갱년기 장애 환자의 관리

[살로메]

갱년기 장애 환자의 관리

1. 심리요법

1) 오래 살 수 있고 보람있게 살 수 있다는 확신을 갖는 것이 중요하다. 폐경이 왔다고 해서 나는 늙었다. 가치가 없는 사람이다 라는 생각은 모든 질병이나 증상의 발생원인이 된다.
2) 갱년기 이후에 병이나 증상은 불가피하게 찾아오는 것이 아니고 예방이 가능하며 원인을 제거할 수 있다는 확신을 가져야 한다.
3) 건강은 자기 의지로 지킬 수 있고 건강한 생활을 할 수 있다는 확신이 필요하다.
4) 자녀들이나 남편에게 자신은 꼭 필요한 존재라는 것을 인식시켜야 한다.
5) 50여년의 인생을 통한 값진 경험과 성숙된 인생의 진지함이 젊은 여성의 젊음을 능가할 수 있다는 확신을 갖도록 한다.
6) 자신을 가꾸고 발전시키는 시간을 많이 가져야 한다.
7) 자연스럽게 자기 나이와 노쇠현상을 받아들이는 것이다.
8) 자기 생각이나 삶의 태도 등을 생산적이고 긍정적으로하며 생활하는 것이다. 앞으로 남은 인생동안 계획아래 안정되고 보람있고 여유있는 생활을 영위할 수 있게끔 대책을 세워나가는 것이다.

2. 갱년기때의 신체관리

1) 운동
너무 심한 종류의 운동은 무리이고 너무 가벼운 운동은 도움이 안되므로 적당한 운동을 거의 매일 같이 유지해 주는 것이 좋다. 복잡한 기구와 많은 공간의 필요없이 혼자서 어디서나 할 수 있는 운동이 제일 좋은 것이다.

① 에어로빅 운동
- 몸에 있는 칼로리를 연소시켜서 체중을 줄이고 몸에 축적된 지방질을 줄일 수 있다.
- 심장병에 효과, 고혈압·비만증의 예방 - 하루에 20∼30분씩 1주에 3∼4회 하는 것이 적당.

② 체중부하운동
- 중력에 반해서 하는 운동을 말하며 골다공증에 아주 탁월한 효과
- 들어올리기·밀기·당기기·굽히기·펴기 등 - 골프나 테니스·춤·스키·무게 들어 올리기 등을 중력에 반해서 당기고 밀고 몸펴기를 해 주면 체중을 받쳐주는 운동이 되는 것이다.
- 자기 체질과 주위 환경에 맞고 또 자기 몸에 무리가 안가는 범위 내에서 매일 조금씩 하는 것이 제일 좋은 방법이다.

2) 음식

① 치료의 포인트
- 과식, 편식하지 않는다.
- 매일 다양한 음식을 먹는 것이 좋다.
- 현미, 채식을 위주로 한다.
- 몸에 좋다고 신선한 과일이나 야채만 먹으면 영양부족이 생긴다.
- 적당량의 섬유질을 섭취하면 소화기관을 튼튼히 만든다.
- 체중을 자기 신장에 맞게 유지, 지방질·당분은 되도록 많이 섭취하지 않는다.
- 근채류를 적극적으로 먹는다.
- 해초를 끼니마다 먹는다.
- 염분과 알코올을 많이 섭취하지 않는다.
- 수분을 충분히 섭취한다.
(몸안의 노폐물을 제거하는데 도움이 되고, 피부에 수분이 원활히 공급되어 탄력이 생기고 윤택해 진다.)

② 약효식품, 자연식품
작약, 당귀, 메밀수제비, 팥, 참깨, 인삼, 홍화차, 현미식의 부식
(당근, 마늘, 부추, 우 엉, 버섯)

3. 갱년기의 성생활

폐경기 이후의 성문제에서 최대한의 적은 본인의 마음자세인 것이다. 갱년기 이전까지의 성생활이 별 문제없이 만족스러웠다면 폐경기 이후의 성생활에도 변화가 전혀 있을 수 없다는 것이다. 그리고 일생을 통해서 죽을 때까지 성생활을 영위할 수 있는데 단지 폐경기 이후에 변화는 호르몬의 활동이 정지됨으로써 몸의 변화가 일어난다는 것이 다를 뿐이다. 그러므로 폐경기 이후의 건강·성생활·미용관리 등은 20∼30년 동안 영위해온 결혼 생활을 권태기에 빠뜨리지 않고 자기 자신을 새롭고 신선하게 또 가정을 새롭고 신선하게 유지시키는데 중점을 둔다.

4. 물리요법

1) 감탕 요법
감탕을 44∼48℃로 덥혀서 아랫배 골반부위에 대고 30∼40분씩 찜질한다.

2) 한증 요법
온도가 60∼80℃되는 습열 한증탕에서 10∼15분씩 하루 건너 한증한다. 한증막에는 솔잎, 익모초, 약쑥 등을 넣고 끓이면서 약증 한증하는 것이 좋다.

3) 자연 요법

① 온화한 중간산지대 기후에서나 바닷가 기후에서 아침, 저녁으로 20∼30분씩 산보를 한다.
② 대기온도가 28∼32℃ 되는 바닷가 모래밭에서 20∼30분 동안 온몸모래욕을 하루건너 한 번씩 하는데 20번을 한 치료주기로 한다.

4) 지압 요법

① 먼저 연수부를 지긋이 누른다. 이곳의 지압은 뇌하수체를 자극해서 호르몬의 밸런스를 잡게 하고, 자율신경을 정상으로 되돌린다.
② 전경부, 횡경부, 후경부의 각 4점을 누르고 이어 견갑상부를 지압한다.
③ 두부 정중선의 6점을 누른다. 특히 제 6점은 공들여 누른다. 다음에는 안구에 장압을 가한다.
④ 끝으로 요부 5점, 선골부 3점, 대좌골공부 압점을 누른다.

[추삼영]

좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^

[동곡]

원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.