네 안에 잠든 거인을 깨워라 7장
7장-진정으로 원하는 것을 얻는 법
불행하게도 예술과 사업에서 정상의 위치에 있던 사람이 직접적이든 간접적이든 스스로 목숨을 끊은 예는 얼마들이 많이 있다. 이들의 공통점은 무엇인가? 첫째, 그들 모두 더는 이 세상 사람이 아니다. 둘째, 그들은 모두 “언젠가, 어떤 사람과, 어떻게, 어떤 일을 하게 된다면 나는 행복할 거야” 라는 말을 했다. 그들은 성공했고 아메리칸 드림을 이루었다. 그러나 그들은 여전히 행복이 자신을 피해 달아나고 있다는 것을 알았다. 그래서 계속 행복을 좇았다. 삶의 고통을 피하려고 술을 마시고, 마약을 하고, 과식을 했다. 결국, 그들은 자신이 갈망하는 것이 무엇인지 모두 망각하기에 이르렀다. 이들이 보여준 것은 모두 다 누구나 쉽게 이해할 수 있는 것들이다.
1) 그들은 자신의 삶에서 진정으로 원하는 게 무엇인지 알지 못했다. 그래서 그것을 대신할 수 있는 여러 가지 의도적인 환락에 빠졌다.
2) 그들은 신경연상회로를 고통으로 연결된 고속도로로 만들었다. 그들은 그동안 꿈꾸던 성공을 이루었지만 자신의 삶이 고통스럽다고 믿었다. 그러한 신경연상회로가 이미 굵은 밧줄이 되었기 때문에 그런 습관이 훨씬 더 빠르고 쉽게 침투할 수 있었다
3) 그들은 자신의 기분을 좋게 만드는 법을 몰랐다. 자신들이 맞고 있는 현재 상황에 대처하려면 외부의 힘에 의존해야 했다.
4) 그들은 자신의 마음을 의식적으로 제어하는 법을 배운 적이 없다. 그래서 자신을 제어하지 못하고 주어진 환경 속에서 고통과 즐거움이 자신을 지배하도록 허용했다.
나는 무엇을 원하는가?
내가 인생에서 진정으로 원하는 게 무엇인지 나 자신에게 물어보자. 우리가 무엇을 바라든 혹은 갈망하든, 자신에게 “왜 내가 이것을 원하는가?” 라고 물어보아야 한다. 우리가 진정으로 원하는 것은 자신이 느끼는 감정을 변화시키려고 하는 것이 아닌가? 우리가 어떤 것을 원하는 이유, 또는 어떤 결과를 원하는 이유는, 그것이 우리가 바라는 어떤 느낌이나 감정 또는 감정 상태를 갖게 해줄 수단이라고 생각하기 때문이다. 감정이란 뇌 속을 흐르는 생화학적인 돌풍에 불과하다. 우리는 어떤 순간이라도 그 감정을 자극할 수 있다. 주변의 자극에 생각 없이 반응하며 살아서는 안 된다. 먼저 의식적으로 그 감정을 통제하는 방법을 배워야 한다. 우리의 감정 반응은 대부분 주의 환경에 대해 학습된 반응이다 이런 요인들을 인식하는 것만으로도 간단히 감정의 힘을 이해할 수 있다. 우리는 우리의 생각을 통제하고, 마음과 감정, 신체 생리 상태를 변화시킴으로써, 고통이나 즐거움의 근원이라고 생각하는 것들을 순간적을 바꿀 수 있다.
감정 상태란 어떤 순간에 우리 내부에서 일어나는 수백만의 신경작용의 합, 즉 우리가 겪는 경험의 합이라고 정의할 수 있다. 대부분 이런 감정 상태는 어떤 의식적인 노력 없이 발생하게 된다. 우리가 잘못된 행동을 하거나 아주 뛰어난 행동을 하게 되는 원인은, 우리의 능력에 있는 것이 아니라 그 순간 우리가 가지고 있는 마음 상태나 신체생리 상태에 있는 것이다. 우리가 지금 머물러 있는 감정 상태가, 현실을 인지하는 방법과 그에 따른 판단과 행동을 결정한다. 다시 말하면 우리의 행우는 우리 능력의 결과가 아니라 그 순간 우리의 감정 상태가 만든 결과이다. 능력을 바꾸려면 감정 상태를 바꿔라. 우리가 잘못된 감정 상태에 있으면 아무리 좋은 생각을 가지고 있어도 받아들이지 못하게 된다. 인생에서 느낄 수 있는 감각은 무한하고, 바라는 관점도 수 없이 많다. 우리가 원하는 감정은 누구에게나 항상 가능핟록 주어져 있다. 우리의 감정 상태를 바꾸기 위한 방법은 두 가지가 있다. 하나는 신체 상태를 변화시키는 것이고, 또 다른 하나는 생각의 초점을 바꾸는 것이다.
신체생리, 행동의 원천
감정은 행동에 의해 좌우된다. 우리가 느끼는 모든 것은 우리의 신체로 행동한 결과이다. 얼굴 표정이나 몸짓에 일어나는 순간적인 변화가 방식과 행동까지 변화시킨다. 우리의 모든 감정은 자세와 호흡, 몸동작, 얼굴 표정 같은 어떤 특정 동작과 연결되어 있다. 특히 우울증일 때 나타나는 현상은 아주 명확하다. 문제는 우리가 대부분 몇 가지 신체 패턴만 반복하며 살아가고 있다는 사실이다. 우리는 그 신체 패턴만 반복하며 살아가고 있다는 사실이다. 우리는 그 신체 패턴이 때때로 자신의 행동을 결정하는 데 얼마나 중대한 역할을 하는지 인식하지 못하고 그냥 그것을 정상이라고 생각하며 살고 있다. 신체를 이용하여 모든 감정을 변화시킬 수 있다. 강건함을 느낄 수도 있고, 미소를 지을 수도 있다. 단지 웃음만으로도 순간적으로 어떤 감정도 바꿀 수 있다. 살면서 무슨 일이 생기더라도 계속 즐거운 상태를 유지하는 법을 배워라. 뭔가를 자꾸 반보개서 생각하면 에너지가 만들어지는데, 그렇게 되면 같은 상황에서 그것과 연결된 감정을 바꿀 수 있다. 신체가 감정을 이끄는 것이다. 그리고 반대로 감정 상태가 신체 상태에 영향을 미치기도 한다. 웃음은 대단히 강력한 힘을 갖고 있다. 누구나 이미 기분이 좋은 상태에 있거나, ‘행운의 연속을 맛보고 있으면 계속 그 기분을 유지할 수 있다. 기분 좋은 상황을 유지하는 게 그렇게 힘든 일은 아니다. 기분이 좋지 않을 때나 기분이 나빠지기를 바라지 않을 때 자신을 기분 좋게 만드는 일이다. 우리는 누구라도 언제든지 이렇게 변화할 수 있다. 우리가 할 일은, 자신을 그것에 접근할 수 있는 감정 상태로 만드는 것이다. 성공의 열쇠는 자신감과 강인함, 유연성, 자신의 능력에 대한 감각, 즐거움들을 창조하는 신체의 행동 패턴을 창조하는 것이다. 우리는 인생을 남다르게 살고 싶어 한다. 그렇다면 자신을 위해서 유쾌함, 대담함, 장난스러움 같은 것을 어째서 인생의 우선순의에 올려놓지 않는가? 기분이 좋아지는 데 특별한 이유가 필요한 것은 아니다.
생각의 초점, 관심을 집중하는 힘
끔찍한 과거의 어떤 일에 생각의 초점을 맞추면 그렇게 될 수 있다. 우리의 삶에서 환사ㅇ적인 느낌이 드는 일을 찾아 생각의 초점을 집중할 수 있다. 아직 일어나지 않았지만 있을 수 있는 환상적인 일에 생각의 초점을 집중하고, 그 느낌을 지금 경험할 수도 있다.
초점을 맞추면 현실이 된다.
이 세상에 완전한 것이 없다는 말은 진리이다. 어떤 것에 대한 느낌과 특정 경험이 주는 의미는 모두 생가그이 초점에 달렸다. 초점을 맞추는 것이 곧 현실은 아니다. 그것은 하나의 관점이고, 한 사건에 대해서 가질 수 있는 하나의 인식일 뿐이다. 우리는 자기 마음속에 있는 것들은 다른 사람에게서 본다.
어떻게 초점을 맞출 것인가?
세상에 대한 우리의 경험은 오감을 통해 정보를 수집함으로써 이루어진다. 우리는 누구나 그중에서 어떤 특정 감각을 더 좋아하고 더 발전하려는 경향이 있다. 각각의 감각적 경험 내부에는 경험의 강도를 높이거나 낮출 수 있는 시각, 청각, 체각의 느낌과 관련된 세부요소들이 있다. 이런 기본적인 요소들을 세부감각이라고 부른다. 이 세부감각은 우리가 느끼는 기쁨, 좌절, 놀라움, 절망감 등 어떤 감정에도 영향을 끼친다. 이것을 이해하면 우리가 살아가면서 겪는 어떤 경험도 그에 대한 우리 감정을 바꾸고 조절할 수 있다. 세부감각이 뇌라 부르는 스캐너를 통과하면 우리에게 그것이 무엇인지, 그것에 대해 어떻게 느끼는지, 어떻게 반응해야 하는지 알려준다.
어떤 사람에게 동기부여를 하여 뭔가 하고 싶은 욕구가 생기게 하려면, 그를 먼저 어떤 채널에 맞춰야 한다. 그가 가장 선호하는 채널이 시각적이라면, 그 상황에서 시각적 정보에 초점을 맞추는 것이 그의 감정 강도를 증대시키는 방법이다. 일단 이런 사실을 이해하면, 사람들이 일상생활 속에서 어떤 시스템을 선호하는지, 어떤 세부감각에 다이얼을 맞추고 있는지, 그 정보를 각자의 말을 통해 끊임없이 알려주고 있다는 사실을 알 수 있다. 그들이 자신의 경험을 어떻게 표현하고 있는지 잘 들어보고, 있는 그대로 받아드려라.
어떤 상황에 대한 감정을 바꾸는 것은 세부감각을 바꿀 수 있는 능력에 달렸다. 세부감각을 조절하는 방법을 배워 우리가 경험한 것을 내부적으로 바꾸고, 원하는 결과를 이루어낼 수 있도록 활용해야 한다. 세부감각의 일부 요소를 조금씩 바꾸는 간단한 변화는, 요리법에서 재로를 바꾸는 것과 같다. 이 방법을 통해 우리는 확실하게 몸의 느낌을 변화시킬 수 있다. 우리가 느끼는 감정은 세부감각 조절을 통해 순식간에 바뀔 수 있다는 것을 잊지 마라
세부감각적인 표현사례
시각적 세부감각
-정말 내 앞날을 환히 밝혀준다.
-훨씬 낫게 보인다.
-우선순위가 제일 높다.
-그의 지난날은 변화무쌍했다.
-큰 그림을 보자.
-그 문제가 계속 눈앞에서 아른 거린다.
청각적 세부감각
-그는 계속해서 나를 맹렬히 비난했다.
-그 문제로 시끄럽다.
-무슨 말인지 분명히 알아들었다.
-우리가 정지하라고 외치고 있었던 사실이 드러났다.
-그 녀석을 정말 장단이 안 맞는 놈이다.
-정말 그럴 듯하게 들린다.
신체 감각적 세부감각
-그 녀석은 날씬하다.
-압력이 낮다/압력이 높다
-그 문제는 내게 무겁게 느껴진다.
-모든 문제의 짐을 나 혼자 지고 있다.
-그 콘서트의 열기는 참 뜨거웠다.
-나는 이 프로젝트에 푹 빠져 있다.
나만의 청사진을 창조하라
자신의 세부감각을 알아내는 것은 재미있는 일이다. 이 일은 혼자서도 할 수 있지만 동료와 함께 하면 더욱 재미있다. 그리고 훨씬 정확한 도움을 받을 수 있을 것이다. 실제로 밝기는 대부분 사람에게 중요한 세부감각이다. 일반적으로 어떤 경험을 밝게 만들면 감정의 강도는 더 강해진다.
세부감각의 점검목록
시각적 세부감각
1.영화/사진 동영상인가, 정지화면인가?
2.컬러/흑백 천연색 화면인가, 흑백화면인가?
3.오른쪽/가운데/왼쪽 장면이 머릿속의 우측, 좌측, 중앙 중 어디에 나타나는가?
4.위/중간/아래 장면이 머릿속의 상, 하, 중앙 중 어디에 나타나는가?
5.밝기 화면이 어두운가, 밝은가?
6.실제 크기와 비교 화면이 실제 크기인가, 아니면 더 큰가, 더 작은가?
7.거리 화면과의 거리가 얼마나 떨어져 보이는가?
8.빠르기 화면의 움직임이 빠른가, 보통인가, 느린가?
9.초점 어떤 특정 부분에 계속 초점이 맞추어져 있는가?
10.주관/객관 그림 속에 자신의 모습이 보이는가, 보이지 않는가?
11.틀이 있다/없다 화면에 테두리가 보이는가, 아니면 파노라마 화면인가?
12.입체/평면 장면이 입체적인가, 평면적인가?
13.특정 색깔 특별한 차이를 느낄 수 있는 색깔이 있는가?
14.각도 아래로, 위로, 혹은 같은 높이로 보이는가?
15.기타 특정 자극 강한 감정변화를 일으키는 다른 자극이 있는가?
청각적 세부감각
1.자신/다른 사람 당신이 자신에게 하는 말인가,
아니면 다른 사람이 당신에게 하는 말인가?
2.내용 구체적으로 무슨 말을 했는가, 혹은 들었는가?
3.어떻게 말을 어떻게 하게 되었는가, 혹은 듣게 되었는가?
4.크기 소리가 얼마나 큰가?
5.음조 소리의 음조는 어떤가?
6.빠르기 소리의 빠르기는 어떤가?
7.위치 소리가 나는 위치는?
8.화음 소리가 화음으로 들리는가, 불협화음으로 들리는가?
9.규칙적/불규칙적 소리가 규칙적으로 들리는가, 불규칙적으로 들리는가?
10.억양 소리에 억양이 있는가?
11.특정 단어 특별히 강조된 말이 있는가?
12.지속 시간
13.독특성 소리에 어떤 독특함이 있는가?
14.기타 특정 자극 강한 감정변화를 일으키는 특정한 자극이 있는가?
신체 감각적 세부감각
1.온도 변화 온도의 변화가 있는가? 뜨거운가, 차가운가?
2.질감 변화 질감에 변화가 있는가? 거친가, 부드러운가?
3.경직/유연 그것은 경직되어 있는가, 유연한가?
4.진동 어떤 진동이 느껴지는가?
5.압력 압력이 증가했는가, 감소했는가?
6.압력의 위치 압력이 느껴지는 위치는?
7.긴장감/편안함 긴장감이나 편안함이 증가했는가?
8.움직임/방향 어떤 움직임이 있는가? 어떤 방향으로, 얼마나 빠르게?
9.호흡 호흡은 어디로 어떻게 하고 있는가?
10.무게 무거운가, 가벼운가?
11.지속/간헐 느낌이 지속적인가, 간헐적인가?
12.크기, 모양 변화 크기와 모향의 변화가 있는가?
13. 방향 느낌이 몸으로 향해 오는가, 밖으로 나가는가?
14.기타 특정 자극 강한 감정 변화를 일으키는 특정한 자극이 있는가?
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