임풀맘후기 임신에좋은음식 , 원기회복에좋은음식은 어떤게 있을까요?

[lovely쭌맘/임풀맘10기]

임신에좋은음식 , 원기회복에좋은음식은 어떤게 있을까요?

임신에 좋은음식 먹고 2014년 임신준비 확실히 하자!

< 안녕하세요 임풀맘10기 러블리쭌맘이에요 ^^ >

벌써 2013년도 이틀밖에 남지 않았네요~ 

올해 둘째를 갖겠다는 목표는 이루지 못했지만.. 그래도 둘째맞이 준비는

정말 톡톡히 했던 한해가 아닌가 싶어요~

이를 바탕으로 2014년엔 꼭 예쁜 둘쨰를 만나보았음 하네요 ^^

오늘은 임신에 좋은음식과 함께 원기회복에 좋은 음식들도 한번 알아보았답니다

모든 건강의 기본 바탕은 식습관으로 부터 이루어 지는것 같은데요

하루 3끼 골고루 영양가 있는 음식을 섭취해 준다면 이보다 더 건강을 

챙기는 일도 없는것 같단 생각이 들게 되더라구요~

하루 3번이난 챙겨먹어야 하는 음식! 음식만 잘 챙겨먹어도 자연임신은

쉽게 될수 있다니.. 이제 두눈 크게뜨고 임신 준비하시는분들 잘 들어보세요 ^^

그동안 임풀맘 활동을 하면서 여러가지 다양한 임신에좋은 음식들을 알려드렸는데요

오늘은 그 최종판이라고 보시면 될것 같아요 ^^

#. 몸에좋은 기름은 적당히 섭취하세요 (불포화지방산)

- 생선 (고등어, 꽁치, 삼치) : 요즘은 일본원전때문에 생선을 섭취하기에는 조금 꺼려지지만요

생선에 있는 불포화지방산은 임신에 꽤 도움이 된다고 알려져 있답니다. 

요즘은 시기가 시기인만큼 생선을 찾아 드실땐 꼭 생산지가 어느지역인지 확인 잘 하시고 드셔야 할것 같아요

- 콩, 두부, 현미 : 누누히 말씀 드리는 콩, 두부, 현미에요~ 

남자들같은 경우는 콩을 너무 많이 먹게되면 오히려 불임이 되지만

특히 여성분들에게는 콩이 임신을 하는데 아주 좋은 식품이랍니다.

현미 또한 백미보다는 많은 영양가를 지닌 쌀이니 백미만 먹기보다는

현미로 바꾸시거나 섞어드시길 권해드리고 싶네요.

- 견과류 : 견과류 또한 요즘 미용과 건강식품으로 각광을 받고 있는데요

임신을 준비하시는분들이라면 견과류 꼭꼭 챙겨드시면 좋을것 같아요.

요즘은 하루 1봉지씩 섭취하기 좋도록 잘 나와있는것들이 있으니 귀찮아 하지 마시고 챙겨드세요!

- 참깨, 들깨, 참기름, 들기름 : 기름류가 무조건 나쁘다고 생각하시면 큰 오산이에요~
요즘은 올리브유, 카놀라유 등등 다양한 기름이 나오고 있는것 같은데요

그리도 예로부터 쭉 사용되어오던 참기름, 들기름이 몸에 더 좋다는 사실~!
우리 선조때부터 사용되어오던 이유가 다 있겠지요 ^^

#. 다양한 야채를 섭취하세요

- 야채또한 부위별,색깔별로 섭취를 하시는게 좋답니다 : 뿌리, 줄기, 잎으로 나뉘어진 야채

이 야채들도 부위별로 적당히 나눠 섭취를 해보세요~

엽산에도 충분히 들어있는 야채들 이지만 이렇게 직접 야채를 섭취를 하시는것도 큰 도움이 된다고 해요.

#. 해조류는 늘 밥상에 올려주세요

- 미역, 다시마, 파래, 톳, 김, 매생이 등등 다양한 해조류들이 임신에 좋다는 사실~
매일 밥상에 올려주면 더욱더 좋다고 하더라구요

요오드, 칼슘 등이 많아 몸에 이로우며 방사성물지 체내유입의 방지효능까지 있어

꾸준히 섭취해 주시면 이를 방지할수 있어 좋답니다~

#. 임신에 좋지 않은 음식은 멀리하세요

- 단순정제당, 트랜스지방산, 밀가루음식 등 : 해로운설탕에 대해 말씀 많이 들으셨을거에요

단순정제당같은경우 혈액에 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 높인답니다~

이로써 각종 성인병에 걸릴확률이 업업~ 될수있음 멀리하는게 좋아요.

또한 트랜스지방산, 즉 튀긴음식에 들어있는 이는 소리없는 살인자라 불릴만큼 우리몸에

아주 안좋은 악영향을 미칠수 있답니다~ 특히 대표적으로 마가린, 쇼트닝을 들수 있는데

이는 냉동피자, 도넛, 쿠키, 스낵, 빵, 케이크등에 많이 함유되어 있답니다~

될수있으면 이것들을 피하시는게 상책이겠지요?

#. 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취하세요

- 양파, 마늘, 부추, 생강, 고추 : 지금까지 많이 들려드렸던 음식들이지요

특히 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 돕게 해주는 이로운 식품들이에요

이들을 꾸준히 섭취해 주다보면 몸은 자연스레 따뜻해 지면서 임신에도 도움을 줄수 있게 된답니다

#. 임신에 도움을 주는 메뉴들

- 가지양파볶음

- 고춧잎나물

- 단호박찜

- 부추 팽이버섯 샐러드

- 참깨 두부무침

- 도라지 샐러드

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요즘 쭌파님이 나이가 한살 더먹게 되어 그런가.. 더 기력이 없어보이는것 같은데요

그래서 알아본 원기회복에 좋은음식들~!!

- 장어 or 미꾸라지 : 스테미너의 대표적 음식으로 꼽히는 장어~

역시 원기회복에도 좋기로 소문이 났는데요. 다소 비싸기는 하지만

한번씩 먹으면 기력회복에도 좋으니 이번기회에 한번 챙겨줘야 겠어요!
미꾸라지 또한 원기회복에 좋은 것중 하나인데요~ 대표적으로 추어탕을 꼽을수가 있지요 ^^

- 매실 : 대개 소화가 안되면 한번씩 찾게되는 매실~

액을 담궈 물에 타 마시면 입맛도 살리고 원기회복에도 좋다고 해요

주로 매실액을 만들어 반찬등에 활용을 하기도 하지요

- 낙지 : 예로부터 기력이 딸린 황소가 산낙지를 먹고 벌떡 일어났다는 일화도 있지요

그만큼 원기회복에도 좋다는 낙지~ 한번씩 꼭 찾게되는것 같아요 ^^

- 삼 : 요즘은 삼이 다양한 식품으로 많이들 나오는것 같은데요~

기운이 없을때 먹으면 힘이 나도록 도와주는 식품중 하나라고 해요

그중에서도 쭌맘이 선택한 식품은~?

바로바로 흑마늘이 되겠는데요~ 천연 스테미너식품으로 각광받고있는 마늘~

예로부터 동서양을 막론하고 뛰어난 강정, 강장효과를 가진 식품으로 

세포에 활력을 주고 성선을 자극, 성호르몬분비를 촉진시켜 줘 정력강화에도 도움을 준다고 해요

또한 노화방지, 위장강화, 다이어트(비만예방), 간기능 강화, 항암효과, 콜레스테롤제거,

갱년기 장애개선( 피로회복, 불면증, 식욕감퇴 등등)에 도움이 되어 남녀노소 누구에게나 좋은 마늘이랍니다

또한 살균작용, 구충작용, 정장작용, 항당뇨병, 혈액순환촉진 등 다양한 효능이 있어요

마늘에 들어있는 리신이란 성분은 정자생성에 도움이 되는 성분으로 잘 알려져 있어 

정력이 조금 걱정되시는 분들은 마늘 꼭 챙겨드셔 보시길 바랄께요 ^^

 

이렇게 좋은 마늘~ 쭌맘은 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액으로 섭취를 하고 있는데요

확실히 흑마늘을 먹고 챙겼을때와 한번씩 쉬어주었을때는 몸상태가 많이 다르다는게 느껴지더라구요

뭔가 몸이 무거우면서도 축 쳐지는 느낌이 들다가도 풀마루 흑마늘 진액을 마셔주면

몸이 훈훈해 지면서도 다음날 가뿐해 짐을 느낄수가 있어 더욱더 좋았던것 같아요

요즘 무척이나 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있는데요~ 쭌맘은 이 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액을 꾸준히

챙겨먹은 덕분인지.. 올 겨울에는 손이 차다는 느낌이 덜 들어서 참 좋더라구요~

올해 봄,여름에 한번 먹어주고 지금 가을에 시작해 겨울까지 먹고 있는데요~

작년에 비해 따뜻해진 몸 덕분에 쭌파님이 옆에오길 조금 무서워 하고 있답니다 ^^;

밤마다 손발이 너무 뜨거워서 이불까지 다 차버리고 자는 사태가 벌어지기도..

예전의 쭌맘이라면 절대 상상할수 없었던 그런 순간이었어요 ㅋ

정말 신기하기도 했고.. 33년 인생 몸이 따뜻해지는 새로운 경험이기도 했구요~^^

올 한해 흑마늘로 차근히 몸을 만들어 주었으니.. 2014년 초엔 꼭 기쁨의 결실이 찾아왔으면 좋겠네요!

그리고 마지막으로 기쁜소식 하나~!!

오늘 식약처에서 발표한 내용인데요~ 마늘이 이번에 공식적으로 '건강기능식품'으로

공식 인증을 하겠다고 발표를 했다고 하더라구요~ 짝짝짝~~~

식품의약품안전처는 마늘을 건강식품의 기능성원료로 인정한다는 내용으로

관련 기준과 규격 개정안을 행정 예고했다고 밝혔는데요~

마늘의 효능과 효과에 대해 농촌진흥청의 연구결과

'혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄수 있다'는 기능성 내용이 인증되었다고해요

세계보건기구 역시 마늘을 분말로 매일 0.4~1.2g 섭취할것을 권장하고 있다고 합니다

마늘을 먹고있는 1인으로써 정말 기쁜소식이 아닐수 없는데요~

앞으로도 많은 분들이 마늘을 사랑하고 좋아하게 되었음 하는 바램이 있네요 ^^

<< 관련뉴스 KBS - http://news.kbs.co.kr/news/NewsView.do?SEARCH_NEWS_CODE=2780565&ref=A >>

◈ 이 포스팅은 임풀맘과 함께 합니다 ◈

http://cafe.daum.net/pregnant/

http://www.pulmaru.com/

[보늬뿌까맘]

식약처에서 인증할 만큼 마늘에 대한 효능이 정말 좋은것 같아요 ^^ 쭌군 동생이 얼른 왔음하네요^^

[벨라]

저희 신랑도 요 기사를 봤다고 하면서 잘 챙겨먹고 있는데 더 잘 챙겨먹고 있네요^^

[윤서엄마쿠우]

식약처에서 인증한 마늘! 열심히 먹고
얼렁 예쁜 둘째 만나보기를~~