과체중으로 달리기하면 무릎이 망가질까요?

[감사의마음]

살이 너무쪄서 과체중이거든요.

20kg 정도 감량해야 하구요.

달리기를 해서라도 새해에는 꼭 살을 빼고 싶은데

무릎이 망가질까요?

좋은 방법이 있을까요? 

[멋진 인생 ~!]

2023년 맞이 가훈 지었어요.
소식천국
과식지옥

[멋진 인생 ~!]

안멋진게
십수년째
주딩이 다이어터요

[맑은여울]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[행복한 나날~]

필라테스어떠세요?
저도 필라테스로 체중감량중이에요~

[감사의마음]

감사합니다.
우선 기초체력부터 쌓고
차근차근해야겠네요.

성격이 좀 급한편이라서.....ㅠㅠ

[작은들꽃]

달리기보다 저녁 안먹는거로
체중 줄이려면 먹는거 줄이심이

[흑임자 인절미]

불안하시면
실내자전거! 추천합니다.

[익명이 좋아*]

무릎 아작나요
빠르게 걷기해서 살 좀 빼고 걷다 뛰다 반복 해 보세요
조금씩 자주 먹어도 효과 있네요

[무엇보다소중한내딸래미]

다이어트에서는 식이가 8 운동이 2..정도로 알고 있어요..음식부터 조절하시구요..과체중이시면 걷기부터요...

[한강자전거]

식이하세요. 지금 드시는거 반으로 줄이시면 운동 안하셔도 됩니다.

[매일그대와]

달리기 마라톤 관련 책 에 잘 나와 있습니다

[이스크라1]

식사량 조젋하시고 걷기부터 하시는게 좋으실것 같아요.
식사량 조절하지 않으면 운동해도 살 안빠지더라구요.

[The Eagle`s Dream]

무릅, 발목에 무리가 가고
인대손상, 접지름, 염증 등등
부작용이 많습니다.
식사조절과 천천히 걷기,
요가-필라테스-근력운동 등등 어떤 운동이든 적당히 하시는게 어떨지요.

[달이1]

드신만큼 움짇여야 지방이 연소된다는 사실은 잘 아실거구 윗분들처럼 식사조절로도 살이 빠지지만 좋은 방법은 아니구요~ 반드시 요요가 옵니다. 식사량은 서서히 줄이면서 걷기가 좋습니다. 걷는만큼 좋은 운동은 없습니다. 전 먹고싶을땐 먹은 칼로리만큼 걷습니다.~넘 힘들어요~
맥주1캔 200kcal =>40분걷기