스크랩 【이론☆자료¨】 Re:볼링을 칠때 나타나는 통증들... 답변 - 무릎에 관하여

[석진용(월드가이)]

아무래도 체중이 많이 나가시면 무릎에 무리가 올 확률이 더 많겠죠?

하지만 슬라이딩 직전과 후에 자세에서 수정해야할 때가 있습니다.

흔히들 알고 계신 자세를 낮추기위해 앞무릎을 많이 구부리시는 동작은 체중이 무릎쪽으로

쏠리므로 부상의 위험성이 많습니다.

무릎은 관절입니다. 관절은 움직이라고 만들어진 부위기 때문에 그위에 자꾸 무게를 얹어 하중을 받게하면 다칠수밖에 없겠죠? ^^*

올바른 슬라이딩 동작시 골반을 밀어넣어주는 동작을 해주며 착지가 끝날때에 되도록이면 종아리와 허벅지 뒤쪽(오금이라고 함)의 각도가 약 120도~140도 정도의 각도를 이뤄주게 되면 무릎이 발가락을 넘어가 앞으로 심하게 튀어나와있는 상태가 나오지않아 허벅지 앞쪽 대퇴사두근(신이 인간에게 주신 근육중 가장 큰근육이라고 합니다. 그러므로 체중을 받쳐주는 근육이라고 할수 있죠~)쪽에 체중이 실리게 되어 무릎에 하중이 덜 갈수 있습니다.

흔히들 알고 계신 상식중 좀 다르게 생각하셔야 할 부분이 낮은 자세를 만들기 위해서 앞무릎을 많이 구부려 앉아야 한다는 것입니다.

낮은 자세라 함은 골반(엉덩이)의 높이를 말하는 것이므로 앞무릎을 구부려서 만드는 높이는 부상을 가져오고 올바른 바디 포지션을 형성하지 못합니다.

슬라이딩과 착지시 더 낮게 자세를 낮추려 하지마시고 슬라이딩전에 낮은 골반의 위치 확보, 슬라이딩시 밑으로 가라앉는 느낌이 아닌 골반이 앞으로 전진하는 느낌후 단단하게 몸을 고정시켜주는 느낌과 하체 각도를 생각하시며 연습하시고 참고로 우리 PBA PHARK카페에 올라와있는 PBA 동영상을 보실 때 위에 설명해드린 부분에 대해 집중적으로 연구하며 보시길 바랍니다.

이상적인 착지시에 모습은 무릎을 꿇기 직전의 무릎 각도가 아닌 화장실에서 큰일 보실 때의 모습이 나오는것이라고 생각합니다.

이러한 동작들의 연마는 글과 동영상으로 완전히 알수 없는 부분이기때문에 오프모임에서 만남의 중요성을 자꾸 강조하고 있는것입니다.

[crystal(*수정*)]

무릎통증원인중 젤큰게 순간적으로 체중이 무릎에실려서,그담이 무릎의각도가 진행방향과 다를때임 순간적으로 무릎을굽히지말고 슬라이딩을 할때 걍 오른발을바닥에 두고 다리를 진행방향으로 길게벌려준다는 개념으로 하시길 -반딧불-

[이기주]

저는 오른쪽 엄지발꾸락이 아플까요 ㅡㅡ;;통증이 발 등까지 옵니다 ㅋㅋ