＜대한민국 맨발학교＞ 겨울 맨발걷기 요령의 꿀팁

[천종우]

● 겨울 맨발걷기 요령, 꿀팁: 대한민국 맨발학교

1. 따뜻한 복장을 준비하자.
2. 작은 보온병에 따뜻한 물을 준비하여 한모금씩 마시는 것도 좋다.
3. 걷기 전 가벼운 스트레칭으로 추위로 경직된 몸을 풀자.
4 겨울 땅은 얼어서 딱딱하므로 뛰기보다는 천천히 걷도록 하고, 전방주시를 하며 찔리거나 돌멩이 등에 부딪히는

   일이 없도록 잘 살피면서 걷는 것이 중요하다.
5. 걷는 시간은 처음에는 20분 정도로 시작하여 점차 자신의 몸에 맞게 늘려 40분이나 1시간 정도가 적당 하다. 시간도,

    속도도 자신의 몸에 맞게 하자.
6. 반드시 찬물로 씻어야한다. 따뜻한 물에 바로 씻으면 동상의 우려가 있다.

* 집에서 발 보습제 만드는 꿀팁
1. 약국에서 식물성 글리세린 (800원~1000원 가량)을 구입한다.
2. 글리세린과 소주를 1:1로 작은 분무기에 담아 혼합한다.

* 적당하게 원하면 핑계가 생기고 간절히 원하면 방법이 생긴다.
 ​ 파크골프 못지않게 붐이 일어나고 있는 겨울 맨발걷기로 내 몸의 진정한 주치의가 되자.