<![CDATA[
<p>ㅇ너무나 좋은글</p><p>속삭임!🍎 </p><p> </p><p>생명보다 </p><p>더 귀한 것이 뭘까요?</p><p> </p><p>나이가 드니까 </p><p>나 자신과 </p><p>내 소유를 </p><p>위해 살았던 것은 </p><p>다 없어 집니다.</p><p> </p><p>남을 위해 </p><p>살았던 것만이</p><p>보람으로 남습니다</p><p> </p><p>만약 </p><p>인생을 </p><p>되돌릴 수 있다면?</p><p> </p><p>60세로 </p><p>돌아가고 싶습니다</p><p> </p><p>젊은 날로는 </p><p>돌아가고 </p><p>싶지 않아요</p><p> </p><p>그 때는 </p><p>생각이 얕았고, </p><p>행복이 뭔지 </p><p>몰랐으니까요</p><p> </p><p>65세 에서 </p><p>85세 까지가 </p><p>삶의 </p><p>황금기였다는것을</p><p> </p><p>그 나이에야 </p><p> </p><p>생각이 깊어지고,</p><p>행복이 무엇인지, </p><p> </p><p>세상을 </p><p>어떻게 </p><p>살아야 하는지를 </p><p>알게 되었습니다.</p><p> </p><p>나이가 들어서 </p><p>알게 된 행복은?</p><p> </p><p>사랑하는</p><p>사람을 위해 </p><p>함께 </p><p>고생 하는 것</p><p> </p><p>사랑이 있는 </p><p>고생이</p><p>행복이라는 것</p><p> </p><p>맑은 정신상태 로는 </p><p>잘 </p><p>가본 적이 없는 경지</p><p> </p><p>육신의 나이가 </p><p>거의 100세에</p><p>다다르는 </p><p>한 석학이 </p><p> </p><p>후배 60~70대 </p><p>젊은이(?)들에게</p><p>이야기 합니다</p><p> </p><p>살아 보니</p><p>지나고 보니</p><p> </p><p>인생의 </p><p>가장 절정기는</p><p>철없던 </p><p>청년시기가 아니라</p><p> </p><p>인생의 </p><p>매운 맛, </p><p>쓴 맛 다 보고</p><p> </p><p>무엇이 </p><p>참으로 좋고</p><p>소중한 지를 </p><p> </p><p>진정 </p><p>음미할 수 있는 시기 </p><p> </p><p>60대 중반~</p><p>70대 중반이</p><p> </p><p>우리 인생의 </p><p>절정기 입니다.</p><p> </p><p>그렇구나..</p><p>나의 인생은 </p><p>우리의 인생은 </p><p> </p><p>아직도 진행형 이고  </p><p>상승기 </p><p>절정기 인 것을~^^</p><p> </p><p>누가 함부로 </p><p>人生의 </p><p>老衰를 論하는가?</p><p> </p><p>인생의 수레 바퀴</p><p>인생의 드라마가</p><p> </p><p>어떻게 돌아갈지 </p><p>또한 </p><p>알 수 없지요.</p><p> </p><p>그게 </p><p>삶이고 인생 입니다.</p><p> </p><p>65세 이상</p><p>들어서신 분은 </p><p> </p><p>이제 </p><p>삶의 황금기의 </p><p>입구에 서 계십니다. </p><p> </p><p>75세이상 되신 분은</p><p>지금 </p><p>인생의 절정기요</p><p> </p><p>황금시기를 </p><p>누리고 계십니다.</p><p> </p><p>열심히 사십시오.</p><p>즐겁게 사십시오.</p><p>베풀고</p><p>봉사하며 사십시오.</p><p> </p><p>사랑하며 </p><p>넓은 마음을 </p><p>가지고 사십시오.</p><p> </p><p>♤노자의 섭생♤</p><p> </p><p>대추나무에 </p><p>대추를 </p><p>많이 열리게 하려면 </p><p> </p><p>염소를 </p><p>매어 </p><p>놓는다고 합니다.</p><p> </p><p>묶여 있는 염소는 </p><p>특성상 </p><p>잠시도 </p><p>그냥 있지 않고 </p><p> </p><p>고삐를 당기며  </p><p>나무를 흔들어 </p><p>괴롭 힙니다.</p><p> </p><p>그러면 </p><p>대추나무가 </p><p>잔뜩 긴장하면서 </p><p> </p><p>본능적으로 </p><p>대추를 </p><p>많이 열도록 하여 </p><p> </p><p>열매를 </p><p>번식 시키려는 </p><p>필사적 </p><p>노력을 하게 </p><p>된다는 것 입니다</p><p> </p><p>식물들이 </p><p>위기를 느끼면 </p><p> </p><p>씨앗 번식에 </p><p>전력을 다하는 것은 </p><p> </p><p>생명에 </p><p>위기를 느낀 </p><p>소나무가 </p><p> </p><p>솔방울을 </p><p>많이 만드는 </p><p>例 에서도 </p><p>볼수 있는 </p><p>현상 입니다</p><p> </p><p>우리 몸도 </p><p>그냥 편히 두면 </p><p>급속히 쇠퇴하고 </p><p> </p><p>질병과 </p><p>노화에 </p><p>취약해 집니다.</p><p> </p><p>적게 먹고 </p><p>많이 움직이고 </p><p> </p><p>굽혔다 펴기도 하고 </p><p>흔들어 주고 </p><p>문질러 주고 </p><p>비틀어 주기도 </p><p>하여야 </p><p> </p><p>생기가 살아나고 </p><p>더욱 발랄해 집니다.</p><p> </p><p>노자는 </p><p>이러한 논리를 </p><p> </p><p>귀생(貴生)과 </p><p>섭생(攝生)으로 </p><p>설명 했습니다.</p><p> </p><p>*귀생(貴生):</p><p> </p><p>자신의 生을 </p><p>너무 貴하게 여기면</p><p> </p><p>오히려 生이 </p><p>위태롭게 될 수 있고,</p><p> </p><p>*섭생(攝生):</p><p> </p><p>자신의 生을 </p><p>적당히 </p><p>불편하게 억누르면 </p><p> </p><p>生이 </p><p>오히려 </p><p> </p><p>더 </p><p>아름다워</p><p>질 수 있다는</p><p>가르침 입니다.</p><p> </p><p>선섭생자, </p><p>이기무사지</p><p>(善攝生者, </p><p>  以基無死地)</p><p> </p><p>섭생(攝生)을 </p><p>잘 하는 사람은 </p><p> </p><p>죽음의 땅에 </p><p>들어가지 </p><p>않는다는 말 입니다</p><p> </p><p>내 몸을 </p><p>적당히 고생시키는 </p><p> </p><p>'섭생'이 </p><p>'건강'한 生을 </p><p>산다는 것을 설파한 </p><p> </p><p>노자의 지혜가 </p><p>오늘날에 </p><p>더욱 돋 보입니다.</p><p> </p><p>기분이 우울하면 </p><p>걸어라. </p><p> </p><p>그래도 여전히 </p><p>우울하면 </p><p>다시 걸어라.</p><p> </p><p>(히포크라테스 명언 )</p><p> </p><p>╭≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈╮ </p><p>     노년의 幸福      </p><p>╰≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈╯ </p><p> </p><p>건강하다는 건 </p><p>뭘까요? </p><p> </p><p>100미터 달리기를 </p><p>15초 안에 </p><p>달리면 건강한가요?</p><p> </p><p>턱걸이 </p><p>100개를 하면 </p><p>건강 한가요? </p><p> </p><p>아닙니다.</p><p>아프지 않으면 </p><p>건강한 겁니다.</p><p> </p><p>행복하다는 건 </p><p>뭘까요? </p><p> </p><p>돈이 100억 있으면 </p><p>행복 한가요?</p><p> </p><p>권력이 있으면 </p><p>행복 한가요?</p><p> </p><p>아닙니다.</p><p>괴롭지 않으면 </p><p>행복한 겁니다.</p><p> </p><p>슬프고 외롭고 밉고 </p><p>원망 스럽고 </p><p> </p><p>화나고 짜증 나는건.</p><p>다 </p><p>행복하지 않은 </p><p>상태 입니다.</p><p> </p><p>마음이 </p><p>病들지 않고 </p><p>아프지 않은 사람.</p><p> </p><p>바로!</p><p>그 사람이 </p><p>행복한 사람 입니다</p><p> </p><p>노년에 </p><p>가장 </p><p>필요한 것은 </p><p> </p><p>허물 없이 </p><p>만날수 있는 </p><p>보석같은 친구들과 </p><p> </p><p>건강이 </p><p>최고의 재산 입니다.</p><p> </p><p>황혼의 </p><p>멋진 삶은 </p><p>건강 입니다.</p><p> </p><p>천하를 잃어도 </p><p>건강은 잃지 맙시다.</p><p> </p><p>노년의 운동중에 </p><p>발 뒷꿈치 </p><p>들기 운동을 안하면 </p><p>후회 합니다.</p><p> </p><p>🔺️</p><p>뒷종아리 근육을 </p><p>키우는 </p><p>"발 뒤꿈치 들기" </p><p>운동은 </p><p> </p><p>때와 장소를 </p><p>가리지 않고 </p><p>할 수 있는 </p><p> </p><p>간단한 </p><p>운동인데 비해 </p><p>그 효과는 </p><p>엄청 납니다.</p><p> </p><p>🔺️</p><p>"발 뒤꿈치 들기" </p><p>운동의 </p><p>중요성을 모르는 </p><p>분들이 </p><p> </p><p>너무 많아 </p><p>참으로 안타깝습니다. </p><p> </p><p>🔺️</p><p>하루 라도 </p><p>뒤꿈치 들기 운동을 </p><p>하지 않으면, </p><p> </p><p>너무나 </p><p>억울할 수 밖에 없는 </p><p> </p><p>4가지 이유와 </p><p>발 뒤꿈치 </p><p>들기 운동을 하면 </p><p>좋은점을 </p><p>알려 드립니다. </p><p> </p><p>(정선근 교수 - </p><p>서울대병원 강남센터)</p><p> </p><p>돈 안드는 운동</p><p> </p><p>하루 100번이면 ok </p><p> </p><p>제2의 심장=종아리</p><p> </p><p>노년, 보약같은 운동</p><p> </p><p>✅중풍예방,</p><p>✅치매예방, </p><p>✅고혈압 예방</p><p> </p><p>✅하지근력강화,</p><p>✅하지정맥류,</p><p>✅하지부종예방</p><p> </p><p>✅뇌졸증예방,</p><p>✅혈액순환강화</p><p> </p><p>✅기립성저혈압 예방✅다리부종방지,</p><p>✅무릎통증완화,</p><p> </p><p>✅낙상사고예방,</p><p>✅당뇨원인</p><p>     말초질환 예방,</p><p>✅요실금예방</p><p> </p><p>✅족저근막염,</p><p>✅무릎관절치료,</p><p>✅허리통증완화</p><p> </p><p>✅다리힘 강화,</p><p>✅허벅지,골반치료,</p><p>✅고관절통증치료</p><p> </p><p>✅다리저림 예방,</p><p>✅뱃살빠짐,</p><p>✅하체강화</p><p> </p><p>✅허리디스크와무릎,</p><p>✅종아리통증완화,</p><p>✅질과 항문 </p><p>     조임강화</p><p> </p><p>✅엉덩이 볼륨,</p><p>✅종아리 뭉침방지,</p><p>✅무릎 관절환자,</p><p> </p><p>✅어지럼증치료,</p><p>✅심장강화 등등</p><p> </p><p>🔺️</p><p>걷기운동과 </p><p>병행 한다면 </p><p>금상첨화(錦上添花)</p><p> </p><p>🔺️</p><p>이제야 </p><p>나이 들면서 </p><p>하여야 할 운동이 </p><p>무엇인지 </p><p>알게 됬어요.</p><p> </p><p>🔺️</p><p>모두 모두의 </p><p>건강을 위해 </p><p>강력 추천 합니다</p><p> </p><p>💚</p><p>가야할 길 </p><p>멈추지 마라</p><p> </p><p>"비가 와도 </p><p>가야 할 곳이 있는 </p><p>새는 </p><p>하늘을 날고</p><p> </p><p>"눈이 쌓여도 </p><p>가야 할 곳이 있는 </p><p>사슴은 </p><p>山을 오른다.</p><p> </p><p>"길이 멀어도 </p><p>가야 할 곳이 있는 </p><p>달팽이는 </p><p>걸음을 멈추지 않고</p><p> </p><p>"길이 막혀도 </p><p>가야할 곳이 있는 </p><p>연어는 </p><p>물결을 </p><p>거슬러 오른다.</p><p> </p><p>"인생이란 작은 배</p><p>그대, </p><p>가야 할 곳이 있다면 </p><p> </p><p>태풍이 불어도 </p><p>거친 바다로 </p><p>힘차게 나아 가세요.</p><p> </p><p> </p><p>오늘 그리고 </p><p>이 시간을 사랑하고 </p><p> </p><p>작은 것에도 </p><p>감사하며 </p><p> </p><p>오늘 하루도 </p><p>스치는 인연의 </p><p>소중함을 새기면서 </p><p> </p><p>멋진 하루로 </p><p>출발하시고 </p><p>건강하세요~</p><p> </p><p> </p><p>청춘과 노화 는</p><p>쉬면 쉴 수록 </p><p>늙는다고 합니다. </p><p> </p><p>모임 이라도 </p><p>열심히 나갑시다!!!😁</p>
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