스크랩 기타 의외로 논리적인 -20kg 이장우 다이어트 변천사

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출처 : 인스티즈 https://instiz.net/pt/7553990

의외로 논리적인 -20kg 이장우 다이어트 변천사 - 인스티즈(instiz) 이슈 카테고리

첫짤은 다이어트 전-후-후후로 유명한....

이장우 다이어트 하는 거 보면 은근히 지성이 있음(?)

주변에 제약회사 직원, 교수님들 등등 관련전문가 다 수소문하고

자기가 공부하고 이러는게 제법 진정성 있어보여서 연대별로 함 정리해봤는데

2021년 9월

100일 호르몬 다이어트

98kg->73kg 총 25kg 감량

이때는 ‘호르몬 다이어트’라고

‘남성호르몬 부족’=’살찌는 체질이 됨’ 이라는 전제로

먹는거도 운동도 남성호르몬을 생성하는 루틴이었음

(염분 보충+하체운동이 메인)

근데 테스토스테론=근육만듦=칼로리 잘태움 이거라서

사실상 기초대사량 높이는 루틴이라고 보면 될 듯

운동은 허벅지 위주로 근력운동 몰빵하고

(옆에 전문가 지인이 붙어서 운동봐줌)

먹는건 뭔 듣도보도못한 건강식 챙겨먹더라(ex.누에고치 가루+콩가루+라면스프...)

다이어트 할때 나름대로 혼자서 공부를 많이 하는 편인듯

근데 이제 최대한 먹을 수 있는 것들을 연구하는...

누에고치가루가 남성호르몬에 좋다고합니다....이렇게까지 알고싶진 않은데요..

아니 몸뚱이가 저만한데 스테퍼 쪼박쪼박 밟는거 너무 옹졸해보여서 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋ

뺌.

어찌됐건 이때 체지방율 16%까지 찍었었대

근데

다시 요요 옴

이장우 曰 : 행복하게 살고싶다.

그러다 다시 또 입금이 됐는지

2022년 8월

7일 단식 다이어트

96g ->82kg : 14kg 감량

일주일동안 운동 안하고 물만 먹고

말 그대로 단식 디톡스를 함.

이번엔 공복 공부 (의외로 학구파)

이때 다이어트 오래하기 싫어서 스트레스땜에 공부하다가

자가포식(오토파지) 시스템 논문을 봤대

나도 이때 이장우땜에 자가포식이란 단어를 처음 들었던것같음

세포를 일정시간동안 영양실조 상태로 놔두면

세포가 자기 안에 있던 안좋은것들을 다시 꺼내서 쓰게되는 원리라고 함

그니까 어떻게 보면 세포다이어트?라고 해야하나...말이 굉장히 미신 같군

하지만 실제로 오토파지는 논문도 많고 전문가가 언급많이 한 시스템임

이장우피셜 첫날은 먹고싶어서 죽을 것 같고 머리아팠는데

3일째부터 몸이 가벼워져서 적응 한다고 함.

하루에 물 3~5리터 마시는게 다임

내 지인중에도 자가포식한다고 간헐적 단식 하는 사람있는데

먹는거 귀찮아하는 타입이라 겁나 잘맞아 함.

근데 이장우는 진짜 입금땜에 급하게 시도했을거라고 확신함.

이 분은 먹는게 거의 부업이나 마찬가지라서...

암튼 어찌저찌 다시 뺌

인스타로 인증도 함.

단식 전도사 되심

마 니 다이어트 중독이다!

하지만 다시.......

행복을 찾아 떠나는 장우쿤

결국 2023년 안식년을 가지게 됨

안식년의 재정의.

팜유즈 행복했던 목포 미식여행

이때 23년 6월쯤인데 102kg 돌파했다고 기사 남

(내 몸무게 갱신할때마다 전국민한테 통보당하는 삶이라니... )

2023년 9월 (3개월~6개월에 한번씩 3일단식을 한다고 말함)

위에랑 같은 방법을 지속하고 있었음

이번엔 그냥 물이 아니고 소금물만 먹고 72시간(=3일) 단식

94.2kg-> 90.0kg

디톡스 전도사

하지만 쉽지않아보임

이때 단식은 더 잘먹기 위해서 하는거였다고 함

여기서 잠깐. 이때 주의점은

그냥 일반 소금이 아니고

죽염 소금이나 볶은 소금으로 소금물 만들어야 배탈이 안난다고 함

그리고 소금물을 먹어야 체내 수분량을 유지시켜서

공복감이 덜하고 변비도 안생긴다고 함

하지만 이걸로 홀쭉해질 정도로 뺄수는 없었고..

연말시상식에 한껏 후덕한 모습으로

별안간 바프 선언

그러나

24년 1월 나혼산

개충격적인 초록패딩짤 등장.

이때는 모니터링하면서 본인 스스로도 충격받고

다시 다이어트 돌입

러닝에 꽂히심

드디어 기본운동을 신뢰하게 된 장우쿤

중도포기의 기로에 놓이기도 했으나...(사실 이때 진짜 좀 포기인줄 알았음)

(그러나 포기라고 칭하기엔 너무나 행복해보인다...)

일단 말로는 계속 빼고 있다고 함

그리고 대망의 바프 촬영날 수치

104kg --> 92kg

-22kg 감량

?

예상 이상으로 많이 뺌

바프찍은날 촬영본은 수치스러웟으나

(몸은 저래도 건강을 위해 살을 많이 뺀 것이 맞음..더빼면 좋겠지만..암튼 맞음)

그걸로 끝이 아니라는 소식이.

컬쳐쇼크였음

같은 종족 아닌것 같은..

이번에도 역시나 공부

어마어마한 유산소를 하고있고(마라톤 한다고함)

뚱보균과 비피더스 다이어트유산균 이라는 개념을 얘기함

방송에도 영양제 쌓아두고 먹는 거 나옴

유산소로 체력을 길러놓고

그 안에서 살찌게 하는 뚱보균은 죽이고

유익균 비율을 높여서 칼로리를 제때 분해하는 역할로

비피더스 다이어트 유산균을 먹는다는 건데

이게 은근히 몸만드는 사람들이 많이 하는 방법중에 하나래

다르게 얘기하면 잘찌는체질에서 잘 빠지는 체질이 되는?

저거 단어가 다이어트 어쩌구라서 마케팅스러워 보이긴 하는데

애초에 비피더스B3 라는 게 유일하게 살을 뺄 수 있는 유산균이라서

이 계열은 전부 비피더스 다이어트유산균이라고 지칭을 하는듯

특히 강조하는 게 다시는 요요 안오게 할거라는 다짐 ㅋㅋ

여기서 좀 동질감 느껴짐...

이장우 맨날 3일 굶어서 빼고 7일 굶어서 빼고 이러더니

요요의 대명사 돼가지고...이젠 진짜 갔구나 세월이어쩔수없구나 씁쓸했는데

이번에는 바프찍고도 그 이후에 계속 운동의지 어필해가지고 좀 웃기고

한편으로는 간절함도 있음(20년전 탱탱한 그얼굴은 재현 불가능이더라도 대충 잘생긴 중년정도는 될수있으니까...)

자 이제 여기서 다시 요요 오면 저는 뭐가 될까요?

아신다면 이번엔 잘좀 해보쇼 장우쿤 응원함

[두둥딘]

그래도 잘 빠진다는게 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 n년차인 저는 너무 대단해보여요...!!!!

[시노자키아이유]

결국 운동 없이 살을 뺀다는건 살 뺄 생각이 없는 사람들이 하는 공허한 외침.. `-`ㅎ

[계에란]

빼는거야 식단조절로 빼지만, 운동을 안 하면 유지가 되지 않으므로 결국은 운동을 해야 한다는..

[호빵찐빵]

그래도 꾸준히 열심히 하고.. 먹는거 진짜 행복해보여서 ㅋㅋ ㅠㅠ 응원함다

[그럴리가있지]

ㅋㅋ운동은 역시 필요해