12월 31일 토요일 (20/52/262)
출발 아랫동네 7시
박창연님 이용희님이랑 어스름한 어둠을 가르며 출발
생각보다 덜 춥다
천천히 4회전하고 마재까지 쿨링
2016년 마지막날까지 달리고 이번달은 아주 충실
12월 28일 수요일 (16/32/242)
달지 밀리지말고 써야지~
이제 엊그제 일도 기억이 가물가물
달리면 누가 치매안걸린다고 했던가~ㅜㅜ
어제 달리고 또 달리네~
화달 못하신 이용희님 수요일에 만나다 ㅋ
달려서 아랫동네로~~
이용희님이랑 쉼없이 걍 아랫동네 3회전
3회전째는 빡세게 한번 ㅋ
달려서 집으로~~
12월 27일 화요일 (16/16/226)
오전에 엄마들 모임
오후엔 학교 방문
늦은오후 티타임
하루가 걍 바뻐~
바람이 완전 쌩쌩
꽁꽁 싸메고 천천히
힘들어서 천천히 ㅠㅠ
3-4-3회 하고 언능 집으로~추와 ㅠㅠ
12월 26일 월요일 (0/0/210)
월요일 아침은 넘넘 피로가 몰려온다ㅜㅜ
12월 25일 일요일 (0/50/210)
일요일에 늦잠을 다 ㅋㅋ
남표니 터미널 델다주고 큰딸 챙겨서 보내니 하루가 다~~간다
12월 24일 토요일 (34/50/210)
큰딸 오기전에 달리자
서창뚝방으로~15분 지각 ㅠㅠ
어두스름한 길을 따라 홀로 막막
극락교 직전에 5키로 찍고 오시는 두분 도킹
커피 마시고 노잣돈 챙겨 승촌보로~
날씨도 괜찮고...
영산강문화관에서 커피랑 물마시고 다시 궈~
사슴목장지나고 나주쪽 2.7에서 턴
다시 문화관에서 커피앤 물
이제는 서창교로~
지난주에 40찍은 두분 넘넘 잘 달리셔!!
나는 죽어라 힘내서 서창교,,,
이용희님은 그만하시고 조금 더 달리신다는
박창연님따라 재활용센터 넘어 1.5찍고 왔다
12월 22일 목요일 (16/16/176)
달려서 풍초뒷길로~7시
5일만에 달리는구나~
고창서 고생하고 스쿼트니 복근이니 근력운동 하기로 해놓고
한~~개도 안했다 ㅠㅠ
여수를 어찌 달릴끄나,,,에구구
쉬지 않고 걍 9회전 후 달려서 집으로~
12월 18일 일요일 (23/59/160)
일요달리기
박창연님 이용희님 그리고 나
아랫동네 천천히 돌고~
5회전째 조금 빡세게 돌기
마음은 더 돌고 싶으나 기다리는 큰딸때문에 집으로~
두분은 7회전 하신다고 ㅠㅠ
교복 다리고 계란찌고 약밥만들고 귤에 견과류에 일주일 간식 준비
큰딸 기숙사 바래주면서 청소해주고...
기숙사 들어간 뒤론 주말이 너~~무 정신 없네
그사이 두분은 36키로니 40키로니
어마어마하게 달리셨다네~우씨,,, 샘나 ㅠㅠ
12월 17일 토요일 (15/36/137)
일달을 토요일로 옮겨보고자 물 밑 작전을 펼쳤으나 핫탕ㅠㅠ
내일 장거리 입력할 시간이 안돼서
큰딸 데리러 가기전 쪼매 달려볼라고 아랫동네로~
7시에 집을 나서 아랫동네 돌기
몸이 겁나 무겁구나 ㅜㅜ
3회전 돌고 저수지 끝쪽 찍고 집으로~
12월 15일 목요일
아웅~오늘은 달려야지 했는데
첫눈!!
아침부터 눈발이 날린다.
첫눈!!!
오후되면 그칠줄 알았는데 더 날린다.
달리기는 휴무라네~
12월 14일 수요일 (0/21/122)
늦은 아침까지 푹 쉬었다가
구조라항에서 배타고 해금강 보고 외도로~
늦은 점심먹고 거제수용소 보러가자는데
부산까지 갈 일이 걱정되서 퇴근시간전에 거제도를 빠져나가기로 했다
거가대교를 건너면서 버스 예약하고
가까스로 예약시간에 도착
부산오는데 차 겁나 막힘
한밤중에 귀광
12월 13일 화요일 (0/21/122)
9시차로 부산행~
터미널서 대기하고 있던 남표니 만나 진해로~
숙소아파트 둘러보고 가덕도 현장에 들렀다
푹 쉬었다가
세계최저수심 해저터널을 지나 거가대교 통과
신선대랑 바람의언덕 들렀다가 근처 펜션에서 하룻밤
초밥이랑 치킨에 와인이랑 맥주로 날을 새고
작은딸은 친구들 초대해서 파자마뽜~리
12월 12일 월요일 (21/21/122)
산에 가는 날인데,,,
오늘 휴무이신 이용희님 콜
마일리지 쌓으러 서창으로~
극락교쪽으로 5키로 왕복
승촌보쪽으로 쭈욱 가다가 배수장 조금 못가서 턴~
바람도 없도 날씨도 괜찮고,,,
12월 11일 일요일 (0/63/101)
휴식
12월 10일 토요일 (35/63/101)
기다려주신 이용희님이랑 출발
아랫동네로~2분 지각ㅜㅜ
기다려주신 이용희님이랑 출발
춥네...
천천히 6회전까지 돌고
마지막 반대방향으로 조금 빠르게
그리고 전현숙까지 쿨링
달리다 이성천님 만나고~
일주일만에 보는 큰딸 데리러 학교에
헐~~보일러가 또 말썽 ㅜㅜ
지난번 고친 배관 바로 옆에서 물방울이 똑똑
수리 다시 콜
걍 온김에 배관 싹 교체한다고~@@
헐~비용은 우짜라고ㅜㅜ
열씨미 교체하시더니
헐~배관이 아니라 보일러통 펌프에서 물이 뚝뚝
내참...결국엔 펌프까지 교체
보일러에 큰돈 들어가네
12월 9일 금요일 (0/28/66)
셤 끝나고 일찍 온 작은딸 델꼬
은행일 보고 치과 검진
양치질 똑바로 시키야쥐~ㅠㅠ
12월 8일 목요일 (12/28/66)
뒷길 간만에 달리네~
이용희님이랑 3-4 그리고 절반만
12월 7일 수요일 (0/16/54)
금당산 헬기장까지 짧게 갔다옴
둘째 셤기간이라 오전 수업
12월 6일 화요일 (16/16/54)
아침 운동 불발
오후 2시에 서창으로
먼저 자전거 길로 극락교까지~
역시 바람이 차다
물 마시고 승촌보쪽으로
바람을 피해 자전거길로
4.5키로 가다가 턴
갈때는 뒷바람에 추운줄 몰랐는데
돌아오는 길은 바람도 쎄고 춥고 ㅠㅠ
12월 5일 월요일 (0/0/0)
아웅~금당산은 접고 걍 푸~~욱 쉬었다
여기저기 쑤시고 으슬으슬 한것이 몸치 났나벼
12월 4일 일요일 (0/38/38)
다행히 보일러 오전에 고침
이용희님 인맥 동원~감솨^^
부랴부랴 큰딸 기숙사 들어갈 짐 챙겨서 학교로~
같은 방 쓰는 친구들 모두들 늦거나 짐만 들여주고 가시고
나밖에 없네ㅜㅜ
둘째까지 대동하여 털고 닦고
6시에 끝나 근처 중국집에서 탕수육에 해물덮밥 자장면 먹여
큰딸 들여보냈다
잘 하겠지~~
집에 돌아오니 정리할께 또OTL
으슬으슬 몸살기운이
12월 3일 토요일 (27/38/38)
이른 아침 먹여 애들은 도서관 델다주고
나는 김장 봉사하러~
포장까지 해서 양림동 독거노인들에 배달까지,,,
2시40분 서창뚝방
이용희님 박창연님이랑 차를 피해 자전거길로
극락교 지나 5키로 지점까지 갔다가 턴
날씨가 좋아 자전거 타는 사람들도 많다
물 마시고 노잣돈 챙겨 승촌보로~
20키로 계획하고 왔는뎅 ㅜㅜ
이번엔 도로위로 달려서
영산강쉼터에서 물이랑 커피 마시고
서창교를 향해 궈~
해가 저물시간에 도착
두분 먼저 출발 하시고 승촌보쪽을 보니
노을이 아주 진~~하고 멋지게 들었다
헉@@ 길이 너~~~묵 막혀서 속 터지는 줄
도서관들어 둘째 태우고 왔다
세상에 샤워중 보일러 배관이 터짐@@
여기저기 수소문해도 오늘 당장 고칠수는 없고,,,ㅠㅠ
할 일이 많은데 보일러까지 내참 ㅠㅠ
그것도 토요일 밤에
큰딸 델꼬 와서~
이용희님 소개해주신 만물아저씨 도착
부품이 안맞아 못고침, 출장비만 날리고
매트 깔고 히터 틀고 ㅋㅋ
하루가 길~~~다
12월 2일 금요일 (0/11/11)
휴식
저녁 7시 달미사 송년회 참석
12월 1일 목요일 (11/11/11)
목요달리기...
집에서 부터 달려서 풍암저수지로~
이용희님 만나 천천히 2회전하고
마재우체국 조금 못가서 턴~
달려서 집으로
1일을 열었다
===================================================
11월 30일 수요일 (0/12/161)
오전에 운동 불발되니
오후엔 계속 비가 온다
흐미~~이번달 마일리지는 끔찍하네ㅜㅜ
11월 29일 화요일 (0/12/161)
오전에 독서회 모임
저녁엔 기숙사설명회
어휴~~큰딸 때문에 사회를 보고 대표를 맞고 ㅜㅜ
11월 28일 월요일 (12/12/161)
오전내내 헤롱대다가,,,
오늘 못달리면 내일도 기약이 없을듯 하야
저녁에 언능 아랫동네 2회전하고 마재까지 갔다 왔다
쌀랑해서 땀도 안나 ㅜㅜ
11월 27일 일요일 (0/32/149)
아침 일찍 둘째 데리고 정읍으로~
가는길이 험난하다 ㅜㅜ 안개가 자~~욱
친정엄마랑 언니랑 둘째랑 김장
일찌감치 끝내고 삼겹보쌈에 전어구이 삼치구이
배 터지는 줄 ㅠㅠ
4시에 광주
11월 26일 토요일 (0/32/149)
휴식
11월 25일 금요일 (20/32/149)
아침에 급 달려보자 톡 날리고~
9시30분 서창
이성천님 박창연님 나오셨다
먼저 승촌보 방향으로 궈~
차들 피해 맘편히 자전거길 따라 궈궈
다리앞에서 턴~
물마시고 극락교쪽 자전거길 따라서 갔다왔다
11월 24일 목요일 (0/12/129)
저녁 목달 나가려다 못나감
이용희님 혼자 달리시긋네 ㅠㅠ
작은딸이라 저녁 배터지게 묵고
뜻뜻한 방바닥에서 놀았다 ㅠㅠ
추우니까 춥다고 게을러진다
11월 23일 수요일 (0/12/129)
휴식
춥고 바람도 많이 불고~~
11월 22일 화요일 (12/12/129)
큰딸 학교 델다주고...집
챙겨서 서창으로~
바람이 겁나 쎄다
서창교에서 도로로 달리다가 바람을 피해 자전거길로 내려왔다
좀 덜부네~
3키로 조금 넘어서 턴 하려다가 그냥 가던길로 쭈~욱
승촌보전에 있는 다리앞에서 턴
오우~~바람이 더 쎄졌네 ㅜㅜ
11월 21일 월요일 (0/0/117)
큰딸 학교 델다주고...바로 금당산~
산책로만 왕복 하려고 왔는뎅
원광대병원쪽 산책로 끄트머리에서 돌아오시는
강필훈님 뙇!!
원광대병원 옆을 지나 가파르게 한참 오르니 옥녀봉!!
헬기장 찍고 등산로로 내려와 풍암정
강필훈님은 1회전 더 하신다고...@@
나는 집으로~
11월 20일 일요일 (42/71/117)
고창고인돌마라톤(3:41:35)..........................47번째완주
이성천님차로 고창운동장
박창연님 만나 짧게 몸풀고 출발
셋이서 5분이 살짝 넘는 페이스로~
반환까지 거의 대부분이 내리막길이라 씽씽 간다
반환해서 25키로 까지도 잘 왔다
30키로 조금 넘는 고인돌공원 들어서서는 페이스 뚝뚝ㅠㅠ
여기가 골인점도 아닌데 어쩌나~
오늘은 내가 이성천님 뒤통수를 보고...
애닳아 하시는 박창연님 뒤를 맥없이 따라간다
아주 그냥 기어서 OTL
35키로 오르막부터는 7분이 넘는 페이스다
어렵게어렵게 굴다리까지 왔다
막판 내리막은 쏴 볼까~
양쪽 다리가 맘대로 안움직여~ㅠㅠ
쥐가 나려고 해서 조심조심 내려오고
운동코앞 오르막은 지옥이다 ㅠㅠ
운동장 돌아 골인...
연습을 더 해야해!!
11월 19일 토요일 (6/29/75)
8시 조금 넘어 아랫동네
이용희님 차가 보이네
언능 한바퀴 돌고 주차장으로~
막 달리기 끝내시고 들어가시려는 이용희님 뵙고
나도 달려서 집으로~
11월 18일 금요일 (0/23/69)
묵고 놀고
이번달 마일리지는 아주 형편이 없다
강진대회 갔다왔다고 일주일 팍 놀고
또 고창대회 간다고 푹 쉬고 ㅠㅠ
11월 17일 목요일 (10/23/69)
수능,,,모두들 대박 기원
큰딸 카운트 들어갔다
딱 1년...ㅠㅠ
큰딸 도서관 델다주고 난 서창으로~
서창에서 박창연님과 10키로 조깅주
11월 16일 수요일 (0/13/59)
달리기는 접고 사우나하러~
어제 안하던 셀프 세차 하는 바람에
아주 그냥 어깨가 아푸다 ㅠㅠ
두시간 푸~~욱 찜질
두딸들이 3교시만 하고 온대서 바쁘다바뻐
11월 15일 화요일 (13/13/59)
서창에서 박창연님과 함께 조깅
승촌보 방향 2.5키로 지점까지 갔다가 턴
오늘은 좀 바람이 많네
그래도 강진대회때 바람에 비하면 귀엽다
물마시고 극락교 찍고 돌아오는 길은 좀 빡세게
몸이 겁~~~무겁다
오는길에 세차,,,왁스칠까지 ,,,미쳤지,,,아니 왜???
어깨가 아푸네
11월 14일 월요일 (0/0/46)
음~산행은 좀 참아보고,,,
11월 13일 일요일 (15/46/46)
일요달리기 7시 저수지주차장
아주 쬐금,,,2분 늦게 출발
이용희님이 방금 출발했다캤는데 꼬리도 안보임
1회전 돌고나서야 횐님들 도킹
박창연님 문대길님이랑 3회전,,,
쌀배급 받고 ㅋ
은행나무 아래 낙엽길이 예뻐서 큰딸 콜~
같이 한바퀴 걷다 달리다 돌면서
짧은 스트라이즈 몇개
11월 12일 토요일 (0/31/31)
아웅
달릴랬는데 못달림
11월 11일 금요일 (0/31/31)
빼빼로데이라고 꼭 빼빼로를 사달라고 조른다 ㅠㅠ
아~~놔 이런거 엄마 싫어하는거 암시롱 @@
빼빼로 몽땅 사다놓고 금당산으로~~
올라갈때는 헬기장까지 빡세게
고창이 돌아올때 언덕이 많이 걱정이 된다
바람이 서늘 시원한게 땀도 많이 안나고
딱 좋다
옥녀봉지나 산책로로~
내일은 아침에 아랫동네 2회전만 꼭 달려보자~
달리기를 너무 안했더니 자세가 어색해
11월 10일 목요일 (16/31/31)
저녁에 비 소식
오늘 밤 쌀 배급이 있을 뻔 ㅋ
비 때문에 무기한 연기
비올꺼란 예보로 난 홀로 서창으로~
승촌보쪽으로 도로로 가다가 2.5키로 이후 자전거길로 쭉~
4키로 조금더 가서 턴
일주일에 한번씩 달리기 달리는 자세가 어수룩 어색하다
커피 한잔하고 극락교 쪽으로는 좀 빨리
돌아올때는 좀 빡세게!!
걷기 10분
11월 9일 수요일 (0/15/15)
해소할 숙취가 없어서 휴식 ㅋ
11월 8일 화요일 (0/15/15)
아침에 달리려던건 불발
대신 또 산으로~
올라갈때는 아주 빡세게
저녁엔 중앙대회 뒷풀이
한정식 집에서 배터지게 묵고
2차가서 또 맥주로 배터지고,,,
11월 7일 월요일 (0/15/15)
피곤에 몸이 쩔었다
아주 푸~~욱 쉴란다 오늘은,,,
저녁에 작은딸 결정
인문계 가시겠단다~그럼서 눈물바람 ㅋ
딴에는 무지 고민을 많이 했나보다
이제 앞으로 정진해주길 바란다 ㅎㅎ
11월 6일 일요일 (0/15/15)
아침 일찍 남표니는 공치러 부산으로~
좀 달릴까 하다가 피곤한 몸이 안됏어서 쉬었다
서울에선 두분이 아주 잘 완주 하시고...
오후에 잠시 짬이 나서 금당산
좀 빡게세 올라갔다왔다
서울댕겨온 둘째는 가기전보다 마음이 복잡한지
내일까지 고민하시겠단다
11월 5일 토요일 (0/15/15)
이른 아침 잠자는 남표니 깨워 둘째 데리고
서울가서 놀다오라고 특명
잠자던 둘째딸도 벌떡!
터미널까지 데려다 주고 왔다
큰딸이랑 오붓하게 보내고
작은딸이랑은 계속 온라인으로 교신 ㅋ
서울대->이화여대->홍대쪽을 헤매고 있다고...
11월 4일 금요일 (0/15/15)
광주여상 가겠다는 딸래미 때문에 고민이 많았다
톡방에 여러 잇님들께 자문을 구했다
밤동안 아빠 나 딸래미 또 셋이서
이야기하다 토론하다 눈물바람까지 ㅠㅠ
나는 밤새 여기저기 서핑하며 알아보느라
컴타앞에서 뜬눈으로 새고,,,
한시간 정도 눈붙였나~@@
11월 3일 목요일 (15/15/15)
저녁에 일이 있어 홀로 서창뚝방 10시
좀 늦은 시간,,,
하하~강필훈님 차가 있네
승촌보 방향으로 달리다 자전거릴고 들어서서
고대로 쭈욱~~
가다보니 익숙한 모습이 보인다
턴 해서 함께 달려 서창교로~
커피 한잔씩 하고 다시 극락교까지 갔다가
돌아오는 길은 조금 빠르게
여전히 잘 달리시네
일주일에 두세번은 달리시고 있다네~
만난김에 느닷없이 상고 가겠다는 둘째 이야기도 하고
지수 이야기도 듣고,,,
내년엔 산행이사라 더 산으로 많이 댕기실듯,,,
간만에 같이 달려서 즐거웠슴돠~
저녁엔 광주여상 설명회 참석
11월 2일 수요일 (0/0/0)
아직도 쌀쌀한 날씨
천천히 올라서 헬기장 찍고 옥녀봉으로~
옥녀봉으로 가는 길은 터졌고
아래에서 계단으로 가는 장벽은 여전히 버티고 있으나
좌측으로 샛길은 반질반질 잘도 다져졌다
황량한 플래카드랑 시시티비 설치하겠다는
코팅종이가 황량하다
전망대 계단은 잘린 철사들이 무시무시 하고
옆으로 누운 앙상한 나무들은 으시으시 하다
언능 빠져나와 산책로로 접어드니 마음이 편안해진다 ㅠㅠ
11월 1일 화요일 (0/0/0)
오늘 화달은 쉬신다네 ㅋ
쌀쌀해진 날씨에 감기가 걱정이 되신단다~^^
덕분에 오늘도 휴~~식
아웅,,,좀 달려줘야 빨리 회복될텐데
=========================================================
10월 31일 월요일(0/0/250)
강진대회 덕분에 많이 달렸네~~
10월 30일 일요일 (0/58/250)
ㅠㅠ
일달 나가서 좀 걷고
상금탄건로 국밥 한그릇씩 하려고 했는뎅
늦잠잔데다고 콧물이 줄줄
강진바람이 쎘구나~
죄송 문자 날리고 그냥 더 잤다
10월 29일 토요일 (42/58/250)
강진청자마라톤대회(3:41:24)........................46회째완주
호남국제 이후 간만의 대회라 나도 모르게 긴장 했나벼~ㅠㅠ
잠을 자다 여러번 깸 ㅋ
된장국에 밥 한그릇먹고 이성천님 차에 올라
자임씨 태우고 강진으로~
아웅~날씨가 생각보다 쌀쌀해서 당황
반팔에 반바지...깜빡 다리에 썬크림 바르는걸 또 잊었다 ㅜㅜ
mp3 준비해서 출발!!
하다보니 먼 길들이 영~~아니다
마을길로 꼬불 비포장에 시멘트 그리고 자전거길 ㅠㅠ
돌아올때 고생좀 하겠는데,,,오버하지 말자,,,다짐을 한다
이성천님이랑 10키로 까지 동행,,,이후 결별
풀 반환까지 힘이 펄펄 5분10초~15초가 부담스럽지 않았다
반환 시계를 보니 1시간48분이 가까워온다
음~~잘하면 30분대 들어가겠네 하는 기쁨이 ㅋ
기쁨도 잠시,,,반환해서 가는데 맞바람이 너무 쎄다
반환까지 수월했던 이유는 뒷바람@@
방조제를 벗어나기 힘들다 ㅠㅠ
내 뒤에 얼마 안떨어져 이성천님이 보인다
아니~~빨리 와서 같이 달리시지는,,,^^;;;;;
모자를 여러번 잡았다
점점 힘도 빠지고 바람이 원망스럽네,,,
꼬불꼬불 해변도로를 돌아가며 앞을 봐도 뒤를 봐도
사람이 없다,,, 흑
32키로 조금 못와서 레이스페트롤이 걷고 있다
같이 조금 달리다 뒤로 하고
또 앞의 남자달리미를 추월
이제 진짜 아무도 안보인다 ㅜㅜ
겨우 우회전해서 자전거길에 들어서니 축제 인파와
거대한 렌즈가 여기저기,,,
잠시 힘을 받았다가 시멘트 길에서 페이스 급 다운
비포장에서는 더 다운
헐~~몇기로 전에 추월했던 남자달리미가 또 앞에 있다@@
여기던가 저기던가 길 잃을까 조마조마
좌회전해서 아무도 없는 주로를 기다시피 겨우 달려서
운동장 근처에서 또 길을 잃을뻔 ㅠㅠ
시계를 보니 41분이 넘어가고 있네,,,
2키로 남겨두고 아주 기었구나 ㅎㅎ
풀 여자참가자수 6명중 5등 ㅋ
반환 순서대로 고대로 들어왔네~
역시 장거리를 열심히 해야되~~
35키로 이후 페이스 급다운 된건 장거리가 부족해서야~
샤워하고 이성천님이 사주신 전어회 말고 낚지볶음밥 맛있게 먹고 광주로~
여러모로 감솨감솨~~
10월 28일 금요일 (0/16/208)
휴식
10월 27일 목요일 (6/16/208)
서창뚝방길 아침 10시
극락교 쪽으로 3키로 까지 조깅 갔다가
턴해서 5키로까지 천천히 조깅
겁나 무거운 다리 헉헉대는 숨ㅜㅜ
1키로만 5분10초로 달려보는데 버겁구나~
이렇게 하루하루가 다르다
달리고 나니 다리가 더 퍽퍽하네 ㅠㅠ
저녁엔 이용희님께 박창연님표 단감 배달 받음
쌩유~~*^^*
10월 26일 수요일 (0/8/202)
금당산 산책로보다 더 낮은 산책로 따라 걷기 천천히 1시간
10월 25일 화요일 (8/8/202)
화달 보조경기장
먼저 달리고 계시는 횐님들 따라
7시부터 천천히 10회전
물 마시고 다시 10회전
마지막째 박고수님 따라 빡세게 1회전,,,,
돌면서도 이러면 안되는데 ㅠㅠ
넘 빡세게 돌았다
10월 23일 일요일 (12/54/194)
일요달리기,,,아랫동네
일어나기 무지 무겁다
7시15분부터 달리기 시작
돌아오시는 횐님 세분 도킹해서 턴
몸이 무쟈게 무과서 헉헉
2,3회전 조금씩 페이스 올려서 마무리
10월 22일 토요일 (0/42/182)
앙~~오늘도 휴식
10월 21일 금요일 (0/42/182)
산에 갈 마음접고 휴식
피곤이 쌓였다
작은딸 학교 끝나고
김제동어깨동무콘서트 보러 문화전당에~
간만에 버스타고,,,줄서서,,,입장
사람들 겁나 많아~
남표니도 합류
2시간동안 쉬임 없이 웃음
족발집에서 뒷풀이 하고 집으로~
10월 19일 목요일 (12/42/182)
목달 보조경기장
작은딸 델러가야해서 5시10분 보조경기장
노란 유소년들 축구연습 한창
천천히 돌기시작해서 조금씩 페이서 올려서
쉬임없이 돌고 돌고 돌아서 30회전 채우기
화요일날 지속주 연습을 빡세게 해서 그런지
오늘은 5분페이스가 겁나 힘들었다OTL
박창연님 오시고 파워젤 전달후 난 작은딸 데리러~
10월 18일 화요일 (14/30/170)
화요달리기 보조경기장
아침에 산에 가고 화달 건너뛸까~~
아녀, 걍 저녁에 몸 푸는 것으로 컨디션 조절해봐~~로 결정
작은딸 7시에 데리러 와달라는 요청 때문에
5시40분 보조경기장
박창연님 버~~얼써 오셔서는 유소년 축구 관람중 ㅋ
박창연님 따라 돌기 시작
몸도 안풀렸는데 막막 따라 도느라 헉헉
헉헉 대면서 25회전
이용희님 오시고 퇴장하려 했더니
작은딸 친구 아버님이 델다주신단다,,,고기까지 사주신다고
덕분에 10회전 쿨링 하고 먼저 집으로~
10월 17일 월요일 (16/16/156)
크헐~
예보도 없던 비가 8시 조금 넘으리 떨어진다
딸들 우산도 안들려보냈는데~우씨,,,
10시 되니 비가 그친다
부랴부랴 나서서 서창으로~
추울줄 알고 긴팔에 긴바지 ㅠㅠ
해가 나왔다 들어갔다
지열은 올라오고 바람도 없고 습하당 ㅠㅠ
더군다나 한주 두번의 장거리 때문인지 몸도 겁나 힘들고,,,
마음도 힘드네,,,걍 고만 달릴까 ㅠㅠ
걍 마음 내려놓고 몸에 맞게
먼저 승촌보 쪽으로 4.5키로 갔다가 턴
시계를 보니 5분40초 페이스 ㅋㅋ
물 마시고 커피도 한잔 하고
스트레칭도 해보고,,,극락교쪽으로
그래도 힘드넹
극락교 찍고 돌아올때만 조금 페이스 올려보았다
10월 16일 일요일 (0/49/140)
6시 기상
난 16키로만 달릴 계획
헐~~비가 온다는 문자
창문열어보니 진짜 떨어지네ㅜㅜ
6시30분 되니 더 많이 내린다
오후에는 그친다는 예보를 믿고 다시 잠
크헉
오후 되니 더 쏟아진다 ㅠㅠ
10월 15일 토요일 (0/49/140)
큰딸은 봉사하러
작은딸은 밀린잠 몰아자기
남표니는 근무
나는ㅓ10시 금당산
토요일에 산에 가는 일은 흔치 않는데,,,
모처럼 한가한 토요일을 보내보네 ㅎㅎ
풍암정에서 올라가 헬기장,,,옥녀봉,,,
에서 돌아가야 하나 했는데
등산객들이 장벽들을 허물거나 샛길을 만들어 놨다 ㅜㅜ
간만에 원광대병원벤치 지나 산책로로
저녁에는 또 영화보기
트로이,,,쉰들러리스트,,,날은 샌다
10월 14일 금요일 (0/49/140)
두딸 모두 중간고사 끝
작은딸은 비엔날레 관람
큰딸은 동아리모임,,,
생각보다 일찍 끝나서
내일 접종하기로 한 독감접종하러~
저녁엔 <설리 허드슨강의기적> 관람
저런것이 선진국인가 싶다
세월호 생각에 자꾸만 한숨이 나온다ㅜㅜ
피곤에 쩔은 딸들 외식은 싫으시다
집에서 늦은밤 치킨에 이슬톡톡 묵음서
또 영화보기...패트리어트
10월 13일 목요일 (35/49/140)
걍 강진대회 접수하고 나니 걱정이 밀려온다
일요일은 넘 빠듯하고 금요일은 쫌 아니고
목요일 오늘 장거리 한번 더 찍어줘야
발뻗고 자겠기에 콜~~~
큰딸 학교 델다주고 바로 서창으로~
박창연님만 오시고 이용희님은 돈벌러~^^;;;;
흐린날 극락강을 따라 코스모스가 이쁘네
뚝방길에서 처음 보는 코스모스 같은데,,,
출근시간이라 차가 많아서 극락교쪽은 자전거길로
쭉쭉 극락교 밑을 통과 더 가다가 강건너 조금더
5키로 조금 더 가서 턴
서창교에서 물 마시고 노잣돈 챙겨 승촌보 방면으로~
길가 코스모스가 여러사람 불러 모았네
2.5키로 지나 자전거길과 도로가 바꼈다
승촌에서 커피랑 핫브레이크 물 마시고
다시 서창으로~
날씨도 선선하고 하늘도 흐리고,,,
서창에서 급수 다시 극락교로 가는데 해가 나왔다 들어갔다
기온이 올라간게 팍 느껴진다
극락교 찍고 돌아오는 길은 박창연님 몸비우고 오시느라 각자 따로따로~
오랜만에 뚝방길이라 거리계산 미쓰 ㅜㅜ
35나 달렸네~ㅎㅎ
10월 12일 수요일 (0/14/105)
큰딸 학교 델다주고 집
부랴부랴~정리하고 금당산
약간 쌀랑하다는 느낌
풍암정에서 헬기장 찍고 옥녀봉 쪽으로~
이젠 남구청에서 아주 크게 플랜카드 걸아놨다
아예~옥녀봉 직전부터 막아놓았다
걍 넘어가지 않고 돌아서 왔던길로 돌아왔다
쪼매 무리한거 같기도 하고,,,
큰딸 만나 집으로~
10월 11일 화요일 (14/14/105)
보조경기장
이용희님 박창연님 돌고 계신다
따라서 예습주4회전
몸도 빠르게 푼다 ㅜㅜ
동반주 10회전도 빠른다 ㅜㅜ
20회전 지속주는 따라가다가 가랭이 찢어질뻔 ㅜㅜ
쿨링 1회... 아이구야~~
10월 10일 월요일 (0/0/91)
큰딸 델다주고 오니 피곤이 팍 몰려온다
오늘은 걍 휴식
10월 9일 일요일 (34/66/91)
큰딸 도서관 내려주고 저수지주차장
갑자기 기온이 떨어져 긴팔에 장갑까지 끼고,,,
반대방향으로 돌아 횐님들과 크로스 하여 1회전
같이 조금씩 땅겨서 6회전까지 돌고,,,
홀로 7회전후 마재우체국까지 쿨링
날씨 덕분에 간만에 7회전 장거리 했네~
대회 생각 없다가 별안간 강진 풀 접수
장거리 횟수가 부족해서 ㅠㅠ
10월 8일 토요일 (0/32/57)
휴식
10월 7일 금요일 (0/32/57)
큰딸 학교 델다 줄때는 영락 가을 하늘이더니
집에 도착하니까 흐려진다
후다닥 준비해서 금당산으로~
풍암정 황새정 찍고 헬기장 지나
옥녀봉으로 가는 길에
진월초 학생들이 한손에 물통 하나씩 들고
겁나 많이 올라온다
아이들 왁자지껄 수다수다는 듣기 좋은데
왜 어르신들 고성은 귀에 거스릴까 ㅠㅠ
천천히 애들이랑 같이 옥녀봉 아래까지,,,
옥녀봉 지나 전망대쪽 오니
원광대병원쪽에서 올라오는 등산객들이
여러곳에 칭칭 못내려가게 해놨다고
조심하라고 말들 해준다
한 어르신은 나를 부여잡고 분노에 차서
속풀이 하듯 여러말을 아끼지 않는다
산에 사유지가 70%가 넘는데 어떻게 이럴수가 있냐뭐~
아주 못된 사람이라고,,,ㅎㅎ
쓰러뜨려 벽처럼 쌓아놓은 나무더미 옆을 지나고
나무계단 옆으로 아슬아슬 내려오니
장애물을 건너듯 또,,,ㅠㅠ
여튼 아슬아슬하게 산책로로 접어들었다 휴~~
10월 6일 목요일 (16/32/57)
6시에 달리자시네~ㅠㅠ
6시반으로 합의
둘째 저녁주고 부랴부랴 나가려다보니
이미 30분이 되어간다
차는 그냥 두고 물만 한통 들고 달려서 풍초뒷길로~
이미 3회전들 하셨단다,,,
시원한 가을바람 확실히 느끼면서
3-4-2회전하고 달려서 집으로~
10월 5일 수요일 (0/16/41)
밤새 태풍 챠바때문에 비가 많이 내리는거 같더라~
큰딸 학교 델다주는데도 비가 많이 옴
12시쯤 되니 비가 그친다
2시반 경에 금당산~
등산로로 올라갔다가 옥녀봉 지나
옥녀봉 아래 차단막을 지나고
지난번 보다 여러군데 살벌하게 쳐진 철조망들
등산객들이 그런건지 또 싹뚝싹뚝 잘려져있다 ㅠㅠ
빠른걸음으로 통과~
병원쪽 벤치 지나 내려오니
여기는 아예 큰나무를 뉘여 장막을 쳐놨다
그래도 지나간 길은 보이고,,,ㅠㅠ
언능 빠져나와 산책로로 들어섰더니
챠바가 뿌린 비로 산책로로가 군데군데 여러곳
물이 철철, 작은 폭포도 형성하고,,,물바다~~
경상도쪽은 완전 피해가 심각하던데
광주는 복받은 땅인가~
천천히 내려왔다
10월 4일 화요일 (16/16/41)
화요달리기 보조경기장
재량휴업일이라 작은딸 저녁 일찍 주고 운동장으로~
분명 오늘은 공주대회 회복주 하실꺼라 생각하고 미리 예습주
벌써 박창연님은 뱅글뱅글 돌고 계시고
같이 예습주 19회
물마시고 7시부터 함께 21회전
그런데 대회 댕겨오신 분들이 전혀 티가 안난다
내가 다 죽을똥살똥 따라서 돌았다 ㅠㅠ
10월 3일 월요일 (0/0/25)
두딸들 셤기간이라 방콕
주식 간식 하느라 쉴 틈이 없다
10월 2일 일요일 (25/25/25)
아침 일요달리기 불발
어젯밤 두딸들의 밤1시부터 시작된 피터지는 한판때문에
새벽4시에 잠이 들었다
6시30분에 기상했으나 도저히 달릴수 있는 몸상태가 아니라 도로잠 ㅠㅠ
큰딸 도서관 배달 또 배달 또 배달
남표니는 작은딸 문화예술회관에 배달
배달하다 하루가 저무네
비가 온다던 하늘은 흐리다 해가 쨍 나오기를 반복
달리기엔 딱 좋은 날씨인듯 ㅠㅠ
공주에서는 아주 잘 달리셨다는 소식이,,,
저녁 7시40분 아랫동네
나가는데 바람이 아주 그냥 청승맞게 불어 째긴다 ㅜㅜ
걷는 사람도 별로 없고 거리도 어둡기도 하다
1회전 천천히 돌고 2,3,4 좀 빠르게 돌고
5회전째 열심히 달릴라 했으나 힘들어서 되는대로 돌고
10시까지 시간이 남아 교회까지 갔다가 왔다
도서관서 공부하는 큰딸 픽업해서 집으로~~
딸만 아니면 기어서라도 1회전 더 할 수있었는데 ㅜㅜ
아녀아녀 30분만 더 일찍 나올껄 ㅜㅜ
10월 1일 토요일 (0/0/0)
달리고 싶을때 달릴수 있을 시간에만 비가 계속 쭉쭉
오후 5시쯤 미리 일달을 해볼까 했으나
또 비~ㅠㅠ
벌써 이용희님 박창연님은 공주대회차 공주에서 이밤을
문감독은 설악산행 버스안이라시네~
그리고 또 다른분을 내일 평화통일대회
흥칫뽕
=================================================
9월 30일 금요일 (0/43/202)
이른 아침부터 비가 계속~~
9월 29일 목요일 (15/43/202)
일찍 달리자시는 이용희님과
시간이 안맞아 먼저 달리라 하고 나서는 게으름이 발동
7시도 그냥저냥 보내버리고,,,
걍~ 달리지말까 하는 유혹이 가득했지만
그래도 200은 채워야겠기에 ㅜㅜ
8시가 조금 넘어 달려서 아랫동네로~
날씨가 꽤 선선 아니 쌀쌀
오늘따라 가로등이 유난히 약한거 같다
바닥 신경쓰느라 꽤나 집중 달리기 했다
다리도 퍽퍽하고 몸도 무겁고
천천히 3회전 하고 주자창 앞까지 갔다가
저수지 길로 돌아와서는
혹시나 발바닥에 은행 묻었을까
공기총 한번식 쏴서 날려주고 집으로~
200을 겨우 넘겼구나 ㅋ
9월 28일 수요일 (0/28/187)
휴식
9월 27일 화요일 (28/28/187)
화요달리기 보조경기장(15-10-12-아랫동네2회-8)
이번달 마일리지가 형편없어서
예습주 5키로를 목표로 일찍 운동장에 도착
차는 있는데 박창연님은 안보이시고,,,
달리다보니 걷고 계시네 ㅋ
예습주 15회
동반주 10회전 좀 빠르게 돌고
12회 마음대로 돌고,,,
이번주 일욜 공주 풀코스 대비 단백질 보충차
박창연님 준비해오신 살살 녹는 맛난 생고기 먹고 ㅋ
나는 홀로 부실대는 비를 맞으며
아랫동네 기어서 2회전하고
다시 운동장으로 들어와 기어서 트랙 8회전 추가
내용도 없는 달리기,,,마일리지 채우느라 꾸역꾸역 ㅜㅜ
중간에 음식을 먹고 달려보는 기이한 경험을 다하고^^
오늘 훈련을 거꾸로 한듯,,,
9월 26일 월요일 (0/0/159)
오전에 비 소식이 있다
일기예보는 12시더니 하늘을 보니 곧 떨어질듯,,,
언능 준비해서 금당산으로~
8시30분,,,조금 가다보니 한두방울 떨어진다 ㅜㅜ
헬기장 찍고 옥녀봉 찍고 계단앞에서 턴 해야하나~했더니
등산객들이 철조망을 완전 부셔 놓았네~
원광대 병원 벤치지나 좀 내려오니
서구청에서 등산로 폐쇄한다는 안내문도 있다
그것도 바닥에 널부러져 ㅜㅜ
오늘은 걍 지나가지만
여기를 폐쇄하면 등산로가 끊기는데,,,
돌아서 어떻게 가라는건지 알수가 없네~
산책로로~~
다행히 비는 오후 늦게서야 내리고,,,
이걸..다행히~라고 해야하나!!
기상청이 맨날 틀려 ㅜㅜ
9월 25일 일요일 (21/53/159)
홀로
지각!!
6시45분부터 반대방향으로~
아웅~눈꺼풀이 자꾸 감긴다.
졸립다 ㅜㅜ
벌써 몸 달궈진 두분 이용희님 박창연님이랑
힘들게 2회전 돌고
난 홀로 2회전더 돌고 마재까지 쿨링
장거리 한번 해야하는데 오늘도 ㅠㅠ
이번달 마일리지가 형편없다
9월 24일 토요일 (0/32/138)
휴식
9월 23일 금요일 (0/32/138)
날씨 선선 참 좋구낭~~
어제 빡세게 달렸으니 걍 천천히,,,느릿느릿
풍암정에서 올라가기
헬기장 찍고 옥녀봉 찍고
헐~~@@
왠 철조망!!
사유지이니 다니지말랜다 다니다 적발되면 고발조치
재산상피해청구@@
옆에 샛길로 살짝 돌아 통과 했다 ㅋ
고발당하면 우짜지~가심 벌렁벌렁
우씨~~
이번엔 가시철조망!!
겁나게 아주 그냥 계단 양 옆까지 칭칭
무섭게 감아놨다 ㅜㅜ
제기랄~~도저히 못가긋네ㅜㅜ
돌아서 다시 옥녀봉 찍고
아래쪽 우측으로 빠져서 산책로로 돌아왔다
그짝에 전망대 만들고 계단만들고
할때는 뭐하다가 이제사 사유지라고 다니지 말래냐!!
몹씁인간들@@
9월 22일 목요일 (16/32/138)
날씨가 그냥 달리기 딱 좋게 시원하다
그런데 일주일전과는 겁나 차이나게 컴컴
날라댕기는 이용희님 파워풀한 박창연님,,,
두 달미남 따라서 달리다가 숨넘어 가는줄 알았다
3회-4회-3회
9월 21일 수요일 (0/16/122)
어제 맞은 벙개 후유증
나도 해장국 생각이 간절하지만 여의치 않고,,,
9월 20일 화요일 (0/16/122)
금당산,,,풍초후문쪽에서 바로 올라갔다
헬기장찍고 옥녀봉 가기전 좌측으로 빠져서
산책로로 왔다
학교 임시총회 참석했다가
오는 길에 벙개 맞다!
풍암포차에서 족발이랑~~
10년쯤 알고 지내면 뗄레파시가 통하나??ㅋㅋ
다들 감솨~~^^
9월 19일 월요일 (16/16/122)
큰딸 수련회~
작은딸 오늘 운동은 꼭 아침에 하란다,,
언냐 없으니 저녁에 데이트 하잔다 ㅋ
8시30분 풍초뒷길
하늘이 흐릿 그늘지고 좋네~
6일만에 달려서 그런가 힘드넹
3-4-3회전
5시 더치앤더치에서 커피타임 후
국수나무에서 생면이랑 돈까스 먹고,,,캬 맛나넹
설빙에서 작은딸이 사주는 빙수 먹고
집에오니 10시
언능언능 숙제 끝내고
거울나라의앨리스 보고나니 2시가 넘는다
9월 18일 일요일 (0/10/106)
일요달리기 불발
하필이면 비가오는데,,,
요런날 일찍 일나가지고 ㅜㅜ
비가 그쳐가는건지 다시 시작하는건지 알수가 없다
일단은 냉커피 타고 천천히 썬크림도 바르고,,,
아니 근데 비가 점점 더 많이 내린다 ㅠㅠ
일달은 불발
오후 6시 달린다고 톡까지 날렸는데
5시 되니까 또 비가 죽죽 OTL
말라카스가 사람 돌게 하네
9월 17일 토요일 (0/10/106)
태풍 말라카스 때문에 계속 비
쏟아졌다가 잦아졌다가를 반복
하루종일 비,,,
9월 16일 금요일 (0/10/106)
하루 종일 비가 얌전히 계속 내린다,,,ㅜㅜ
비옷 입고 금당산 오르는 사람을 보니
나도 가고푸네,,,
우산 쓰고 가볼까 하다 참았다
금당산 저짝에서도 몸이 근질근질 하실꺼여~ㅋ
9월 15일 목요일 (0/10/106)
추석날인데 영화관이며 식당이며 만원이다
<밀정> 보고 수육곰탕 한그릇씩 먹고
큰딸 생일케익 사고 영화봄서 먹을꺼 사서 집으로~
생일뽜리~하고 또 영화 @@
주토피아, 인천상륙작전, 언더워터!!!
흐미~날 새네
쪼매 달려주고 싶었으나~~가족끼리 함께 해야된다네
9월 14일 수요일 (0/10/106)
이번 추석은 우리 가족끼리~
나랑 남표니는 여수에서 해상케이블카랑 레일바이크 탐서
펜션에서1박 하자 캤더니...
헐~~딸들은 싫으시단다!!
영광 해안도로 따라 드라이브 하고
갈비 먹고 물냉면 먹고,,,
영화 3편 봄 @@
비밀은없다, 터널, 검사외전
9월 13일 화요일 (10/10/106)
남표니랑 고산자:대동여지도 보고,,,
점심 먹고 은행일 보고
일찍 끝난 딸들 저녁 먹이고 나니 8시
남표니랑 아랫동네로 달려서 천천히 2회전
넘 천천히 달려서 달린거 같지도 않아 ㅠㅠ
9월 12일 월요일 (0/0/96)
금당산 1회전
8시가 못되 큰딸 학교서 전화
지진 왔다고,,,헐~~
전혀 못느꼈는데
8시35분쯤 파르르~액자가 다 흔들리고 @@
큰딸 학교에서 지진때문에 야자하다 모두 하교
경주는 난리네,,,5.8이면 쎈거라는데
9월 11일 일요일 (28/60/96)
알람을 끄고 잤나벼~
깨워달라는 큰딸도 무쟈 흔들었는디 안일나고,,,
간단하게 도너츠 챙겨두고 아랫동네로~
7시10분 도착
후다닥 썬크림 바르고 궈~
3회전째 합류~
월드컵경기장 사거리 좀 더 내려가다
간만에 주로에서 보는 인숙언냐 이용희님 박창연님 도킹
달미남 두분은 7회전하고 가시고 난 4.5회
지각해서 못채운 마일리지,,,보충 1회만 더,,,
천천히 월드컵경기장 4거리에서 턴해서 주차장으로~
합이 6회쯤
난 언제 7회전 해보낭 OTL
9월 10일 토요일 (0/32/68)
일찍 일어났는뎅
오후에 헤롱헤롱
속은 화닥화닥 OTL
9월 9일 금요일 (0/32/68)
등산로~~산책로
많이 시원해졌다...
작은딸 저녁 챙겨주고 벙개 맞으러~
인숙언냐~~참으로 간만에 뿅 ^^
꽃마름->포차->치킨퐁까지 달리다
9월 8일 목요일 (16/32/68)
목요달리기 풍초뒷길
시간 맞춰서,,,
두분은 벌써 걷기로 몸푸시고 계시네~
3회전 천천히 4회전도 천천히
바람이 많이 시원해져서 좋구나~
이용희님 7회전만 하시공
누가 가지말라 발목 잡고 안놔줄까봐
인사도 없이,,,훅ㅋㅋ
박창연님 꼬리 잡고 마지막 3회전 빡세게
9월 7일 수요일 (0/16/52)
휴식
9월 6일 화요일 (16/16/52)
나도 예습주 한다 ㅋ
10회전은 채울랬는데 9회전,,,
이용희님 문대길님이랑 천천히 15회전
모두들 맛집 수색하느라 천천히 ㅋ
물 마시고 지속주 15회전
대회 갔다오신 분 마져??
잘도 달리신다~
쿨링 1회전,,,
오늘도 땀이 무지 많이 흘렀다 ㅜㅜ
9월 5일 월요일 (0/0/36)
금당산,,,
시원한거 같은데 땀이 무지 많이 난다
헬기장 찍고 옥녀봉,,,그리고 산책로~
뿌연것이 무등산이 하나도 안보인다
9월 4일 일요일 (21/36/36)
아웅~ 10분 지각
팔뚝에 언능 썬크림 바르고 출발~
몸이 겁나 무겁구낭,,,배도 까실까실 하고,,,
월드컵경기장 문앞에 가기전에 이용희님 박창연님 도킹
달리는데 계속 배가 사르르~
쓰린건지 아픈건지 ㅠㅠ
담부턴 일달 전날엔 고기와 술은 삼가해야긋다 ㅠㅠ
두분은 5회전 난 4회전하고 좀 더 돌았구낭~
대회 다녀오신 분들이 일주일밖에 안됬는데
넘 잘 달리셔@@
힘은 대회에서 쓰시라니까~~
남표니랑 시내 센터 갔다와서
아웅~~몸살인지 식은땀 나고 열나서 혼났다
둘째가 안마해줘서 편히 잠듬 ㅋ
9월 3일 토요일 (0/15/15)
작은딸 독서대회 나간다고
왔다갔다하고
독서실에 있는 큰딸..
잠시 불러 데이트하고,,,
저녁엔 남표니랑 목살수육에
한잔 하느라 ~
이젠 술이 안받는다 ㅠㅠ
9월 2일 금요일 (0/15/15)
음~~날씨가 꾸물꾸물
사람 헷갈리게 하넹 ㅜㅜ
10키로만 달리면 좋겠다~~싶었는데
날씨가 이상해서
아침내내 헷갈리기만 하다 결국엔 휴식
9월 1일 목요일 (15/15/15)
9월이다!!
이용희님 한양게 계신다하고~
9월 모고 보는 큰달 일찍 온다카고~
걍~ 아침에 달리는 걸로
풍초뒷길 8시30분
가을이 훅
오는줄 알았더니,,,아닌가벼~
오늘은 또 왜이리 기온이 쑥 오른데 ㅜㅜ
그늘은 시원하고 햇빛 비치는 쪽은 아직도 뜨거워,,,
차를 신암교회 밑 삼거리 그늘에 세우고
3회전 하고 현대아파트쪽 햇볕 쨍 한 곳은 잘라먹고,,,
4회전하고 물마시고 또 4회전
아웅~~역시 시원해야 잘 달려지나벼 OTL
할 일이 많은데 계속 게으름
9월부터는 또 다시 시작해 보기!!
==================================================
8월 31일 수요일 (0/0/215)
오늘은 또 덥네,,,
등산로로 열심히 올라갔다가
산책로로 천천히 내려왔다
8월 마이리지는 215...
8월 30일 화요일 (0/0/215)
휴식
바람이 세차게 불더니
사람 헷갈리게 비가 오락가락
그냥 쉰~다
8월 29일 월요일 (0/0/215)
어우~~추워 ㅜㅜ
아니 먼 가을이 이렇게 팍 와버리냐,,,
준비도 안됬는데,,,
하늘도 딱 가을이네~
커피 연하게 탄 물 한병 챙겨서
천천히 등산로로~
정상에서 보니 아주 무등산이 훤~~하게 보인다
옥녀봉에서 보니 걍 광주가 한눈에 쫙~~
산책로로 천천히~
8월 28일 일요일 (30/63/215)
5시20분 알람소리에 눈 떠 보니 비가 뚝뚝
걍~~더 잤다.
아침에도 계속 비가~
9시 넘으니까 게인다.
피자로 이른 저녁 먹고 남표니 보내고
둘째랑 8시20분 부터 아랫동네
둘째는 걷고 나는 달리고~
넘 늦게 나온거 같애 ㅜㅜ
날씨가 시원해서 달리기 참 좋넹.
이렇게 급
가을이 오는 건 아니겠지,,,
4회전 돌고 나니 10시
5회전까지 열심히 돌고
6회전 돌고나니 10시50분
교회까지 갔다 오는데 가로등이 따닥 꺼진다,,,끝
돌아오는 길에 큰딸 픽업해서 집으로~~
8월 27일 토요일 (0/33/185)
휴식
날씨가 너~~~~무 좋아서 심통난다 @@
ㅋㅋ
사천대회 가시는 횐님들 좋~~겠다
이용희님 완주 기록 문자가 도착
잘 뛰셨네~~
근데 왜 내 번호로 완주기록문자를 신청한겨!!
염장인거여~~~!! 우씨~~~~!!
8월 26일 금요일 (0/33/185)
오후에 비소식이 있더만 아침부터 흐리다
빗방울 살짝 날리는데,,,금당산으로 궈궈~
아침을 적게 먹어서 배도 고푸고
어젯밤 계획에 없던 추가 달리기를 했더니
다리도 묵직해서 톡투유 들음서 천천히 한걸음씩
바람이 시원해서 훨~수월하다
헬기장 옥녀봉 찍고 산책로로~
8월 25일 목요일 (23/33/185)
목요달리기 풍초뒷길+아랫동네
사천가시는 이용희님 쪼금만 하신다기에
6시20분에 도착해 먼저 3회전
박창연님도 오셔서 셋이서 4회전
두분 가시고 홀로 2.5회전하고,,,
둘째 집에올 시간이 여유가 있어서 아랫동네로~
갈수록 시원해져서 땀이 마르다 다시 흐르고,,,
1회전 후 전현숙국밥까지 갔다가
다시 풍초뒷길 차 세워둔 곳으로~
올라올때는 기어서 올라옴
8월 24일 수요일 (0/10/163)
아웅~~오늘도 더웠다
휴식
8월 23일 화요일 (10/10/163)
화요달리기 주경기장 처마밑
뭐여~~
5시반 부터 내린 소나기가 그쳐가는 줄 알았더니
운동장에 도착하니까 다시 내린다
문대길님 따라 주경기장 처마 밑으로~ㅋ
500m정도 되는 구간을 10회 왕복
비 피해서 달리다 ㅋ
8월 22일 월요일 (0/0/153)
금당산 1회전
바람은 불어도 햇살은 여전히 뜨과!!
둘째도 개학
천천히 아주 천천히 등산로로 갔다가
산책로로 한바퀴
8월 21일 일요일 (20/48/153)
아웅~~또 늦었다
2회전째 부터 이용희님 박창연님이랑~
날은 습하고 몸은 무겁고 ㅜㅜ
하나 돌고나니 좀 낫고
하나더 돌고나니 좀 더 낫고,,,
두분은 다음주 사천대회 때문에 마무리
두분가시고 홀로 4회전째 하면서
하너 더 할까 말까 고민하다
따가운 햇살이 무솨서 월드컵경기장 4거리에서
턴 하는 걸로 만족
8월 20일 토요일 (0/28/133)
휴식
8월 19일 금요일 (0/28/133)
금당산 한바퀴
어제밤 할일이 있어 늦게 잠들고 5시에 일어났더니
아침이 무겁다 ㅜㅜ
산에 갈까 말까 잠시 망설이다~
내일 휴식 해야해서 둘째 미션주고 금당산으로,,,총총
8시10분...좀 일찍 와서 그런가 바람 때문인가
오를만 하군,,,
이른시간이라 인적이 없다
헬기장 지나 옥녀봉쯤 오니 사람들이 뵌다
산책로에는 많네~
8월 18일 목요일 (16/28/133)
목요달리기 풍초뒷길
뭐~여~~
좀 일찍 나왔다 생각했더니
벌써 두분은 땀을 흘리고 오시네
박창연님 이용희님이랑 돌고~
지열 때문에 아직 뜨겁다
그나마 바람이 좀 많아서 다행
아웅~~여름아 이제 좀 물거가라~~
3회-4회-3회
8월 17일 수요일 (0/12/117)
휴식
8월 16일 화요일 (12/12/117)
이용희님 못나오신다는 말씀에
7시 보조경기장행은 미뤄지고,,,
둘째랑 이른 저녁 묵고 느긋하게
8시 조금 넘어,,, 달려서 아랫동네로~
어무나~~시원한 바람때문인지 걷는 사람 듬뿍
요리조리 피해가며 2회전하고
마재우체국까지 더 찍고 집으로~
많이 시원해졌다. 그래도 땀은 무진장
8월 15일 월요일 (0/0/105)
6시 기상
둘째 딸래미 델꼬 갈래니 준비할께 많다
커피 두통 타고 에너지바랑 물 두통 얼린거 챙겨 짊어지고
금당산으로~
금당산 날다람쥐 여기있담서 자신만만 ㅋ
정상까지 1시간에 도착
옥녀봉까지 그나마 잘 오고
산책로로 들어서서는 다리가 후들후들
힘들다고~
힘든길 다 왔는데 ㅋ
우측으로 빠져 풍초뒷길로 걸어왔다.
3시간 걸림
앞으로 산에가자고 안하겠단다~
집에서 줄넘기랑 마일리사이러스 운동 하겠다고,,,
8월 14일 일요일 (22/50/105)
일요달리기 저수지주차장
지각 ㅜㅜ
6시45분부터 반대방향으로 월드컵 윗쪽 사거리에서
횐님들 만나 턴~
역시,,,덥구나~
이성천님 퇴장하시고 하나더
이용희님 물집땜시 퇴장하시고
박창연님이랑 하나더~
모두 가시고 난 후 홀로 2회전 더
허리 삐끗한 남표니 맨소래담 맛사지 해주고~
수육 만들어 단백질 보충
8월 13일 토요일 (0/28/83)
휴식
8월 12일 금요일 (0/28/83)
9시 금당산
8시쯤에 나가려고 했는데 작은딸이 발목을 잡네 ㅜㅜ
9시인데도 햇빛은 뜨겁고 따갑고 ㅜㅜ
땀을 바가지로 흘리면서 헬기장 옥녀봉 찍고
산책로로~~쭈욱쭉
살수차가 풍초뒷길 나무들 물 주고 있다
이번주만 견디면 될끄야~~
오후엔 큰딸 매직 셋팅파마 하는데서 시간 보내고~
한낮에 돌아댕기는 노노
8월 11일 목요일 (16/28/83)
목요달리기 풍초뒷길
지각,,,ㅜㅜ
난 이용희님 2회전째 부터 합류~
덥구나~그래도 지난주보다는 낫네
시간이 갈수록 바람도 선선해 지고,,,
3회전 2세트 후 이용희님 보내고 홀로~
어둠이 짙어지니 시~원
3회전 하고 마음이 동하여 쿨링 1회더
이용희님 한테 8회전 한다캤는데,,,10회 다 채움ㅋ
바람이 엄청 많아진다~
오늘밤은 시원한 밤 예상
8월 10일 수요일 (0/12/67)
휴식
넘 더워~~OTL
8월 9일 화요일 (12/12/67)
화요달리기 보조경기장
아웅~~덥구나,,,숨막혀 OTL
예습주중인 문대길님~
예습주 마친 이용희님이랑 15회전 몸풀기
더워서 몸풀기가 너무 힘들어~물 마시고,,,
이용희님 2분페이스로 가자시는데 난 엄두가 안남.
뒤로 빠져 내 페이스대로 15회전
이용희님은 2분보다 훨~~빠른
꼬리도 안뵈고,,,
2분5초페이스로 10회전 돌다가 나머지만 이분이내로~
8월 8일 월요일 (0/0/55)
아침이 많이 시원하다
큰딸 다시 학교 등교
일찍 보내고 나니 나도 일찍 금당산 가고 싶은데~
둘째 깨워 아침 챙겨주느라 9시에야 나설수 있었다
금당산도 덥다더워~
등산로로 갔다가 산책로로 한바퀴 휘~도는데
땀으로 다 젖었다
8월 7일 일요일 (27/55/55)
일용달리기 저수지주차장 6시
참으로 간만에 제시간에 출석
이성천님 이용희님 박창연님 나 넷이서 시작
3회전째 이용희님이 처지신다
4회전째 발맞춰서 같이 살살~
처진 이용희님 걱정 많이 했더니
예습주를 2회전이나 하셨다고 4회전 돌고 나서야 실토 @@
박창연님이랑 둘이서 5회전 하고
다시 서구문화센터 앞 찍고 오는데
햇볕이 너무 뜨거워서 듁는 줄,,,
이용희님 투명하게 삽시다~~ㅋ
딸들이 얼굴이 벌겋다고 오이 붙여줌
8월 6일 토요일 (0/28/28)
늦잠잤다
금당산 갈랬는데...ㅜㅜ 오늘도 휴식
8월 5일 금요일 (0/28/28)
휴식...
한밤중에 덕혜옹주 보고 왔다
8월 4일 목요일 (16/28/28)
목요달리기 풍초뒷길
오늘따라 왜이리 열기팍팍
5회전 하고 나니 몸이 유연해지는 듯
이용희님 박창연님 나
셋이서 살살 3-4-3회
8월 3일 수요일 (0/12/12)
딸들 간단히 아침 챙겨주고 오랜만에 금당산~~
덥구낭 OTL
헬기장 옥녀봉 찍고 산책로로 오다가 현대아파트 쪽으로 빠져
제일 아래 산책로로~~2시간
8월 2일 화요일 (12/12/12)
화요달리기 보조경기장
운동장도 열기가 심하다
15회전 도는데 숨이 턱턱 찬다 ㅠㅠ
물마시고 다시 15회전
조금씩 당기면서,,,
8월 1일 월요일 (0/0/0)
8월이고 1일로 시작하는 월요일인데
이틀째 휴식이네 ㅜㅜ
작렬한 햇빛에 기죽어 금당산도 못갔다
===========================================
7월 31일 일요일 (0/0/211)
남표니랑 금당산 가기로 했는데,,,
난 일어났구만ㅉㅉ
걍 수다 떨다 늦은 아침 먹고 휴식~
일주일 휴가가 끝!!
겨우 200을 넘겼구낭
그래도 더운날 많이 채웠네 ㅋ
7월 30일 일요일 (25/35/211)
오늘도 무쟈 덥군,,,35도
폭염경보 OTL
오후에 상무지고 마음숲 일보고
남표니랑 늦은 오후 생맥주집에서 2잔 @@
밥 먹기 싫다는 사람들
나중에 딴소리 할까와
저녁 챙겨주고 아랫동네로~
이성천님 이용희님 2회전째 월드컵경기장 쪽으로 올라가다 턴
지열때문에 덥다,,,
뜨끔 ㅜㅜ 초저녁 부터 음주단족 한다.
두분 가시고 난 2회전 더!
음주단속을 오래도록 하네
7월 29일 금요일 (0/10/186)
딸들은 늦잠 자도록 두고
남표니랑 7시에 인근 계곡이랑 주변 탐방
산인데도 8시 되니 푹푹 찐다
쩌~~아래는 얼마나 뜨거울까 ㅜㅜ
가기 싫으네~
늦은 아침 라면으로 떼우고 짐챙겨 내려왔다.
오는 길에 담양호 들러 산책
상무 메가박스에서 딸들이 방학하면 보기로 했던
나우유씨미2 관람...
1편도 무쟈 재밌더니 2편은 더더 재밌다
근데 왜 이게 300만도 안됬을까~
진짜 재미난데,,,
가내수공업들러
카프레제샐러드->고르곤졸라피자+쭈꾸미볶음에 빨간국수
거기다 비빔밥까지 먹고도 굶주린듯 인상쓰는 3세람 땜시
고르곤피자를 한판더@@
배터지게 묵고 집으로 와서 푸~~욱 잠들었다
7월 28일 목요일 (0/10/186)
오후에 온가족 추월산에 있는 펜션으로~
가늘길이 좋구나,,,
담양호 주변도 멋지고
산으로 좀 들어오니 시원~~
이쁘장한 펜션들이 아주 단지를 이루고 있네.
바베큐 뽜리~
새우랑 벌집목살 굽고 조개탕 끓이고
복분자로 밤을 불살라~~
새벽 3시반까지 돈 따묵기 게임으로 날을 새고
7월 27일 수요일 (0/10/186)
수요일은 당근 휴식하는 날,,,
내일도 휴식이라는데,,,
모레도 휴식할꺼 같은데,,,
7월 26일 화요일 (10/10/186)
두딸들 귀가시간에 맞춰 저녁 챙겨주고 나가느라 15분 지각
간만에 문대길님부부 큰아들 등장.
건강 건장 가족이여~보기좋앙
아웅~~덥다OTL
문대길님 이용희님캉 돌고 계시는데 껴서 10회
물마시고 15회...
더워서 힘들당 ㅠㅠ
7월 25일 월요일 (0/0/176)
남표니 있으니 좋네~
큰딸 등교는 남표니가,,,
이것도 내일까지뿐 방학이라 ㅠㅠ
난 언능 금당산으로~
금당산도 푹푹 찐다
황새정 가기전 송암공단 탁트인 곳이
바람이 진짜 시원하다~
헬기장 아래 계단공사가 끝났구나,
별거 없네, 색깔만 칠한건지 방수처리 한건지 @@
원광대병원쪽 벤치 찍고,,,잠시 생각
산책로 지겨워서 경로 변경
다시 옥려봉으로 올라와 헬기장 찍고
삼흥정에서 우측으로 빠져 바로 다다다 내려와
풍초뒷길로 걸어왔다
7월 24일 일요일 (19/43/176)
아웅~눈떴다가 다시 잤다 ㅠㅠ
7시10분 도착
역방향으로 올라가 내리막 쫌 가다
횐님들 나타나셔서 턴
햇빛을 피해 월드컵4거리에서 턴
모두들 더위에 두손들고 스탑
나홀로 2회전 더
조금 더 할까~하다 참아야쥐~
아점먹고 둘째 데리고 컨벤션센터에서~
남표니 오늘부터 일주일 휴가
7월 23일 토요일 (0/24/157)
아점 먹고
나는 수시박람회장으로~
버스타고 올까 했는데,,,주차장이 만차에
주변도로가 온통 주차장
나도 돌다가 어쩔수 없이 길가에 주차
설명회 2개 듣고 대학별 부스 구경하다보니
5시30분이 넘네
내일은 전략적으로 움직여하겠다
7월 22일 금요일 (0/24/157)
아침에 시원할때 일찍 나서려고 했는데
잠시 쉬었다 간다는게 깜빡 졸았다.
10시에 금당산으로~
헬기장에서 옥녀봉 방향 계단 공사중,,,대략 난감
역시나 땀으로 다 젖고~
부랴부랴 댕겨오니까 12시가 다되간다
큰딸 픽업해오고
작은딸 치과데리고 가다가 병원이 휴가라 헛탕 ㅠㅠ
작은딸 수학학원엘 보내볼까~싶어 학원 순방
그리고 방학때마다 머리색을 바꿔야 하는
작은딸 염색약 사서 집으로~
내일부터 방학 시작
짧은 시간 알차게 보내야할텐데,,,,
7월 21일 목요일 (12/24/157)
목요달리기 풍초뒷길
2시에 학교간담회 참석
끝나고 티타임 가지고 늦어졌다.
언능 와서 목달가려고 했는데
큰딸이 또 델러와달란다 ㅠㅠ
겁나막히는 길을 뚫고 오느라 15분 지각
처음 시작할때는 숨이 턱턱 막히더니
어두워지고 시원해니까 좀 달릴만 하다
내가 숫자 잘못세서 이용희님은 9회전
난 7.5회전
7월 20일 수요일 (0/0/145)
큰딸 학교 델다주는데 햇빛이 장난 아니다
휴식
7월 19일 화요일 (12/12/145)
화요달리기 보조경기장
아웅~아직도 햇빛 작렬 OTL
하루죙일 컴타앞에 씨름하다
저녁 챙겨주고 부리나케 나오느라 온몸이 피곤으로 꽉 찬 느낌
무겁고 덥고 헉헉대고...
이용희님이랑 15전 천천히 돌고
2분도 안되는 페이스로 출발하시는 이용희님을 앞으로 보내고
천천히 뒤로 빠져서,,,
천천히 돌아도 오늘은 힘들구만,,,
점점 페이스 올려 마무리
7월 18일 월요일 (0/0/133)
밤사이 추웠다.
서늘한 아침 바람에 힘입어 청소도 미루고
부랴부랴 금당산으로~
그래도 땀은 무지 나는구만,,,
점점 정비가 잘 되어진 등산로로 갔다가
원광대병원 벤치 찍고
다시 옥녀봉 헬기장 찍고
내려와 삼흥정에서 왼쪽으로 빠질려다
걍 오던길로 쭈~~욱
오늘부터 큰딸이 여름방학 보충수업이라
일찍 귀가하는데 저녁땜시 달리기 스케쥴에
부담이 팍팍 느껴지네,,,ㅜㅜ
7월 17일 일요일 (28/56/133)
우씨 -.-;;;;
눈 뜨니가 6시30분이다
제발 토요일날 좀 일찍 자자니까 ㅜㅜ
나갈까 말까 고민하다 이용희님 쉬신다기에 팔딱!! ㅋ
커피 타고 얼음물 챙겨 저수지 주차장으로~
7시15분 도착해서 역방향으로~
박창연님 이성천님이랑 셋이서,,,
님들은 4회전째인데 난 1.5회 ㅠㅠ
날씨는 달리기 아주 쪼아~
박창연님 6.5회전 하실 동안 난 홀로 4회전째,,,
가시고 나서 걍 5회전
글고 첫 회전 못채운거 채울라고
전현숙까지,,,
훈련 거꾸로 했네, 다리가 묵직하다.
이제야 햇볕이 쨍~~나온다
7월 16일 토요일 (0/28/105)
벙개에 쪼매 쌨나벼 ㅠㅠ
아침을 억지로 잘 챙겨먹게 되넹
비가 참 시~~원하게 오네
큰딸 학교델다 주고 왔다갔다하기 애매모~해서
학교에서 1시간 죽이기ㅜㅜ
7월 15일 금요일 (0/28/105)
금당산,,,덥다더워 ㅠㅠ
땀으로~범벅
작은딸 셤끝나 시내로 납시고
큰딸 방학식해서 시내로 납시고
난 저녁에 벙개 맞으로~
7월 14일 목요일 (16/28/105)
오전에 마져 강의 마무~~리
민간자격증 하나 따고,,,넘 쉬운거 아녀 ㅠㅠ
강의는 참 좋았는데,,,
작은딸 저녁으로 삶은감자 챙겨주고
풍초뒷길~
먼저와서 예습주 중이신
이용희님 그리고 박창연님과 살살
3-4-3
오늘은 바람도 솔솔 시원하구낭
7월 13일 수요일 (0/12/89)
휴식 하면서 밀린 강의 듣기
7월 12일 화요일 (12/12/89)
비가 딱 그치네,,,
셤공부하는 작은딸 놔두고
간만에 보조경기장 화달 출석
이용희님과 15회전 2세트
1세트는 천천히 서서히 몸 달구고,,,
바람이 별루 없어 덥다
2세트는 2분페이스 하자시는 이용희님 따라 돌고돌고
2분7초로 시작해 조금씩 당겨서 2분이내로 15회전 돌고
쿨링 1회전
7월 11일 월요일 (0/0/77)
큰딸 셤 마지막날
겁나 차 막히는 월요일
큰딸 학교 델다주고 금당산~
픽업 오늘로 쫑~
비 온다캐서 언능 갔다오려고 총총총
등산로로 갔다가 산책로로 오다가
현대아파트쪽으로 빠져서 제일 낮은 산책로로~
이길이 괜찮긴 한데
더 더워지면 여기서 달려볼까 싶다
자외선이 무솨!
7월 10일 일요일 (25/64/77)
일요달리기
작은딸 깨워주고 6시10분 저수지주차장 도착
반대향으로~
뭔일 왠일!!
달미남 넷이서 열맞춰 언덕배기 올라오신다,,,
덥다더워 아니 따갑네
썬크림 안발라서 팔뚝 까맣게 되고 ㅠㅠ
땀은 범벅이고
이용희님 마중 하면서 부족한 마일리지 채우고
5회전하고 교회까지 쿨링
7월 9일 토요일 (0/29/52)
어젯밤 남표니 고모 문상 때문에 늦은 귀가후
늦은 토요 아침
아점 먹고 출근 시키고
애들은 셤공부
한밤중에 큰딸 픽업
나는 겁나 피곤해 ㅠㅠ
7월 8일 금요일 (0/29/52)
금당산 갈 준비해서 큰딸 학교 델다주러~
그리고 다시 아파트로 그리고 금당산으로~~
모처럼 파란 하늘을 구경하네,,,
땀 죽죽 흘리며 올라갔다가
산책로로~~등산화가 지저분 ㅜㅜ
7월 7일 목요일 (16/29/52)
월요일까지 시험보는 큰딸
7시반에 저녁 먹으러 온다캐서 목달 못하는줄 알았다.
갑자기 칭구랑 외식을 하신다고~
시금치 삶고 닭볶음탕 준비하다 도로 냉장고로 ㅋ
둘째 밥 언능 챙겨주고,,,
무섭게 내리붓는 빗줄기 빨리 그치길 기다리며
준비하고 있다고 7시10에 풍초뒷길
이용희님 짧은 예습주 하고 오신다
겁나 힘들으 숨차게 3회전 하면서
번갈아 신암교회 한번씩 이용하고
4회전은 좀 수월캐
다시 3회전,,,
오늘은 몸이 많이 무거웠다.
이용희님 실력 많이 느셨네~~^^
7월 6일 수요일 (0/13/36)
학교델다주고 주차장에 주차하고 바로 금당산으로~
빗방울이 조금씩 떨어지지만 게의치 않고,,,
습하다 못해 안개가 모락모락
헬기장까지는 어렵게 올라왔다.
몸이 무겁네,,,
옥녀봉 찍고 산책로는 몸이 좀 가벼워진건지
바람이 불어 시원해서 그런건지
걸음이 빨라진다.
비가 많이 온거 티나네
산책로에 물이 졸졸졸,,,
7월 5일 화요일 (13/13/36)
큰딸 학교 델다주는데
아침부터 무쟈게 습하당 ㅠㅠ
델다주고 오는 길에 바로 풍초뒷길로~
오늘은 차를 삼거리 그늘에 주차
아이구~~
몸이 겁나 무거워
달리는 건지 기어가는 건지,,,힘이 들구만 ㅠㅠ
마음속은 협상하느라 시끄럽다
8회전 하자 ㅋ
3-3-2 하고 절반더
요즘은 달리기 전후로 몸무게가 2kg이나 차이가 난다
몸속 물이 다 빠져나가나벼~
살살 해야지~
7월 4일 월요일 (0/0/23)
큰딸 학교는 남표니가 가면서 델다준다캐서
모처럼 아침이 널널
꾸물꾸물한 하늘을 보면서
피곤이 몰린 몸을 생각하며 금당산을 갈까말까 고민
에라이~~비나 쏟아져라!!
비는 안오고 날씨만 꾸물 ㅋ
나도 꾸물대다 하루를 넘기고,,,
비몽사몽간에 큰딸 픽업하고,,,
7월 3일 일요일 (23/23/23)
몬살아~~또 늦잠ㅠㅠ
달리기 딱 좋은 날씨인데,,,우씨~
6시45분 도착
반대로 올라가다 이성천님 이용희님 만나 턴~
습해서 몸이 겁나 무겁다
쪼매 부지런히 돌아 이용희님 마중하면서 마일리지 쌓고
회님들은 6회전 난 4회전하고 언능 다시 마재쪽으로 가서
전현숙 아래까지 찍고 왔다.
비가 많이 오넹 ㅜㅜ
오후에 남표니랑 잠시 상무지구,,,
다시 독서실서 공부하는 큰딸 픽업
비가 겁나 쏟아지네~
한밤중에 큰딸 픽업하러
7월 2일 토요일 (0/0/0)
겁나 피곤하다~~
3시3끼 차리기 힘들으 OTL
7월 1일 금요일 (0/0/0)
큰딸 학교 델다주고 오는데 차가 겁나 막힌다 ㅜㅜ
주차 해놓고 바로 금당산으로~
풍암정인데 비가 후두둑,,,고작 풍암정인데 ㅠㅠ
몰라~~그래도 렛츠고!
쪼매 가다보니 멈춘다
등산로 따라 천천히 헬기장 찍고 원광대병원쪽에서
산책로로~~
요즘 땀이 더 많아졌다
땀으로 쫄딱 젖어 내려왔다.
집에 딱 들어오니 비가 완전~재수!!
======================================================
6월 30일 목요일 (16/26/229)
노트북 반납하고 조카네 잠깐 들르고,,,
블랙박스 A/S 하러~
둘째 저녁 챙겨주고 풍초뒷길로~
이용희님은 벌써 예습주 1회전 하셨다네.
늦은 점심으로 라면을 먹어서 그런지
몸이 겁나 무겁다
3회전 천천히 하고 4회,,,그리고 3회
겁나 흐르는 땀봐~~
이번달 마일리지는 선방
6월 29일 수요일 (0/10/213)
휴식~당근이지!
6월 28일 화요일 (10/10/213)
둘째딸은 저수지
나는 아랫동네~
집에서 바람은 쌀쌀하더니
아랫동네 공기는 후텁텁 ㅜㅜ
아직 다리가 정상이 아니다
천천히 2회전 하고 집으로
6월 27일 월요일 (0/0/203)
어제 달릴때는 모르겠더니
금당산 올라가는데 퍽퍽하고 무겁고 OTL
간만의 장거리 후유증이 만만치 않다
풍암정 헬기장 찍고 옥녀봉으로 올라가는데
청설모 두마리가 아주 난리 부르스다
이눔들은 우찌 정이 안가!!
원광대병원찍고 산책로로 오다가
걷기 귀찮아져서 아랫동네 길로 내려왔다
6월 26일 일요일 (28/56/203)
아웅 ㅠㅠ
옴팡지게 늦잠 ㅠㅠ
알람은 울렸는지 안울렸는지
눈뜨니까 7시반이 되어간다
난 저녁에 홀로 달려야겠다.
일달 불참
속쓰리네,,,바람도 겁나 시원하드만
6회전 도셨다는데~
8시 늦은 일달하러 아랫동네로~
1회전 살살 돌고
아직 걷는 사람이 많아서 쪼매 불편
2,3,4회전 꾸준히 돌고
앗!
청년들이 군데군데 달린다, 방가~ㅋ
그란디 딱 두번 마주치고는 안뵈네 ㅜㅜ
10시가 되가니 한산하다
5회전 빡세게 돌고
6회전 쿨링 모드로
음하하~~나도 6회전 찍었다!!
큰딸 픽업해서 집으로~
6월 25일 토요일 (0/28/175)
삼시세끼 밥 해먹이고
청소하고 빨래하다 하루가 다 가고,,,
이틀 연속 휴식이다 ㅜㅜ
한밤중 큰딸 픽업
6월 24일 금요일 (0/28/175)
흐미~~새벽녘에 잠이 깼다 ㅜㅜ
빗소리가 넘 요란해~
다행히 애들 학교 갈 시간에 좀 줄어들긴 했어도
많이 내린다.
애들 학교 보내고 건강검진 하러~
오늘은 문진표 빡세게 적었다.
어이없어!!
할때마다 운동부족이래~
내가 운동 부족이면 대한민국 아줌마들 다 어쩌라고~
미용실 들러 머리카락도 좀 자르고~
6월 23일 목요일 (16/28/175)
흐리고 습하네,,,8시45분 풍초뒷길
더 빨리 나올수 있었는데 언니랑 톡 하다가 ㅜㅜ
2회전 찍었는데 땀이 뚝뚝
3회전 1세트 찍고 3회전 할라캤는데
잠시 깜빡 딴 생각하는 사이 4회전이나 돌아붓다
걍 마지막 3회 다~돌았다
3-4-3회 땀이 억수로~
6월 22일 수요일 (0/12/159)
이번주는 무리 안하는 걸로~
건강검진 해야하니께,,,
6월 21일 화요일 (12/12/159)
오전에 내내 헤롱헤롱~
지난주 내내 움직여서 그런가
밤잠을 못자 그런가 피곤이 몰려와서 혼났다
저녁에 둘째는 저수지 걷기
나는 아랫동네 2회전하고 마재까지 갔다오기
저녁을 과하게 먹고 소화가 안되
달리는것이 부담스러 혼났넹ㅜㅜ
6월 20일 월요일 (0/0/147)
비가 계속
달달한 휴식
한밤중 큰딸 마중
6월 19일 일요일 (20/48/147)
늦잠 ㅠㅠ
6시25분 저수지주차장
횐님들 2회전째 나는 출발 ㅜㅜ
습하고 땀도 무쟈 나고 힘들구먼,,,
짬짬 이용희님 마중
4회전 돌고 마무리
나는 마중도 마일리지 넣는다 ㅋ
남표니는 금당산,,,
둘째가 해주는 토스트로 아침
오후엔 온가족 나들이하고 저녁은 행복한임금님에서
수라상으로 해결
수다의 장을 열고,,,
남표니는 밤늦게 화성으로~
6월 18일 토요일 (0/28/127)
큰딸 학교 델다주고 데리오고
저녁엔 쭈꾸미 볶음에 쏘맥 약간
1시30분에 큰딸 또 픽업
2시반이 넘어 잠듬 ㅜㅜ
6월 17일 금요일 (0/28/127)
날마다 움직이네 ㅋ
이번주만 세번째 금당산
요런 행보는 처음인듯...
많아야 두번 찍었는데
쪼매 지겹다~ ㅠㅠ
무등산이 가까우면 좋겠다~라는,,,
젖산도 좀 쌓인거 같고
다리가 약간 퍽퍽
땀은 주룩주룩
헬기장 옥녀봉 거쳐 산책로로~
6월 16일 목요일 (16/28/127)
어제 비가 와서 아침이 선선하다
아침에 달릴까 하다가
목달 불을 지펴보자는 의미로다가
저녁에 달리자 광고를 했다
간만에 목달 6시40분 풍초뒷길
이용희님이랑 3회전 천천히 하고
7회전까지 조금 힘내서
8,9 전 좀 빡세게 마지막 10회 쿨링
6월 15일 수요일 (0/12/111)
날씨가 어젯밤에도 수상터니
아침부터 꾸물꾸물
산에 갈까 말까~
어물쩡대다 9시가 넘어 금당산으로
아휴~ㅜㅜ
나서니까 빗방울이 찔끔찔끔
몰라몰라ㅜㅜ
나왔으니까 그냥 궈궈~
바쁜 심정으로 총총
헬기장 찍고
옥녀봉 가는 길에 폴짝폴짝 뛰어 팔 뻗어
통통한 버찌 몇알 따묵고...
산책로로 천천히
6월 14일 화요일 (12/12/111)
어제 오후에 미용실
머리 때문에 밤 달리기
9시 작은딸은 저수지 걷고
난 아랫동네 2회전후 풍초뒷길 따라 쭈욱 올라가서
신암교회 찍고 턴 해서 현대아파트 정문 앞으로~
큰딸 픽업해서 같이 걸으며 수다
독서실 델다 주고 난 다시 달려서 집
밤 바람 시원하고 좋네...
고작 12키로 달렸을뿐인데 다 젖었다
6월 13일 월요일 (0/0/99)
어제 비는 찔끔
온건지 만건지 ㅜㅜ
오늘도 덥구낭
월요일이라 청소할께 넘 많다
9시가 좀 넘어 금당산
등산로로 갔다가 산책로로~한바퀴
6월 12일 일요일 (24/54/99)
일요달리기 6시 저수지주차장
우와))))
문대길님까지 처음부터 ㅋ
1회전은 무쟈 습해서 무쟈 힘들공
2회전째는 좀 낫고
윤병삼님도 오시공~ㅎㅎ
3회전째는 불 댕긴 이용희님 따라 쌩~
이용희님 이성천님 마중 한판
4회전째는 어차피 질른거 박창연님 꼬리잡고 쌩~
5회전째는 쿨링
온통 땀 범벅
비나 시~~~원하게 내렸으면 좋겠는데,,,ㅜㅜ
6월 11일 토요일(0/30/75)
큰딸 학교로~
주유하고 세차
강의좀 듣고
또 큰딸학교로~
6월 10일 금요일 (15/30/75)
8시30분 풍초뒷길
그늘이 짧다
흐미~ 몸이 무거운거~~OTL
천천히 이쪽 그늘은 길어지고 저쪽은 짧아지고...
바람이 많아도 덥네
땀이 그냥 사정없이 흐른다
3-3-3 하고 쿨링 절반
7시 다능이능이버섯에서 달미사 모임
캬~~~능이버섯오리백숙 끝~~내 준다!!
간만에 쏘맥 오잔 하고 카라멜마끼야또로 속 풀고,,,
큰딸 만나 집으로~
6월 9일 목요일 (0/15/60)
8시30분 금당산~
후덥지근,,,올라갈수록 땀이 죽죽
아침을 안먹어서 그런지 힘이 없다 OTL
산딸기도 이제 없네 ㅜㅜ
헬기장 옥녀봉 찍고 산책로로~
엄마들 모임
4시까지 폭풍 수다
6월 8일 수요일 (15/15/60)
8시40분 풍초뒷길
그늘이 짧아졌다,,,시간이 더 가야 길어지나벼 ㅜㅜ
8회전만 해야지 했다
달리다보니 욕심이 생겨서 그만,,,
3-3-3회 하고 쿨링 0.5회
시간도 없는디 ㅠㅠ
6월 7일 화요일 (0/0/45)
비가 그치고 이슬비가 내린다
달리기 딱 좋구만,,,ㅠㅠ
몸이 겁나 피곤해서
오전 내내 헤롱대고
오후엔 밀린 강의 듣느라 다 쓰고
저녁때 우찌 쪼매 달려볼까
그것도 여의치 않다
6월 6일 월요일 (0/0/45)
호텔 조식뷔페로 오늘 하루 먹을 양 다 채웠다,,,흑
산책 후 짐 챙겨 해남으로~
두륜산케이블카 타고 두륜산 정상에! ㅋ
고계봉 638m 란다
금당산 딱 2배 높이네~
정상에 오니 이슬비가 내려 시야가 좋지는 않다
그래도 기분은 쵝오!!
두륜산 아래 해남 살때 진짜 자주 왔던
우리 딸들 놀이터 ㅋㅋ
많이 달라졌네~
여그 올때마다 들리던 보리밥집은
그 장소 그대로 있는데 영업은 안하네 ㅠㅠ
달동네에서 보리밥 먹고
해남읍 들러 한바퀴 돌고 예전 살던 아파트랑
어린이집 들르고 광주로 궈궈~~
간만의 여행 끝
6월 5일 일요일 (20/45/45)
큰딸 스케쥴 때문에 8시경에는 집에 와야된다
6시10분 저수지
천천히 반대방향으로 1회전
마재우체국 지나 다 돌즈음 이성천님 이용희님 도킹
3회전 돌고 4회전째는 조금더 힘내서
두분 4회전 하시는데 난 마재까지 쿨링 후 집으로~
오늘은 1박2일로 여행
짐싸서 12시경 목포로 출발
가내수공업에서 카프레제샐러드 고르곤졸라피자
그리고 쭈꾸미볶음 냉국수에 비빔밥까지
캬~~배터지게 먹고
롯데마트에 들러 먹거리 사서 영암으로~
현대호텔 올라오는 길 정원수가 참 볼만하다
거대한 삼호중공업과 바닷가 조망이 볼만하네~
딸들이랑 늘어지게 쉬다
6월 4일 토요일 (10/25/25)
아침 6시30분 아랫동네
이른 아침 달리러 나온지 꽤 됬네
1회전,,,넘 빨리 돌았나
2회전,,,이러다 부상온다
속도를 늦췄어도 49분이네
천천히 주차장 쪽으로 쿨링 했다가
집으로~
빗방울이 벌써 보인다
6월 3일 금요일 (0/15/15)
아이쿠~~
아침 시간을 놓쳤다 ㅜㅜ
저녁에 언냐 도킹
6월 2일 목요일 (0/15/15)
작은딸이 상금 타서 사 준 캠프라인 등산화 신고 금당산
어무나 쩍쩍 달라붙네 ㅋ
지난주까지는 아카시아 향이 겁나 가득해서
황홀해지더니만,,,
이제부턴 밤꽃 향기(?) ㅜㅜ
올라감서 산딸기 몇알
산책로에서 산딸기 몇알
가져간 물 한통이 그대로다
내려와 한통 다 마시고 시장 은행 들러 집으로~~
6월 1일 수요일 (15/15/15)
살짝 흐린 아침이라 서둘러서 밖으로
풍초뒷길 8시40분
오늘 바람도 많아서 좋네
그러나 몸은 힘이 없고 OTL
역쉬~~수면이 중요해 ㅜㅜ
3-3-3 그리고 쿨링 절반
=====================================================
5월 31일 화요일 (0/0/173)
달리기 시간 놓치고
강의 듣고 상담 하고
이른 저녁 아랫동네 나가서
딱 17만 찍어 볼까,,,생각만 ㅠㅠ
저녁을 너무 많이 묵었다
5월 마지막 날이 그냥 간다~~~ㅜㅜ
200도 못채웠네
5월 30일 월요일 (0/0/173)
산에도 못가고 달리기도 못하고
강의 듣느라 컴타 앞에서 종일 ㅜㅜ
5월 29일 일요일 (19/48/173)
큰딸 일정 때문에 6시에 나가려고 5시에 기상!!
비가 쭉쭉 떨어진다 ㅠㅠ
비가 그칠즈음 저수지 주차장
박창연님이랑 먼저 출발
이성천님 뒤로 이용희님 거꾸로 딱
ㅋㅋ
나 처음으로 마중 받아보는겨
맨날 지각하다가 이런 경험 좋네 ㅋㅋㅋ
3회전 까지 걍 돌고
마지막 4회전 빡세게 달리는
뒤에서 설렁설렁 달미남 두분
언덕에서 쌩~~날 버리고 간다
저 엄살쟁이 이용희님 ㅋ
아이구~ 꼬리잡고 힘들게 헉헉
큰딸 밥 땜시 후다닥 집으로~~
5월 28일 토요일 (0/29/154)
큰딸 학교 델다 주고
작은딸은 무등산 보내고
남표니랑 비싼 상담 받으러 상무지구!!
돌아오는 길에 노트북대여하공
산낚지랑 전복이랑 촌닭 2마리 사서 집으로~
완죤 보양식 저녁상
누구 좋아 죽네 >.,<
아이구~힘들으
5월 27일 금요일 (16/29/154)
8시45분
우씨
햇살 작렬~~싫으다 OTL
그늘 좋은 곳은 차들이 들어서 있고~ 우씨
한곳 그늘 두터운 곳 관광버스가 와서 떡 잡는다 ㅠㅠ
3-4-3회
땀이 무쟈게ㅠㅠ
다음부턴 더 일찍 나와야긋다
5월 26일 목요일 (0/13/138)
이달은 200 채우기도 힘들꺼 같다
달릴까 하다가
걍 느긋한 마음으로 금당산~
아웅~햇살이 찬란
엊그제 비왔다고 산딸기들이 깨끗해졌다
투명하고 통통하게 올랐다
몇개 따먹으며 천천히 올랐다가 산책로로~~
5월 25일 수요일 (13/13/138)
풍초뒷길 9시
약속이 있어 10회전 채우기 힘든 날
햇살은 작렬하고 그래도 바람은 선선하고
4회전 열심히 달리고 커피 한잔하고
또 4회전 열심히 그리고 쿨링
이른 점심 약속
그리고 여러곳 들러 상무지구 들러 집으로~~
하루가 빨리 간다
5월 24일 화요일 (0/0/125)
이른 아침부터 비
11시에 약속
다시 또 다른 약속
오후 3시30분 귀가 ㅠㅠ
비가 일찍 그치네
5월 23일 월요일 (0/0/125)
요며칠 여러일들을 보느라 피곤이 쌓였는지
살짝 몸살기운이 있으나 누워있는거 보다는 나을꺼 같아
금당산으로~
햇볕이 장난 아니다
산딸기가 달달하다
따묵는 재미가 쏠쏠
산책로로 내려왔다
5월 22일 일요일 (20/51/125)
어젯밤 어떻게 잠이 들었는지 몰겄다
5시 눈뜨니 큰딸은 내 옆에서 팔베개 하고 있고
작은 딸은 침대에 널부러져 있네
거실불은 훤~~하게 켜져 있다 ㅠㅠ
대충 청소해두고 아침거리 준비해두고
저수지 주자창 도착하니 6시25분
이용희님이랑 둘이서 궈궈~
큰딸 일정 때문에 3회전만 할까 하다가
욕심이 발동해 4회전 궈~
약속시간 늦을까봐 부리나케 달렸더니
이용희님 원망소리가 ㅋ
지송함돠~~
5월 21일 토요일 (0/31/105)
아침에 큰딸 학교 델다주고 난 바로 광주대로~
2시까지 또 듣고
큰딸 학교로 다시
큰딸이랑 카페에서 수다 떨고 볼일보고 집
흐미~~나 완전 강행군이닷 OTL
5월 20일 금요일 (0/32/105)
큰딸 학교 델다주고 나는 바로 광주대학교로~
2시까지 설명회 듣고
집에와서 애들 델꼬 충장으로~
무서븐 그러나 내용은 엉성한 곡성 보고
충장 한바퀴~
풍암동으로 와서 또 한바퀴~
아이구~~죽겠다
5월 19일 목요일 (0/32/105)
금당산
산딸기가 여기저기 데롱데롱
빨갛게 잘익는 놈들 따먹어 가며 헬기장쪽으로~
등산로로 갔다가 산책로로 한바퀴
5월 18일 수요일 (16/32/105)
큰딸 학교 델다주고 다시 집
작은딸 수련회 간대서 실어다 주고
아이고~~요즘 아침마다 바쁘넹
그리고 바로 풍초뒷길로
9시가 다 되가네 ㅜㅜ
햇빛이 작렬하다
그늘은 온통 차들 차지 ㅠㅠ
그래도 기퉁이 그늘들을 의지해서
그늘은 천천히 햇빛 쨍 한곳은 빠르게
나름 재미나네
한번씩 밀려오는 아카시아향도 좋고,,,
캬~~땀이 많이 난다
3-4-3회
5월 17일 화요일 (0/16/89)
아침이 선선하다
교육원 등록
잘 될란가 몰라,,,일단 시작 하고
선선한 아침은 밀린일 보느라 날리고
오후에 금당산으로~
완죤 아카시아향 가득
찔래꽃 향인지 뭔지 모르겠는 향기도 가득
오색 딱다구리도 보이고
헬기장 찍고 옥녀봉지나 산책로로 내려왔다
산책로로 오다가 크로스로 강필훈님 만남
둘째 만나 수련회 준비물 사서 집으로~
5월 16일 월요일 (16/16/89)
큰딸 학교 델다주고 바로 풍초뒷길
바람이 서늘도 하여 달리기 좋넹
모처럼 몸이 가볍다,,,
어제 일달을 안해서 그렇겠징
3-4-3회
5월 15일 일요일 (0/32/73)
아이구~~큰딸이 일달 가지말란다
자기 깨워줘야 한다고...
8시에 깨워 밥먹워 독서실 보내고
저녁때 좀 달려줄까 싶었으나
비가 초저녁부터 일찌감치 부터 내린다
5월 14일 토요일 (0/32/73) (둘째 4/9/18)
부처님오신날,,,올해는 불회사에 못갔다 ㅠㅠ
큰딸 8시에 독서실
독서실 체질 아니랬는데 선택의 여지가 없으니 독서실 간단다,,
작은딸은 쿨쿨
난 금당산으로~~
등산로로 올라갔다가 산책로로
점심 먹고 작은딸 수련회 준비물 장만하러 충장로에 쇼핑
옷 잔뜩 사들고 오다
10시가 되는 시간에 둘째 데리고 아랫동네로~
오르막 싫다고 해서 문화센터 삼거리에서 턴
걷다가 달리다가를 반복 ㅜㅜ
2시에 큰딸 데리러~
5월 13일 금요일 (16/32/73)
오늘도 역시 큰딸 학교에 태워다 줬다
2차고사 끝나는 날까지만 델다 주기로 했다
돌아오는 길에 신암교회쪽으로 해서 풍초뒷길
그늘진 날이라 달리기 좋네
이런날 더 많이 타던데,,,
바람도 선선하고 간만에 달리기가 편하다
몸이 좀 살아나나~
3-4-3회
5월 중순이 다 되어가는데 100도 못찍었다 OTL
5월 12일 목요일 (0/16/57)
큰딸 학교 델다주면서 산에갈 준비까지
차 무지 막히네 ㅜㅜ
델다주고 아파트에 주차 하고 금당산,,,
몸이 피곤타
몸이 끄는대로 천천히 헬기장까지 그리고 원광대쪽으로
그리고 산책로로~
5월 11일 수요일 (16/16/57) (둘째 5/5/14)
저녁에 보조경기장
작은딸과 함께 3레인에서 7분30초페이스로 10회
2회전은 직선주 스트라이즈
그리고 쿨링 1회전
큰딸 학교 델다주고 바로 서창 뚝방으로~
우씨~가늘 길이 너무 막혀 !!
8시40분 극락교 쪽으로 천천히 1회전
5일만에 달렸더니 힘들어 죽겠네
다시 2회전 왕복
그리고 쿨링 600m
5월 10일 화요일 (0/0/41) (둘째 0/0/9)
계속 비
오후 6시쯤 그친다 카더니,,,계속 온다
오늘도 둘째랑 달리기 불발 ㅜㅜ
5월 9일 월요일 (0/0/41) (둘째 0/0/9)
아침에 큰딸 학교에 태워다주고,,,
연휴내내 힘들었다
아이구~ 오늘까지만 쉰다
큰딸 6시에 픽업해서
삼계탕으로 몸보신
둘째 오늘도 달리기는 물건너 가고
5월 8일 일요일 (0/41/41) (둘째 0/9/9)
어버이날 6시기상
큰딸이랑 운동화 신고 금당산 산책로 왕복
9시 아침 먹고 남표니는 출발 하고
난 큰딸이랑 운천저수지 고모 만나러~
긴긴 연휴가 이렇게 가는구나,,,
둘째 달리기 또 불발,,,이럼 안돼는데 ㅜㅜ
5월 7일 토요일 (0/41/41) (둘째 0/9/9)
오늘도 둘째랑 달릴 계획이었으나
집안에 일이 생겨 불발
이리저리 왔다갔다 몸은 힘들고
정신도 힘든 날
에혀~ 곤드레만드레 오랜만에 잔뜩 취해 들어왔네 ㅜㅜ
5월 6일 금요일 (0/41/41) (둘째 5/9/9)
연휴 이틀째
저녁에 둘째랑 보조경기장으로 갔다
얼마만인지,,,
그러고 보니 트랙 바뀌고 처음이네.
둘째랑 2레인에서 천천히 달리기 7분30초 페이스
11회전하고 마지막 1회는 직선로 스트라이즈 2개
오우~단거리 스피드는 내가 못따라가겠다.
역시 젊은피 순발력 짱
달리고 쿨링 반쪽
5월 5일 목요일 (20/41/41) (둘째 4/4/4)
어린이날 벙개달리기
아랫동네,,,
추운거 같다
장갑을 벗으면 손이 시리고 끼면 답답하고
3회전하고 4회전째 언덕에서 날으시는 이용희님 박창연님
뒤를 보며 난 그냥 걍 힘들어서 내 페이스로~
마재까지 쿨링 왕복
집에 와서
바로 몽국에서 둘째를 빼와 풍초뒷길로~
40분간 걷다 달리다를 반복
이녀석 518마라톤대회 친구랑 접수했단다
잘 됐다. 살도 빼고,,,
5월 4일 수요일 (0/21/21)
휴식,,,치과도 못가고 ㅜㅜ
5월 3일 화요일 (0/21/21)
어제밤 바람쌩 비쌩 하더니 날씨가 꽤나 쌀쌀
풍암정에서 헬기장 원광대병원쪽에서 산책로로~
산책로는 질퍽질퍽
5월 2일 월요일 (21/21/21)
오후부터 비가 내린단다. 바람도 함께
내일까기 비도 온다카고 두통이 좀 나아진듯 해서
서창뚝방으로~
9시10분
그늘진 극락교쪽으로
숨도 가쁘고 몸도 무겁고 겁나 힘들다
천천히 가다보면 풀리겠지,,,오판이다.
극락교 찍고 오는데 바람이 심해서 휘청휘청
3회전 하려고 했는데 힘들어서 안되긋다.
2회전 하고 3회전째는 조경회사 앞에서 턴
기어서 왔다.
5월 1일 일요일 (0/0/0)
6시 기상
두통이 사라지질 않았다.
달리다보면 괜찮아지겠지 싶어
보온병에 커피타고 썬크림 바르고...
헐~옷입으려다 포기하고 널부러짐 OTL
머리가 깨질듯이 아푸고 속도 안좋고...
연락할 힘도 읎어서,
이용희님 혼자는 아니겠지,,,
딸들 셤공부 하는데
난 두통약 먹고 종일 이불속에서 시름 ㅠㅠ
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4월 30일 토요일 (0/31/211)
큰딸 학교 델다주고 조카네 잠시 들렀다
무등시장에서 장보고 집으로~
다시 큰딸 픽업
저녁부터 두통이 심해진다.
자고 일어나면 괜찮겠지~~
4월 29일 금요일 (15/31/211)
9시 서창뚝방
오늘은 그늘 좋은 극락교쪽으로만 2회 달려보기로~
호흡도 거칠고 몸도 무겁고,,,
달리다보니 좀 편해진다.
천천히 1회전 오가는 길이 신선한 느낌.
많이 넓어지고 굵어진 그늘, 달리기 참 좋다.
간혹 쌩-- 지나가는 차들 빼고,,,
2회전째는 그냥 달리기 심심해서
나만의 쌔도우 인터벌로 오갔다.
그리고 500미터 정도 쿨링
바람이 시원해서 안하던 스트레칭 쭉쭉~
마음이 동하여 차로 승촌보까지 달려갔다 왔다.
차로 가니까 금방인 것을 ㅋ
4월 28일 목요일 (0/16/196)
이른 아침이면 비가 그칠 줄 알았다.
내 생각은 완전 무시 당하고 비는 계속 내리더라 ㅜㅜ
10시30분 되니 비가 그쳤다.
11시에 금당산으로~
윽~제법 쌀쌀. 날씨가 아니 엄격히 말해 기온이 요상스럽다.
질퍽이는 길 따라 헬기장 찍고 옥녀봉 원광대병원쪽 벤치 찍고
다시 옥녀봉 헬기장 풍암정으로~그리고 약수터 들러
등산화 말끔히 닦고 집으로~
4월 27일 수요일 (0/16/196)
어제 저녁부터 내린 비가 하루 종일 내린다
어쩔수 없는 이런날 휴식하니까 더 좋다
4월 26일 화요일 (16/16/196)
8시50분 풍초뒷길
아우~몸이 아직도 무겁다!!
그늘 좋은 곳은 차들이 다 차지했다.
기퉁이 그늘 의지해서 3-4-3
올 봄은 반팔에 반바지를 쉽게 입을 수가 없다
아휴~~오늘도 힘든 달리기,,,
아직도 바람은 시원해~~
4월 25일 월요일 (0/0/180)
금당산,,,바람은 시원해도 덥다!!
헬기장 옥녀봉 찍고 산책로로 가볍게 돌았다.
코스는 가벼운데 몸은 무거워서 2시간이 넘게 걸림
4월 24일 일요일 (15/28/180)
딸들 서구문화센터 도서관 데려다주고 그 앞에 주차
달려서 마재우체국 지나 저수지주차장 지나서
장미공원쪽에 가니까 이용희님 오신다.
같이 2회전 돌고~큰딸 시간때문에 마음이 급해 막 되는대로 ㅋ
문화센터 지나 수돗가까지 갔다가 다시 턴해서
문화센터 앞 까지,,,,
큰딸 실어서 요양원 데려다 주고 집으로~
4월 23일 토요일 (0/13/165)
작은딸은 도서관
큰딸은 학교로~
이리저리 흩어지다
4월 22일 금요일 (13/13/165)
서창뚝방 9시20분
승촌보쪽으로 쭈~욱
아유~ 몸이 무겁넹.
2.5 좀더 가서 턴
극락교 쪽으로 가는 길은
그늘이 제법 두껍고 넓어졌다.
그만큼 여러 해가 쌓였네.
시간이 가도 몸은 계속 무겁고
그냥 무거운채로 천천히 극락교 찍고 ,,,
너무 많이 묵고 많이 쉬었나벼~
4월 21일 목요일 (0/0/152)
휴식
4월 20일 수요일 (0/0/152)
휴식
4월 19일 화요일 (0/0/152)
생각지도 못한 쌀쌀한 아침
9시 금당산으로~
땀도 별루 안나게 천천히 헬기장 찍고 옥녀봉
그리고 천천히 산책로로 걸어왔다.
왼쪽무릎이랑 오른쪽 허벅지 바깥쪽에
약한 통증이 있다.
대회때는 죽겠더니 후유증이 너무 읎네,,,
힘을 더 썼어야 하는뎅 ㅋㅋㅋ
4월 18일 월요일 (0/0/152)
산이라도 천천히 돌면서 피로를 풀까 싶었으나
그냥 아주 푸~~~욱 쉬었다.
4월 17일 일요일 (42/62/152)
호남국제마라톤대회 참가 (배번 7517/ 기록 3:39:53) .............................. 45번째 풀
이용희님 차 타고 상무시민공원
보온병에 타간 커피 한잔 마시면서 레이스 계획 짜기
오늘은 그냥 4시간이내로 즐기자~
어제 제사준비 하느라 체력 소모가 컸어, 그리고 마법에 걸렸다.
이렇게 핑계를 대본다.
오랜만에 윤병삼님 김용음님 이성천님 인숙언니 얼굴보고
박창연님이랑 셋이서 출발
불길하다. 몸이 넘 가벼워~
5분10~20초로 가는데 5키로 지나니 그 불길함이 현실로 엄습.
마음은 불안으로 가득차 있으나 몸은 바람에 맞서며
그래도 앞으로 궈궈~
뚝방길은 바람이 더 쎄다.
화장배수장 지나 승촌보 지나 풀 반환점 턴 하는데 피로감이 급 몰려온다.
왼쪽 엉덩이에서 허벅지로 이어지는 관절이 아프당
오른쪽 허벅지 바깥쪽 근육은 찢어질듯 통증이 온당.
그리고 어깨는 너무 아포 ㅠㅠ
22키로 지점 나주도서관에서 응원나오신 분 생각하며
힘을 내서 짧은 오르막 올라 매실과 커피 흡입. 완전 감솨~~
승촌보 전 자전거휴게소 못와서 자꾸만 의욕상실
박창연님을 빨리 보내고 싶으나
5미터 가량 앞서 가시니 부를수도 없고 ㅜㅜ
승촌보 통과
화장배수장 지나니 서창교가 6키로 남았구나 하는 안도감.
아우~오늘은 꼭 같이 동반주 하겠다고 약속했는데
또 버리고 왔다. 이용희님이 자꾸 생각나 ^^
박창연님 바로 앞에 이*수님이 보인다고...
내눈엔 뵈도 안는데,,,
서창교 1.5키로 놔두고 숨고르기 한후
이*수님 앞질러 후다닥 1키로 이상을 저어 왔다.
박창연님 카보샷 하나 넘겨 받아 먹고,,,급수
서창교 밑을 달려 올라와서는 급 체력다운.
이길은 수도 없이 지나던 길인데 극락교로 가는 이 순간 너무 싫으다.
왼쪽 갈비뼈 밑에 갑자기 쥐가 나서 또 숨고르기.
이제 4키로~어찌 40분안에 들어가고 싶으나 현실은 녹녹치 않다.
다행히 가슴팍 쥐는 사라지고 다시 힘내서 궈~
끝까지 같이 달려주시는 박창연님 생각에 늦출수가 없다.
남은 2키로 아주 죽을 힘을 다한다. 그래도 죽지는 않겠지~
500미터 남겨두고 이성천님 인증샷 받고
휴~~드뎌 운동장으로 들어섰다.
깜놀~골인점 20미터 남겨두고 여자 5위란다.ㅎㅎ
왠 떡~!!
이게 바로 박창연님 말씀하신 조상님의 보살핌? ㅋ
신나 달려가다가 양쪽 종아리에 쥐가 나서 깨갱깽
내시계를 보니 39분59초...ㅋ
본부석에서 명단적고 계좌부르라는데 생각이 안나~ㅜㅜ
완전 정신없는 혼미한 상태로 박창연님만 따라온 레이스 ㅋ
시상식중에 운동장 입구를 들어오는 이용희님이 뵌다.
아유~~죄송해라~~^^
4월 16일 토요일 (0/20/110)
아침 일찍 큰딸 학교 델다주고 시댁으로~
아침부터 지지고 부치고
점심 먹고 잠시 큰딸 학교에 가서 싣고 집에 델다주고
다시 시댁으로~
비가 내리기 시작하는데 바람도 점점 쎄진다.
제사 다 지내고
10시 귀가하는데 바람이 쌩쌩 우산이 뒤집어듯,,,
둘째랑 바람에 떠 밀려 달려왔다.
집에 왔는데 핸폰이 읎다 ㅜㅜ
차에다 두고 왔나 싶어 딸 둘이서 비바람 뚫고 주차장으로~
길바닦에 뙇!! 엎어져 있더란다.
하마터면 출발하려던 차에 깔릴 뻔 ㅋ
언능 말렸더니 작동
어휴~
몸도 피곤하고 내일 어찌 달릴꼬~
펀런이 될지...걱정
4월 15일 금요일 (0/20/110)
오전에 볼 일 보고
오후엔 시댁 들렀다 양동시장에 제사상 장보기~
평일이라 좀 한산하네
시댁에서 장본거 정리
제사준비를 이틀씩이나 해야하나 ㅠㅠ
4월 14일 목요일 (10/20/110)
자고 일어났더니 세상이 바뀌었넹 ㅎㅎ
서창으로~
승촌보쪽으로 1.5 갔다가
조깅모드로 극락교 찍고 왔다.
근데도 힘들으~~~
햇빛이 아주 따따시 하다.
4월 13일 수요일 (0/10/100)
20대 총선
세상이 바뀌기 쉽나????
오후 5시 달리기는 불발
4시에 작은딸이랑 나가서 투표하고 볼일보러 나님.
습하고 덥다더워 ㅜㅜ
저녁은 튀김 오뎅 고르케 닭강정 삼각김밥등으로 간편하게(?) 떼우고 ㅋ
저녁내내 세월호 리본 만드느라 노오란 에바지랑 글루건들고 싸우다 날샘
4월 12일 화요일 (10/10/100)
풍초뒷길~바람도 시원,,,쎄다,,,,
천천히 가도 무거운 다리 거친 호흡 ㅜㅜ
걍 천천히~ 가 아니라
어쩔수 없이 조깅 모드 6회전하고 조금 더
바람이 많아서 땀도 별루 안나네
4월 11일 월요일 (0/0/90)
어제 몸에 맞지 않게 속도를 냈나벼~
뒤 근육들이 모조리 뻐근 ㅜㅜ
조금 달려주는게 나을까
푹 쉬는게 나을까
;
;
;
푹~~쉬었다
4월 10일 일요일 (20/51/90)
풍암저수지주차장 7시15분
천천히 1회전,,,시작할때는 손까지 시리더라
2회전째 월드컵 경기장 올라가다 문감독 뙇
열심히 달리는 중이라 인사하고 걍 궈~
문감독 마중갔더니 걸어온다.
공차다 발목을 다치셨다네~
3회전 열심히 돌아 문감독 인사하고
마지막 4회전은 진짜 천천히 쿨링~
땀이 겁나 흐른다...
4월 9일 토요일 (0/31/70)
휴식
4월 8일 금요일 (15/31/70)
큰딸 소풍,,,풍암저수지란다 ㅋ
9시20분쯤 같이 나가서 큰딸 저수지주차장 내려주고
난 서창뚝방으로~~
9시40분,,,
오늘은 왼쪽 정강이 살짝 통증이 오더니 20분후 사라졌다.
승촌보 쪽으로 쭈욱쭉~~
속도는 없다. 힘이 든채로 그냥 천천히 궈궈~
바람도 많아 살짝 추운 느낌.
그러나 화장배수장 지나 다리밑에 도착하니 땀이 쭉쭉 난다.
승촌보 앞까지 갔다가 턴~
노잣돈을 들고 오지 않아 자전거휴게소까지 가는 것이 무의미 ㅠㅠ
7.5키로는 되는 듯,,,
서창까지 컴백
그늘 하나 없고 11시가 다 되가니 햇빛이 급 뜨거워 짐
4월 7일 목요일 (16/16/55)
일기예보 딱이다!!
9시경 그칠거라더니 ㅍㅎㅎ
비 그치고 서창으로~
10시,,,,
왼쪽 전경골근에 통증 ㅠㅠ
통증이 올땐 방법이 없다.
천천히 달리는 수밖에~
40분 정도 가니까 사라짐
승촌보쪽으로 4.5 가다가 턴
그늘지고 바람도 많아 시원하다.
정강이 통증 때문에 시간이 많이 걸렸다.
서창교에서 물 마시고 극락교 쪽으로~
바람이 더 많아진다.
벗꽃이 흩날리는 도로에 달리니 기분이 무지 좋구낭 ㅋ
완전 꽃길이네~
극락교 찍고 돌아올때만 열심히 달려보고~
내일도 다시 나오리~
이번주 못달린거 메꿔야지,,,
4월 6일 수요일 (0/0/39)
아침에 일이 있어 못달리고
밤엔 또 비소식 있어
초저녁에 달릴 계획이었으나 불발.
봄 비가 일찌감치 내린다.
그래서 또 휴식
이틀만 연달아 쉬면 불안해ㅠㅠ
4월 5일 화요일 (0/0/39)
그냥 쉬어줘야 겠다는 생각뿐
몸 좀 아껴야지~~
4월 4일 월요일 (0/0/39)
큰딸 셤 보고 학교 일찍 끝나는 날
8시40분 금당산~
금당산도 벗꽃이 활짝 폈고
진달래도 여기저기 많이 피었다.
등산로로 갔다가 등산로로 왔다.
부랴부랴 준비해서 큰딸 학교로~
애슐리에서 점심 먹고 롯데시네마에서
뒤늦게 "귀향" 관람
혼자 있는 작은딸 위해 피자 한판 사서 집으로~
헐~~작은딸 밤 8시가 넘어 산에 가잔다.
이번엔 큰딸 혼자 두고 작은딸이랑 금당산 산책로로
랜턴에 의지해서 걷기
기구위에서 몸 좀 놀리게 하고 내려와 퐁초뒷길 또 걷기
아이구~~
4월 3일 일요일 (23/55/39)
큰딸 아침 먹여 도서관 내려주고 저수지 주차장
7시30분,,,
이용희님 2회전 부터 합류
날도 흐리고 몸은 겁나 무겁고
흐미~~힘들다 힘들어 OTL
천천히 돌다가 4회전째 힘 좀 써보고
5회전 쿨링~
4월 2일 토요일 (0/32/16)
큰딸 도서관 델다주고 휴식
4월 1일 금요일 (16/32/16)
큰딸 학교 개교기념일
8시 도서관 델다주러 가는데 차가 무쟈게 막힌다.
짜증 날라하는데 길가 벗꽃이 활짝 펴서 사그라 든다
도서관 델다 주고 그길로 서창 뚝방
바람이 살짝 차서 바람막이 입은채 출발
다리도 퍽퍽하고 호흡도 거칠고 겁나 힘들으~OTL
승촌보 방면으로 4.5키로 찍고 턴
커피 한잔하고 바람막이 벗어버리고 극락교로~
이짝 벗꽃도 피기 시작했다
내일모레쯤 만개 할 듯
바람은 시원하고 햇살은 뜨겁고
힘들어서 속도도 못내고 되는대로 극락교 찍고
남은 3키로 열심히 달려도 5분페이스가 안나와~
간만에 넘넘 힘든 달리기,,,에구구~~
호남국제 거리표시 다 되어있고
예쁘게 차선 바르는 중이다
===========================================================
3월 31일 목요일 (0/16/234)
친정언냐랑 금당산 가기로~
울 아파트 도착한 언냐차에서 기름이 뚝뚝 @@
콜 불러 카센터, 라딩에이터 끊어짐, 수리중
금당상 쉬엄쉬엄 한바퀴 난 땀도 안나 ㅜㅜ
돌고 다시 카센타
이번엔 타이밍벨트가 문제
고민하다 그냥 그 집에 수리 요청
무등시장에서 늦은 점심 먹고 촌닭 사서 집으로~
체력검사 하고 일찍 집에온 큰딸 푸~욱 고아서 먹임
하루가 길고 고단했다 ㅜㅜ
이렇게 3월은 막을 내리고,,,,
3월 30일 수요일 (16/16/234)
8시40분 풍초뒷길
어무나~~정강이도 아푸고 다리는 퍽퍽한게
1회전 하는데 10분이 넘게 걸린다 ㅜㅜ
3회전 하고 나니 조금 풀린다.
그래도 정상은 아닌듯,,,
시작할땐 바람막이를 입어야 할 정도로 쌀랑
10시가 되니 기온이 급 오른다.
5회전 2세트
꽃구경, 곰탕 유혹에도 꼭 해야할 일이 있어 방콕 ㅜㅜ
3월 29일 화요일 (0/0/218)
일주일 사이에 장거리 두번 찍었더니
다리가 퍽퍽
젖산이 넘치는 이 느낌
완전 터질듯,,,,
쉬어야지~
3월 28일 월요일 (0/0/218)
아직도 아침은 춥다
진달래가 더 많이 올라왔네.
등산로로 천천히 1시간10분
올때도 등산로로 1시간
뙇!!
호남국제가 좀 망설여지던 참.
전날이 제삿날이네 ㅜㅜ
에혀~
언젠가도 제사 담날 호남국제여서
풀 찍다가 힘들어 듁는줄 알았는데,,,
이를어째 OTL
3월 27일 일요일 (33/78/218)
계획은 1회전 예습주하고 1회전 보충수업 할랬다 ㅋ
큰딸 밥먹여 도서관 보내주고 저수지주차장 도착하니 7시가 막 넘어간다.
이용희님 박창연님이랑 천천히 5회전 돌고,,,두분은 가시고
홀로 돌았다.
마지막 7회전만 열심히 달리는데 윤쌤이 빵빵!!
왜 혼자 달리냐고 ㅋ
23분45초로 마무리
3월 26일 토요일 (12/45/185)
큰딸 깨워주고 간만에 새벽달리기
헉스~ 춥다 추워
장갑을 춘추용으로 끼고 나왔는데 손 시러 ㅜㅜ
아니 이건또 뭔일??
옛날옛적 아팠던 왼쪽 전경골근에 통증이 있어
달리질 못하긋네,,,우씨~
천천히 살살 1회전하고 절반더 가니 사라진다. 내참 ㅜㅜ
2회전하고 마재우체국까지 갔다오다가 이성천님 만남
3월 25일 금요일 (0/33/173)
통증 가심
조금 달려볼까 하다가 꾹 참음
3월 24일 목요일 (0/33/173)
뭔일일까??
오른쪽 햄스트링에 통증이 심하다
가만히 있어도 아포 ㅜㅜ
작은딸이 주물러주고 파스 붙여줌
3월 23일 수요일 (33/33/173)
딸들 학교 보내고 서창으로~
9시10분 부터 극락교 쪽으로 궈
ㅠㅠ 몸이 무겁넹.
천천히 가는데도 힘들어 OTL
바람이 꽤나 쌀쌀
극락교 찍고 서창에서 커피 한모금
바람막이를 벗을까 잠시 고민하다 걍 입고 궈~
화장장배수장 지나고 승촌보가 보인다.
자전거 휴게소에서 스위트아메리카노 한캔 마시고
다시 서창으로,,,총총
오우~역시 서창바람이야!! 쎄다!!
우씨~왼쪽 엄지발가락밑이 쓰라려~물집 잡힌듯ㅜㅜ
서창에서 다시 커피 한모금 먹고 극락교로 한번더!
다리가 퍽퍽,
햇볕은 눈부시고 바람은 쌩쌩 불고
극락교 찍고 용을 써서 서창에,,,
쿨링 1km
3월 22일 화요일 (0/0/140)
아침에 요리조리 들르고 마지막으로 우체국까지
아점 대충 먹고
1시쯤 금당산으로~
햇볕이 장난 아니군,,,그래도 바람은 차다.
풍암정에서 천천히 올라가다가
내려오시는 강필훈님 뙇, 반갑넹^^
헬기장찍고 원광대쪽에서 산책로로~
내일 장거리 찍을 생각이라서 천천히
3월 21일 월요일 (0/0/140)
아웅~ 오늘도 휴식
3월 20일 일요일 (0/41/140)
두분 달미남들은 서울서 열달중이시겠지~
날씨가 조~~~오타!
난 집에서 휴식 ㅠㅠ
3월 19일 토요일 (25/41/140)
큰딸 학교 데려다 주고 아랫동네로~
9시10분 부터 천천히 돌기
1회전 하고 나니 덥다더워
바람막이 벗어두고 다시 궈~
쫌 빠른듯 해서 속도를 줄일라 했는데도
돌고 나면 빨라져 있다.
큰딸 연락오기 전에 6회전 어찌 해볼까 했는데
5회전 하고 전현숙까지 갔다가 턴
다시 큰딸 데리러 학교로~
서점 들렀다 집으로,,,총총
3월 18일 금요일 (0/16/115)
오후까지 내내 비
오전에 일보고
오후엔 큰딸 담임샘 상담과 총회 참석
요즘은 총회에 아빠들이 많이 오신다~
달라진 풍경
담샘과 상담까지 마치고 가느라 집에 도착하니 10시 ㅜㅜ
3월 17일 목요일 (0/16/115)
아침엔 쌀쌀하더니
아이구~어제 뒷길 달려서 그런가
전체적으로 무겁고 힘들다.
천천히 오를수밖에 ㅜㅜ
진달래가 살짝 피었다.
올해도 진달래 꽃이 쪼그만 할 듯,,,
기온차가 심해서 그런가??
원광대쪽 찍고 다시 옥녀봉 헬기장
아침엔 쌀쌀하더니 내려오는 길은 따뜻
이번주내내 둘째 일찍 귀가라 움직이기 쉽지 않네
3월 16일 수요일 (16/16/115)
풍초뒷길
아침저녁으로 겨울 낮엔 봄
휴식없이 10회전
물 안먹고 쭈~~욱 10회는 쪼매 힘들구나,,,
3월 15일 화요일 (0/0/99)
마음은 아침 달리기 하려고 했는데 불발
컴타앞에서 시간을 훅~~OTL
3월 14일 월요일 (0/0/99)
바람이 아직도 차다.
햇볕때문에 봄이 왔다고 착각ㅜㅜ
금당산 풍암정에서 헬기장, 옥녀봉
원광대병원근처 벤치에서 물 한모금하고
왔던 길로 내려왔다.
오후엔 둘째 담샘 상담
3월 13일 일요일 (15/38/99)
7시15분 저수지주차장
천천히 워밍업 마재우체국까지
동아대비하시는 두분 위해 3회전만,,,
이용희님 이성천님 박창연님 나
2회전 천천히 돌고
3회전째 이용희님 박창연님 꼬리 잡고 죽어라 달리다.
아오~이번주까지는 속도 자제할랬는데 ㅜㅜ
달리는 중에 이성천님 주머니속 차키 탈출
함께 찾아봐야하는데 ㅠㅠ 먼저 집으로~
3월 12일 토요일 (10/23/84)
큰딸 학교 델다주고
남표니 창틀에 실리콘 바르는 사이에
아랫동네,,,천천히 2회전하고 마재까지
오늘은 또 무지 무겁구나~
시청선수들 기록재면서 쌩쌩
아직도 춥다.
봄이 오기 참 힘들다,,,
3월 11일 금요일 (0/13/74)
휴식
3월 10일 목요일 (13/13/74)
작은딸은 줄넘기 난 달려서 풍초뒷길로~
몸이 좀 가벼운 느낌,,,
삼일절 후유증이 빨리 풀리려나??
바람이 거세고 차갑다.
5회전 하다가 퇴근하시는 이용희님 뙇!!
8회전하고 집으로~
오우~바람이 너무 쎄!!
3월 9일 수요일 (0/0/61)
한번쯤 달려줘야 하는 날인데
왠지 금당산으로 가고 싶어서 궈~~
피로가 다 풀렸나~
쉴 만큼 쉬었나 보다.
발걸음 가벼웁게 헬기장 찍고 옥녀봉 지나
원광대 병원쪽 찍고 다시 왔던 길로~
오늘은 쌀쌀하다 아니 춥네, 바람도 많이 불고
가볍게 입고 왔더만 귀도 시럽고 손도 시럽고
3월 8일 화요일 (0/0/61)
잔뜩 흐리더니 비가 부실부실
오후 되니 비가 그쳤으나
이도 저도 못하고 걍 휴식
밤에는 비가 많이 오더라~
3월 7일 월요일 (0/0/61)
산에 가볼까 했으나 그냥 푸~~욱 휴식
3월 6일 일요일 (19/61/61)
일요달리기,,,풍암저수지주차장
7시30분 출발
이용희님 박창연님 챔프김민성님 그리고 모르는 분
이렇게 다섯이서 천천히 4회전
습하고 기온이 올랐는지 땀이 많이 났다.
3월 5일 토요일 (0/42/42)
휴식
3월 4일 금요일 (0/42/42)
휴식
3월 3일 목요일 (0/42/42)
근육통이 있지만 금당산으로~
천천히 갔다가 산책로로 내려왔다.
훠~얼 낫군,,,
3월 2일 수요일 (0/42/42)
아침에 큰딸 학교 델다주러 지하주차장 내려가는데
악악 움찔움찔...허벅지에 근육통이 있다.ㅎㅎㅎ
오늘은 그냥 푸~~욱 휴식
3월 1일 화요일 (42/42/42)
3.1절마라톤대회 풀 참가(3:32:48).......................44번째 풀
(민소매내의+긴팔+민소매/긴타이즈/미즈노 스페이서 다이나2)
얼마만인가!!
2014년 9월 강진대회 이후 처음이니 1년6개월만에 대회 참석이군 ㅜㅜ
그래서 그런지 약간 흥분시러~ ㅋㅋ
우씨~삼일절대회는 이게 불편해!
차를 못가져가고 택시로~20분에 도착.
지하상가에서 몸 풀고 시간 맞춰 출발선으로~
이용희님 박창연님 나 이렇게 같이 출발.
걱정했던거 보다는 날씨가 괜찮다.
2키로까지는 조금 느린듯,,,
풍암저수지, 마재우체국지나 우회해서는
조금 빠르지 않나 생각이 든다.
속도를 의도적으로 늦춰보려고 애써도 5'5" 정도 페이스.
뚝방 접어 들어 조금 늦춰지는 기분
그래도 반환 25키로 까지는 욕심내지 말고 페이스 조절.
앞서 가시는 박창연님 돌아오는 하프 녀자 선수들 모두 아는 척 하시고~ㅋ
그덕에 펄펄 날아가시는 듯...
따라가느라 속도가 늦춰지지 않는다.
서창교 아랫길 지나 문대길님표 꿀커피 한잔. 캬~~
승촌보는 얼었네~
25키로 반화까지 5분~5분5초...
쟁쟁한 선수들이 많이 왔나벼~
반환할때 내가 13등, 5등은 하자고 욕심 내신 두분
순위권내는 포기 하신듯...ㅋ
반환해서 승촌보 지나 화장장배수장 지나니
페이스가 좀 더 올라간다.
여기는 우리 무대라 지겨움도 고통도 덜 하다.
서창교 앞 다시 문대길님 꿀커피 한잔. 진짜 꿀맛이다!!
뒤에서 초콜릿~~ 외치는 이용희님
언능 갖고 오시래도 안오시네~ㅎㅎㅎ
이제 극락교쪽 골인점까지 6키로,,,
바로 앞서가는 녀자가 사람 약올린다.
뒤로 다가가면 또 팽 달아나고 @@
끝까지 따라가보자 마음 먹지만
3키로 남겨두고 오른쪽 다리가 먹먹.
화이팅을 외치는 박창연님의 구호가 무색하게
내 다리가 말을 안들어 ㅠㅠ
그래도 페이스는 떨어지지 않은 것 같다.
와우!! 끝내주게 달렸네~
3시간32분48초...7등
5키로 마다 물 물어다 주시고 앞에서 끌어줌서
재능기부 해주신 박창연님
공차고 꿀커피랑 초콜릿 들고 오랜시간 자봉해준 문대길님
함께 동반주해주신 이용희님....넘넘 감솨!!
이용희님 마지막 6키로 같이 하지 못해 뒤가 구렸어요.ㅋ
2월 29일 월요일 (0/0/205)
얄궂은 날씨
오후가 되니 더 얄궂어져 기가 막히게 하네ㅜㅜ
헐~
눈보라가 아주 쌩쌩
금당산엔 눈이 쌓인다
길가쪽으로도 조금 쌓인다
간만에 아주 간~~~만에 대회한번 나갈래니
하늘이 안도와주네 ㅜㅜ
내일 주로가 얼어있지 않을까 싶다
2월 28일 일요일 (0/31/205)
휴식
2월 27일 토요일 (12/31/205)
일달대체 토달
8시30분 풍암저수지주차장
이용희님 박창연님 나
생각보다 포근한 날씨에~
천천히 조깅주 2회전후
마재까지 1키로만 조금 빠르게~
2월 26일 금요일 (0/21/195)
휴식
2월 25일 목요일 (10/21/195)
서창뚝방
바람이 차긴해도 햇빛은 따스하네~
천천히 7키로 조깅모드
서창교 찍고 돌아올때 3키로만
5분페이스로 달려보려고 했다.
흑,,,근데 힘들어서 실패 ㅜㅜ
아니~더 쉬는데도 컨디션은 더 엉망
나는 늘 하던대로 달리다 대회가야하나벼~
2월 24일 수요일 (0/11/185)
휴식
컴타를 멀리해야하는데ㅜㅜ
2월 23일 화요일 (11/11/185)
달려서 풍초뒷길로
아주 느림보 모드로 6회전하고
마지막 1회만 힘내서~
2월 22일 월요일 (0/0/174)
산에 가고 싶은 걸 참음
괜스리 컴타앞에만 오래 앉아 있게 되네 ㅜㅜ
2월 21일 일요일 (0/43/174)
이른 아침 먹여 전대사대부중으로~
딸들 시험장에 넣어 놓고
난 다시 광주학생독립기념회관 도서관으로~
책 빌리고 다시 전대로~
바쁘네~
2월 20일 토요일 (15/43/174)
극락교쪽으로 가면서는 5'20"
내일 딸들 셤이라 당겨서 일달
이용희님이랑 서창뚝방
무리가지 않게 천천히 승촌보쪽으로 2.5
극락교쪽으로 가면서는 5'20"
올때는 조금 더 빠르게~
어제보다 나으나 아직도 호흡이 거칠다.
점점 나아지리라~~~
2월 19일 금요일 (13/28/159)
너무 많이 쉬는거 같다.
몸도 무겁고,,,
조깅이나 하자 싶어 서창뚝방으로~
승촌보 방향으로~
역시 예상대로 몸이 무겁다.
대는대로 천천히 갔다가 물마시고
다시 극락교쪽으로 궈~
올때만 조금 페이스를 올려봤는데 영~아니다.
숨도 차고 몸도 무겁고,,,
나아지겠지~
2월 18일 목요일 (0/15/146)
휴식
2월 17일 수요일 (0/15/146)
아침 기온은 아직도 차더니
헬기장 쯤 올라가니 햇빛이 무지 따뜻,,,
원광대병원쪽에서 커피 한잔하고
다시 등산로로~
풍암정자쪽으로 갈수록 길이 질척거린다.
약수터 들러 등산화 세척하고 집으로~
낮기온이 쑥 올라간다
2월 16일 화요일 (15/15/146)
어제 머리한다고 미용실에 앉아서 벌아닌 벌서느라
몸이 다 찌푸덩하다.
눈이 또 길에 쌓였길래 산이나 가볼까 하고 준비하는데
햇빛이 쨍~나오니까 어느새 스르르 다 녹는다.
10시가 넘어 풍초뒷길로~
아니나 다를까 몸이 묵직하고 다리도 안들어지고 ㅜㅜ
그냥 맘 비우고 살살 조깅모드로~
5회전 하고,,,
10회전 하면 너무 많을꺼 같아 4.5회
2월 15일 월요일 (0/0/131)
눈이 많이 오네~
길위에 쌓이고,,,녹는가 싶더니 또 오고
간만에 미용실 시간을 모조리 썼다
매직하고 왁싱하느라 5시간 가까이 앉아있었더니
다리가 부었다 ㅜㅜ
아이고~~다음엔 한꺼번에 하지 말아야징
2월 14일 일요일 (24/58/131)
뭥미?
창문 열어 손을 내밀어 보니
빗방울도 떨어지고 바람은 아주 쌩쌩~~ㅜㅜ
그래도 일단 저수지주차장으로 고고싱
이용희님 이성천님이랑 아주 천천히 출발
2회전부터 박창연님도 함께 지속주 모드
4회전인가 문대길님도,,,
비는 눈이 되어 내리고,,,
마지막 5회전 반대방향으로 열심히~~
2월 13일 토요일 (11/34/107)
큰딸 아동센터 봉사 하는데 델다 주고 왔다.
아랫동네로~
후~~~후덥지근!!
뭔 일이냐~~완전 더워 OTL
인진지에 다이나2
새 신 신고 아랫동네 2회전후
마재우체국 넘어 국밥집 앞까지~
여성용 250은 분명 작을 듯,,, 남성용으로 구입
신고 싶은 검노색 싸이즈가 품절이다.
그래서 한사이즈 작으면서 볼이 넓은 250 3E로 구입
역시 색상은 검노가 더 마음에 드는데...
<미즈노 웨이브 스페이서 다이나2 와이드(3E) 250사이즈 빨강>
무지 가볍다. 바닥솔이 딱딱한듯 하나 달려보니 쿠션감도 괜찮다.
5분이내로 1키로 질주 했을때 발이 따로
놀지 않고 바닥이 유연하고 얇다는 느낌이 들지 않는다.
편하다. 느낌 좋네~~색깔만 좀 아쉽~~
2월 12일 금요일 (0/23/96)
비가 종일 오네~
점심 때 잠시 시댁에 댕겨오다.
종일 컴타랑 씨름 했더니 어깨가 뻑적지근
다리는 퉁퉁 부었다.
플릿러너에서 레이싱와 도착
비만 그치면 내일 신고 달려봐야지~
2월 11일 목요일 (0/23/96)
8시30분
큰딸 학교에 델다 주고
주차장에 차 넣어두고 바로 금당산
완죤 봄날!!
등산객이 무지 많네.
가볍게 입고 왔더니 땀도 별루 안나네.
어제 달려서 다리도 묵직하고
천천히 헬기장 옥녀봉 원광대병원 찍고
조금 피곤한 느낌이라 산책로로 갈까
망설이다 질척일 길을 생각하니,,,으~~~~~~~~~~
다시 옥녀봉 헬기장
자꾸 누가 따라와서
걍 달리다시피 와부렀다. 우씨~힘들으~~~~~
간만에 주2회 산행
2월 10일 수요일 (23/23/96)
오후 3시 풍암저수지 주차장
주차할 곳이 없다.
이용희님 박창연님 나
이렇게 셋이서 천천히 살 털기 달리기
배가 나와 모두 헉헉대며 1,2회전
3,4회는 조금 빠르게,,,
걷은 사람이 너무 많다.
5회는 덤으로~
이정도 가지고는 설연휴 먹었던거
털어내기는 택도 없을 듯~
2월 9일 화요일 (0/0/73)
아침에 피로가 쌓여 늦잠
점심 먹고 딸들 저수지 걷는 시간에
난 금당산으로~
사람들이 겁나 많아!!
등산로로 갔다가 다시 등산로로~
2월 8일 월요일 (0/0/73)
남표니는 아버님 모시고 완도로~
난 오후 늦게 집으로~
밤에 다시 불려감
광어회 전복 산낙지에 또 달리고~
아이구~~체중이 막 불어요 ㅜㅜ
2월 7일 일요일 (0/57/73)
아침 일찍 시댁
꼬막에 돼지앞다리 삶은거에 맥주로 달리고
2월 6일 토요일 (36/57/73)
올해 설 장보기는 작은형님내외분께서~
고로 난 맘 편히 달리러~
7시30분 서창교!!
이용희님이랑 둘이서 출발
오늘 미션 38키로!!
천천히 극락교 먼저 찍고 와서
준비 단단히 하고 노잣돈 챙겨 승촌보로~
영산강 휴게소 편의점에서 꿀물 커피 쵸코바 먹고
사슴목장 지나 비닐하우스 3개동 앞에서 턴~
여기가 3.1절 반환점이라네~
남은 물 휴게소에서 먹고 서창교로~
화장배수장 지나 5'20"~10" 유지하면서 궈궈~
서창교에서 물 마시고 다시 극락교 한번더!
캬~~극락교 찍고 올때는 이용희님 날아가신다.
내가 버려질꺼 같은 이 불길한 예감 OTL
그란디 38 아니고 36 찍었다네. 아깝다~
2월 5일 금요일 (0/21/37)
내일을 위해 휴식
2월 4일 목요일 (21/21/37)
어제 달렸다,,,오늘도 달려보지뭐~
서창 뚝방으로~
승촌보 방향으로 천천히 가서
화장배수장지나 30 적힌곳 넘어 조금더 가서 턴
서창교에서 커피 한모금하고 극락교 쪽으로~
어제 달려서 걍 맘 비우고 2시간주 할랬으나
그래도 몸이 나가길래 걍 가는데로~
돌아올땐 좀 힘들더만 그래도 5'10"로 유지하면서
서창교 지나 500m 정도 쭈~~욱
하프 찍은 듯,,,
오후에 작을딸이랑 낸시홈짐 #22 5세트
2월 3일 수요일 (16/16/16)
간만에 풍초뒷길
오늘부터 날씨가 풀린다했는데 여전히 바람은 추워!!
천천히 5회전 하고,,,몸이 무과서
5회전은 조금 힘내서
오후엔 작은딸이랑 홈짐 #22 4세트...........2일차
2월 2일 화요일 (0/0/0)
아~~달릴라캤는데
어제 산에서 넘 추웠다.
콧물 죽죽~두통도 있고
프로폴리스 묵고 푸~~욱 자부렀다.
오후에 작은딸 체력관리를 위해
낸시홈짐 왕초보운동 #22 3세트
2월 1일 월요일 (0/0/0)
큰딸만 개학
어제 최장거리 찍고 휴유증이 있었다.
2월은,,,,
여차하면 한달 훅~~날려버릴꺼야.
시간 단속 날짜 단속 잘하자!!
어제 최장거리 찍고 휴유증이 있었다.
발꼬락과 종아리에 미세한 쥐가 나타났으~~
그래도 첫날인데 쉴 수 없지!
미끄러울지 모르니 스틱 2개 담고 커피 한병 타서
금당산엘 갔다.
생각보다 추워~~~~~~바람이 쌀쌀~~~~~~
등산로로 갔다가 등산로로 오는데
다리가 묵직묵직 천천히 오갈수 밖에
콧물이 줄줄 흐른다.
==========================================================
1월 31일 일요일 (37/51/275)
6시기상 딸들 깨워서 맥반석계란 챙겨놓고,,,
대~~따 큰따 밀어서 치우고 서창으로~
7시10분 도착
차 안에서 잠이나 잘까? ㄴㄴ
패딩 입은채로 천천히 비닐하우스 있는데까지 갔다가 왔더니
이용희님 박창연님 와 계신다.
지난주 복수주!! 했냐신다~ㅋ
복수가 넘 약했다 OTL
천천히 극락교 찍고 와서 승촌보로~
뭐 지난주 날씨를 생각하니 오늘은 완죤 봄날!!
미끄럼을 타며 승촌보를 통과해서
자판기 커피랑 물, 그리고 쵸코렛 나눠 먹음서
또 달려 사슴목장 찍고 턴~
다시 남은 물에 커피 뽑아 마시고 서창교쪽으로~
가다가 앞서가는 문대길님 잡고,,,같이 서창교.
이제 8km 남았네. 다시 극락교 쪽으로~
조금 힘내서 좀 더 열심히 달려 극락교 찍고
올 때 남은거리 3km는 최선을 다하여 궈궈~
박창연님 끌어줘서 죽을동살동 따라 옴
몇알 챙겨온 맥반석 계란이랑 커피 마시고 집으로~
이번달 300을 채워보려 했는데
날씨가 도와주지 않았다 ㅜㅜ
1월 30일 토요일 (0/14/238)
오늘 조금 달려볼까 산에라도??
어휴~~내일 장거리 핑계삼아 또 휴식
나,,,연 3일째 놀면 겁나는데!!
1월 29일 금요일 (0/14/238)
작은딸 아침 일찍 과학캠프가는데 배달
큰딸 배달
또 데리러~~
뭐~~왔다리갔다리 하다가 하루해가 저문다.
비는 종일 아주 하루 종일 내리고,,,,
몸은 쳐지고,,,
1월 28일 목요일 (0/14/238)
뭐 했는지 기억이 안나네 ㅜㅜ
달지 밀리지 말자
1월 27일 수요일 (14/14/238)
저수지쪽 인도를 보니 아직도 눈이 대~~따 많다.
지난번 서창길도 통행차량이 적어서 그런지
눈이 그닥 빨리 녹는 거 같지 않더라~
이번엔 눈이 더 많이 왔는데,,,
서창으로도 별 희망이 없어 뵈고 ㅜㅜ
오후게 학교 가는 큰딸 델다 주고
아~~~~주 몇년만에 생활체육센터!
머쉰에서 달린다. 힘들다ㅜㅜ
5키로 가니까 머쉰이 자동으로 서버린다.
또 5km 조금 더 가니 자동 스탑! ㅋ
다시 4km 더 달리고 5분 걷기
아~~~~주 몇년만에 상체 근력운동 조금
복근운동하고 마무리,,,
머쉰에서 달릴께 못되ㅠㅠ
내일은 도로로 나가봐야지~
1월 26일 화요일 (0/0/224)
눈이 아직 많은 금당산,,,
녹기 전에 댕겨올라고 딸들 아침 주고 금당산으로~
아이젠 하고~
눈이 많아서 올라가기가 오히려 더 편하다.
헬기장 찍고 원광대병원쪽 벤치에서 커피 한잔하고
다시 옥녀봉 헬기장으로~
1월 25일 월요일 (0/52/224)
오전에 눈이 좀 더 오다가 그침
금당산 갈까 참을까~고민하는데 두딸들이 말린다.
어제 쉬었는데 오늘도 쉬라고 난리네,,,
1월 24일 일요일 (0/52/224)
어제 부터 내린 눈이 끝없이 내리더니 완전 하~~얗다.
버스도 안댕기는거 같네,,,
푸~~~욱 쉬고
1월 23일 토요일 (33/52/224)
9시 집합인줄 알았다.
큰딸 학교 델다주고 8시30분에 서창교 도착
일빠로 도착한 줄 알았는뎅~~
이미 이용희님 박창연님 차가 와 있다.
춥다추워!!
극락교쪽으로 1.5조금 못가서 두분 만나 턴~
8시부터 달릴꺼면 미리 알려라도 주시던가!! 우씨~~
그럼 더 빨리 서둘러 왔을텐데,,,
정확히 9시 다시 출발
극락교 찍고 돌아와 커피 한잔씩하고
노잣돈 챙겨 승촌보쪽으로~
이미 두분은 10키로 예습주를 하셨으니
오늘은 영산강휴게소 지나 10키로 지점까지 가는 걸로 협상
승촌보 건너는데 바람이 쌩생 넘넘 매섭다.
휴게소 지나 10키로 지점 찍고 다시 서창교로 향해 궈궈~
점점 바람은 쎄지고 추워지고 손은 더 시려지고,,,
서창 달려본 이래 가장 추운 날씨인거 같다.
서창 찍고 다시 이용희님 마중~
아효~큰일 했네...
다시 큰딸 데리러 학교로~
1월 22일 금요일 (0/19/191)
큰딸 델다주고 집에와서 작은딸 밥 챙겨주고~
오늘도 달릴라 캤는데
내일 일달을 당겨 한다니까 산으로~
얼굴살이 아푸다. 바람이 무지 시럽다 ㅠㅠ
내일 장거리 해야되니까,,,
등산로로 갔다가 산책로로 휘리릭
집에 들어 옷갈아 입고 큰딸 학교로~헉헉
또 생태도서관으로~~
완전 배달의 민족 ㅋ
내일 눈 소식이 땅겨졌네~9시로 ㅠㅠ
1월 21일 목요일 (19/19/191)
큰딸 학교 델다주고 집에 들러
집안일 후다닥,,,둘째 챙겨놓고,,,서창으로~
올들어 가장 복장 두껍게 겹쳐입고 나왔다.
승촌보 방향으로 가는데 눈이 생각보다 안녹았다ㅜㅜ
눈때문에 도로가 좁아져서 양방으로 차들이 지나갈때는
위험이 느껴진다.
자전거 도로로 내려갈까~하다가 걍 궈궈~
날씨도 그닥 춥지 않구만,,,,
화장배수장 조금 못가 턴~
윽~턴하니까 춥네 ㅜㅜ
서창교에서 물 마시고 극락교쪽으로~
극락교쪽도 눈이 안녹은 곳이 군데군데
돌아올땐 열심히 열심히~
또 날아서 큰딸 데리러 학교로~~
1월 20일 수요일 (0/0/172)
요즘 아침 점심으로 큰딸 픽업하다보니
하루가 휘리릭~~가버린다.
하는 일 없는데 바쁘기만 한것 같고,,,
굴 주문해서 굴회,굴전 만들어 폭풍흡입
배부르고 방따시고,,,
집이 젤루 좋아~~
1월 19일 화요일 (0/0/172)
밤새 눈이 더 왔다.
그리고 계속 바람 쌩쌩 눈,눈,눈,
가 말어 가 말어
창 밖만 바라보다 11시쯤 금당산으로~
아파트 입구에서 부터 아이젠 하고 출발
풍암정에서 올라가는데 눈이 잘 뭉쳐진다.
아이젠에 자꾸 질척이게 달라 붙는다.
으~~바람도 심하고 눈도 오고
헬기장 지나 원광대 찍고 잠시 고민하다
다시 옥녀봉 헬기장 풍암정으로~
오는 길에 깜장개 한마리가 촐랑대면서 자꾸 따라온다.
주인장이나 따라 갈것이지...ㅋ
왕복 2시간40분,,,많이 걸렸넹 ㅜㅜ
1월 18일 월요일 (0/0/172)
오늘 아침 둘째랑 운동하기로 했는데
9시가 넘어가니
눈 바람이 장난 아니네~
운동을 할래야 할 수도 없는 날,,,
그리고 몸도 무거운 날,,,
그래서 휴식
1월 17일 일요일 (31/60/172)
눈뜨니까 7시
지각인데 배까지 아푸다ㅠㅠ
10분 정도 지각
거슬러 올라가다 박창연님 이용희님 차례로 뵙고
꽁마리로 올라오는 문대길님 만나 턴~
날씨가 포근해서 달리기 좋네.
이성천님도 합류, 나중엔 김민성님까지,,,
조금씩 당겨가면서 6회전까지 하고
7회전은 반대로 쿨링~~
7회전 해본적이 언제인지...일년도 넘은것 같네
1월 16일 토요일 (0/29/141)
아침에 큰딸 학교 델다주고 주유하고,,,
날씨가 포근하다.
토요일은 하는 일 없이 바쁘게 느껴진다.
제2의 사춘기가 온듯한 큰딸한테
새벽 3시30반까지 붙잡혀 있느라 잠을 못잠OTL
1월 15일 금요일 (13/29/141)
어제보다 날씨가 많이 포근
작은딸이 못나가게 유혹을 한다 ㅋ
떨치고 궈궈~
어제 못한 달리기
달려서 풍초뒷길로~
쉼 없이 8회전 하고 조금 더
짧고 굵게 달리려고 애썼다.
마일리지 아쉬운 뒤늦은 목달
1월 14일 목요일 (0/16/128)
아침에 계속 눈,,,춥기도 춥고 점심 약속도 있고
마음이 약해져 달리기는 못나가고
줄넘기 40분으로 대체
작은딸 점심 챙겨 놓고 외출 5시간
간만에 엄마들 만나 수다 한판
1월 13일 수요일 (0/16/128)
어무나~~온 세상이 하얗다.
큰딸 학교 보내고 샌드위치 만들어 놓고
잠퉁이 둘째 깨우기
하얀 금당산을 보니 참을수가 없다.
오늘 영화보러 가기로 했는데,,,
미션 주고 난 아이젠 챙겨서 금당산으로~
열심히 오른다고 올랐는데 시간은 더 걸렸다.
옥녀봉으로 갈때는 아슬아슬 신경쓰이는게 싫어서
아이젠 착용. 이런 날은 스틱이 간편할꺼 같네...
산책로로 부지런히 걸어서...
시간만 좀 더 있으면 다시 정상으로 가고 싶었다.ㅜㅜ
집에 오니 10시30분 부랴부랴 준비해서 둘째랑 메가박스로~
셜록,,,영드를 보지 않고 보면 별 재미를 느낄수가 또는 재미 없는 영화
우린 영드를 넘 잼나게 봐서리~베네딕트 컴버배치 빠순이 됬다.
역시나 영드 만큼 재밌네. 스페셜 영상은 더 재밌군,,,
작은딸 무지 좋아라 한다. 집에와서 다시 영드 보기
베네딕트 컴버배치 큰딸도 무지 좋아라 하는데
아직 벌 받는 중이니 어쩔수 없네.
난중에 다운 받아 보여줘야지...
1월 12일 화요일 (16/16/128)
아점 먹고 햇볕 좋은 시간에
작은딸은 저수지로
난 풍초뒷길로~
아우~~바람이 차네차!!
모자도 벗겨질라카고,,,
몸이 무겁다.
그래도 돌다보니까 가벼워지고~
5회 2세트
1월 11일 월요일 (0/0/112)
월요일...산에 가려다 넘 피곤타!!
큰딸 학교 보내고 둘째랑 푸~~욱 잤다.
그리고 또 잤다. 큰딸 올때까지...
1월 10일 일요일 (0/59/112)
8시30분 전대사대부중으로~
두딸들 셤장에 들여보내고 남표니랑 메가박스 사우나로~
셤 끝난 두딸 데리고 간단히 샌드위치로 점심 먹고
카페에서 큰딸 친구랑 대화
그리고 또 대화
1월 9일 토요일 (28/59/112)
지난 일달때 내일 일이 있어 토달 하자고 건의
이용희님 박창연님 그리고 나,,,,
기온이 낮은듯 한데 바람이 없어 달리기는 참 좋은 날
천천히 출발해서 5회전까지 조금씩 당겨보고
6회전은 완벽한 쿨링~
중간에 문대길님 납셨다 가시고,,,
점심 먹고 남표니랑 둘이서 히말라야 보러~
슬프다캐서 손수건 챙겨갔다.
헐~~~
슬며시 옆으로 눈을 돌려보니
남표니 눈에서 눈물이 주룩주룩
손수건은 그리로 넘겨줬다.ㅋㅋ
난 보송보송한 눈으로 영화감상
끝나고 풍암동 치킨퐁에서 12시까지 수다
남자가 늙어가면 말이 많아진다카더니
이 사람은 젊을때도 많았는데 지금은 더 많다 ㅠㅠ
1월 8일 금요일 (0/31/84)
삼겹살에 한잔 하자는 남표니 한테
걍 집으로 오라캤더니,,,삐진듯 ㅜㅠ
집에서 삼계탕에 산사춘으로 달래주고...
1월 7일 목요일 (15/31/84)
딸들 저녁 챙겨주고 난 아랫동네로~
꽤나 춥네.
걷는 사람도 없고, 나무가지가 횅~해서
가로등 불빛이 밝아 밤달도 괜찮네그려,,,
처음부터 걍 빠르게 돌고 돌아 3회전 하고
저수지주차장 앞까지 갔다가 집으로~
1월 6일 수요일 (0/16/69)
산에도 못가고 둘째랑 방콕
1월 5일 화요일 (16/16/69)
화요달리기
3시30분 둘째랑 풍초뒷길로~
둘째랑 살살 첫회 달리고 둘째는 40분 걷다가 들어가고
나 홀로 5회-5회
어제와 다르게 많이 추운 날
저녁에 큰딸이랑 푸닥거리 한판
1월 4일 월요일 (0/0/53)
산에 갈 의욕 상실, 머리가 복잡복잡
오후에 둘째랑 금당산 한적한 곳에 도르 묻어줬다.
둘째가 어느새 리본을 챙겨와 나무에 묶어 두고
이쁜 구슬까지 뿌려서 표시해 두고 내려왔다.
1월 3일 일요일 (23/53/53)
큰딸 6시에 일어나 도서관 갔다가 놀러간다고,,,휴~
헐~깜빡 졸았는데 7시가 되 간다.
큰딸은 버스로 갔고 난 부랴부랴 준비해서 저수지.
7시32분에 출발
좀 빨리 가면 꼬리가 보이겠지,,,
어무나~2분 극복이 이렇게 어려운겨!!
1회전 다 오도록 안뵈시네 ㅋ
이용희님 이성천님 박창연님이랑 이렇게 5회전
5년째 키우던 기니피그가 죽었다.
요며칠 늙은게 티가 팍 나더니, 살도 쭉쭉 빠지고,,,
점심때까지 펠랫도 잘 묵더만 시름시름 목소리에 힘이 없더라.
저녁 7시까지 두시간 가량 둘째랑 마지막 이별의 시간을 갖고,,,
이쁜 상자에 먹이까지 넉넉히 담아 주고,,,
내일 금당산에 가서 묻기로 했다.
큰딸은 9시가 조금 넘어 귀가
얼마나 놀았는지 머리가 아푸단다 ㅠㅠ
1월 2일 토요일 (0/30/30)
늦은 아침 먹고 두딸들 도서관행~
큰딸 공부하러 도서관 간다는데
잘 될까?? 잘 할까?? 에구~~
그 덕에 난 자유로운 시간
1월 1일 금요일 (30/30/30)
병신년 새해 첫날!!
큰딸 깨워주고 서창으로~
바람도 없고 춥지도 않다.
이용희님 박창연님 벌써 와 계시고,,,
오늘은 극락교쪽으로 먼저 궈~
조금 가다보니 태양이 떠오른다.
온몸에 기운 받고,,,
안개가 심해 도로에서 자전거도로로 내려와 달렸다.
극락교 밑을 지나 4키로 채우고 턴,
여전히 짙은 안개, 자전거도로로~
서창교 돌아와 커피 한잔하고
셋이서 오늘은 30을 찍어보기로 결정
노잣돈 챙겨 승촌보로~
승촌보 넘어 인증센터에서 급수
나주쪽으로 2.5정도 더 갔다가 다시 와 급수
이제 남은거리 8.5
어제 금당산 등산로로 왕복해서 맘은 조마조마
힘들면 천천히 가보지뭐~
화장배수장 지나자 박창연님이 좀 빠르게
이끄시는대로 따라가고,,,
2.5 남겨두고 더 힘내서 궈궈~
얼마만에 장거리 찍었는지,,,기억도 안난다.
우쨌든 신년 첫날 달리기로 멋지게 열었다.
오늘 달리기 처럼 올 한해 술술 멋지게 잘 풀리길...
<2016년 시작>