~
건강식의 이론정립~
비교말자 나는잘래~
90점 드립니다아~
애쓰신 흔적 5점 포함~
@미루나무의 꿈