안종인 훈련일지2월

[만만디]

훈련일지 쓸려면 운동해야 되겠지??????????? 합천 풀 코스 목표: 2시간 49분

2월28일;  휴식.(밤 늦게까지 회사 근무)

2월27일; 대공원 1바퀴. 11/247km.

      2바퀴 뛸려고 했으나 오른발바닥 통증으로 포기.

2월 26일; 옥동산-문수구장 4바퀴-대공원 . 22/236km

      이번달 마일리지 채울려고 시합다음날 바로 뛰기도 처음인 것 같다. 천천히 회복조깅속도로

    뛰는것도 힘에 부친다. 도저히 이번 달 300은 불가능 할 것같다. 2월이 30일까지만 있어도 가능

    할것 같은데....하지만 일지 쓴 이후로 운동량이 억수로 늘었다.이렇게만 운동하면 올 가을에

    개인최고 기록은 달성하고도 남을것 같은데 ...(지속이 문제겠지.)

2월 25일; 회사 마라톤 동우회와 밀양 마라톤 참가, 21/214km.

9t시59분53초 start/ cp1 10시36분 30초/ cp2  10시47분 27초 / 체3  10시58분 59초/골인 11시48분41

합 1시간 18분 49초.    마지막 4~5km는 힘들게 뜀.  아직 하프 체력 부족. 

예정에 없던 시합이었는데, 회사 사람배번으로  참가.  몸 만든지 얼마 되지 않아 후반은 힘들었다.

앞으로 한달에 1분씩 줄여 ,4월달엔 16분대 진입 목표.

2월 24일; 뛰어서 회사 출근 5/193km.

2월23일;   독립군과 대공원 2바퀴. 조깅 보다 조금 바른 속도로. 20/188km

2월 22일; 휴식.

2월21일; 옥동산-문수구장 5바퀴-대공원.  25/168km.

       30km뛸 마음으로 문수구장에서 천천히 뛰는 사람뒤에 붙어 뛰었으나. 힘들어 포기.

2월 20일; 나홀로 대공원 1바퀴후,스트레칭 하고 독립군과 함께 1바퀴. 합 2바퀴 20/143km.

     앞으로 남은 8일간 160km 채워 2월 300km뛰고,3월은 400km 넘기고 합천풀 계획.

   월말 월초가 운동 피크가 될 것같다. 25일은 대근자 구해,밀양대회 참석.

2월19일; 대공원-문수구장-율리 농협앞- 문수산 주차장- 문수초교-문수산 주차장-율리농협-문수구장.

           20/123km. 이동율,안남연,이수영

2월17~18; 설날 휴무.

2월 16일;문수구장 5바퀴.늘상 하는데로 2바퀴 천천히,2바퀴 강하게, 마지막 회복주.14/103km

       강하게 첫바퀴 10'25" ,2째바퀴 10'10" ;20분 35초. 첫바퀴 학수형,동률씨,일호와  10분30초 정도로

      뛰기로 하고 뛰니, 강하게 2바퀴가 뛰어진다, 2째바퀴는  학수형과 보조 맞추어뛰니,학수형 호흡소

     리가 조금 거칠어 지기에 오늘은 끝까지 따라 뛸수 있겠다는 생각이 든다. 간만에 학수형보다 빨리뜀

2월15일;울산등산캠프 문수산 야간산행. 비오고 바람불고 난 뒤라 그런지,울산 밤하늘의 별이 설악이나

지리산의 별처럼 초롱초롱하다.

2월 14일;시간주 2시간. 대공원 거쳐 문수 5바퀴.간만에 많이 뛰었다. 주간에 멈추고 싶은 충동이 3`~4

       번 있었지만 참았다.다리도 뻐근하고 얼굴에 소금기까지 묻음.  25/89km

2월13일; 휴식.(비 )

2월10~12일; 설악산 관광. 강구대게,오죽헌,울산바위,권금성,워터피아, 통일전망대,경포대,보경사

2월9일; 휴식

2월7;일;늦은 시간 대공원 .8/64km. 아주 천천히.

        4일 연속 운동했다.  몸도 무겁고,쉬고 싶은 생각이 많았지만,운동일지 쓸려고 운동했다.

2월6일;대공원에서 독립군 마라톤크럽과 함께 .11/56km

2월5일; 대공원 조깅 10/45km

2월4일; 한우리 정기훈련. 문수3바퀴 조깅후,체조하고 다시 5바퀴.합8바퀴  .23/35km.

      오늘도 문수 2바퀴 강하게 뛰지 못했다. 3째 바퀴만 빠르게,4째바퀴는 힘들어 속도 늦춤.

      아침 해장국후,오덕형과 문수산 천천히 등산

2월3일; 회사근무.휴식

2월2일; 울산 대공원 구석구석.12km.

2월1일; 울산 등산캠프 문수산 야간산행.

31일;오덕형과 대공원 운동.10/130km.

30일;독립군과  대공원에서 운동. 10/120km.

29일;회식.휴식

28일;한우리 정기훈련. 문수 5바퀴반.16/110km.

   3째바퀴,학수형과 나란히(10분 13초),4째바퀴는 400m 따라가다 힘들어 포기.

27일; 문수산,신선산 산행

26일;퇴근주.6km/94km.

25일;휴식.

24일: 대공원 거쳐 문수구장 2바퀴. 올때는 걷다뛰다 반복.  12/88km

23알;대공원 조깅.처음 달리기하는 독립군 아주머니 따라 초슬로우로. 8/76km.

22일;대공원 저녁 조깅 70분.12/68km

21일; 한우리 일요훈련 문수5바퀴. 3째,4째바퀴 강하게 20분57초.(학수형과 거리 100m쯤 차이).14./56km.

1월17~20일; 회사 공장 트러벌/게으럼으로  운동 휴식.

1월 16일; 대공원 조깅. 70분. 독립군과 함께운동후,만푸정/호프.   12km./42km

1월 15일; 대공원 조깅 1시간. 대한유화팈과 함께.  10km./30km.

1월 14일: 집에서 대공원 거쳐 문수구장 5바퀴. 3번재 바퀴는 강하게 10 분 10여초쯤.  20km.

[윤재수]

이곳에 훈련코치님 훈련일지가 없어 아쉽어느데 이제 안코치가 훈련일지을 올려 주니 다른 코치님도 훈련일지을 올리라 믿습니다,

[만만디]

제 경험으로 보면,훈지를 쓰게되면 훈련을 많이 하게 되더군요.그래서 새 마음으로 훈지도 쓰고 건강도 챙기고,일석이조의 효과....

[방진매]

인자는 훈련일지가 대중화에 들어갓네요... ㅎㅎ. 합천대회 소원성취 하이소~~!! 평화 & 팟팅~~~!!!

[김종택]

잘 뛰시는 분들은 얼마나 어떻게 운동하는지 궁금했는데......아~자.

[람보짝꿍]

드디어,,코치진에서도 훈련일지를 쓰시는군요,,코치님들은 일지쓰기도 좋지만 회원들 일지 관리도 해주시면 캄쏴,,,,지적도 해주고 충고도 해주고 하시면 더없이 캄쏴,,,,진짜로 많이 뛰네,,쪼매만 달리소,,

[만만디]

흠이 있어야 지적하죠? 솔직히 내도 아는게 없어요.달리기 그냥 아무 생각없이 몸가는 대로 즐기는게 제일 좋은 달리기 아닐까요???????????

[최병규]

안코치님.항상 열심히 하는 모습이 정말 보기좋습니다.언제나 건강하시고 예쁜 엘지 아가씨한명 소개시켜드릴까요.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[만만디]

병규씨 말씀만으로도 감사!!!! 그냥 흘러 가는데로 열심히 살 생각입니다.

[이만희]

병규씨 소개 해조 코치님 열심히 하시는 모습 보기 좋습니다 합천대회 목표달성 기원합니다

[김종택]

2월 달에도 열심히 하셔서 좋은 결실 맺길 바랍니다.

[만만디]

종택형도 늘 부상없이 건강에 도움되는 운동이 되길..

[방진매]

2월도 힘차게 팟팅하기요~~~~~!!!

[만만디]

방진매 형님도 2월 한달 술보다는 운동하는 날이 많기를 바랍니다.

[방진매]

인프란트 한다꼬 당분간 술도 몬 마시고 잇군만유... .

[이만희]

설악산 관광 잘했습니까 오늘은 장걸리 연습했네요 .축하합니다

[만만디]

고문님 설 잘 보내시고 건강하세요! 주중에도 시간나면 대공원에서 같이 운동합시다

[김종택]

많이도 둘러보고 왔네요... 충전의 시간을 가졌으니 이제부터 go go go...

[방진매]

상동 임미데이~~!! 명절 잘 보내시구요... 팟팅~~~!!!

[이만희]

열심히 하여 합천 입상 한번 해요 -------------파이팅

[만만디]

고문님도 어제 문수구장 뛰시데요. 추월해 가기에 따라 갈까 하다가,마일리지 채울려고 천천히 뛰는 사람뒤에 따라 뛰었읍니다.

[김종택]

하루에 20씩이라 우~ 코치님 살살 하이소~ 젊으니까 가늘고 길게...

[만만디]

종택형도 부상오지 않는 한도내에서 마일리지 기록 한번 내시죠!!!!!!!!!!!!!

[람보짝꿍]

헐~~~뭔 연습을 이케 많이 한디야~~~~살살해요 진짜 죽기 살기로 하누만,,,300채우면 누가 상줘요,,그럼 나도 채우지

[만만디]

앞으로 한 3주만 열심히하여 한 8개월 우려 먹어야지....

[김종택]

8개월 우려가 되겠어요?... 최소한 8년은 우려야지... ㅋㅋㅋ

[람보짝꿍]

22일 23일은 얼매나 뛰었능교,,,,궁금하잖아

[김종택]

"25일은 대근자 구해" 몇 번을 읽고 또 읽어도 모리겠더니만 이제야 무슨 말인지 알겠네요. 무슨 특효약이라도 구했는 줄 알았네...ㅎㅎㅎ 밀양에서 아~자.

[이만희]

월말이니 마지막 피치 올리네 ----계속 쭉------------------------

[방진매]

밀양에서 몬 보네여... 암튼, 열씨미 런하시고 짝꿍 코 한번 꺾어 주이숑 . 팟팅

[람보짝꿍]

여기서 와 내 코 이야기가 나오노 참말로 돌것내요

[만만디]

26일부로 짝궁 마일리지 추월. 3월은 최소 100km 이상 차이날것 같네요

[이만희]

계속 훈련하여 기록 갱신하시길 바랍니다

[김종택]

우~와~ 이렇게 많이 달려야 됩니까? 참으로 기가막히네...

[람보짝꿍]

종인씨~~!~~~이거뭐 사람이 뛰는거요 치타가 먹이 잡을라고 날뛰는거요 어매,,,내는 포기 이케 많이 뛰면 종니씨 따라 가능겨 컥 숨맥힌다 난 안할래