단백질 보충제 먹으면 정말 근육량이 늘어나나요...
전 하루에 2시간씩2월달부터 헬스장에서 운동을 했는데...
몇일전 체지방을 제어보니 헉 근육량은 0.1늘고 체지방이 늘었더군요...
몸무계는 전보다 1kg 늘었거든요....
코치님이 단백질 많이 먹으라고 해서 왜 트레이너들이 먹는 약 있잖아요 그거
사다 달라고 하긴했는데....
그거 먹으면 부작용은 없나요...
그리고 먹으면 정말 근육량이 늘어날까요....
운동은 정말 죽으라고 열심히 했는데...
근육량이 안늘고 체지방만 늘어서 정말 힘이 빠짐니다....ㅠㅠ
아참 그리고 칼로리 소모량이 1100정도 인것 같은데 너무 적은거 아닐까요...
이러다 평생 소식만 하고 살아야 할것 같아서 정말 걱겅입니다...
이건 어떻게 늘리면서 살이 안찔수 있을까요....
리플좀 달아주세요 전 정말 걱정입니다...
근육량을 늘리고 살 안찌는 체질만들려고 정말 하루에 2시간씩 유산소 무산소 열심히
하는데 이게 뭔지....
운동하고 나서 체지방만 늘어서 정말 운동하기가 싫어지네요...
몸무계는 이제 더이상 안빠져도 좋은데 근육량이 늘어났으면 좋겠거든요,.,,
많은 리플 부탁드립니다....
첫댓글 기초대사량은 근육량을 늘려야지만 늘어납니다. 다른 방법은 없고요. 그냥 2시간 운동하신다고 해서는 운동이 효율적인가는 알 수 없으므로...음...일단 운동방법이 제대로 되어 있는지 확인해보세요. 근육량도 늘이고 싶고 살도 빼고 싶은 마음에 비효율적으로 무산소 유산소 막 섞어하면 근육량이 안 늘 수도 있거든요.
일단 운동이 젤 먼저고요...그리고 운동에 맞는 영양섭취(음식으로)...그 다음이 보조제랍니다. 음식 제대로 드시면 보조제 드실 필요 없어요. 게으르거나 불가피한 사정이 있거나, 그외 정말 보조적으로 사용하는 것이 보충제이지요.