<p>1. 심한 안구건조증을 느끼는 분은 먼저 안과에 가서 처방을 받는 게 좋습니다.</p><p> </p><p>안구건조증이 계속 되면 자신도 모르는 사이에 각막에 손상이 있을 수 있어요.</p><p> </p><p>안구건조증으로 안과에 가면 각막 손상을 치료하는 안약을 처방해 줍니다.</p><p> </p><p>이 안약에는 스테로이드가 들어있으므로 일주일 정도만 사용하는 게 좋다고 약사님이 말씀해 주셨어요.</p><p> </p><p> </p><p>2. 가시광선, 그러니까 빛을 조심해야 합니다.</p><p> </p><p>자외선이 피부에 좋지 않은 것처럼 빛이 눈에 해롭다고 합니다.</p><p> </p><p>한국에 유독 안경 낀 사람이 많은 이유가 여러 가지이겠지만</p><p> </p><p>우리나라의 실내 조명이 너무 밝은 탓도 있다고 합니다. </p><p> </p><p>밤에 특별히 눈 쓸 일 없으면 실내 조명을 어둡게 해 놓습니다.</p><p> </p><p>그리고 가시광선에 반응해 렌즈의 색깔이 어두워지는 선글라스형 안경을 쓰는 것도 </p><p> </p><p>눈의 피로도를 낮추는데 효과적입니다. </p><p> </p><p>제가 이 안경 쓰는데 참 좋아요.</p><p> </p><p> </p><p>3. 블루라이트에 관하여</p><p> </p><p>전문가들은 블루라이트가 눈에 해롭다는 주장에 거의 동조하지 않고 있습니다.</p><p> </p><p>블루라이트는 그 이름이 설명해 주는 것처럼 우리 눈에 파란색으로 인식되는 빛으로</p><p> </p><p>빨강, 노랑 등 다른가시광선보다 파장이 짧고 에너지가 커서 눈 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있다는 의혹을 받긴 했지만</p><p> </p><p>블루라이트는 태양빛에도 존재하고</p><p> </p><p>푸른 하늘을 볼 때는 엄청난 양의 블루라이트를 접하지만 이걸로 눈에 이상이 생기지는 않습니다. </p><p> </p><p>그냥 공포마켓팅</p><p> </p><p>작은 핸드폰을 본다는 자체가 눈을 긴장시키고 강한 빛에 노출시키기 때문에 눈에 안 좋은 것이죠.</p><p> </p><p>결국 핸드폰을 덜 봐야 한다는, </p><p> </p><p>특히 어둠 속에서 누워 폰 보는 행위는 ㄷㄷㄷ</p><p>(근데 요때가 가장 행복, 제 눈 건강 파괴의 주범)</p><p> </p><p> </p><p>4. 원적외선 마사지</p><p> </p><p>안과에 가면 붉은 색의 원적외선 치료기가 있습니다.</p><p> </p><p>원적외선 역시 블루라이트처럼 별거 아닙니다.</p><p> </p><p>원적외선은 가열된 물질의 표면에서 방출되는, 우리가 피부로 느끼는 따뜻함이예요.</p><p> </p><p>이 원적외선은 어떤 물체에서 나오든 간에 그냥 원적외선으로 물질의 종류에 따라 양의 차이는 있겠지만</p><p> </p><p>특별히 좋은 원적외선이 따로 있는 건 아니라 합니다.</p><p> </p><p>그러니까 원적외선 치료라는 건 쉽게 말해 온열 치료예요.</p><p> </p><p>인터넷에서 온열치료 안대 등으로 검색하면 만만한 가격의 원적외선 이용 안대를 구할 수 있는데</p><p> </p><p>안대를 전자렌지에 데워</p><p> </p><p>하루 두 세번 눈찜질을 하면 좋아요. 안과의 원적외선 치료를 받는 것과 같은 효과예요.</p><p> </p><p> </p><p>5. 눈이 뻑뻑할 때마다 인공눈물을 넣어주고</p><p> </p><p>뻔한 소리지만 좋은 수면(저도 핸드폰과 더불어 이거 힘들어요)해야 해요.</p><p> </p><p> </p><p>요약 : 빛에 노출 피하고(외출 시 선글라스, 실내 조명 어둡게, 폰 덜 보기), 눈 찜질, 인공눈물.  </p><p> </p>
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저도 눈에 주로 쓰려고 적외선 온열치료기 샀는데 역시 귀차니즘에 보관만 잘 하네요ㅠ 블루베리 아로니아도 좋다고 해서 즙이나 식재료 사놓고 빼먹기 일수고 의사가 책을 덜 보라하는데 쉬운 일이 아니고 안약 저도 장기 쓰면 문제가 되지 않을까 싶으면서도 눈상태가 에러라 계속 검진하면서 쓰고 있어요 진짜 의식적으로 눈을 자주 깜빡이면 좋다네요 핸폰이 안 좋은게 이 눈깜빡임 횟수를 극도로 제한해서라고 근데 이또한 깜빡해요.... 좋은 글 감사합니다
첫댓글 네. 저는 눈기름짜기 해요. 이거 한 후로 식염수 안넣어도 돼요
이거 한번 시도하다가 못하겠어서 포기했어요. 이상하게 무서움
베리류 장기섭취요. 효과 잇습니다.
그렇겠네요. 베리류 장기섭취 배움
스팀맛사지 추가요.
컵에 따뜻한물을 붓고 눈찜질 5분
이건 처음 듣는 방법인데 가장 즉각적인 효과를 볼 수 있는 방법이겠네요.
@슈 렉 의사들이 추천하는데 유튜브에도 나와요.
5분후 눈꾹꾹 누르면 눈기름까지시원하게 빠지는느낌인데 매일하면 좋다네요.
전 게을러서 생각날때만하네요.
3. 전문가들은 공포마케팅이라 하는데 하루종일 컴 보는 저같은 사람들은(개발자 등등) 블루라이트 차단할 때와 안할 때 눈의 피로도가 선명하게 다름을 느낍니다. 블루라이트 연구가 불완전한 게 아닐까 추측하구요
제가 해본 방법 중 가장 확실한 방법은
1. 따뜻한 물 많이 마시기
2. 운동(pt 등 근력 운동 포함)
맞습니다. 파장이 짧아 에너지가 높으니 장시간 근접 집중 시 공짜면 당연히 차단해야겠지요.
삭제된 댓글 입니다.
저 역시 안구건조증으로 평생 고생인데 완벽한 해결책은 없다며 포기하다시피 하고 안대 찜질하는 대증요법으로 버티는데 이런 좋은 처방이 있군요. 말린 오미자 바로 주문해야겠어요.
@선택의 시간 결명자 있어요. 이게 머리 빠지게 한다 해서 사놓고 방치 중이예요. 머리숱은 아직 제법 되니 같이 끓여 마셔 볼게요.
눈마사지기가 좋긴 하더라구요.
귀찮아서 매일 못하지만😳;;
요거 매일 하려고 쇼파 옆 테이블에 올려 놓고 있어요. 쇼파에 앉기 전에 한번 하고 앉으려구요.
저도 눈에 주로 쓰려고 적외선 온열치료기 샀는데
역시 귀차니즘에 보관만 잘 하네요ㅠ
블루베리 아로니아도 좋다고 해서 즙이나 식재료 사놓고 빼먹기 일수고
의사가 책을 덜 보라하는데 쉬운 일이 아니고
안약 저도 장기 쓰면 문제가 되지 않을까 싶으면서도 눈상태가 에러라
계속 검진하면서 쓰고 있어요
진짜 의식적으로 눈을 자주 깜빡이면 좋다네요
핸폰이 안 좋은게 이 눈깜빡임 횟수를 극도로 제한해서라고
근데 이또한 깜빡해요....
좋은 글 감사합니다
저도 안구건조증으로 안연고에 0.35 프로 인공눈물, 건조증 약등.... 통증이 너무 심해 1시간 단위로 약넣던 적이 있었는데 코로나로 3일간 미친듯이 잠만 잤더니 많이 회복되었습디다. 그후부터 8시간이상 자려고 노력하고 있고 많이 좋아졌어요. ~
안구건조증으로 요즘 들어 더 힘든데 귀찮아 미뤘던 팥찜질 마사지 자주 해야겠어요
비싼안경 맞춰놓고 마스크 때문에 불편해 잘 안쓰고.
그러면서 눈걱정은 맨날하고
좋은 방법 또 알려주세요