<![CDATA[
<p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 24pt;">밴드를 이용한 근력운동 (상체)</span></strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><iframe id="vcdd6yB2s2sdfttVpfxuwQ6@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vcdd6yB2s2sdfttVpfxuwQ6@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>밴드 트레이닝</strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">고무재질로 만든 엑서사이즈 밴드나 튜빙밴드, 헬스 밴드등은 </p><p style="text-align: center;">밴드의 탄성을 이용해서 발생되는 부하의 특성(장력과 저항력)으로 실시하는 근력운동으로서 </p><p style="text-align: center;">근력과 근지구력 증진은 물론 유연성과 균형력이 향상되며 </p><p style="text-align: center;">또한 재활치료 운동에도 많이 사용되는 운동기구입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">치료용으로 사용할 경우 세라밴드, </p><p style="text-align: center;">근력운동으로 사용할 경우에는 엑서사이즈 밴드, 헬스밴드로 불리우는 밴드는 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">스포츠선수들의 근력증대와 재활운동을 목적으로 고안된 운동기구인데 </p><p style="text-align: center;">최근에는 몸을 만드는 근력운동의 운동기구로도 많이 활용되고 있습니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">보디빌딩 시합장에서 보디빌더 선수들이 펌핑용(근육을 순간적으로 부풀리기 위한 용도)으로 </p><p style="text-align: center;">밴드를 활용하는 모습을 많이 보게 되는데, </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이렇게 밴드는 전문 보디빌더들도 사용하는 효과좋은 운동기구 라고 할 수가 있습니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드 트레이닝은 남녀노소 모두가 실시할 수 있으며 </p><p style="text-align: center;">장소나 공간에 구애를 받지 않고 </p><p style="text-align: center;">줄넘기와 같이 휴대하기도 용이해서 </p><p style="text-align: center;">편이성 면에서도 아주 좋은 운동기구입니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">무엇 보다도 좁은 공간에서도 실시 할 수 있기 때문에 </p><p style="text-align: center;">주부나 학생들의 홈트레이닝용 운동기구로 활용해도 좋습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">또한 운동이 습관이 된 분들의 경우 트레이닝을 하지 않게 되면 </p><p style="text-align: center;">몸이 개운하지가 않게 되는데 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이런분들의 경우 출장이나 여행시에 튜빙밴드를 활용하면 </p><p style="text-align: center;">아주 좋은 근력운동 기구의 대안이 될 것입니다. </p><p style="text-align: center;"><br>밴드만으로도 전신트레이닝이 가능하며 </p><p style="text-align: center;">덤벨이나 바벨을 이용한 트레이닝에서는 방향과 각도에 제한을 받는데 비하여, </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드 트레이닝의 경우 다양한 그립(잡는방법)과 다양한 자세, </p><p style="text-align: center;">다양한 방향과 각도, 그리고 다양한 동작이 가능하기 때문에 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">원하는 부위에 정확한 자극을 줄 수 있으며 </p><p style="text-align: center;">여러 동작이 혼합된 복합트레이닝도 가능합니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">덤벨이나 바벨등의 중량운동의 경우 </p><p style="text-align: center;">관절의 각도에 따라 관절에 부하가 크게 걸려서 </p><p style="text-align: center;">관절부상의 위험이 높은 반면에 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드 트레이닝의 경우 </p><p style="text-align: center;">자신의 근력과 관절상태에 따라 강도를 조절 할 수 있기 때문에 </p><p style="text-align: center;">관절 부담도 적다는 것이 큰 장점입니다.<br> <br>그리고 덤벨이나 바벨로 자극을 주지 못한 부위를</p><p style="text-align: center;"> 밴드운동을\를 통해서 색다른 자극을 줄 수가 있으며, </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">중량운동에서는 자극을 줄 수 없었던 </p><p style="text-align: center;">근골격 부위의 저항력을 향상 시킬 수 있는 이점이 있습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드는 고정된 구조물에 연결해서 실시하거나 </p><p style="text-align: center;">보조자 또는 자신의 신체 부위로 고정시키고 동작 할 수 가 있습니다.</p><p style="text-align: center;"><br>덤벨이나 바벨등은 안전사고의 위험이 높은 운동이지만 </p><p style="text-align: center;">밴드 운동기구는 매우 안전한 운동기구이기 때문에 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">근력운동을 처음 실시하는 초보자들에게도 좋은 운동기구이며 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">홈트레이닝을 실시하는 분들에게 케이블 운동을 대체할 </p><p style="text-align: center;">운동기구가 될 것입니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드의 선택은 세트당 10~12회에서 실패지점에 도달 할 수 있는 정도의 </p><p style="text-align: center;">탄성을 가진 밴드를 선택하고 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드를 짧게 잡거나 밴드 2개를 잡고 실시하면 운동부하를 증대 시킬 수 있는데, </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">15회 이상 반복할 수 있는 단계에 이르면 </p><p style="text-align: center;">더 강한 밴드로 운동부하를 늘리는 것이 중요합니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong> 밴드 트레이닝의 장점</strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">상. 하체를 동시에 단련할 수 있다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">복합 트레이닝이 가능하다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드를 고정하여 지탱하는 신체 부위도 동시에 단련된다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그립과 자세와 동작을 다양하게 실시 할 수 있으며 </p><p style="text-align: center;">힘의 방향과 관절각도를 원하는데로 조절 할 수 있다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">운동 중 기구가 떨어져도 가볍기 때문에 안전하다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">작아서 휴대가 용이하고 좁은 장소에서도 운동할 수 있다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드를 짧게 잡으면 장력이 증가되고 길게 잡으면 </p><p style="text-align: center;">부하가 감소되기 때문에 운동 강도의 조절이 용이하다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">상하좌우 다양한 각도에서 당기고, 밀고, 차고, 굽히고, 올리고, </p><p style="text-align: center;">펴주는 동작등 모든 신체의 관절작용이 가능하기 때문에 </p><p style="text-align: center;">다양한 동작과 운동에 적용 할 수가 있다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">기구 운동이 중력의 영향으로 부하가 작용하지만 </p><p style="text-align: center;">밴드의 경우 중력의 영향을 받지 않고 밴드의 탄성으로 부하를 받기 때문에 </p><p style="text-align: center;">다양한 방향에서 운동이 가능하다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">자신의 신체 특성 체력, 근력등에 맞춰서 운동 할 수 있기 때문에 </p><p style="text-align: center;">중량기구 운동에 비하여 관절에 무리가 적고 부상의 위험이 낮다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">중량운동에 비해 혈압이 감소되기 때문에 고혈압 환자의 근력운동으로 적당하다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br><strong>밴드 트레이닝의 효과</strong><br> <br>근력 및 근 지구력, 유연성, 균형능력 발달 시켜준다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">자세 및 체형교정 효과 및 신체의 기능을 향상시키고 </p><p style="text-align: center;">운동의 가동범위를 증대 시켜준다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">고반복 트레이닝시 뭉쳐진 혈액을 순환 시켜 주어서 </p><p style="text-align: center;">통증 감소 및 재활 치료의 효과가 높다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong> </strong></p><p style="text-align: center;"><strong>밴드의 선택</strong> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">자신의 체력과 근력 신체특성과 운동의 목적에 맞게 선택한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">근력 향상 목적이라면 세트당 10~12회 반복할수 있는 밴드를 선택하고, <br>근지구력 또는 재활치료 목적이라면 고반복이 가능한 탄력의 밴드를 사용한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드의 탄성 강도는 색으로 구분되어 있다. <br>(노란색이 약하며 빨간색, 녹색, 청색, 검정색, 은색, 금색순으로 강하다)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">두겹으로 사용하거나 짧게 사용하면은 부하가 증대된다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">고무에 대한 알러지 반응이 있는 분들은 라텍스 재질의 밴드를 사용</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br> </p><p style="text-align: center;"><br><strong>밴드 트레이닝 주의사항</strong></p><p style="text-align: center;"><br>운동전 밴드의 손상여부를 필수로 체크하고 사용한다. </p><p style="text-align: center;">(매듭상태, 이음상태, 찢어짐, 손상, 변색등의 여부)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">주의에 안전사고의 위험이 없는지 확인한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드를 기구나 구조물에 고정해서 사용할 때 </p><p style="text-align: center;">고정된 구조물이 견고하게 고정되어 있는지 확인한다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">목걸이 반지, 팔찌등의 장식물을 신체에서 빼내고 사용한다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">트레이닝 중 밴드가 옷이나 지퍼, 단추등에 걸리적 거리지 않도록 </p><p style="text-align: center;">트레이닝 복은 간결한 차림으로 입는다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">안경은 벗고 밴드가 얼굴에 향하지 않도록 한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br><strong>밴드의 보관</strong></p><p style="text-align: center;"><br>처음 개봉한 밴드의 경우 고무의 점착력을 감소시키는 백색가루가 뿌려져 있는데 </p><p style="text-align: center;">물로 깨끗히 씻은후 그늘에서 건조 시킨 후 사용한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">운동전에는 밴드에 찢어짐, 변색, 손상, </p><p style="text-align: center;">미세한 구멍까지도 관찰해서 이상이 있으면 사용하지 않는다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드에 이물질이 붙지 않도록 보관하며, </p><p style="text-align: center;">날카로운 도구등 밴드를 손상시킬 수 있는 물체 또는 </p><p style="text-align: center;">화학물질과 같이 보관하지 않는다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드에 화학물질이 묻지 않도록 주의하고 </p><p style="text-align: center;">밴드를 닦을 때 신나, 왁스같은 화학물질을 사용하면 </p><p style="text-align: center;">밴드가 손상되기 때문에 화학물질 사용을 금한다.</p><p style="text-align: center;"> (베이비 파우더 사용은 권장)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">직사광선이나 전등의 빛을 피하고 화기에 근접을 피해서</p><p style="text-align: center;"> 습도가 낮은 실온에서 보관한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드의 탄성이 약해졌거나 밴드가 변색되거나 손상되면은 폐기처분한다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">염분이 있는 바다나 소독물질이 들어있는 수영장에서 밴드를 사용했을 경우 </p><p style="text-align: center;">물로 깨끗히 세척하고 그늘진 곳에서 말린 후 보관한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드가 끈적거리면 베이비파우더를 뿌려준다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">튜빙밴드는 길이의 3배 이상 늘어지게 해서 </p><p style="text-align: center;">탄력범위를 벋어나면 끊어질 위험이 높기 때문에 </p><p style="text-align: center;">밴드의 최대 장력 길이를 초과해서 사용하지 않도록 한다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드가 땀이나 물에 젖었을 경우부드러운 </p><p style="text-align: center;">천으로 닦아내고 그늘에서 건조시킨다.<br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>밴드를 이용한 근력운동 - 상체</strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>가슴 운동</strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_50683_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2668A8455321BA2619" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout02.gif" id="A_2668A8455321BA2619BF73"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_40104_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26305F455321BA2830" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout01.gif" id="A_26305F455321BA28304975"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_16737_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2114A2455321BA2A09" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout03.gif" id="A_2114A2455321BA2A09045C"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_17882_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22376D455321BA2D2E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout04.gif" id="A_22376D455321BA2D2E78D7"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_99831_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212F71455321BA2F30" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout05.gif" id="A_212F71455321BA2F30B174"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_58042_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265F69455321BA331F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout06.gif" id="A_265F69455321BA331FFEA7"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>등 운동</strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_30994_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2430E4455321BA3433" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout07.gif" id="A_2430E4455321BA3433D2CE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_23523_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247B2D465321BA3704" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout08.gif" id="A_247B2D465321BA3704F581"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_93276_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2648AE465321BA3818" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout09.gif" id="A_2648AE465321BA3818F640"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_67581_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233A66465321BA3A1E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout10.gif" id="A_233A66465321BA3A1EF88B"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_59637_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264326465321BA3C1B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout11.gif" id="A_264326465321BA3C1B46FE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_88928_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/231504465321BA4130" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout12.gif" id="A_231504465321BA413002F1"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>승모 운동</strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_11054_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/225C42465321BA4211" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout13.gif" id="A_225C42465321BA4211ADD1"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_50354_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213FB8465321BA441C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout14.gif" id="A_213FB8465321BA441C2978"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_57590_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241E303E5321BA4722" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout15.gif" id="A_241E303E5321BA47220F19"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_20882_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2675613E5321BA492F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout16.gif" id="A_2675613E5321BA492FB83A"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>어깨 운동</strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_21803_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245ABA3E5321BA4B0A" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout17.gif" id="A_245ABA3E5321BA4B0A300A"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_38932_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2466323E5321BA4C34" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout18.gif" id="A_2466323E5321BA4C34AE07"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_12508_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2528C73E5321BA4E1E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout19.gif" id="A_2528C73E5321BA4E1E85A5"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_47198_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2566833E5321BA5033" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout20.gif" id="A_2566833E5321BA5033B9D8"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_70057_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2157473E5321BA540C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout21.gif" id="A_2157473E5321BA540CE3B6"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_15590_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262614445321BA5705" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout22.gif" id="A_262614445321BA570593BC"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_73579_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236D85445321BA5918" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout23.gif" id="A_236D85445321BA5918DB5D"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_5922" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2505FC3D5321BB1528" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout24.gif" id="A_2505FC3D5321BB1528196B"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_997" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2759B73D5321BB1908" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout25.gif" id="A_2759B73D5321BB1908FD1E"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>삼두 운동 </strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_58658_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215364445321BA5A24" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout26.gif" id="A_215364445321BA5A247B68"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_58729_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242973445321BA5C04" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout27.gif" id="A_242973445321BA5C044728"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_37788_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2541C6445321BA5F2C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout29.gif" id="A_2541C6445321BA5F2C81FA"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_78498_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277D26445321BA6013" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout30.gif" id="A_277D26445321BA6013F7DD"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_46052_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265441445321BA6424" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout31.gif" id="A_265441445321BA642488C3"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_72501_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262E34445321BA6602" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout32.gif" id="A_262E34445321BA66025244"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_96989_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262C6F445321BA6703" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout33.gif" id="A_262C6F445321BA670381E9"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_74162_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2402CA445321BA6912" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout34.gif" id="A_2402CA445321BA6912A5AE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_15566_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2630B5445321BA6B01" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout35.gif" id="A_2630B5445321BA6B0107AE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_73837_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2370ED445321BA6E17" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout36.gif" id="A_2370ED445321BA6E17A4E7"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_45125_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/260BA1445321BA6F0F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout37.gif" id="A_260BA1445321BA6F0F85F5"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_16564_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/214870445321BA712A" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout38.gif" id="A_214870445321BA712ACDFC"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>이두 운동 </strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_13560_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2669B3455321BA731A" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout39.gif" id="A_2669B3455321BA731A72DD"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_89667_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236A65455321BA771C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout40.gif" id="A_236A65455321BA771C1629"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_33472_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247B91455321BA7814" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout41.gif" id="A_247B91455321BA781428FA"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_20616_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22305F455321BA7B32" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout42.gif" id="A_22305F455321BA7B325506"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_47449_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27227F455321BA7D05" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout43.gif" id="A_27227F455321BA7D050317"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_53487_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2343EC455321BA802B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout44.gif" id="A_2343EC455321BA802BAB3E"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_42004_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212FEE455321BA8231" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout45.gif" id="A_212FEE455321BA82317703"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_71169_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23292A465321BA8627" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout46.gif" id="A_23292A465321BA8627DFA6"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_62809_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245611465321BA8714" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout47.gif" id="A_245611465321BA8714BC56"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_14510_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272E43465321BA8C25" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout48.gif" id="A_272E43465321BA8C258FCE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_73385_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272644465321BA8D2B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout49.gif" id="A_272644465321BA8D2B2D55"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_82389_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2702D33F5321BACD15" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="BandWorkout50.gif" id="A_2702D33F5321BACD151922"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 24pt;"><strong>밴드를 이용한 근력운동 (하체 & 힙-업)</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 24pt;"><strong></strong></span> </p><span style="font-size: 24pt;"><p style="text-align: center;"><iframe id="v335dNTI9NTPN112svsPtt9@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v335dNTI9NTPN112svsPtt9@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>밴드를 이용한 하체 & 둔근운동</strong> </font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_11457_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2277EA4853231CDD15" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_01.gif" id="A_2277EA4853231CDD15C308"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_37011_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272DF54853231CE138" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_02.gif" id="A_272DF54853231CE1389EDD"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_64434_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2774D04853231CE41B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_03.gif" id="A_2774D04853231CE41B1F64"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_43390_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26357E4853231CE836" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_04.gif" id="A_26357E4853231CE8361A59"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_90988_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2253474853231CEA2B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_05.gif" id="A_2253474853231CEA2BEA80"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_64594_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2719F04853231CEE10" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_06.gif" id="A_2719F04853231CEE10F386"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_59062_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252C7A4753231CF12B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_07.gif" id="A_252C7A4753231CF12B05F4"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_14850_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2766894753231CF416" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_08.gif" id="A_2766894753231CF416A088"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_94948_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2252AB4753231CF71D" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_09.gif" id="A_2252AB4753231CF71DB599"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_77037_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253CAE4753231CFC26" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_10.gif" id="A_253CAE4753231CFC26C905"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_87705_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272BCE4753231CFF2C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_11.gif" id="A_272BCE4753231CFF2CB025"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_60480_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23725A4753231D0311" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_12.gif" id="A_23725A4753231D031101B8"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_93452_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27350A4853231CDB05" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_13.gif" id="A_27350A4853231CDB055D6E"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_18972_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2607374753231D0B0B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_14.gif" id="A_2607374753231D0B0B2EC5"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_55625_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2418F45053231D0F25" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_15.gif" id="A_2418F45053231D0F25DAB4"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_72869_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2439A25053231D1218" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_16.gif" id="A_2439A25053231D1218AC74"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_53681_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22298E5053231D151F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_17.gif" id="A_22298E5053231D151F6D05"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_14834_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/232E4A5053231D1B1D" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_18.gif" id="A_232E4A5053231D1B1D4FB6"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_38614_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27056C5053231D1E2D" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_19.gif" id="A_27056C5053231D1E2D133B"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_22373_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265FE35053231D2409" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_20.gif" id="A_265FE35053231D24098DF6"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_97678_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2560145053231D2809" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_21.gif" id="A_2560145053231D2809D1DD"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_14364_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217BEA4C53231D2C26" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_22.gif" id="A_217BEA4C53231D2C267D28"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_11935_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2717354C53231D331C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_23.gif" id="A_2717354C53231D331CF072"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>밴드를 이용한 내외 복사근 & 코어운동</strong> </font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_78415_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2278884C53231D3728" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_24.gif" id="A_2278884C53231D3728181C"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_13000_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2619504C53231D3B1B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_25.gif" id="A_2619504C53231D3B1B170F"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_40224_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2470904C53231D3E2B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_26.gif" id="A_2470904C53231D3E2B3974"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_68799_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2526294C53231D4217" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_27.gif" id="A_2526294C53231D4217E743"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p align="center" style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_5147" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2727494D53231DEE05" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_28.gif" id="A_2727494D53231DEE051B51"/></p><p align="center" style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p align="center"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_3209" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210E044D53231DF20E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_29.gif" id="A_210E044D53231DF20EB3B9"/></p><p style="text-align: center;"></p><p align="center"> </p><p align="center"> </p><p align="center" style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_56" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242E1E4D53231DF42E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_30.gif" id="A_242E1E4D53231DF42E0193"/></p><p style="text-align: center;"></p><p align="center"> </p><p style="text-align: center;"></p><p align="center" style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_8118" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/271D724D53231DF809" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_31.gif" id="A_271D724D53231DF809F9FC"/></p><p style="text-align: center;"></p><p align="center"> </p><p style="text-align: center;"></p><p align="center" style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_5977" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2102824D53231DFA14" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_32.gif" id="A_2102824D53231DFA14ACD0"/></p><p style="text-align: center;"></p><p align="center"> </p><p style="text-align: center;"></p><p align="center" style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_5116" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/235ED84D53231DFD22" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_33.gif" id="A_235ED84D53231DFD221628"/></p><p style="text-align: center;"></p><p align="center"> </p><p style="text-align: center;"></p><p align="center" style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_6437" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2351E74D53231E0027" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_34.gif" id="A_2351E74D53231E0027341B"/></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_32425_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/214CFD4C53231D4709" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_35.gif" id="A_214CFD4C53231D4709818B"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_82911_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/227C4B5053231D4901" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_36.gif" id="A_227C4B5053231D4901A082"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p align="center" style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_5679" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27174A4F53231E0306" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_37.gif" id="A_27174A4F53231E030647ED"/></p><p style="text-align: center;"></p><p align="center"> </p><p style="text-align: center;"></p><p align="center" style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_7689" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2633B84F53231E052C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_38.gif" id="A_2633B84F53231E052C6B0D"/></p><p style="text-align: center;"></p><p align="center"> </p><p style="text-align: center;"></p><p align="center" style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_524" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2125DE4F53231E0831" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_39.gif" id="A_2125DE4F53231E0831A92A"/></p><p style="text-align: center;"></p><p align="center"> </p><p style="text-align: center;"></p><p align="center" style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_9776" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/235A204F53231E0A1D" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="ExerciseBand_40.gif" id="A_235A204F53231E0A1D3175"/></p><p style="text-align: center;"> </p></span><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p>
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카페 게시글
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다이어트 BEST
밴드를 이용한 근력운동
몸짱전도師
추천 1
조회 10,485
14.05.16 22:35
댓글 19
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첫댓글 감사합니다
좋은정보 감사합니다
정말 좋은 정보네요..밴드운동 열심히 해 볼께요..감사합니다^^
밴드운동 따라 하고 싶은데, 밴드 구입방법좀 갈켜 주세요.
세라벤드 검색 하세요,
감사합니다.^^
정말 감사함니다, 저가 디스크 시술후 근력강하로는 최고인것 같습니다 ..~~
감사합니다
좋은 정보네요.. 감사합니다
감사합니다.....구매해야지...
가족 카페로 퍼갑니다. 전 가족 몸짱을 위해서..ㅋ
좋은 정보네요.. 감사합니다
잘보고 갑니다.
잘보고갑니다.
좋은 정보 감사합니다^^
좋은정보 감사합니다
엄청 나네요 할수 있는게
좋은 정보감사함니다^^
좋은 정보 감사합니다