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<P>단백질 보충제 먹으면 정말 근육량이 늘어나나요...</P>
<P>전 하루에 2시간씩2월달부터 헬스장에서 운동을 했는데...</P>
<P>몇일전 체지방을 제어보니 헉 근육량은 0.1늘고 체지방이 늘었더군요...</P>
<P>몸무계는 전보다 1kg 늘었거든요....</P>
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<P>코치님이 단백질 많이 먹으라고 해서 왜 트레이너들이 먹는 약 있잖아요 그거</P>
<P>사다 달라고 하긴했는데....</P>
<P>그거 먹으면 부작용은 없나요...</P>
<P>그리고 먹으면 정말 근육량이 늘어날까요....</P>
<P> </P>
<P>운동은 정말 죽으라고 열심히 했는데...</P>
<P>근육량이 안늘고 체지방만 늘어서 정말 힘이 빠짐니다....ㅠㅠ </P>
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<P>아참 그리고 칼로리 소모량이 1100정도 인것 같은데 너무 적은거 아닐까요...</P>
<P>이러다 평생 소식만 하고 살아야 할것 같아서 정말 걱겅입니다...</P>
<P>이건 어떻게 늘리면서 살이 안찔수 있을까요.... </P>
<P> </P>
<P>리플좀 달아주세요 전 정말 걱정입니다...</P>
<P>근육량을 늘리고 살 안찌는 체질만들려고 정말 하루에 2시간씩 유산소 무산소 열심히</P>
<P>하는데 이게 뭔지....</P>
<P>운동하고 나서 체지방만 늘어서 정말 운동하기가 싫어지네요...</P>
<P>몸무계는 이제 더이상 안빠져도 좋은데 근육량이 늘어났으면 좋겠거든요,.,,</P>
<P> 많은 리플 부탁드립니다....
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첫댓글기초대사량은 근육량을 늘려야지만 늘어납니다. 다른 방법은 없고요. 그냥 2시간 운동하신다고 해서는 운동이 효율적인가는 알 수 없으므로...음...일단 운동방법이 제대로 되어 있는지 확인해보세요. 근육량도 늘이고 싶고 살도 빼고 싶은 마음에 비효율적으로 무산소 유산소 막 섞어하면 근육량이 안 늘 수도 있거든요.
첫댓글 기초대사량은 근육량을 늘려야지만 늘어납니다. 다른 방법은 없고요. 그냥 2시간 운동하신다고 해서는 운동이 효율적인가는 알 수 없으므로...음...일단 운동방법이 제대로 되어 있는지 확인해보세요. 근육량도 늘이고 싶고 살도 빼고 싶은 마음에 비효율적으로 무산소 유산소 막 섞어하면 근육량이 안 늘 수도 있거든요.
일단 운동이 젤 먼저고요...그리고 운동에 맞는 영양섭취(음식으로)...그 다음이 보조제랍니다. 음식 제대로 드시면 보조제 드실 필요 없어요. 게으르거나 불가피한 사정이 있거나, 그외 정말 보조적으로 사용하는 것이 보충제이지요.