(6월훈련일지)무더위와의 싸움에서 이기자.

[千里馬@이종근]

(6월 훈련일지) 무더위와 싸움에서 이기자!!!

이제 유월의 시작인데 여름은 벌써 왔네.

무더위와의 싸움에서 이기자.

과음은 마라톤의 최대 적이다.

지난 5월 25일 전날 과음으로 대전마라톤대회에서,

6월1일은 무더위로 포항해변마라톤대회에서 초죽음이 되었다.

5월도 목표량인 400km를 넘게 달리고는 있지만 

기록과 체중은 제자리고 변화가 없다. 과훈련은 아닌지...

욕심없이 달리다 보면 지금보다 달라지는 날이 있겠지.

영천 천리마 힘!!!!!!!!!!

((6월 대회참가 및 훈련))

* 6월 1일(일) 포항해변마라톤대회(하프)

* 6월 4일(수) 06시 - 동댕이 왕복+영천강변공원+조교 21km

* 6월 6일(금) 06시 - 동댕이 왕복+영천강변공원 18km

* 6월 7일(토) 06시 - 동댕이 왕복+영천강변공원+조교 21km

* 6월 8일(일) 06시 - 동댕이 왕복+영천강변공원18km

* 6월14일(토) 06시 - 봉정사 왕복주 7km

* 6월15일(일)- 김해숲길마라톤대회 참가(하프코스)

* 6월21일(토) 06시- 동댕이 왕복+영천강변공원18km

* 6월22일(일) 06시 - 동댕이 왕복+영천강변공원+조교21km

* 6월28일(토) 06시- 동댕이 왕복+영천강변공원18km

* 6월29일(일) 06시- 동댕이 왕복+영천강변공원+조교21km

((월별 달린거리 목표/실적))

* 2월 달린 거리 250km/ km. 체중 75kg/ kg

* 3월 달린 거리 402km(목표 300km). 체중 75.5kg

* 4월 달린 거리 449km(목표 350km). 체중 73kg-74.0kg

* 5월 달린 거리 410.9km(목표 400km). 체중 72kg-74.5kg

* 6월 달린 거리 313.2km(목표 400km). 체중 71kg-73.5kg

* 6월30일(월) 3km.  유월의 마지막 훈련 밀에서 가볍게...

* 6월29일(일) 15km. 단체훈련

- 06:00. 15km.  10명의 회원들이 참가를 하여 단체훈련 실시.

* 6월28일(토) 9km. 73.5kg

- 05:30. 9km. 73.5kg.   운동후 체중이 금년들어 최저이다. 공무원 연금법 반대를 위해 서울을 가야 하기에 간단하게 밀에서 9km 달림. 

* 6월27일(금) 11.4km.  74.3kg

- 18:30. 1시간주 11.4km. 이번달은 무엇 때문인지 목표에 미달이고 300km 정도 달릴 것 같습니다. 

* 6월26일(목) 06시 7km. 73.9kg

   무더위와의 싸움에서 이겨야 하는데 조금 달렸는데도 땀범벅입니다.

   짧게라도 빡세게 달립니다.  경봉마는 옆밀에서 열심히 달립니다.

   체중이 빠지는건지 땀이 빠지는 것인지.....ㅠㅠㅠ

* 6월25일(수) 10km.  와이래 덥노. 10km 달리고 넉다운...

* 6월24일(화) 7km. 밀에서 달리기간 무더위로 쉽지만 않다.

* 6월22일(일) 6km.  당직으로 단체훈련은 참가 못하고 오후시간에 밀에서 조깅주

* 6월21일(토) 12km. 단체훈련, 감기로 몸상태 엉망이다. 동댕이 왕복

* 6월19일(목) `11km.  73.9kg

 - 06:20. 11km. 김해숲길마라톤 후유증인 장단치 근육통으로 3일간 휴식하고 밀에 오릅니다. 몸은 가볍지만, 장단지 통증이 아직까지 미세하여 10km/h부터 13km/h까지 가속주로 3km 달리고 200m*300m 인터벌훈련.  14.9km/h까지 달림.

* 6월16일~17일 김해마라톤코스가 고저도가 심하여서인지 장단지 근육통이 심하다.

  이틀동안 휴식, 오후부터는 몸풀기부터 시작하자...

* 6월15일(일) - 21km. 김해숲길마라톤대회-01:55:58

30도가 넘는 한여름 무더위에 그래도 땡볕보다는

숲길이 좋을 것 같아 6월 단체대회를 김해숲길 마라톤대회를

단체로 참가하였습니다.

10년전 두 번 정도 참가하면서 험한 코스라는 대회임을 알고있기에

회원들에게 이야기를 하니 모두 걱정이 태산입니다.

경남도민체전을 하는 김해종합운동장에 도착하여 간단하게 몸을 풀고

출발부터 등산인지 마라톤인지 험한 고개길을 달립니다.

걷다가 달리다가......

세기의 빅매치에선 경운기밀어가 퓨마를

엎치락뒤치락하면서 승리를 하고 여자부 하프에선 비마와 함께

동반주한 귀마가 5위를 하였습니다. 축하합니다.

완주후 저렴하면서도 푸짐한 김해맛집 해물천지에서 뒤풀이하고

영천에와서 치맥으로 간단하게 마무리 하였습니다.

빅매치 관람료로 금일봉을 찬조하신 비마님 감사드리고

여자하프 5위, 빅매치에서 승리한 경운기 밀어님 축하합니다.

* 6월14일(토) - 7km. 단체훈련.  봉정사 왕복

* 6월13일(금) - 5km. 내일 단체훈련 관계로 짧고 강하게 훈련

* 6월12일(목) - 7km.  74.2kg

- 05:50. 7km. 3km 빌드업주 뒤 4km  간단 인터벌 훈련.  실내는 너무 덥다.

* 6월11일(수) - 11km.  74.2kg

- 18:20. 11km. 다리도 무겁고 주법의 벨런스가 엉망이다. 부드럽게 팔 흔들기가 되어야 하는데 팔 다리가 각가 움직인다. 천천이 만들어 가자. 밀에서 가속주 및 인터벌 훈련

* 6월10일(화) - 13.2km.  74.5kg

- 18:30. 13.2km. 아침에 내린 소낙비로 저녁운동 실시, 빌드업 및 인터벌주

* 6월 9일(월) - 23.5km.  73.7kg

- 19:50. 10km.   운주산 승마장까지 옆지기와 함께

- 05:50. 13.5km.  금년들어 체중이 73.7kg으로 최저이다. 한동안 정체기였는데

       이제부터는 목표체중을 향해 달리자. 밀에서 경봉마와 빌드업 및 간단인터벌주 

* 6월 8일(일) - 9km.

- 21:00 5km  영천강변공원

- 17:00. 4km  스포츠센터를 찾았지만, 몸상태가 쫘악 갈아앉는 것이 힘이 없다.

 강약중 약으로  조깅주로 가볍게 4km만 달립니다. 

* 6월 7일(토) - 21km.  단체훈련

- 06:00

6월 6일 ~ 6월 8일 3일 연휴동안 연속 단체훈련입니다.

어제 18km에 이어 오늘은 21km 하프코스를 달려야 하는데

그런대로 몸상태는 괜찮습니다..

오늘도 인터벌 훈련삼아 사진 봉사를 하여야 하는데 훈련에 도움이 될지는???

그래도 달리면서 기록을 남긴다는 것이 마라톤 붐을 조성하고 많은 회원들이

참여할 수 있는 분위기를 조성할 수 있으니 힘들지만 휴대폰을 들고 달립니다.

오늘은 귀마@이희숙님과 경봉마님이 고디국에 대구 불로 동동주, 맥주, 수박등으로

상다리가 부러질 정도로 푸짐하다.

훈련을 하지말고 죽치고 앉아 막걸리 한사발 하고 싶지만,

목표량을 채웁니다.

완주 후에 맥주 등이 부족하다고 영천클럽의 원길님께서 마른 안주에 맥주 등

한보따리 가져옵니다.

귀마님, 경봉마님 ,원길님 배불리 잘먹고 즐거웠습니다.

영천 마라톤 힘!!!!!   

* 훈련시간 : 2014년 6월 7일(토) 06:00~07:50

* 훈련거리 : 21km(농산물도매시장-동댕이 왕복-영천강변공원)

* 참      석 : 용마, 퓨마, 미경마, 동산마, 경봉마, 귀마, 세돌이, 비마, 천리마, 원길, 진교(11명)

* 6월 6일(금) - 24km.  단체훈련

- 15:00-4km.  운주산 승마휴양림 일원

- 06:00- 20km.  74kg 

유월은 단체훈련 거리만 하여도 220km입니다.

매 훈련마다 참여하기도 힘듭니다만, 요즈음 같은 분위기라면

영마로 주로가 복잡지는 않을지.....

6.4지방선거도 잘 마무리되고 김상명 훈련부장을 비롯한

많은 회원님들께서 훈련에 동참합니다. 감사합니다.

6월6일부터 6월8일까지 3일연속 훈련에 거리도 만만하지 않은 매일 20km내외입니다.

비온 뒤라 그런지 날씨도 선선합니다만, 습도가 높아 달린 후 한바가지의 땀이

흘러 내립니다.

많은 회원님들이 참석한 영마로 주로는 복잡습니다만, 즐거운 하루였습니다.

오랜만에 참석하여 돼지국밥에 시원한 보현산 막걸리, 맥주를 제공한

미경마님께 감사의 말씀을 드립니다.

* 훈련시간 : 2014년 6월 6일 06:00~07:32

* 훈련거리 : 18.4km(농산물도매시장-동댕이 왕복-영천강변공원)

* 참      석 : 명마, 용마, 퓨마, 미경마, 동산마, 경봉마, 악마, 세돌이, 비마, 천리마

* 6월 5일(목) - 3km

- 06:00.  어제 훈련이 과했는지 가볍게 조깅주.  내일 훈련에 대비하자.

* 6월 4일(수) - 28.3km.

- 17:00. 10.3km. 밀에서 1시간 조깅주

- 06:00 18km  6월들어 첫 단체훈련날,

하루종일 내리는 비로 훈련이 가능할까 걱정을 하였습니다만,

천우신조로 날씨는 흐리면서도 선선하여 달리기에 안성맞춤입니다.

오늘은 21km를 목표하였습니다만, 18km만 달리자고 의견일치를 하여

동댕이 왕복에 영천강변공원 한바퀴를 달렸습니다.

날씨는 선선한데 온몸은 땀범벅이고 산책나온 사람과 함께 나온 커다란 

개 두마리에 물리뻔한 일도 있었습니다.

목줄을 하고 다른 사람을 생각하는 마음을 가졌으면 합니다.

완주후 역전에 원조 콩나물국밥집에서 간단하게 맥주와 콩나물 국밥으로

뒤풀이를 하고 조만간에 귀마님의 강력한 번개 소식이 있을 것이라는

약속과 함께 훈련을 마쳤습니다.

회원님들 수고 많으셨습니다.

* 훈련시간 : 2014. 6. 4(수) 06:00~07:31

* 훈련거리 : 18km(농산물도매시장 - 동댕이 왕복- 영천강변공원)

* 참       석 : 비마, 악마, 귀마, 경봉마, 세돌이, 서진교. 천리마

* 6월 3일(화) - 6.5km.  75kg

- 06:00. 6.5km.  조금만 달려도 땀 범벅이다.

* 6월 2일(월) - 11.3km.  74.5kg

- 18:30. 11.3km.  포항대회후 밀에서 빌드업 및 인터벌, 1시간주.

     실내라 더욱 더 무덥게 느껴진다. 주말 훈련이 그리워진다.

* 6월 1일(일) - 21km. 포항해변 하프마라톤대회 참가 - 01:58:59

- 09:00.21km. 포항해변마라톤대회에 참가하여 무더위 때문에? 초죽음

[퓨마]

회장님 제2의 전성기가 찾아 오는가 봅니다.
항상 영마클 회원님들께 긍정적인 에너지를 전해 주심에 늘 감사 합니다!
천리마 이종근 회장님 힘!!!! 뭉치 회장님 힘!힘!힘!

[千里馬@이종근]

퓨마님, 감사. 얼른 예전의 몸으로 회복되길 기원합니다.

[경운기밀어]

회장님의 무한질주 대단하십니다...6월도 화이팅 하십시요....항상 응원 합니다......

[千里馬@이종근]

경봉님도 유월부터 훈련일지를 작성하세요. 응원합니다.

[경운기밀어]

회장님 일기쓰다 머리에서 김납니다.......많이 배워야 겠습니다...

[黑馬&黑騎士]

서브쓰리 10주년을 맞이하여
천리마님 가을의 전설을 기대합니다.

[千里馬@이종근]

격려 말씀 감사드리고 열심히 달리겠습니다. 언제 주로에 한번 얼굴 보여 주이소.^^

[경운기밀어]

회장님 보고싶었네요...부산 잘 다녀오세요....

[千里馬@이종근]

부산에서 전지훈련도 못하고 몸이 근질근질합니다. 오후에 센터에서 한판 합니다.

[경운기밀어]

몸무게 변화에 축하드립니다....내일은 언덕주 한판 어떠십니까??

[千里馬@이종근]

06시에 한판할까요?

[경운기밀어]

콜 입니다........

[경운기밀어]

새벽훈련에 뵙기가 어려워 지네요..이러시면 안됍니다....낼 단체훈련날 뵙겠습니다.....

[千里馬@이종근]

낼 간단하게 한판 하시더.

[경운기밀어]

서울 잘다녀오시구요..낼은 꼭 나오셔요.............힘!!!!!!!!

[千里馬@이종근]

오늘 서울 다녀오면서 차안에서 이빠이 마셨네요. 낼 아침은 꼭 참석합니다.