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<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1" data-ke-style="style4"><tbody><tr><td>안녕하십니까? 훈부 배남진입니다.<br><br>24년을 위한 네번째 정모 공지합니다.<br><br>이번주에는 일산호수 공원에서 21km LSD 진행합니다.<br><br>12월은 기본 체력 다지기 마일리지 쌓기입니다. <br><br>정모 장거리 훈련을 잘 소화하실 수 있도록 주2회이상 1시간정도 조깅을 통해서 기본 마일리지도 꾸준히 쌓아주시기 바랍니다.<br><br>일산 호수공원 훈련후 고양체육관 수영장 이동하여 마무리하겠습니다.<br><br><b>* 집합장소 : 일산호수공원 제1주차장 화장실 옆 벤치 집결!!</b><b><br></b><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/18mY3/fe5a4ad9cc595c0fdb846e65be2be648bab3fa1e" class="txc-image" width="364" height="382" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/18mY3/fe5a4ad9cc595c0fdb846e65be2be648bab3fa1e" data-origin-width="540" data-origin-height="566"></div><br><br>* 일정<br>06:30 집결<br>06:45 ~ 07:00 준비운동<br>07:00 ~ 09:30 21km LSD<br>09:30 ~09:50 마무리 및 수영장 이동<br>10:00 ~ 10:50 수영(매시 정각 시작, 50분 수영, 10분 휴식)<br>10:50 ~ 11:20 샤워 및 마무리<br>11:20 식사 및 해산<br><br>하기와 같이 조별 훈련 진행하도록 하겠습니다.<br>A조 : 5:00~5:10 페이스<br>B조 : 5:30~5:40 페이스<br>C조 : 6:00~6:10 페이스<br>D조 : 6:30~6:40 페이스<br><br><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/18mY3/a0dcf006fc0f31654b2e9677a3c0e24637ce7065" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/18mY3/a0dcf006fc0f31654b2e9677a3c0e24637ce7065" data-origin-width="612" data-origin-height="401"></div><br><br><참고글><br><a href="https://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=18mY3&fldid=NM6q&contentval=00042zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=250&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&listnum=20" target="_top" class="ke-link"><span style="background-color: #ffffff;"><span style="color: #0070d1;"><b>편안한 페이스로 오래 달리기의 중요성!!</b></span></span></a><br><br>훈련 페이스 참고<br><a href="http://marathon.pe.kr/pds/training_pace.shtml?number=42.195&units=km" target="_top" class="ke-link"><span data-ke-size="size16"><span style="background-color: #ffffff;"><span style="color: #0070d1;">http://marathon.pe.kr/pds/training_pace.shtml?number=42.195&units=km</span></span></span></a><br><br></td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: left;"> </p>
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팀훈련 및 번개 알림
2023. 12.24 정모(4)공지 - 6:30분 고양종합운동장 집결로 변경
배남진
추천 0
조회 168
23.12.19 18:05
댓글 24
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첫댓글 참석 1 - C조
참석 2 -c조
불참 ㅜㅜ 가족일정이생겨 불참입니다
메리크리스마스❤️ 즐거운 성탄절보내세요🫰🏻
참석 4 - 일정이 있어 런만뛰고 먼저들어가겠습니당
참석 - 5
참6
참석 7 - 저도 런만요
그럼 이세영도 런만
참석8
참석 9
참석-10
참석-11
참석 - 12
참석-13 (런만…)
잏정이 변경되어 참석합니다. 내잏뵈요~^^
@조채임
@정윤정
참석~14
참석15
김진선 16
설동범17
참석 18