첫댓글음... 사실 허리디스크가 당장 낫는 게 꽤 어렵기에 제가 드리는 말씀이 큰 도움이 되진 않겠지만,, 일상생활 하실 땐 허리 스트레칭이랑 산책(걷기)을 꾸준히 하시는 걸 추천합니다. 그리고 공부 텀을 좀 짧게 하시는 게 좋을 것 같아요. 예를 들면 [4-50분 공부 -> 10분 휴식 or 스트레칭] 이런 식으로요! 백년허리라고 정선근 의사분께서 쓰신 책이 있는데, 이 책에 도움되는 내용이 여럿 있으니 한번 읽어보시는 것도 괜찮을 것 같습니다.
@제로아이스티네네 ㅠㅠ 저도 허리디스크 때문에 고생 많이 했어서 너무 공감갔네요... 얼른 완쾌하시길 바랄게요!!😭 혹시나 지금 치료로 낫지 않으시면 한의원도 추천하긴 하는데, 원바원이라 잘 알아보고 가시는 게 좋을 거고 돈도 은근 많이 들긴 해서 참고 정도만 해주세용...!! 파이팅입니다🔥
@제로아이스티넹 금방 좋아지실거에요!! 참고로 저는 진단받고 나서 무조건 50분 공부하고 공부한 내용 20분동안 걸으면서 중얼중얼 외우는 식으로 현출하는 공부했는데 이 방법도 추천드려요!! (이것도 공부지 하면서 공부시간 포함시켰습니다ㅋㅎㅋㅎ) 이거하면서 허리 많이 좋아졌던거같아요ㅎㅎ
12월부터 허리랑 싸우고 있는 사람입니다 ,, 처음엔 앉을 수 있는 시간은 적고, 진도는 계~~속 밀리고 스트레스 엄청 받다가 .. 중간에 좀 괜찮아지는 것 같더니 얼마 전 엄청 심해져서 지금은 많이 내려놨어요🥲 조급해하다가 허리 망쳐서 평생 고생하는 것보다는 할 수 있을 만큼만 하자고 합리화했어요 ㅎㅎ….
헉 ㅠㅠㅠ 더 심해지셨어요 ? 진짜 생전 처음 겪는 고통이었는데 그 뒤로는 없어질듯 안없어질듯한 기분나쁜 통증이 계속 되더니 요즘은 밤에도 콕콕콕 바늘로 찌르는듯한 ㅠㅠ 그나마 일상생활 가능하다는 거에 위안을 삼아야 하는 것인지 ㅠㅠ 공감해주셔서 너무 감사해요 !! 막 찾아보니깐 디스크 심한 분들 많으시더라구요 ㅠㅠ 그나마 초기라서 위안을...
그죠 ㅠㅠ? 저도 셤장에서 우째야하나 작년에 보니 서서 공부하는 책상 있던데 미리 공단에 말하면 서서 시험 칠 수 있는 것인지 잠시 생각을 😂😂 시험장 가는 날 까지 허리 관리 잘해서 건강하게 시험 잘 치르고 나와요 우리 !!!
저는 디스크 생긴지 오래돼서 아직도 오래 앉아있으면 왼쪽다리 방사통 오는데 신전운동이랑 허리 스트레칭 밤마다 해주고 요새는 물리치료사분이 하시는 필라테스 다니고 있어요. 조금 더 오래 앉아있을 수 있게 됐고 저는 처음 터졌을 때는 도수치료 꾸준히 받았고 그때 선생님이 헬스를 하거나 꾸준히 걸어주하고 하셨었는데 운동하니까 정말 훨씬 나았어요. 유튜브에 그 허리관려해서 정선근교수님채널 있는데 그분이 디스크있는 사람들 걷는법 소개하신거 있어요 그거한번 보셔서 도움될꺼같아요 약간 눕듯이 걷는건데 확실히 배에 힘이들어가서 허리가 안아프더라구요. 막 터지신거면 치료가 우선일것 같은데 저는 막 터졌을때 누워있거나 서있는게 제일 안아프더라구요ㅠㅠ 요새 눕서대라고 누워서 보는 독서대도 있던데 한번 찾아보세요! 허리 망가지면 정말 평생 고생이라ㅠㅠ 건강히 시험 마치시길 바랍니다 ㅠㅠ
헉 ㅠㅠ 디스크 오랫동안 가지고 생활하고 계시군요 ㅠㅠㅠㅠ 정성근 교수님 신전운동만 따라했는데 걷는법도 꼭 봐여겠어요 !! 감사합니다 ㅠㅠ 누워있는게 제일 우선인데 마음이 조급해져서 조금이라도 괜찮아지면 바로 책상에 앉았더니 기어코 또 탈이 난건같습니다 ㅠㅠㅠ 디스크는 한번 생기면 다시 이전으로 못돌아가는게 너무너무 힘드네요 ㅠㅠ 정말 감사해요 ❤️
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첫댓글 음... 사실 허리디스크가 당장 낫는 게 꽤 어렵기에 제가 드리는 말씀이 큰 도움이 되진 않겠지만,, 일상생활 하실 땐 허리 스트레칭이랑 산책(걷기)을 꾸준히 하시는 걸 추천합니다. 그리고 공부 텀을 좀 짧게 하시는 게 좋을 것 같아요. 예를 들면 [4-50분 공부 -> 10분 휴식 or 스트레칭] 이런 식으로요!
백년허리라고 정선근 의사분께서 쓰신 책이 있는데, 이 책에 도움되는 내용이 여럿 있으니 한번 읽어보시는 것도 괜찮을 것 같습니다.
네네 ㅠㅠㅠ 그나마 갤워치 하고 있으니까
1시간마다 몸 움직이라고 알람 오더라구요 !!
안그래도 척추 카페에서 정선근 박사님 관련 글 (신전운동 등) 많이 알려주시더라구요 !
감사합니다 ㅠㅠㅠ 💛💜🩵💙
@제로아이스티 네네 ㅠㅠ 저도 허리디스크 때문에 고생 많이 했어서 너무 공감갔네요... 얼른 완쾌하시길 바랄게요!!😭 혹시나 지금 치료로 낫지 않으시면 한의원도 추천하긴 하는데, 원바원이라 잘 알아보고 가시는 게 좋을 거고 돈도 은근 많이 들긴 해서 참고 정도만 해주세용...!! 파이팅입니다🔥
@simi ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠㅠ
근육통은 한의원 침치료가 좋던데 !!
추나요법 효과가 있을지 궁금하긴 했어요 ㅎㅎ 한의원에서 받는 분들이 계시길래 !! 조언 감사합니다 :) 복받으실거에요 ❤️💜💙💚
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저도 1차 시험 직전에 디스크왔는데 요가-> 수영 거치면서 엄청 좋아졌어요ㅠ 지금 당장은 할수있는 운동부터 천천히 하시고 허리 많이 좋아지시면 매일 유튜브 보고 코어운동 10분씩이라도 꼭 챙겨주세요!!!
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.24.03.20 13:14
아이콩 ㅠㅠㅠㅠ 너무 힘드셨겠어요 ㅠㅠㅠ
좋아지셨다니 다행입니다 !!!
저도 근력운동 해야되는데
피티 끊어놓고 2번 받고 디스크 생기는 바람에 올스탑 했습니다 ㅠㅠ 너무너뮤감사해요 ♡
@제로아이스티 넹 금방 좋아지실거에요!! 참고로 저는 진단받고 나서 무조건 50분 공부하고 공부한 내용 20분동안 걸으면서 중얼중얼 외우는 식으로 현출하는 공부했는데 이 방법도 추천드려요!! (이것도 공부지 하면서 공부시간 포함시켰습니다ㅋㅎㅋㅎ) 이거하면서 허리 많이 좋아졌던거같아요ㅎㅎ
12월부터 허리랑 싸우고 있는 사람입니다 ,,
처음엔 앉을 수 있는 시간은 적고,
진도는 계~~속 밀리고 스트레스 엄청 받다가 ..
중간에 좀 괜찮아지는 것 같더니 얼마 전 엄청 심해져서 지금은 많이 내려놨어요🥲
조급해하다가 허리 망쳐서 평생 고생하는 것보다는 할 수 있을 만큼만 하자고 합리화했어요 ㅎㅎ….
요즘엔 매일 시험장 가서 어떻게 몇시간씩 앉아있나 걱정해요 🥲
병원에선 무조건 걷기!! 운동 하라고 했습니다.
전 근육이 하나도 없다 그래서 통증 좀 사라지면 계단운동 하려구요.
헉 ㅠㅠㅠ 더 심해지셨어요 ?
진짜 생전 처음 겪는 고통이었는데
그 뒤로는 없어질듯 안없어질듯한
기분나쁜 통증이 계속 되더니
요즘은 밤에도 콕콕콕 바늘로 찌르는듯한 ㅠㅠ
그나마 일상생활 가능하다는 거에 위안을 삼아야 하는 것인지 ㅠㅠ
공감해주셔서 너무 감사해요 !!
막 찾아보니깐 디스크 심한 분들 많으시더라구요 ㅠㅠ 그나마 초기라서 위안을...
그죠 ㅠㅠ? 저도 셤장에서 우째야하나
작년에 보니 서서 공부하는 책상 있던데
미리 공단에 말하면 서서 시험 칠 수 있는 것인지 잠시 생각을 😂😂
시험장 가는 날 까지 허리 관리 잘해서
건강하게 시험 잘 치르고 나와요 우리 !!!
@제로아이스티 초기라도 근육이 없는 사람은 디스크 터진것마냥 아플 수도 있대요 전 왜 이렇게 힘든가 했어요😂
전 최근에 다시 심해졌을 때 방사통까지 심해져서 한동안 누워만 있었어요 ㅠㅠ
저만 이러고 사는줄 알았는데 비슷한 분이 계셨네요ㅎㅎ ,,,
서서 시험칠 수 있다면 진짜 그러고 싶어요 ,,, 정말루 저희 같이 건강하게 시험 보고 옵시다 !! 무리 하지 말고 할 수 있는 만큼만!
@묭먕 ㅠㅠㅠ 와 방사통 진짜 힘들죠 ㅠㅠㅠ
저는 엉치뼈 부근이랑
어제 정강이 경련 오는데 🥺🥺
이게 뭔가 싶은 !! 공부하는데 너무 서럽더라구요 ㅠㅠ 퐈이팅 !!
일단 증상이 심하면 누워있는게 젤 좋긴해요! 저도 심했을땐 걍 누워있었어요..지금은 많이 나아져서 의식적으로 자세 바르게 하고 매일 걷기 운동해요 글고 중간중간 일어나서 걸어줘요 휴식겸ㅋㅋㅋ
역시 걷기운동이 디스크에는 진리군여 !!
ㅠㅠㅠ 바른자세하기 진짜 힘들어요 ㅠㅠ
식은땀이 막 .. ㅠㅠ 옛날에는 진짜 맨날 양반다리에 다리 꼬고 이랬는데
어훅 ㅠㅠㅠ 과거의 저 왜그랬을까요 ㅠㅠ
@제로아이스티 저도 양반다리 안하면 의자에 못앉는? 사람이었는데 지금은 또 아플까봐 무서워서 자세 신경쓰는거 같아요..하튼 파이팅하세요!!
@꾸준히!!! 다들 공감해주시고, 공부 하는 방법 알려쥬셔서 너무 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 진짜 어제 너무 갑자기 서러워가지고 😭😭
끝까지 퐈이팅 !!!
저는 디스크 생긴지 오래돼서 아직도 오래 앉아있으면 왼쪽다리 방사통 오는데 신전운동이랑 허리 스트레칭 밤마다 해주고 요새는 물리치료사분이 하시는 필라테스 다니고 있어요. 조금 더 오래 앉아있을 수 있게 됐고 저는 처음 터졌을 때는 도수치료 꾸준히 받았고 그때 선생님이 헬스를 하거나 꾸준히 걸어주하고 하셨었는데 운동하니까 정말 훨씬 나았어요. 유튜브에 그 허리관려해서 정선근교수님채널 있는데 그분이 디스크있는 사람들 걷는법 소개하신거 있어요 그거한번 보셔서 도움될꺼같아요 약간 눕듯이 걷는건데 확실히 배에 힘이들어가서 허리가 안아프더라구요.
막 터지신거면 치료가 우선일것 같은데 저는 막 터졌을때 누워있거나 서있는게 제일 안아프더라구요ㅠㅠ 요새 눕서대라고 누워서 보는 독서대도 있던데 한번 찾아보세요! 허리 망가지면 정말 평생 고생이라ㅠㅠ 건강히 시험 마치시길 바랍니다 ㅠㅠ
헉 ㅠㅠ 디스크 오랫동안 가지고 생활하고 계시군요 ㅠㅠㅠㅠ 정성근 교수님 신전운동만 따라했는데 걷는법도 꼭 봐여겠어요 !! 감사합니다 ㅠㅠ 누워있는게 제일 우선인데
마음이 조급해져서 조금이라도 괜찮아지면 바로 책상에 앉았더니
기어코 또 탈이 난건같습니다 ㅠㅠㅠ
디스크는 한번 생기면 다시 이전으로 못돌아가는게 너무너무 힘드네요 ㅠㅠ
정말 감사해요 ❤️
저도 방사통 미친듯이 심한 20대인데요.. 그냥 집에서 열품타키고 공부하면서 1시간마다 15분씩 눕고 있습니다 그리고 새벽에 1시간씩 걷기 하구요 초반엔 누워계셔야 해요 멘탈 나가는거 충분히 이해합니다..
ㅠㅠㅠ 어쩌다 디스크가 오셨어요 ?! 나이도 어리신데....ㅠㅠㅠ 이게 예전으로 못돌아가니까 더 미치는거같아요 이 요통을 계속 달고 살아야한다니...ㅠㅠ 앉는것도 쉽지않고
서서 공부하는것도 힘들고 누워서 강의들으니 눈만 감기고..... ㅠㅠㅠㅠ
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