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환상적인 S 라인 몸매를 원하는 걸들에게 제안하는 스포츠 ! 준비할 것은 자신에게 맞는 운동을 제대로 고를 안목과 포기하지 않는 끈기 , 그리고 운동을 즐길 줄 아는 여유로운 마음가짐뿐 .
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golf: 30kcal/10min 등과 배 , 옆구리처럼 살이 좀처럼 빠지지 않는 부위를 날씬하게 가꾸고 싶을 때는 강도가 높은 운동을 짧게 하는 것 보다 강도가 낮은 운동을 오래 하는 편이 낫다 . 즉 골프처럼 상체를 비트는 동작과 많이 걷는 운동이 적당한 것 . 또한 골프는 척추를 튼튼하게 해주기 때문에 빈혈을 예방하고 허벅지와 배 근육도 단련시켜 준다 . 체중을 줄이는 게 목적이라면 필드 골프를 선택하는 편이 좋을 듯. 겹쳐 입은 티셔츠와 장갑, 양말 모두 라코스테, 치마는 르꼬끄 스포르티브, 선캡과 힙색, 골프화는 모두 아디다스. | |
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올리브유와 로즈마리 성분으로 만든 보디 미스트 버스데이 수트.2 만 2 천원.오리진스.
부기를 예방하고 피부 탄력을 강화시켜 주는 에스라이트 디자이너 패치. 5 만원.헤라.
자외선을 막아주는 선케어 크림 베리 하이 프로텍션 포 아웃도어 스포츠.4 만원.클라란스.
각질을 예방하고 피부 재생을 촉진시키는 슈가 블러섬 핸드 트리트먼트.6 만 2 천원 . 프레쉬.
세정력이 뛰어나고 피부 건조를 막아주는 오 드 깡빠뉴 피토젤.7 만 4 천원.시슬리.
셀룰라이트를 분해하고 미세순환을 촉진시키는 퍼펙트 슬림 나이트.2 만 5 천원.로레알 파리.
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weight training: 35kcal/10min 웨이트 트레이닝 같은 헬스 다이어트의 장점은 체형에 맞는 운동을 골라서 할 수 있다는 것. 즉 어떤 동작을 취하느냐에 따라 부위별로 강약을 줄 수 있기 때문에 부분 비만 해소에 도움이 된다. 단 2kg 정도의 가벼운 아령을 이용해 오랜 시간 운동을 해야 지방 연소에 효과적. 또한 하루도 빼지 말고 꾸준히 운동을 하되 런닝처럼 온몸을 움직여주는 유산소 운동을 먼저 하고, 부분 운동를 할 때는 좌우의 밸런스를 맞추어 세트단위로 시행하는 것이 중요하다. 슬리브리스와 팬츠, 장갑 모두 나이키, 선캡은 아디다스. |
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몸에 좋은 이온성분이 들어있는 깨끗한 맛의 생수.4 백원.금강수.
쉽게 살이 빠지지 않는 부위에 붙여주는 퍼펙트 슬림 패치.2 만 5 천원.로레알 파리 .
운동 전후로 먹어 비타민 B 를 공급해주는 오렌지 맛 구연산 큐.8 천원. DHC
몸에 쌓인 긴장과 피로를 풀어주는 보디 오일 릴렉스 수딩.5 만 2 천원.클라란스
시원하고 보송보송한 마무리감을 지닌 로 빠 겐조 데오도란트 스틱 알코올 프리.2만5천원.겐조.
셀룰라이트의 생성을 막고 독소를 빼주는 마린 보디 쉐이퍼. 5만5천원.리리코스.
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boxing: 55kcal/10min 복싱은 제자리에서 뛰면서 허리와 배 근육을 사용해 상체를 움직이고 팔을 뻗는 동작으로 이루어진 운동. 아울러 지방을 태우는 데 필요한 산소를 공급해주는 유산소 운동이기 때문에 지방층이 두꺼운 여성들에게 유리하다. 특히 걸들이 해봄직한 운동은 잽, 스트레이트, 어퍼컷, 룩 등의 네 가지 기본 동작을 익히고 제자리 뛰기 스텝에 맞춰 리드미컬하게 동작을 섞어 하는 방식의 섀도 복싱(shadow boxing). 주황색 탱크 톱은 나이키, 붉은색 팬츠는 푸마, 노란색 후드 점퍼는 르꼬끄 스포르티프, 헤어 아대는 나이키. | |
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허벅지, 엉덩이, 배 등에 원을 그리듯 문질러주는 스킨 토닝 마사저. 1만원. 록시땅.
근육을 진정시켜주는 상쾌한 마사지 크림, 올 스포츠 머슬럽. 2만8천원. 키엘.
비타민과 미네랄이 풍부한 사과로 만든 다이어트 식이섬유. 5만3천원. 펙티리그네
흘러내리거나 표시가 나지 않는 접착식 패션 브라. 가격 미정. 보여 브라.
피부 탄력을 강화시켜주는 보디 리쉐이핑 퍼밍 크림 Q10 plus. 1만1천5백원. 니베아.
빠르게 스며들어 갈증을 해소시켜주는 하이 프레시 씨씨 애플. 1천원 선. 야쿠르트. |
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* 자세한 내용은 엘르걸 본지 2006-7월호에서 확인하세요!
PHOTOGRAPHED BY HER JAE YOUNG 뷰티 에디터: 장수영 헤어&메이크업: 권순주 모델: 프란신 소품 제작: 조진희, 이지선 장소 협찬: W 서울 워커힐(02-2022-0117), 워커힐 리버파크(02-540-6464)
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